Обучение технике передач и подач мяча на уроках волейбола в образовательном учреждении

Кувырок назад усваивается  после перекатов и кувырков вперед. Главное в кувырке назад –  это опередить руками вращательное движение тела так, чтобы в момент касания пола или мата шеей, руки уже приобрели опору. Из упора  присев перекатом назад пройти через  округлую спину, быстро поставить руки у плеч за головой и, выпрямляя  их, перейти в группировку в  приседе. Чтобы лучше изучить  кувырок назад, необходимо усвоить  следующее упражнение: и. и. п. лежа на спине согнувшись с опорой руками за головой, отжимаясь руками, поставить  носки ног за головой на пол  и медленно перевернуться в упор на коленях.

После этого рекомендуется  выполнить кувырок назад из седа в стойку на коленях и на одно колено; из седа в упор присев; из основной стойки. Затем надо выполнить два кувырка назад и, наконец, кувырок вперед ноги скрестно с поворотом кругом в темпе кувырок назад.

Существуют три разновидности  кувырка в сторону: перекатом  через спину; перекатом через  плечо; перекатом через таз.

Кувырок боком через спину  выполняется из упора присев. Опираясь руками впереди, перекатиться в сторону  боком через спину и лопатки.

 

 

3.1.4. Полушпагаты, шпагаты и мосты

 

 

 

Полушпагат (рис. 15). Подготовительными упражнениями могут служить взмахи ногами вперед, назад и в сторону у гимнастической стенки или другие упражнения на растягивание мышц задней поверхности бедра.

Шпагат – это сед  с предельно разведенными ногами. Шпагат может быть лицевым (рисунок 16) и боковым (рисунок 17).

 

 

Мост. Обучение этому упражнению нужно начинать с подготовительных упражнений у гимнастической стенки или другой опоры:

а) стоя лицом к гимнастической стенке и держась руками за рейку  на высоте пояса, прогибаться назад;

б) стоя спиной к гимнастической стенке на расстоянии шага, перебирая  руками, прогнуться назад до касания  пола руками (рисунок 18).

Проделав эти упражнения, можно перейти к выполнению моста (рисунок 19) из положения лежа на спине с опорой руками за головой у плеч, ноги согнуты в коленях, ступни на ширине плеч.

Далее, с помощью партнера, из стойки ноги врозь, руки вверх, медленно опуститься на мост. После этого выполнить мост через стойку на руках

 

3.1.5 Стойки

Существуют три основные разновидности стоек: на лопатках, на голове, на руках.

Эти упражнения рекомендуются  как для тренировки вестибулярного аппарата, укрепления мышц рук и  плечевого пояса, так и для  дальнейшего совершенствования  акробатических приемов, бросков и  падений.

Стойка на лопатках. Лежа на спине, перекатом назад поднять  ноги и таз в положение согнувшись, подставить согнутые в локтях руки под спину пальцами внутрь и, разгибаясь, принять вертикальное положение. Необходимо при этом следить за тем, чтобы тело было выпрямлено, особенно в тазобедренных суставах. Оказывая помощь, стоять сбоку и поддерживать занимающегося за ноги.

Стойка на голове. В упоре  присев перенести тяжесть тела на руки, упруго поставленные впереди  на ширине плеч, наклониться вперед и упереться верхней частью лба  впереди рук так, чтобы точки  опоры составляли равнобедренный треугольник. Сохраняя равновесие, медленно поднять  ноги вверх в стойку с прямой спиной и прямыми ногами.

Стойка на руках. При обучении очень важно создать у занимающегося уверенность в том, что он не упадет.

Для этого первое время  следует выполнить стойку на руках  махом одной и толчком другой ноги с опорой ногами о стенку, а  затем перейти к стойке на руках  у стены; одна нога вверх, другая, согнутая в колене, слегка касается стены. Постепенно привыкая к стойке, надо выполнять  ее без дополнительной опоры.

Далее стойка на руках выполняется  в сочетании с кувырком или  с переходом в мост.

