Обучение технике передач и подач мяча на уроках волейбола в образовательном учреждении

- игроки предпринимают действия для того, чтобы помешать сопернику;

- нарушены правила блокирования.

Партия  считается выигранной, если одна из команд набрала 15 очков с преимуществом не менее двух очков. При счёте 14:14 игра продолжается до тех пор, пока одна из команд не добьётся преимущества в 2 очка.

Команда имеет право на два перерыва по 30 секунд в каждой партии. Разрешена  замена игроков, но не более шести в каждой партии.

Волейболисты  должны иметь одинаковую форму. Тапочки  не должны иметь каблуков. Игрокам запрещается иметь украшения, которые в ходе игры могут явиться причиной травмы. На майки наносят номера (с одного по девяносто девятый), причём в команде не должно быть двух и более игроков с одинаковыми номерами на майках.

Во время  игры к судье может обращаться только капитан команды. Игрок не имеет право:

- оспаривать решение судей и делать замечания в их адрес;

- вести себя не тактично по отношению к сопернику или делать оскорбительные замечания в адрес игроков противоборствующей команды.

Каждый  игрок обязан хорошо знать правила, строго их выполнять и соблюдать  нормы поведения.

 

 

2. Специфика волейбола и классификация техники игры

Специфика волейбола отчасти заключена  в самом его названии: «волей» - на лету, «бол» - мяч.

Одной из важных задач в волейболе является задача определения траектории и  скорости полёта мяча и умение своевременно «выйти на мяч» - занять удобное исходное положение для приёма передачи, нападающего удара, блокирование. Способность быстро решать такие задачи можно развивать специальными упражнениями.

Ведущую роль играют быстрота и сила в определённых сочетаниях. При этом первостепенное значение имеет скорость мышечного сокращения и регулирования скорости движения. Особое значение придаётся пространственной точности движений, крайне необходимой при первых и вторых передачах мяча, подачах, нападающих ударах.

Важна быстрота двигательной реакции и способность управлять  временем движений.

Ещё одна отличительная  черта волейбола - сложность и  быстрота решения двигательных задач в игровых ситуациях. Волейбол должен учитывать расположение игроков на площадке, предугадать действия партнёров и разгадать замысел противника, быстро произвести анализ сложившейся обстановки, вынести решение о наиболее целесообразном действии, эффективно выполнить это действие. При скоростной игре степень и срочность решения задач, которые зависят от быстроты действий игроков, значительно повышаются.

Передачи являются одним из основных технических приёмов в волейболе. В зависимости от положения рук при выполнении передач различаются верхние и нижние передачи двумя и одной рукой. Основой для правильного выполнения передачи является своевременное перемещение под мяч и принятие основной стойки.

Передачи могут  быть различными по расстоянию и высоте. По расстоянию различаются короткие и длинные передачи, а по высоте - низкие, средние и высокие. Особенности выполнения длинных и коротких передач является более активная работа ног. При выполнении верхних передач следует обратить внимание на то, чтобы линия плеч игрока была перпендикулярна направлению, в котором выполняется передача.

Разновидностью  выполнения верхней передачи является передача в прыжке. Она наиболее сложна, так как выполняется в безопорном положении. После перемещения под мяч игрок делает прыжок вверх и выносит согнутые руки над головой. Передача выполняется в высшей точке прыжка за счёт активного выпрямления рук в локтевых и лучезапястных суставах. Передача в прыжке с имитацией нападающего удара называется «откидкой».

Подача - это способ введения мяча в игру. В современном волейболе подача используется не только для начала игры, но и как мощное средство нападения. Подачи бывают - нижняя прямая, нижняя боковая, верхняя прямая и верхняя боковая.

Все подачи выполняются в соответствии с  требованиями, указанными в правилах: подающий игрок становится за пределами площадки на месте подачи, обязательно подбрасывает мяч и ударом одной руки направляет его через сетку на сторону противника.

Для правильного  выполнения любой подачи требуется:

1. занять правильное исходное положение

2. правильно подбросить мяч

3. ударить в нижнюю часть мяча с определённой силой

4. удар    должен    производиться    твёрдой    кистью,    закреплённой    в лучезарном суставе.

5. после удара рука продолжает движение в направлении подачи.

 

 

 

 

 

3. Техника и методика обучения передач мяча снизу

Описание техники  передач мяча сверху и снизу дано на основании данных киносъёмки электромиографии и динамографии. Техника выполнения передач имеет свои особенности, во-первых, зависит от скорости полёта мяча, а во-вторых, от траектории его полёта.

