Обучение технике передач и подач мяча на уроках волейбола в образовательном учреждении

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6.Волейбол в системе физической культуры

В учебном процессе волейбол используется как важное средство обшей физической подготовки учащихся. Программой по волейболу предусматривается приобретение учащимися теоретических сведений, овладение основными приемами техники и тактики, приобретение навыков участия в игре и в организации самостоятельных занятий.

Широкое применение волейбола в физическом воспитании объясняется несколькими примерами: доступность игры для различного возраста; возможность его использования  для всестороннего физического  развития и укрепления здоровья, воспитания моральных и волевых качеств  и в тоже время использование  его как полезного и эмоционального вида активного отдыха при организации  досуга молодежи; простотой правил игры; высоким зрелищным эффектом игрового состязания; простотой инвентаря, оборудования и площадки для игры.

Волейбол - командная  игра, где каждый игрок действует  с учетом действий своего партнера.

Для игры характерны разнообразные чередования движений, быстрая смена ситуаций, изменение  интенсивности и продолжительности  деятельности каждого игрока. Условия  игровой деятельности приучают занимающихся: подчинять свои действия интересам  коллектива в достижении общей цели; действовать с максимальным напряжением  своих сил и возможностей, преодолевать трудности в ходе спортивной борьбы, мгновенно оценивать изменившуюся обстановку и принимать правильные решения.

Эти особенности  способствуют воспитанию у учащихся чувства коллективизма; настойчивости, решительности, целеустремленности, внимания и быстроты мышления; способности  управлять своими эмоциями; совершенствованию  основных физических качеств.

7. Перемещения

Во время игры, прежде чем выполнить тот или иной технический прием, волейболист  перемещается по площадке. Цель таких  перемещений – выбор и занятие  места для выполнения конкретного  технического приема нападения или  защиты. Для быстрого начала движения перед перемещением игрок должен принять стартовую стойку готовности. Выделяют следующие типы стартовых стоек:

• Устойчивая – одну ногу (чаще левую) ставят впереди другой, ноги согнуты в коленях (угол сгибания между бедром и голенью 130-150 градусов), туловище слегка наклонено вперед, руки согнуты в локтях и вынесены вперед туловищем игрока (чаще всего применяется при приеме подачи).
• Основная – стопы обеих ног расположены на одном уровне на расстоянии 20-30 см друг от друга. Тяжесть тела равномерно распределена на обе ноги, ОЦТ тела игрока проектируется на середине площади опоры. Ноги согнуты в коленях (угол сгибания между бедром и голенью 140-160 градусов), туловище наклонено вперед. Такая стойка используется во всех технических приемах; при этом можно стоять неподвижно (статическая стартовая стойка), можно переступать с ноги на ногу (динамическая стартовая стойка), что в известной мере облегчает начало движения.

Перемещение по площадке осуществляется ходьбой, бегом, скачком.

• Ходьба – в отличие от обычного шага ногу выносят вперед слегка согнутой (так называемый пригибной шаг). Это позволяет избежать вертикальных колебаний ОЦТ игрока и быстро принимать исходное положение для выполнения технических приемов.
• Бег – отличается стартовыми ускорениями, резкими изменениями направления движения и резкими остановками. Последний беговой шаг должен быть наибольшим и заканчивается стопорящим движением, аналогичным запрыгивающему шагу при нападающем ударе.
• Скачок – широкий шаг с безопорной фазой. Как правило, скачок сочетается с шагом или бегом. Перемещение часто заканчивается скачком, позволяющим быстрее его завершить.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8. Техника защиты

8.1 Прием мяча

Прием мяча – технический прием защиты, позволяющий оставлять мяч в игре после нападающих действий соперника. В игре используют следующие способы приема: снизу двумя руками, снизу одной рукой.

Прием мяча снизу  двумя руками. После перемещения к месту встречи с мячом, в последнем стопорящем шаге, руки должны быть вынесены вперед вытянутыми и напряженными, кисти соединены вместе, образуя своеобразный «замок». Можно соединить кисти, сжать кулаки. Целесообразно ставить одну ногу (чаще левую) впереди другой, ноги согнуть в коленях, туловище несколько наклонить вперед. Руки располагают перпендикулярно траектории полета мяча. При приближении мяча встречное движение начинают ноги, которые, выпрямляясь в коленных суставах, поднимают тело игрока вверх и несколько вперед (примерно под углом 20 градусов). Руки включаются в работу несколько позже. Удар по мячу выполняют предплечьем (в передней его трети). Ноги выпрямляют, руки после удара вытягивают в направлении передачи.

