Развитие памяти

             100 - пушка. 
 
 

                               Р А З Д Е Л  VII. 

                       Запоминание текстовой информации. 
 

                              Упражнение   7.1. 

             1. Возьмите два карандаша (красный  и  синий).  Прочитывая

         текст,  подчеркните  красным  карандашом ключевые слова,  т.е.

         слова, по которым можно воспроизвести  предложение.

             2. Проверьте,  связаны  ли  логическим  переходом эти сло-

         ва-опоры. Например: кран-стол. Мы  понимаем, что идет описание

         кухни. Допустим: самолет-клубника. Ясно видно, что связи нет,

         поэтому выделите в таких местах  дополнительные  опоры  синим

         карандашом. 

         

                                    - 24 - 

             3. Выпишите  слова  на  отдельный  лист и подчеркните опо-

         ры,выделенные красным цветом (выписываются подряд  слова,под-

         черкнутые красным и синим  цветом).

             4. Составьте с ним рассказ и  воспроизведите слова на дру-

         гом листке.

             5. Сверьте с контрольным листом,  исправьте ошибки (в во-

         ображении).

             6. Теперь  вызывайте  слово   за словом в воображении и  по

         ним воспроизводите текст. После  отработки таким образом 30-60

         страниц текста процесс начинает  выполняться непроизвольно, т.

         е. уже не нужно будет проделывать это письменно. 
 

                              Р А З Д Е Л  VIII. 

                              Совершенствование. 

                              Упражнение  8.1. 

             Выключите телевизор, предварительно  на месте экрана пове-

         сив белую бумагу или просто  закрыв экран.Хорошо, если это  бу-

         дет увлекательный детектив.  Попробуйте увидеть (вообразить),

         что происходит на экране,  почувствовать запах, вкус, ощутить

         тактильно. Через 5-7 часов обычно ощущения начинают возникать

         сами собой, неосознано. 
 

                              Упражнение  8.2. 

             Возьмите интересующую Вас художественную  книгу, дочитайте

         до интересного, захватывающего  момента и попытайтесь его  раз-

         вить в воображении,  хотя бы  в виде краткого плана на  бумаге.

         Теперь сравните,  много ли  есть  расхождений.  Поупражняйтесь

         таким образом 2-3 недели,  сравните  его со своим первоначаль-

         ным результатов и Вы заметите, что расхождений становится все

         меньше и меньше. Таким образом  Вы сможете развить способности

         предвосхищения ситуаций(кроме яркости   воображения).  Старай-

         тесь вести дневник контроля  за развитием событий. 
 

                                  Р А З Д Е Л IХ. 

                 Развитие непроизвольных навыков  запоминания. 

             Наверняка вы уже столкнулись  с тем, что в ответ на произ-

         несенные  фразы  и слова  товарищей "всплывают" образы,  соот-

         ветствующие данной единице информации,  как  бы  сами  собой.

         Теперь  основная задача - выработка  непроизвольного запомина-

         ния. Это относится ко всем  видам информации. По окончании  за-

         нятий  по  этому разделу  Вы должны должны запоминать  непроиз-

         вольно.

         

                                    - 25 - 

                              Упражнение  9.1. 

             В предыдущих  упражнениях   вам   предлагалось   связывать

         слова, подключая к их восприятию  все пять органов чувств. За-

         дача немного усложняется.  Теперь  предлагается просто  читать

         слова  в  состоянии  безмыслия  со скоростью,  достаточной для

         возникновения образов и ощущений,  постепенно доведя скорость

         чтения до обычного для Вас темпа (мы надеемся, что Вы не про-

         пустили упражнений, выработали  синтетический способ запомина-

         ния и приобрели соответствующие  навыки.  Причем, по прочтению

         необходимо воспроизвести прочитанное  (для  контроля  качества

         работы). 
 

                              Упражнение  9.2. 

             Возьмите словарь пословиц и  поговорок  или художественную

         книгу  и читайте отдельные  произведения по частям,  превращая

         их в образы и ощущения.Доведите  обьем информации,превращаемой

         за один раз в образы, до  целой строки, затем абзацы и  страни-

         цы. По прочтению информации необходимо  воспроизводить в пись-

         менной форме для самоконтроля.