При полёте мяча со скоростью 6,4 м/с исходное положение игрока в момент подготовки к передаче мяча с низу следующее: ноги согнуты в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах соответственно на 72, 104 и 72 градуса; туловище наклонено вперёд относительно вертикальной оси, проходящей через опору, на 40 градусов, руки в плечевом и лучезапястном суставах выпрямлены, предплечья супинированы и сведены друг к другу (это положение рук сохраняется ив момент приёма мяча). Скорость движения частей туловища и степень мышечного напряжения рук в исходном положении минимальны.

В подготовительной фазе волейболист вначале незначительно  увеличивает угол сгибания ног в коленных и голеностопных суставах, опуская ЦТТ вниз, а затем активным разгибанием ног и выпрямлением туловища повышает его, одновременно смещая руки вперёд-вверх, навстречу мячу. На приведённой циклограмме эта фаза длиться 0,12 с, постепенно увеличивается движение всех суставов руки и плавно повышается биоэлектрическая активность мышц рук. К моменту соприкосновения рук с мячом скорость их заметно снижается, что свидетельствует о более медленном, приторможенном разгибании ног к началу рабочей фазы. Снижение скорости движения рук в данном случае - необходимое условие мягкого соприкосновения предплечий с мячом и сообщения ему нового движения по заданной траектории.

Длительность касания  рук с мячом в рабочей фазе - 0,04 с, скорость вылета мяча больше встречной - 9,6 м/с. Смещение рук вперёд-вверх сопровождается увеличением амплитуды биопотенциалов мышц рук и осуществляется главным образом выпрямлением туловища в тазобедренных суставах. Это подтверждается изменением угла между бедром и туловищем (на 30 градусов) и незначительным увеличением угла между бедром и голенью (на 30 градусов).далее в течении 0,3 с игрок выполняет сопровождающее движение руками, которое постепенно замедляется. Значительно разгибаются ноги (до 141 градуса), что характеризует активность этого движения в данной фазе. Биоэлектрическая активность мышц рук в фазе сопровождения мяча постепенно снижается. В результате выпрямляется и имеет в этот момент наклон в вертикальной оси 29 градусов.

Таким образом, техника передачи мяча снизу, летящего со скоростью 6,4 м/с, характеризуется плавным движением выпрямленных рук, смещающихся вперёд-вверх, выпрямлением туловища и разгибанием ног в коленных и голеностопных суставах, которое несколько притормаживается к моменту соприкосновения рук с мячом. Плавное увеличение биоэлектрической активности мышц к началу рабочей фазы и постепенное её снижение в фазе сопровождения мяча свидетельствуют о системности мышечной иннервации и соответствуют пластичному и свободному движению рук в данном способе выполнения передачи.

При полёте мяча со скоростью 18 м/с в исходном положении волейболист сохраняет более вертикальное положение туловища, ноги согнуты под углом 113 градусов, угол между бедром и туловищем составляет 120 градусов, что на 48 градусов превышает угол сгибания в тазобедренном суставе при рассмотренной выше передаче. В связи с этим наклон туловища вперёд менее выражен и составляет 25 градусов относительно вертикали. Уже в исходном положении при подготовке к приёму мяча, летящего с большой скоростью, несколько повышается биоэлектрическая активность мышц рук. Это можно объяснить предупредительной иннервацией, направленной на постепенное включение координационных механизмов к предстоящей деятельности. Повышение показателей амплитуды на ЭМГ в данном случае предшествует более значительным мышечным напряжением в рабочей фазе при амортизации мяча, летящего с большой встречной скоростью.

В подготовительной фазе принимающая поверхность рук  перемещается вперёд-вверх, скорость движения рук замедляется до 2 м/с, тогда как в этой фазе передачи, рассмотренной нами раньше, скорость движения рук увеличивается (до 8 м/с). В этой фазе движения появляются залпы импульсов с более высокой амплитудой, особенно увеличивающейся у двуглавой мышцы плеча. Постепенное возрастание амплитуды биопотенциалов свидетельствует о соразмерном мышечном напряжении рук к моменту их соприкосновения с мячом. Чрезмерно быстрое увеличение мышечного напряжения рук не создаёт условий для амортизации, оно сопровождается резким отскоком мяча от принимающей поверхности рук.

Далее, в этой же фазе плечевой сустав и принимающая  поверхность рук последовательно  смещаются вверх-назад, что достигается разгибанием ног в голеностопных суставах и особенно выпрямлением туловища в тазобедренном суставе. Изменение положения стоп говорит об активных усилиях ног, направленных на отталкивание от опоры.

