Развитие памяти

         

                                    - 17 - 

         но,представьте  и  почувствуйте  на  теле  участок,к которому

         прикоснулись ватой.Возник очаг "мягкости".Теперь, когда тяже-

         ло держать ощущение "дерева" и возник "очаг мягкости", предс-

         тавьте что он начал распространяться  и "захватил"  все  тело.

         Представьте "мягкость" как  тетиву и отпустите ее. 
 

                              Р А З Д Е Л   III. 

                        Развитие слухового воображения. 

                               Упражнение 3.1 

             Возьмите линейку и ударьте   о  стол.Расслабьтесь,закройте

         глаза,  добейтесь  состояния  "пустоты" в голове,постарайтесь

         "услышать" звук в  воображении,подкрепляя  слуховые  ощущения

         зрительными (видеть линейку в  момент удара о стол),и тактиль-

         ными (ощущать всем телом линейку,стол,удар).Не торопитесь,ес-

         ли звук вызвать в воображении  не удалось:  обычно звук возни-

         кает на начальном этапе   через  5-10  секунд  после   создания

         соответствующего мыслеобраза.

             Достигнув пятого уровня,выполните  все  упражнения первого

         раздела,работая всеми тремя органами  чувств одновременно. 

                     ТЕСТ развития слухового воображения: 

           Не слышите                                    - 0

           Звук нечеткий и неустойчивый                  - 1

           Четкий, но неустойчивый                       - 2

           Четкий и устойчивый                           - 3

           Можете по своему желанию трансформировать     - 4

           Слуховые образы идут параллельно со

           зрительными и тактильными                     - 5 

                               Упражнение 3.2 

                         Изменение слуховых ощущений. 

             Представьте (аналогично  тактильным  ощущениям),что  один

         вид звука входит в зону  другого звука и "перетекает"  в него.

         Например,представьте,что какой-либо  музыкальный звук завладел

         одной из зон Вашего тела  (почувствуйте  вибрацию),  мысленно

         распространите вибрацию на все тело.Затем представьте,что со-

         вершенно иной тональности звук  завладел  одной  из  зон   те-

         ла.Распространите его по всему  телу.По этой же схеме звук  или

         неприятное ощущение "убирается"  с тела. 
 
 
 
 

         

                                    - 18 - 

                               Упражнение 3.3 

                                  Соощущения. 

             Возьмите пять  дощечек  с   наклеенными  на них различными

         материалами. Попросите,чтобы Вам  подобранными заранее предме-

         тами  (металлическими, деревянными,стеклянными,пластмассовыми

         и т.д.) ударяли,  допустим, о стол.В  это время Вы должны, по-

         ложив  правую  руку поочередно  на каждую из дощечек,восприни-

         мать и запоминать (один звук - одну  дощечку).Например,о стол

         ударили стеклянным предметом,  соответственно Вы услышали удар

         стекла о стол.В это же время  Вы  рукой  воспринимаете   клеен-

         ку,наклеенную  на дощечку.Представьте,что  Вы касаетесь с зак-

         рытыми глазами клеенки,которая  при каждом прикосновении изда-

         ет   "стеклянный"   звук,   т.е.   Вы   можете   представить,

         скажем,рюмку,сделанную из клеенки,  и таким образом запомнить

         ощущение.Затем,когда  Вы  будете воспроизводить этот образ,Вы

         сможете считать звук и материал.

             Цель упражнения  -  достигнуть  состояния,когда Вы будете

         воспринимать звук в виде тактильных  и слуховых ощущений, т.е.

         при  восприятии определенного  звука Вы должны ощутить прикос-

         новение соответствующего материала. 
 

                               Р А З Д Е Л   IV 

                        Развитие вкусового воображения. 

                               Упражнение 4.1 

                         Тренировка вкусовых ощущений. 

