Профстресс

 Контроль  и оценку стресса можно провести  с помощью различных тестов, опросников, одним из которых может являться тест по «инвентаризации симптомов стресса».  

 Для  эффективного управления предприятием  или фирмой, необходимо учитывать  такое явление, как организационный  стресс, то есть психическое напряжение, связанное с выполнением профессиональных  обязанностей в структуре организации.  Для оценки и измерения стрессоустойчивости к организационному стрессу, связанному с умением общаться, адекватно реагировать и оценивать ситуацию и т.д., можно воспользоваться шкалой организационного стресса Мак-Лина. Чем меньше суммарный показатель организационного стресса, тем выше устойчивость к нему, а чем он выше, тем сильнее предрасположенность к переживанию дистресса и различным синдромам, возникающим вследствие стрессовой ситуации таким, как синдром профессионального выгорания.  

 Для  оценки нервно-психического напряжения  можно воспользоваться шкалой  психологического стресса, целью  которой является измерение стрессовых  ощущений по соматическим, поведенческим,  эмоциональным признакам. Первоначально  методика была разработана во  Франции, и широко использовалась  в практике психологических исследований  в Канаде, Англии, США, Японии. Разработанный опросник детально исследует состояние человека, подвергшегося воздействию стрессовой ситуации.  

 Используя  приведенную ниже шкалу, можно  дать оценку общему состоянию  организма. Лучше выбирать те  значения, которые наиболее точно  соответствуют состоянию за последние 4 – 5 дней. Ошибочных или неправильных ответов здесь нет.  

 Шкала  психологического стресса.  
 

   Утверждения 

   

   

   

   

   

   

   

   

1  

 Я  напряжен и взволнован (взвинчен)  

1  

2  

3  

4  

5  

6  

7  

8  

2  

 У  меня ком в горле, и (или)  я ощущаю сухость во рту   

1  

2  

3  

4  

5  

6  

7  

8  

3  

 Я  перегружен работой. Мне совсем  не хватает времени  

1  

2  

3  

4  

5  

6  

7  

8  

4  

 Я  проглатываю пищу или забываю  поесть  

1  

2  

3  

4  

5  

6  

7  

8  

5  

 Я  обдумываю свои идеи снова  и снова; я меняю свои планы;  мои мысли постоянно повторяются   

1  

2  

3  

4  

5  

6  

7  

8  

6  

 Я  чувствую себя одиноким, изолированным  и непонятым  

1  

2  

3  

4  

5  

6  

7  

8  

7  

 Я  страдаю от физического недомогания:  болит голова, напряжены мышцы  шеи, боли в спине, спазмы  в желудке  

1  

2  

3  

4  

5  

6  

7  

8  

8  

 Я  поглощен мыслями, измучен или  обеспокоен  

1  

2  

3  

4  

5  

6  

7  

8  

9  

 Меня  внезапно бросает то в жар,  то в холод  

1  

2  

3  

4  

5  

6  

7  

8  

10  

 Я  забываю о встречах или делах,  которые должен сделать или  решить  

1  

2  

3  

4  

5  

6  

7  

8  

11  

 Я  легко могу заплакать  

1  

2  

3  

4  

5  

6  

7  

8  

12  

 Я  чувствую себя уставшим  

1  

2  

3  

4  

5  

6  

7  

8  

13  

 Я  крепко стискиваю зубы  

1  

2  

3  

4  

5  

6  

7  

8  

14  

 Я  спокоен  

1  

2  

3  

4  

5  

6  

7  

8  

15  

 Мне  тяжело дышать, и (или) у меня  внезапно перехватывает дыхание   

1  

2  

3  

4  

5  

6  

7  

8  

16  

 Я  имею проблемы с пищеварением, кишечником  

1  

2  

3  

4  

5  

6  

7  

8  

17  

 Я  взволнован, беспокоен, смущен  

1  

2  

3  

4  

5  

6  

7  

8  

18  

 Я  легко пугаюсь; шум или шорох  заставляют меня вздрагивать   

1  

2  

3  

4  

5  

6  

7  

8  

19  

 Мне  необходимо более чем полчаса,  чтобы уснуть  

1  

2  

3  

4  

5  

6  

7  

8  

20  

 Я  сбит с толку; мои мысли спутаны;  мне не хватает сосредоточенности,  я не могу сконцентрировать  внимание  

1  

2  

3  

4  

5  

6  

7  

8  

21  

 У  меня усталый вид; мешки или  круги под глазами  

1  

2  

3  

4  

5  

6  

7  

8  

22  

 Я  чувствую тяжесть на своих  плечах  

1  

2  

3  

4  

5  

6  

7  

8  

23  

 Я  встревожен. Мне необходимо постоянно  двигаться; я не могу устоять  на одном месте  

1  

2  

3  

4  

5  

6  

7  

8  

24  

 Мне  трудно контролировать свои поступки, эмоции, настроение, жесты  

1  

2  

3  

4  

5  

6