3.2 Применение  подвижных игр и эстафет в  подготовке волейболистов

На занятиях по специальной  физической подготовке одновременно с  развитием физических качеств совершенствуются приемы в нападении и защите.

Игры и эстафеты повышают плотность занятий и в значительной степени увеличивают нагрузку. Необходимо тщательно подбирать игры и эстафеты для занятий волейболистов и  продумывать их содержание. Желательно чтобы они были интересными, разными  по своей сложности и доступными. Они должны иметь соревновательный характер и отвечать волейбольной направленности.

3.2.1 Игры  и эстафеты, способствующие развитию  быстроты и ловкости

Быстрота – это умение производить определенную работу в  кратчайшее время.

Ловкость – способность  быстро овладевать новыми движениями и быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки. Эти  качества развиваются путем сложных  по координации гимнастических упражнений и акробатических прыжков, при овладении  техникой и тактикой волейбола, при  проведении различных игр и эстафет.

1. Игроки делятся на  две равные команды и по  сигналу тренера начинают эстафетный  бег с обеганием препятствий (стоек, набивных мячей и т.д.). После обегания препятствий каждый участник эстафеты обязан повернуться кругом и сделать бросок для приема мяча, заканчивающийся кувырком.

Выигрывает команда, быстрее  закончившая эстафету и правильнее выполнившая задания.

2. На волейбольной площадке  две равные команды. Игроки  одной команды поочередно в  прыжке бросают теннисные мячи, стараясь попасть на свободное  место. Вторая команда стремится  поймать брошенный мяч. После  10-15 бросков команды меняются  местами.

Выигрывает та команда, которая  поймает больше мячей.

3. Играющие становятся в круг. Тренер назначает центрального, который вращает веревку с привязанным к концу грузом (мешочком, наполненным песком). Стоящие в кругу должны перепрыгивать через приближающуюся веревку. Тот, кто задел груз, становится в круг и продолжает водить.

Игру можно усложнить, изменяя высоту вращения веревки, выполняя прыжки на одной ноге или прыжки с поворотом кругом.

3.2.2 Игры  и эстафеты, способствующие развитию  прыгучести

Прыгучесть – комплексное  проявление силы мышц ног и способность  их к быстрому сокращению.

1. Играющие делятся на  две равные команды и по  сигналу тренера прыжками на  обеих ногах устремляются вперед. На пути каждого расставлены препятствия (малые барьеры или скамейки), которые участники обязаны преодолеть прыжками на обеих ногах. Обежав стойку, они возвращаются: первую половину обратного пути проходят прыжками на левой ноге, вторую на правой ноге.

Побеждает команда, которая  пройдет путь быстрее.

2. Встречная эстафета  со скакалкой. Игроки делятся  на две команды. По сигналу  тренера прыжками через скакалку  на обеих ногах двое первых  устремляются вперед. Достигнув  команды стоящей напротив, они  передают скакалку, после чего  в эстафету вступают следующие.  Побеждает команда, которая первой  закончит прыжки и допустит  меньше нарушений. 

3. Игроки делятся на  две (или несколько) равные  команды. Первые номера выстраиваются  на черте и по сигналу тренера  выполняют прыжок в длину с  места. Следующий игрок прыгает  с того места, на которое  приземлился предыдущий, и так  до последнего номера в команде. 

Выигрывает команда, игроки которой окажутся дальше.

3.2.3 Игры  и эстафеты, способствующие развитию  скоростно-силовой выносливости

Скоростная выносливость – способность игрока на протяжении всей игры одинаково быстро выполнять  технические приемы и перемещения.

Специальная выносливость (особенно прыжковая) – способность переносить значительный объем повторно-переменных скоростных нагрузок и действий, требующих  большой точности выполнения.

Силовая выносливость –  способность игрока на протяжении всей игры выполнять игровые действия динамического характера (подача, нападающий удар, блок) с максимальным усилием  и точностью.