             Сконцентрируйте внимание на  кончике языка в течение одной

         -двух минут, начнется слюноотделение. Возьмите кусочек сахара

         и положите его перед собой.  Посмотрите на него, закройте  гла-

         за,  представьте (необходимо ярко увидеть, ощутить тактильно,

         услышать звук одновременно).  Продолжайте держать внимание  на

         кончике языка, стараясь вызвать  вкус сахара. Обычно отдаленно

         вкусовые ощущения появляются  уже через  20-30 секунд,  затем

         они  от  упражнения  к упражнению  усиливаются.  Если же у Вас

         очень плохо получается (5-7% от  всех занимающихся), попробуй-

         те сахар на кончике языка  и постарайтесь вызвать соответству-

         ющие вкусовые ощущения по предложенной схеме.

             Тренируйтесь по  15-20  минут  3-4  раза в день в течение

         7-10 дней.  Вы должны достигнуть  следующего: представив пред-

         мет в воображении,  ощутив  его тактильно,  услышав звук  и од-

         новременно автоматически сконцентрировав внимание  на кончике

         языка,  Вы  должны почувствовать  вкус этого предмета,  причем

         это должно происходить неосознанно. 
 

         

                                    - 19 - 

             Совершенствуя свои вкусовые ощущения,  постарайтесь  ощу-

         тить  "вкус" звука (примерная  градация:  приятный-неприятный,

         мягкий-острый,  сладкий-горький),  тактильные ощущения, цвет,

         форму предмета, движение. 

                         ТЕСТ на уровень воображения.

             Не чувствуете вкуса                         - 0

             Вкус нечеткий и неустойчивый                - 1

             Четкий,но неустойчивый                      - 2

             Четкий и устойчивый                         - 3

             Можете легко трансформировать               - 4

             Вкусовые ощущения сочетаются  со зрительными

             образами,тактильными и слуховыми  ощущениями - 5 
 

                               Упражнение 4.2 

                               Изменение вкуса. 

             1. Представьте вкус сыра.

             2. Представьте привкус клубники.

             3. Привкус клубники начинает вытеснять  вкус сыра.  Посте-

         пенно с каждой новой волной  вкус сыра отдаляется, ослабевает,

         а привкус клубники усиливается.  Потренировавшись таким обра-

         зом 10-15 дней,  по 15-20 минут три  раза в день  до  еды,  Вы

         сможете произвольно, легко и  просто менять вкусовые ощущения. 
 

                                Р А З Д Е Л   V 

                      Развитие обонятельного воображения. 

                               Упражнение 5.1 

             Сконцентрируйте внимание на  кончике носа  и  постарайтесь

         представить запах лимона,  розы  и т.д. На начальном этапе  уп-

         ражнение выполняется с закрытыми глазами.  Глаза смотрят пря-

         мо,  на  нос  не скашиваются.  На носу концентрируется только

         внимание.

             Если не удается вызвать запах,  возьмите воображаемый объ-

         ект в руку, поднесите его к носу, ощутите его запах и положи-

         те перед собой на расстоянии  полуметра.  Теперь, концентрируя

         внимание на кончике  носа,  старайтесь  вызвать  запах   этого

         предмета.Если это удалось,  откладывайте  предмет все дальше и

         дальше,старайтесь вызвать запах,  а затем и вовсе уберите  его.

         Теперь Вы должны вызвать в  воображении зрительный образ  этого

         предмета,  тактильные,  слуховые  и вкусовые  ощущения,помогая

         тем самым вызвать запах этого  предмета (соответственно в этот

         момент Вы должны концентрироваться  на кончике носа). 
 

         

                                    - 20 - 

                     ТЕСТ на уровень воображения  обоняния. 

            Нет запаха                                     - 0

            Слабый и неустойчивый                          - 1

            Четкий,но неустойчивый                         - 2

            Четкий и устойчивый                            - 3

            Можете трансформировать по своему  желанию      - 4

            Кроме обонятельного образа еще  и зрительный,

            тактильный,слуховой и вкусовой                 - 5 

             После достижения пятого уровня  по тесту обоняния повтори-

         те  все упражнения раздела  первого.  Соответственно Вы должны

         одновременно ярко видеть образ,  ощущать его  тактильно,  его

         звук,вкус и обонятельное представление,  которые объединяются

         в единое целое. 

                               Упражнение 5.2