Обучение технике передач и подач мяча на уроках волейбола в образовательном учреждении

Техника приёма мяча снизу одной  и двумя руками с опорой на руки и падением перекатом на грудь — живот является незаменимым приёмом в тех случаях, когда мяч летит далеко от игрока или неожиданно изменяет траекторию своего полёта. Умение использовать приём мяча с падением значительно повышает игровую активность и расширяет возможности игры в защите.

Наиболее  распространённый и широко применяемый  среди мужчин-волейболистов - приём мяча снизу в падении с опорой на руки и падением-перекатом на грудь-живот. Учитывая анатомо-физиологические особенности организма, женщинам не рекомендуется выполнять такой технический приём.

Весь  цикл движений этого игрового приёма можно расчленить на ряд последовательных фаз. Быстрое перемещение по площадке с заключительным шагом-выпадом, отталкивание от опоры, безопорную фазу с приёмом мяча и приземление с опорой на руки падением-перекатом на грудь-живот.

В подготовительной фазе, выполняя последний шаг передвижения, игрок постепенно выпрямляет правую ногу и переносит вес туловища на выставленную вперёд левую ногу. В этот момент наклон туловища вперёд значительно увеличивается, руки игрока опущены вниз и подготавливаются для вынесения вперёд для приёма мяча.

В фазе отталкивания от опоры левая нога почти выпрямлена и соприкасается  с поверхностью площадки лишь носком стопы, завершающим толчковое движение. В результате этих движений ЦТТ игрока смещается вперёд-вверх, а туловище выносится за опору и наклоняется вперёд, руки выносятся для приёма мяча, бедро правой согнутой ноги располагается горизонтально поверхности площадки.

В безопорной фазе левая нога, отталкиваясь от опоры, начинает смещение вверх, а затем вниз и приближается к правой. Туловище игрока перемещается в пространстве вперёд-вверх, угол его наклона к горизонтали увеличивается. Закреплённая ладонная часть кисти правой руки (кулак или тыльная сторона кисти) подбивает падающий мяч. Смещение руки направлено вниз для опоры на площадку. После подбивания мяча правая рука также движется вниз и участвует в опоре.

Приземление начинается с опоры рук, которые, сгибаясь в локтевых суставах, способствуют соприкосновению груди, а затем живота с поверхностью площадки. Перекат происходит плавно и сопровождается скольжением туловища по площадке.

 

4. Техника передач мяча сверху

Техника выполнения различных верхних передач  имеет также некоторые отличия, которые обусловлены их тактическим  назначением в связи с розыгрышем мяча для нападающих ударов.

Основой техники верхних передач является правильное расположение рук, и в  особенности кистей и пальцев, на мяче при воздействии с мячом.

На прил. 10 показано расположение пальцев, из которого видно, что мяч соприкасается с ногтевыми  и средними фалангами больших, указательных и средних пальцев, расположенных симметрично по отношению к мячу. При этом амортизация мяча осуществляется благодаря тыльному сгибанию указательного и среднего пальцев. Безымянный палец и мизинец несут лишь вспомогательную роль, поддерживая мяч справа и слева.

Техника второй передачи обусловлена незначительной встречной скоростью полёта мяча (5-6 м/с) и требованиями, предъявленными к траектории полёта мяча. К этим требованиям относятся соразмерность скорости полёта мяча с ритмом и скоростью разбега нападающего и выбор такой траектории передачи, при которой атакующий игрок сможет произвести удар без блока или против себя одного блокирующего игрока соперника.

Вторая  передача мяча состоит из исходного  положения и трёх последовательных фаз: встречного движения спортсмена к мячу, фазы амортизации и вылета мяча и сопровождающего движения рук.

Наиболее  распространена вторая передача мяча вперёд из опорного исходного положения. Этот способ передачи применяется разыгрывающим игроком при атакующих действиях. Техника её выполнения заключается в следующем.

В исходном положении туловище игрока расположено  вертикально, ноги согнуты. Степень их сгибания зависит от высоты траектории полёта мяча: чем выше нисходящая ветвь траектории, тем меньше угол сгибания ног.

В первой фазе движения в результате сгибания ног в суставах ЦТТ опускается вниз, руки подготавливаются к приёму мяча.

Затем, в основной фазе, следует выпрямление  ног и встречное движение рук  к мячу.

Ещё до соприкосновения пальцев с мячом  углы между плечом и предплечьем, предплечьем и кистью увеличиваются. В конце этой фазы степень мышечного напряжения несколько возрастает. Причём в большей мере напрягаются мышцы предплечья и в меньшей мере мышцы плеча.