             Тренируясь таким образом, Вы  вдруг обнаружите, что перес-

         тали замечать окружающий мир,  книгу,  которую читаете. Перед

         Вами оживут картины,  люди,  события в полном их объеме.  Они

         будут издавать звуки, будете  ощущать их тактильно всем  телом,

         ощущать запахи.  Показателем  того,  что эффект от  упражнения

         достигнут,  будет  полное "растворение"  в воспринимаемом Вами

         из книг мире. 
 

                                Р А З Д Е Л Х. 

             Теперь наша  задача  научиться  пользоваться природным бо-

         гатством,  которое мы уже имеем.  Суть данной ступени развития

         состоит в том, что нужно  научиться открывать дорожку  в позна-

         нии по своему желанию для более эффективного  запоминания и

         самовнушения. 
 

                              Упражнение  10.1. 

                                     Руки. 

             Закройте глаза,расслабьтесь,  приведите  себя в  состояние

        безмыслия,  вытяните  руки  перед собой (можно сидя,  можно

         стоя). Представьте, что к правой  руке привязали воздушный ша-

         рик,  который с силой тянет  в небо (все сильнее и сильнее), а

         к левой - гирю. Соответственно  правую руку тянет вверх, а ле-

         вую вниз.  Руки сами должны  подниматься и опускаться, без  Ва-

         шего волевого участия.  Задача  состоит в том,  что это   нужно

         

                                    - 26 - 

         хорошо "увидеть", всеми пятью  органами чувств. Нужно натрени-

         роваться до такой степени,  когда после расслабления и   ввода

         себя  в состояние безмыслия  Вы даете себе мысленную команду  и

         руки двигаются сами.  Это позволит  приобрести ключ для  ввода

         себя в более глубокое состояние.  Не отчаивайтесь, если сразу

         не получится.  У кого-то может  получится сразу, а у кого-то -

         через 1-2 недели. Еще одна задача - добиться того, чтобы рука

         с "шариком" провисала без  напряжения 10-15 минут. 
 

                              Упражнение  10.2. 

                                     Тело. 

             Встаньте прямо, расслабьтесь, вглядитесь  в себя в состоя-

         нии безмыслия и закройте глаза.  Представьте, что Вас привяза-

         ли канатом к трактору. Ощутите канат, который стягивает тело.

         Трактор начинает тянуть вперед,  тянет сильнее,  еще сильнее.

         Вас  действительно  потянуло  вперед - поднимайтесь на цыпочки

         (продолжает тянуть) и, когда начнете  падать, выставляйте впе-

         ред ногу. То же проделайте, но  когда тянет вправо, влево, на-

         зад, затем под разными углами. 
 

                              Упражнение  10.3. 

                                    Пальцы. 

             На начальном этапе упражнение выполняется лежа, в обычном

         уже для Вас состоянии расслабленности  и  безмыслия. Поставьте

         руку в вертикальном положении  на локоть,  пальцы также в  вер-

         тикальном.  Представьте,  что  между мизинцем  и  указательным

        пальцем вбивают огромный клин,  и мизинец начинает отклонять-

         ся.  Когда мизинец займет крайнее   положение  -  почувствуйте

         прикосновение дерева к кисти  и распространите это ощущение  на

         всю кисть.  Затем представьте,  что кисть деревенеет в ней на-

         тягиваются  (мышцы  -  это волокна  дерева) и кисть становится

         деревянной.  Попробуйте сдвинуть  пальцы с  места,  пошевелить

         ими.  Если не удается - Вы  достигли нужного эффекта. За  какое

         время достигается нужный результат - зависит от того,насколь-

         ко систематически и серьезно  Вы занимались предыдущими упраж-

         нениями,  от личных способностей, от желания и веры в себя, в

         свои способности.

             Теперь представьте, что к руке прикоснулись пухом, ватой,

         сохраните ощущение прикосновения,  усильте образом и ощущения-

         ми (не забывайте,  что теперь  мы воспринимаем мир всеми  пятью

         органами чувств одновременно),  распространите на всю кисть  -

         она постепенно расслабится.  Но не забывайте,  что "клин"  Вы

         еще  не  вынули.Попробуйте  припомнить  ощущение  присутствия

         "клина" и сдвинуть мизинец  в сторону безымянного пальца. Если

         не получается сдвинуть с места,  значит Вы достигли желаемого.