Прием мяча снизу  одной рукой. Таким способом принимают мячи, летящие далеко от игрока после предварительного перемещения или выпада. Ударное движение выполняют только рукой, ноги в нем не участвуют. Пальцы напряжены, сжаты. Можно ударить тыльной стороной ладони.

8.2Блокирование

Блокирование — один из эффективных защитных приемов. Блокирование преграждает путь мячу в непосредственной близости от сетки.

Этот прием состоит  из перемещения, прыжка, выноса и постановки рук над сеткой, приземления.

Перемещения выполняются  различными способами вдоль сетки, взгляд направлен на мяч и игрока противника. Определив место прыжка, блокирующий занимает исходное положение, в котором ноги согнуты, руки согнуты в локтях, ладони на уровне пояса (или у груди), туловище слегка наклонено. Прыжок выполняется резким выпрямлением ног и махом согнутых рук. Руки переносятся вверх между туловищем и сеткой и поднимается над сеткой. Расстояние между ладонями должно быть меньше диаметра мяча, чтобы он не выскочил между ними. Предплечья ставятся как можно ближе к сетке, чтобы мяч не прошел между сеткой и руками. Блокирующий смотрит на нападающего игрока, чтобы определить направление удара.

 После блокирования  игрок должен приземлятся на  согнутые ноги и быть готовым снова к блокированию, самостраховке, перемещению, выполнению передач.

Если мяч пролетел мимо рук, то, приземляясь, блокирующий  должен резко повернуть голову в  сторону полета мяча, чтобы быстро повернуть туловище еще до приземления.

Для закрывания определенной зоны площадки ставится неподвижный  блок, при котором руками, поднятыми  над сеткой, не производят никаких  движений в стороны. Неподвижное  блокирование обычно используют при  блокировании вдвоем или втроем.

При постановке блока  одним игроком чаще всего применяется  подвижное блокирование: после прыжка игрок переносит руки параллельно  сетке вправо или влево в зависимости  от определенного им направления  полета мяча.

При блокировании нападающих ударов с краев сетки ладони блокирующих  разворачиваются так, чтобы мяч  отскочил на площадку противника.

9. Физическая  подготовка волейболистов

На занятиях по специальной  физической подготовке одновременно с  развитием физических качеств совершенствуются приемы в нападении и защите.

9.1 Акробатическая  подготовка волейболистов

Акробатические упражнения – одно из эффективных средств специальной физической подготовки волейболистов. С их помощью у занимающихся развиваются быстрота, ловкость, решительность и умение хорошо ориентироваться в пространстве. Эти качества необходимы волейболистам для быстрого усвоения техники игры.

2. Группировка

Обучение акробатическим упражнениям следует начинать с  принятия группировки, без которой  волейболисты не смогут овладеть прыжками, падениями и бросками.

Группировка сидя. Сидя на полу, согнуть ноги в коленных и тазобедренных  суставах, взяться руками за середину голеней, притянуть ноги к груди, голову наклонить вперед. Колени слегка развести в стороны, чтобы плотнее  сгруппироваться и предохранить лицо от ударов о колени (рис. 1).

Группировка лежа на спине. Лежа на спине, согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах, наклонить туловище вперед и, округлив спину, принять положение группировки (рис. 2). Для овладения группировкой рекомендуется выполнить серию подготовительных упражнений:

а) лежа, раскачиваться назад  и вперед в группировке;

б) лежа, быстро (можно по сигналу) сгруппироваться.

Группировка в приседе. Из стойки ноги врозь (стопы параллельны) присесть и сгруппироваться. Вначале  выполнять упражнение медленно, а  затем по команде тренера (рис. 3).

Усвоив группировку, можно  переходить к изучению перекатов.