Первая подфаза рабочей фазы (амортизация) длиться от соприкосновения с пальцами рук до максимальной потери скорости полёта мяча - приблизительно 0,025 - 0,030 с. При этом общий центр тяжести тела волейболиста продолжает подниматься в результате непрекращающегося разгибания ног; руки, разгибаясь в локтевых суставах, постепенно увеличивают скорость своего движения в пространстве.

Одновременно с  этом значительно увеличивается  тыльное сгибание кисти -увеличивается угол между предплечьем и кистью. Этот процесс сопровождается значительным напряжением общего разгибателя кисти и пальцев, которое в данный момент превышает напряжение всех других поверхностных мышц руки.

Под воздействием силы, образуемой массой и скоростью  летящего мяча, указательный и средний пальцы при соприкосновении с мячом приходят также в положение тыльного сгибания (амортизации). Однако скорость движения рук продолжает постепенно повышаться, что происходит благодаря разгибанию рук и ног.

Вторая  подфаза рабочей фазы (сообщение мячу нового движения и вылет его) длится 0,25 - 0,30 с. Сообщение мячу нового движения по определённой заданной траектории требует увеличения мышечных усилий. Эти усилия проявляются в слитном, согласованном движении ног, туловища и рук. Если траектория мяча направлена под углом 60 градусов к горизонтали, туловище волейболиста находится в вертикальном положении, ноги продолжают разгибаться, ЦТТ смещается несколько вверх-вперёд. В результате увеличения усилий, прилагаемых к опоре, пятки отрываются от площадки, вес тела переносится на носки обеих ног. Кисти и пальцы рук после тыльного сгибания, взаимодействия с мячом, упруго выпрямляются, придавая мячу новое поступательное движение.

Увеличение  мышечных усилий в этой части рабочей  фазы вызывает увеличение скорости движения рук в пространстве. Особенно активное разгибание рук в этом способе передачи происходит в локтевом суставе, благодаря чему к моменту вылета мяча руки почти полностью выпрямляются.

В результате всех этих движений мяч вылетает со средней начальной скоростью 11 м/с (при встречной средней скорости 6 м/с). В заключительной фазе -сопровождении мяча - ноги продолжают разгибаться почти до полного выпрямления. Туловище игрока и руки также выпрямляются и смещаются вверх-назад. Степень мышечного напряжения постепенно снижается и приходит к исходному уровню.

Как только движение прекращается, волейболист  опускает вниз руки и принимает игровую стойку.

Особенности техники выполнения второй передачи мяча вперёд на край сетки из зоны выходящего игрока заключается в следующем. Для того чтобы направить мяч по высокой и далёкой траектории, волейболисту необходимо приложить значительные усилия как к опоре, так и к мячу. Для развития этих усилий игрок уже в исходном положении значительным сгибанием ног в коленных суставах создаёт предпосылки для увеличения пути ЦТТ в подготовительной и рабочей фазах движения.

Скорость  смещения частей тела в пространстве в подготовительной и рабочей  фазах при движении рук навстречу мячу, амортизации и вылете мяча превышает их скорость при рассмотренной нами обычной передаче.

Движения рук, кистей и пальцев остаются стабильными, только степень их мышечного напряжения возрастает. При этом увеличение усилий сопровождается отрывом подошвенных частей стопы от поверхности площадки после вылета мяча из рук в фазе сопровождения мяча. В данном случае резкое отталкивание от опоры характеризуется реактивным всплеском динамографической кривой.

Особенности техники второй прострельной передачи мяча вперёд из зоны выходящего игрока заключается в более кратковременном кистевом движении рук в подготовительной и рабочей фазах.

Сложность выполнения таких передач состоит  в необходимости так соразмерить свои усилия, чтобы мяч, набрав довольно большую начальную скорость, предельно снизил её над сеткой в зоне удара.

Согласованность действий разыгрывающего игрока с атакующим при ударе «на взлёте», из него видно своеобразие фазовой структуры данной передачи.

Первая её особенность - наиболее высокое исходное положение  пасующего игрока, вторая - кистевой характер передачи. Кроме этого, видно, что мяч вылетает из рук пасующего волейболиста только в тот момент, когда атакующий игрок уже оттолкнулся от поверхности площадки и, находясь в безопорном положении, готовит руку к замаху для удара по мячу.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. Техника подачи

В настоящее  время подачу выполняют двумя  способами: ударами прямым и боковым сверху.

