Формирование физических качеств детей старшего дошкольного возраста через игры - эстафеты

накопление разнообразных  двигательных навыков и умений;

совершенствование способности  перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.

В качестве конкретных методических приемов для тренировки ловкости рекомендуются следующие приемы:

• применение упражнений с необычными исходными положениями;
• зеркальное выполнение упражнений;
• изменение скорости и темпа движений;
• варьирование пространственными границами, в которых выполняется упражнение;
• усложнение упражнений дополнительными движениями.

В понятие ловкость входят следующие компоненты:

• быстрота реакции на сигнал;
• координация движений;
• быстрота усвоения нового;
• осознанность выполнения движений и использования двигательного опыта.

Ряд ученых определяют ловкость как способность быстро овладевать новыми движениями, иначе — способность  быстро обучаться, быстро перестраивать  двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки (В.С.Фарфель, Л.П.Матвеев, Л.Б.Кофман и др.).

К показателям ловкости относят  следующие факторы: способность  быстро обучаться; использовать двигательный опыт; быстро реагировать на изменение  ситуации, например, в подвижных  играх координированно выполнять двигательные действия.

Быстрота – способность  человека выполнять движения в наикратчайшее  время [6, с. 76].

Как психофизическое качество быстрота — это способность совершать  двигательные действия в минимальный  для данных условий отрезок времени. Предполагается, что выполнение двигательной задачи кратковременно и не вызывает у ребенка утомления. Быстрота выполняемых  движений не связана только с перемещением отдельных частей тела (рук и ног). Выделяют три основные формы проявления быстроты:

• латентное время двигательной реакции;
• скорость отдельного движения;
• частота движений.

Эти формы проявления быстроты относительно независимы друг от друга. Ребенок может иметь быструю  реакцию, но быть медлительным в движении, и наоборот. Комплексное сочетание  трех указанных форм определяет все  случаи проявления быстроты.

Быстрота развивается  в процессе обучения ребенка основным движениям. Для развития скоростных качеств Е.Н.Вавилова [2, с. 22] предлагает использовать упражнения в быстром и медленном беге: чередование бега в максимальном темпе на короткие дистанции с переходом на более спокойный темп. Выполнение упражнений в разном темпе способствует развитию у детей умения прикладывать различное мышечное усилие в соответствии с заданным темпом.

Гибкость – способность  достигать наибольшей величины размаха (амплитуды) движений отдельных частей тела в определенном направлении.

Гибкость зависит от состояния  позвоночника, суставов, связок, а также  эластичности мышц. Гибкость развивается  при выполнении физических упражнений с большой амплитудой, в частности - общеразвивающих [12, с. 156].

Наряду с основными  физическими качествами гибкость представляет собой одну из главных предпосылок  движений. Гибкость — это способность  выполнять движение с максимальной амплитудой, важное психофизическое  качество, которое наряду с быстротой, силой, выносливостью, ловкостью определяется морфофункциональными биологическими особенностями человека.

Часто гибкостью называют подвижность в суставах (Б. А. Ашмарин).

Особое значение гибкость приобретает при занятиях физкультурой. Прыгает ли ребенок, лазает, катается на лыжах, велосипеде, гибкость облегчает его усилия, бережет его мышцы от чрезмерного напряжения, растяжки и других повреждений.

Гибкость определяется анатомическими возможностями человека: формой суставов и степенью соответствия сочленяющихся  поверхностей друг другу.

Следует отметить, что, развиваясь, сама гибкость создает благоприятные  условия для совершенствования  определенных психофизических качеств. Так, например, доказано, что упражнения, преимущественно направляемые на развитие гибкости, вместе с тем развивают силу и выносливость [12, с. 176].

Гибкость с ее экономной  тратой энергии, с ее рациональными  движениями создает максимально  благоприятные условия для развития выносливости. Более того, гибкость является составной частью такого сложного, комплексного качества, как ловкость, благодаря которой осуществляется функция управления нашими движениями.