3.1.2 Перекаты

Перекаты – это вращения с последовательным касанием пола различными частями тела, без переворачивания  через голову. Они выполняются  вперед, назад, в стороны из различных  исходных положений в различные  конечные положения, в группировке, согнувшись и прогнувшись.

Перекат в группировке. Сидя на полу, сгруппироваться и, падая  на спину, мягко перекатиться до касания  головой мата. Обратным движением  возвратиться в исходное положение.

Перекат назад из упора  присев (на всей ступне). Сгруппироваться  и, падая назад, мягко перекатиться, последовательно касаясь, пола различными частями тела. Закончить перекат  касанием мата шеей и затылком (рис. 4). Движением вперед возвратиться в  исходное положение.

При обучении необходимо следить  за тем, чтобы занимающиеся, падая  назад, максимально подтягивали  ноги к груди, а при обратном движении, подтягивая ноги к себе, энергично  подавали голову и плечи вперед.

Перекат в группировке  из основной стойки. Быстро присесть в  положение группировки и выполнить  перекат так же, как из упора  присев.

Перекаты в сторону:

а) лежа на животе, руки вверх, перекат на правый бок, на спину и  на грудь (рис. 5);

 

б) из упора сидя на пятках, перекат в сторону с последовательным касанием мата левым предплечьем, плечом, левым боком, спиной и правым боком (рис. 6). Опираясь руками, возвратиться в исходное положение. В перекате стараться сохранить исходное положение;

в) из упора сидя на пятках перекат в сторону через голень, бедро и таз. Сделав полное вращение, возвратиться в исходное положение;

г) из стойки на одном колене, другая нога в сторону, перекат в  сторону, группируясь во время переката через спину;

д) из стойки ноги врозь с захватом руками за ноги, перекат в сторону, согнувшись, с поворотом на 180°. Наклониться вперед, захватить руками за бедра у коленных суставов. Перекатиться последовательно на левый бок, левую ногу и далее на спину в упор, лежа согнувшись ноги врозь (рисунок 7).

Не отпуская рук, опустить ноги вперед и, выпрямляя туловище, прийти в присед ноги врозь.

Перекаты на передней поверхности  тела:

а) лежа на животе, руки вверху, прогнуться в грудной и поясничной частях тела, перекатиться на грудь, оттолкнуться руками и перекатиться до касания  бедрами. То же, лежа на животе, тело прогнуто, руки вверх (рис. 8). То же, но руки вдоль тела (рис. 9);

б) стоя на коленях, руки вниз ладонями вперед и сильно прогнуться. Подавая таз вперед, перекатиться вперед, последовательно касаясь  мата бедрами, животом и грудью (рис. 10). Обратным движением возвратиться в упор лежа на бедрах.

 

 

 

Страховка: стоя сбоку, одной  рукой поддерживать под плечо, другой – под бедро.

3.1.3 Кувырки

 

Подготовительные упражнения к усвоению кувырка вперед:

 

а) в упоре присев, сгибая руки, наклониться вперед до касания  затылком пола;

б) в упоре стоя, согнувшись ноги врозь, сгибая руки, наклониться  вперед до касания затылком пола;

в) из приседа в группировке  перекат назад и обратно в  исходное положение.

Кувырок вперед из основной стойки выполняется через упор присев. Падая вперед, поставить руки на 30-40 см от ног на ширину плеч. Оттолкнувшись  носками, начать вращение вперед, коснуться  мата шеей и лопатками. Быстро сгруппироваться, далее перекатиться через округлую спину и прийти в упор присев, руки впереди касаются пола.

При выполнении кувырка вперед обратить внимание на то, чтобы телу было сообщено поступательное движение, а после передачи тяжести тела на руки таз не поднимался слишком высоко и группировка была бы как можно плотнее.

Начинать усвоение кувырка  необходимо из упора присев, а затем  постепенно его усложнять:

1. кувырок вперед из основной стойки;
2. кувырок вперед, ставя руки подальше;
3. кувырок с шага, двух и трех шагов;
4. два кувырка вперед в группировке;
5. кувырок вперед в положение лежа на спине;
6. кувырок вперед из стойки ноги врозь;
7. длинный кувырок;
8. кувырок ноги скрестно, вставая с поворотом кругом.