Для большей наглядности  рассмотрим в сравнении два способа  ударного движения: удар по мячу при сильной боковой подаче и при планирующей.

Как видим, в первом случае (планирующая подача) движение руки перед ударом несколько притормаживается, при этом время контакта руки с мячом 0,012 - О, 020 с, а перемещение системы рука - мяч в направлении удара составляет 10-20 см. в послеударной фазе рука приостанавливает своё перемещение в пространстве. При этом из-за отсутствия обгона дистальными звеньями проксимальных исключается захлёстывающее движение, передающее мячу вращение. В результате мяч, не получая вращения, приобретает планирующую траекторию полёта.

При сильной  боковой подаче в ударном движении предплечье обгоняет плечо, а кисть - предплечье. Причём контакт соударяющихся поверхностей и сопровождение мяча здесь кратковременное. Кроме того, захлёстывающее движение кисти придаёт мячу вращение. В этом и есть принципиальное различие механизма ударного движения в том и другом способах подачи.

Тензодинамограммы реакции опоры (вертикальная составляющая) при выполнении планирующей и сильно боковой подач показывают, что в первом случае движения носят плавный характер, что выражается в волнообразном изменении динамографической кривой, а во втором - резкий всплеск кривой подчёркивает значительное усилие, прилагаемое к опоре для выполнения баллистического ударного движения.

Техника боковой планирующей подачи состоит из ряда последовательных фаз.

Поддерживая левой рукой мяч на уровне груди  в исходном положении, игрок переносит вес тела на правую, несколько согнутую ногу. Подготовительная фаза начинается с отведения правой руки вниз-в сторону, подбрасывания мяча и продолжения сгибания правой опорной ноги.

В основной фазе. Левую ногу игрок отставляет в сторону, опираясь на носок стопы, туловище выпрямляет в поясничной части, правую руку посылает на встречу подброшенному вперёд-вверх мячу. Затем в результате поворота на носке стопы левой ноги и ЦТТ смещается вперёд-вверх. Правая рука продолжает движение к мячу, кисть несколько согнута. Далее, до момента удара по мячу, туловище волейболиста, находясь в безопорном положении, останавливает вращение, правая рука в результате произвольного усилия несколько притормаживает своё движение к моменту соприкосновения с мячом.

В момент удара правая рука почти выпрямляется и выполняет удар основанием ладонной поверхности кисти, которая по-прежнему имеет незначительное тыльное сгибание. Угол между плечом и туловищем в момент удара почти не изменяется. Причём кисть не обгоняет предплечье, а предплечье - плечо. Благодаря этому в момент удара отсутствует захлёстывающее движение руки и мяч получает планирующую траекторию полёта.

В заключительной фазе сопровождающее движение руки почти отсутствует, спортсмен переносит вес тела на левую ногу.

Техника прямой подачи с планирующей  траекторией полёта мяча состоит в следующем. В подготовительной фазе волейболист, как бы прицелившись в определённую зону, подбрасывает мяч и оптимально отводит руку для замаха. Амплитуда сгибания павой, опорной, ноги при этом незначительна.

В основной фазе планирующей подачи сверху игрок, разгибая правую ногу, перемещает туловище вперёд, перенося вес тела на левую ногу. В этот же момент правая рука движется вперёд-вверх навстречу мячу с нарастающей скоростью. Затем игрок ладонной поверхностью кисти бьёт по мячу. Удар сопровождается мгновенным произвольным усилием, фиксирующим дистальные звенья руки в положении удара и тормозящим дальнейшее движение руки. Туловище продолжает двигаться вперёд, его вес переносится на стоящую впереди левую ногу, правая нога полностью выпрямляется. Взгляд игрока сосредоточен на мяче.

Техника верхней прямой подачи в  прыжке применяется в волейболе сравнительно недавно. Она является эффективным атакующим действием. Её выполнение заключается в следующем.

Из исходного  положения в подготовительной фазе волейболист движением предплечий, кистей и пальцев рук точно подбрасывает мяч вперёд-вверх и затем выполняет (с одного шага) подпрыгивание и прыжок. В безопорном положении волейболист, сгибаясь в поясничной части позвоночника, отводит на замах правую (левую) руку. После, в основной фазе, следует удар по мячу через сетку. В отличии от обычной техники нападающего удара в данном способе подачи в момент ударного движения кисть не накрывает мяч сверху (в противном случае мяч будет направлен под сетку), а её ладонная поверхность производит соударение с боковой (по отношению к вертикали) поверхностью мяча. Мяч получает более пологую траекторию и перелетает через сетку на сторону противника.