Различают активную и пассивную  гибкость.  

Активная гибкость характеризуется  величиной амплитуды движений при  самостоятельном выполнении упражнений благодаря мышечным усилиям.

Пассивная — отличается максимальной величиной амплитуды движений, достигаемой при действии внешних сил (снарядов, усилий партнера).

Различают также общую  и специальную гибкость.

Общая гибкость характеризуется  подвижностью во всех суставах тела и  позволяет выполнять разнообразные  движения с большой амплитудой.

Специальная гибкость —  это предельная подвижность в  отдельных суставах, определяющая эффективность  спортивной или Профессионально-прикладной деятельности.

Равновесие – способность  человека сохранять устойчивое положение  во время выполнения разнообразных  движений и поз на уменьшенной  и приподнятой над уровнем  земли (пола) площади опоры [12, с.167].

Это качество необходимо человеку, чтобы передвигаться в помещении  и на улице, не задевая предметы, друг друга, успешно справляться  с обязанностями, необходимыми при  разных работах (верхолаз и др.).

Равновесие зависит от состояния вестибулярного аппарата, всех систем организма, а также от расположения общего центра тяжести  тела (ОЦТ). Равновесие развивается  в большей степени в упражнениях, выполняемых на уменьшенной и  приподнятой площади опоры (катание  на коньках, велосипеде, ходьба, бег  по скамейке), также в упражнениях, требующих значительных усилий, чтобы  сохранить устойчивое положение  тела (метание на дальность, прыжок в длину с места и с разбега  и др.).

Сила – степень напряжения мышц при их сокращении [12, с. 176].

Это психофизическое качество необходимо для преодоления внешнего сопротивления или противодействия  ему путем мышечных усилий. Развитие силы обеспечивает не только преодоление  внешнего сопротивления, но и придает  ускорение массе тела и различным  применяемым снарядам (что наблюдается, например, при передачах мяча).

От развития силы зависит  в значительной степени развитие других психофизических качеств  — быстроты, ловкости, выносливости, гибкости.

Проявление физической силы обусловливается интенсивностью и  концентрированием нервных процессов, регулирующих деятельность мышечного  аппарата.

При воспитании ребенка дошкольного  возраста учитываются возрастные особенности  его организма: незавершенность  развития нервной системы, преобладание тонуса мышц-сгибателей, слабость мышц.

Именно поэтому общеразвивающие упражнения, укрепляющие основные мышечные группы и позвоночник, направлены на постепенное развитие силы.

Для развития силы необходимо развивать быстроту движений и умение проявлять быструю силу, т.е. проявлять  скоростно-силовые качества. Этому  способствуют прыжки, бег (на 30 м), метание на дальность. Е. Н.Вавилова [2, с. 23] предлагает также применять спрыгивания с небольшой высоты с последующим отскоком вверх или вперед, вспрыгивание на возвышение с места или с небольшого разбега, прыжок вверх из приседа, прыжки на месте и с продвижением вперед, чередуя умеренный и быстрый темп, на двух ногах через линии из лент скакалок или палки.

Развитие силы мышц может  быть достигнуто благодаря увеличению веса предметов, применяемых в упражнениях (набивной мяч, мешочки с песком и  др.); использованию упражнений, включающих поднятие собственной массы (прыжки), преодоление сопротивления партнера (в парных упражнениях).

Важнейшим фактором, от которого в решающей мере зависят успешность обучения новым двигательным действиям  и совершенствование ранее разученных упражнений, является координация. Под  координационными качествами понимается способность быстро согласовывать  отдельные двигательные действия в  меняющихся условиях, выполнять движения точно и рационально.

Физическая подготовленность детей характеризуется совокупностью  сформированных двигательных навыков  и основных физических качеств.