1. Участники делятся на  две равные команды и в каждой  команде рассчитываются на первый  и второй. Первые номера принимают  упор лежа, вторые берут первых за ноги. По сигналу тренера участники на руках, поддерживаемые за ноги, передвигаются до края дорожки, достигнув края, меняются местами и возвращаются обратно. Побеждает команда, участники которой быстрее закончат эстафету.

2. Игра в волейбол в  кругу, сидя на плечах товарища. Игроки рассчитываются на первый  и второй, первые номера садятся  на плечи вторым и все образуют  круг. Мяч вводится в игру, через  5-7 мин игроки меняются ролями.

3. «Всадники». Участники  игры разделяются на две равные  команды. Каждая команда рассчитывается  на первый и второй. Вначале  первые участвуют в роли «всадников»  затем вторые. Команды выстраиваются  друг против друга и как  бы скачут навстречу. Играющие стремятся стаскивать всадника в противоположной команде.

Побеждает команда, у которой  останется больше всадников.

3.2.4 Игры  и эстафеты, способствующие развитию  точности движений

1. На площадке две команды,  игрок одной из них подает  мяч на удар, игрок второй производит  нападающий удар по цели. Целью  может служить отметка на площадке, щит с разметкой или щит,  переворачивающийся при правильном  ударе (нападении). После того  как произведены нападающие удары,  игроки меняются местами. Выигрывает  команда, которая поразит больше  целей. 

2.На площадке две команды.  Одна из них играет в нападении,  вторая в защите. Игроки нападающей  команды по очереди выполняют  нападающие удары. Команда защитников  должна принять мяч и с первой  передачи направит его в корзину,  укрепленную на сетке или установленную  на площадке (по усмотрению тренера).

Выигрывает команда, которая  с первой передачи направит больше мячей точно в корзину.

3. На площадке две команды.  Одна играет в нападении, вторая  в защите. Игроки нападающей команды  по очереди в прыжке бросают  через сетку теннисные мячи. Защитники  ракетками, которые они держат  одну в правой, вторую в левой  руках, отбивают мячи в корзину, установленную тренером (по его усмотрению).

Выигрывает команда, которая  направит точно в корзину больше принятых мячей.

3.2.5 Игры  и эстафеты, способствующие развитию  чувства пространства и координации  движении

В игры и эстафеты, способствующие развитию координации движений и  чувства пространства, надо включать элементы из техники игры. Выполнять  их следует в усложненной обстановке. При составлении игр или эстафет  тренер обязан учитывать недостатки в физическом развитии и технической  подготовленности игроков своей  команды.

Приведенные примерные игры и эстафеты тренер может изменять, брать нужные элементы из разных разделов, чтобы в ходе игры или эстафеты одновременно развивать различные  физические качества.

1. Две команды становится  по обе стороны волейбольной  площадки произвольно. У каждого  игрока в руках мяч. По сигналу  тренера бросают мячи под сеткой  одной, двумя руками как можно  быстрее. Выигрывает команда на  стороне, которой не будет ни  одного мяча.

2. Две команды становится  по обе стороны волейбольной  площадки произвольно. У каждого  игрока в руках мяч. По сигналу  тренера бросают мячи в прыжке  с замахом рук через сетку.  Выигрывает команда на стороне,  которой не будет ни одного  мяча. Перемещение к мячу шагом,  бегом, приставными шагами с  последующим падением.

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

В общеобразовательной  школе волейбол включён в уроки  физической культуры в 5 - 11-х классах, во внеклассную работу — спортивные секции и занятия групп начальной подготовки ДЮСШ на базе школе.

Главная направленность уроков - средствами волейбола  содействовать решению задач физического воспитания школьников, обучить их основам навыков игры в волейбол и привить привычку к систематическим занятиям физическими упражнениями. Особое внимание при обучении приёмам волейбола на уроках надо обратить на обеспечение активности всех занимающихся в выполнении упражнений. Нельзя отдавать преимущество двусторонней игре на уроке, продуктивность такого урока будет не высокой.