В фазе амортизации ЦТТ тела игрока под  действием ранее приложенных  усилий продолжает перемещаться вверх-назад. Принимающая поверхность рук в результате напряжённого отведения предплечья до соприкосновения с мячом движется вниз-назад. При этом наибольшая амплитуда импульсов наблюдается в двуглавой и особенно в трёхглавой мышцах плеча и менее значительная - в общем разгибателе кисти и пальцев. При отсутствии активного движения рук в плечевом, локтевом и лучезапястном суставах это напряжение носит изометрический характер и направлено на поддержание их в выпрямленном положении и отведении предплечий вниз-назад. Руки соприкасаются с мячом в течение 0,02 с, скорость их движения в пространстве становится минимальной — в пределах 0-1,5 м/с. Снижение скорости движения рук навстречу мячу в рабочей фазе - одно из основных условий, способствующих смягчению силы удара и снижению скорости полёта мяча после соприкосновения его с руками до 9,9 м/с.

В дальнейшем скорость движения рук незначительно  увеличивается (3 - 3,5 м/с). Угол между плечом и туловищем на протяжении всех фаз движения находится в пределах 40 градусов, поэтому при смещении плечевого сустава назад-вверх движение предплечий направлено не вперёд-вверх, а вверх-назад.

При этом угол между предплечьем и вертикальной осью туловища от кадра 15 до 23 почти не изменяется. В результате кисть не обгоняет предплечье, предплечье -плечо и плечо — плечевой сустав.

Нижняя  передача может выполняться после перемещения вперёд, если мяч падает сравнительно с невысокой скоростью перед игроком. При этом волейболист находится в игровой стойке, определив траекторию полёта мяча, быстро и мягко перемещается вперёд, постепенно в ходе перемещения подготавливая руки к приёму мяча, и занимает исходное положение. Затем либо просто подставляет принимающую поверхность супинированных предплечий под мяч (при скорости полёта мяча более 7-7 м/с), либо подбивает его встречным движением рук с одновременным разгибанием туловища и рук.

Нижняя  передача может выполняться после  перемещения вправо и влево при  полёте мяча в стороне от игрока. При этом перемещение производится приставным шагом, его мягкость и плавность достигается благодаря неполному выпрямлению ног. Во время перемещения волейболист, определив место падения (или полёта) мяча, подготавливает руки к его приёму.

Приём мяча снизу руками с падением перекатом на спину используется тогда, когда мяч летит в стороне от игрока или падает перед ним. Точный отскок мяча вверх достигается симметричным расположением сведённых вместе кистей рук. Выполняя этот приём, волейболист, находящийся в игровой стойке, начинает перемещение в сторону полёта мяча. Перемещение производится на согнутых ногах. После нескольких приставных или обыкновенных шагов игрок делает последний широкий шаг-выпад в сторону летящего мяча. Во время всего перемещения волейболист постепенно снижает ЦТТ туловища вниз, к бедру опорной ноги. При этом сзади стоящая нога - прямая и касается внутренним сводом стопы поверхности площадки. Руки волейболиста (кисти соединены вместе) вытянуты вперёд-вниз в сторону приближающегося мяча. Этим заканчивается подготовительная фаза движений. В основной фазе игрок продолжает сгибание ноги, находящейся на выпаде, смещает туловище за опору, отрывает от поверхности площадки сзади стоящую ногу и подбивает руками опускающийся мяч. После этого в заключительной фазе следует приземление с опорой на руку, бедро - таз и перекат на спине, с переворотом через левое плечо (правое) с выходом в положение упора лёжа. Перекат с последующим за ним переворотом осуществляется развиваемой туловищем инерцией, получаемой в результате перемещения, быстрого снижения ОЦТ, выведения его за опору и отталкивания от неё в момент приёма мяча. Из положения упора лёжа волейболист может быстро встать на ноги и включиться в игру.

Техника приёма мяча снизу одной  рукой с падением — перекатом  на бедро — спину выполняется аналогично описываемому выше способу, за исключением фазы приёма мяча, который производится одной рукой.

Нижний  приём мяча от нападающих ударов при полёте мяча с большой скоростью в зону расположения игрока может также иметь много разновидностей. При полёте мяча под острым углом к поверхности площадки волейболист может принимать мяч в низком приседе или с опорой о колено.

Нижний приём мячей, летящих с подачи или от нападающего удара по более пологой траектории, выполняется в безопорных положениях. При этом, если мяч летит на уровне игрока, последний, оттолкнувшись от опоры, принимает мяч на супинированных предплечья. При полёте мяча в стороне от волейболиста для того, чтобы мяч не отрикошетил от принимающей поверхности рук в сторону, игрок в безопасном положении поднимает правое (левое) предплечье и плечо, опуская левое (правое) предплечье и плечо. Этим движением обеспечивается направленный отскок мяча в поле на разыгрывающего волейболиста. В этих способах приёма мяч соприкасается не только с серединой предплечий (оптимальный вариант техники), но и с местом сочленения плеча и предплечья.