Физическими (двигательными) качествами называются отдельные качественные стороны двигательных возможностей ребенка, его двигательные способности. Они проявляются в конкретных действиях — основных движениях (ходьбе, беге, прыжках, лазаньи, метании), игровых, спортивных занятиях.

Одно и то же качество может определять успех в выполнении разных действий. Например, способность  к быстроте движений позволяет быстро бегать, плавать, ездить на велосипеде. А кратковременные силовые напряжения необходимы в прыжках, лазаньи, при метании предметов.

Физические качества у  детей проявляются через двигательные навыки и умения, а они, в свою очередь, обусловлены достаточным уровнем их развития. Эти две стороны двигательной функции тесно взаимосвязаны и взаимообусловлены. Если формирование двигательных навыков у детей закрепляется при низком уровне развития двигательных качеств, то в дальнейшем это может привести к закреплению неправильных навыков выполнения движения.

Для выполнения ряда движений детям дошкольного возраста необходим  определенный уровень развития быстроты, ловкости, силы, выносливости. Без этого  движениям детей, несмотря на их разнообразие, не хватает экономичности, целесообразности, они не могут проявить полностью  имеющийся резерв возможностей организма.

Уровень физической подготовленности во многом отражает возможности функциональных систем организма. Лучшие показатели физических качеств (например, быстроты) отмечаются при хорошем функциональном состоянии  организма, при благоприятном эмоциональном  фоне. В свою очередь при накоплении в организме усталости или  при отрицательных эмоциях заметно  снижаются частота движений и  их скорость, двигательная реакция  замедляется, увеличивается число  неточных движений, особенно сложно координированных.

По характеру физической подготовленности дошкольников условно  можно разделить на три группы - дети с высокими, средними и низкими  показателями основных видов движений, физических и волевых качеств.

Дети первой группы, имеющие  высокие показатели физической подготовленности, отличаются быстротой и уверенностью действий, в случае неудачи не отступают  от цели, а прилагают максимум, усилий для достижения намеченного результата, умеют самостоятельно принимать  решения, находить целесообразный способ действий, сдерживать свои чувства  и желания. Им свойственно отсутствие сомнения и страха при выполнении упражнений, высокое чувство активности и самостоятельности, умение слушать  воспитателя, выполнять его указания и поручения [13, с. 38].

Детей второй группы, имеющих  средние показатели физической подготовленности, характеризуют неравномерность  развития основных видов движений, физических и волевых качеств, разноплановость двигательного поведения. Так, наряду с высокими показателями силы, быстроты, выносливости, эти дети имеют низкие показатели ловкости и допускают много ошибок в технике сложных видов движений (прыжки, лазанье и т.н.). Часть детей этой группы даже при постоянном побуждении педагога упражнение выполняют некачественно, уклоняются от заданий, требующих длительного волевого напряжения, однако есть и такие, которые проявляют педантичную исполнительность в выполнении рекомендаций педагога, но при неудачах или допускаемых ошибках снижают активность действий и не обращают внимания на то, качественно или нет они выполняют задание.

Дети с низкими показателями физической подготовленности (в большинстве  случаев имеющие низкий уровень  развития физических и волевых качеств  и в основном низкие количественные и качественные показатели движений) в отличие от других детей почти  не прилагают усилий, чтобы заставить  себя работать. В ситуациях, требующих  решительности, энергичности действий, проявляют медлительность, недостаточную  уверенность, неспособность преодолеть чувство страха. Им свойственно состояние  угнетенности в связи с неудачами, и только в достаточно простой обстановке они обнаруживают некоторую активность, которая по мере возникновения новых трудностей уступает место более привычным формам поведения (пассивность, безразличие и т.п.) [13, с.40].

Физические качества представляют собой проявления двигательных возможностей человека, которые во многом зависят  от его врожденных анатомо-физиологических, биохимических, психологических особенностей. Но при этом нельзя не учитывать  тот факт, что под влиянием систематического, целенаправленного процесса воспитания и обучения можно существенно влиять на развитие этих качеств.