Образ жизни человека включает три категории: уровень жизни, качество жизни и  стиль жизни.

     Уровень жизни – это в первую очередь  экономическая категория, представляющая степень удовлетворения материальных, духовных и культурных потребностей человека. Под качеством жизни  понимают степень комфорта в удовлетворении человеческих потребностей (преимущественно  социальная категория). Стиль жизни  характеризует поведенческие особенности  жизни человека, то есть определенный стандарт, под который подстраивается психология и психофизиология личности.

     Здоровье  человека будет в первую очередь  зависеть от стиля жизни, который  в большей степени носит персонифицированный  характер и определяется историческими  и национальными традициями (менталитете) и личностными наклонностями (образ).

     Поведение человека направлено на удовлетворение потребностей. При более или менее  одинаковом уровне потребностей, характерном  для данного общества, каждая личность характеризуется своим, индивидуальным способом их удовлетворения, поэтому  поведение людей разное и зависит  в первую очередь от воспитания.

     Здоровый  образ жизни объединяет все, что  способствует выполнению человеком  профессиональных, общественных и бытовых  функций в оптимальных для  здоровья условиях и выражает ориентированность  деятельности личности в направлении  формирования, сохранения и укрепления как индивидуального, так и общественного  здоровья.

     Б.Н.Чумаков  охарактеризует здоровый образ жизни, как «активную деятельность людей, направленную, в первую очередь, на сохранение и улучшение здоровья. При этом должно учитываться то, что образ жизни человека и семьи не складывается сам по себе в зависимости от обстоятельств, а формируется в течение жизни целенаправленно и постоянно. Формирование здорового образа жизни является главным рычагом первичной профилактики в укреплении здоровья населения через изменения стиля и уклада жизни, его оздоровление с использованием гигиенических знаний в борьбе с вредными привычками, преодолением неблагоприятных сторон, связанных с жизненными ситуациями» [32, 20].

     Таким образом, под здоровым образом жизни  следует понимать типичные формы  и способы повседневной жизнедеятельности  человека, которые укрепляют и  совершенствуют резервные возможности  организма, обеспечивая тем самым  успешное выполнение своих социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и  социально-психологических ситуаций. И выражает ориентированность деятельности личности в направлении формирования, сохранения и укрепления как и  индивидуального, так и общественного  здоровья.

     Отсюда  понятно, насколько важно, начиная  с самого раннего возраста, воспитывать  у детей активное отношение к  собственному здоровью, понимание того, что здоровье – самая величайшая ценность, дарованная человеку природой. Цель же педагога - обеспечить школьнику возможность сохранения здоровья за период обучения в школе, сформировать у него необходимые знания, умения и навыки по здоровому образу жизни, научить использовать полученные знания в повседневной жизни. Один из главных принципов, которым руководствуется педагог – «Не навреди!»[4, 65].

     ГЛАВА 2 Условия, необходимые  для формирования здорового образа жизни учащихся.

     Здоровый  образ жизни формируется всеми  сторонами и проявлениями общества, связан с личностно-мотивационным  воплощением индивидом своих  социальных, психологических и физиологических возможностей и способностей.

     От  того, насколько успешно удается  сформировать и закрепить в сознании принципы и навыки здорового образа жизни в молодом возрасте, зависит  в последующем вся деятельность, препятствующая раскрытию потенциала личности. По современным представлениям в понятие здорового образа жизни входят следующие составляющие:

     - отказ от вредных пристрастий  (курение, употребление алкогольных  напитков и наркотических веществ);

     - оптимальный двигательный режим;

     - рациональное питание;

     - закаливание;

     - личная гигиена;

     - положительные эмоции.

     Сложившаяся система школьного образования не формирует должной мотивации к здоровому образу жизни. Действительно, большинство людей знают, что курить, пить и употреблять наркотики вредно, но очень многие взрослые привержены этим привычкам. Никто не спорит с тем, что надо двигаться, закаляться, но большинство взрослых людей ведут малоподвижный образ жизни. Неправильное, нерациональное питание приводит к увеличению числа людей с избыточным весом и всеми вытекающими последствиями. Трудности современной жизни оставляют весьма мало места для положительных эмоций.

     Изложенное  позволяет сделать вывод, о том, что «знания» взрослых людей о здоровом образе жизни не стали убеждениями, что нет мотивации к заботе о собственном здоровье.

     Одной из составляющих здорового образа жизни  является отказ от разрушителей здоровья: курения, употребления алкогольных  напитков и наркотических веществ. О последствиях для здоровья, которые возникают в результате этих пристрастий существует обширная литература. Если говорить о школе, то действия педагога должны быть направлены не на то, чтобы школьник бросил курить, употреблять спиртные напитки и наркотические вещества, а на то, чтобы школьник не начал этого делать, кроме того, в задачу педагога должно входить так же и формирование культуры здорового образа жизни, понимания учащимся необходимости ведения здорового образа жизни. Однако, необходимо отметить, что подобное формирование должно быть обусловлено различными возрастными особенностями и индивидуальным подходом педагога.

     Успешная  борьба с тем или иным негативным явлением возможно в том случае, когда известны причины этого  явления. Что касается табакокурения, то подавляющее большинство школьников впервые знакомятся с сигаретой  в 1-2 классах, и движет ими прежде всего любопытство. Убедившись в том, что курение сопровождается неприятными ощущениями (горечь во рту, обильное слюнотечение, кашель, головная боль, тошнота), дети к табаку больше не тянуться, во 2-6 классах курят считанные единицы. А вот в старшем возрасте число курящих школьников начинает расти, и причины этого уже иные, нежели любопытство. Согласно исследованиям социологов, чаще всего это подражание старшим товарищам, особенно тем, на кого хотелось бы походить (в том числе и родителям) , желание казаться взрослым, независимым, желание «быть как все» в курящей компании. Причиной курения подростков в ряде случаев является и строгий запрет родителей, особенно в тех случаях, когда сами родители курят. Также весомый вклад в то, что подростки начинают курить, вносит реклама табачных изделий в средствах массовой информации. Чрезвычайно важно исключить также табакокурение из действий героев кино- и телефильмов и театральных пьес. Очень важно вести борьбу с курением среди родителей силами самих школьников.

     Употребление  школьниками спиртных напитков –  вещь, к сожалению очень распространенная. Социологические опросы показывают, что среди первоклассников большее  половины знакомы со вкусом вина или  пива, и чаще всего это происходит с ведома и согласия родителей: «невинная  рюмочка» в честь дня рождения или другого торжества. Получается так, что прием алкоголя для ребенка практически всегда связан с атмосферой праздника и на первый взгляд особой опасности здесь нет. Однако такое приобщение детей к вину представляет определенную опасность, ибо снимает психологический барьер, и школьник чувствует себя вправе выпить с товарищами или даже один, если появляется такая возможность.

     Хотя  причины употребления алкоголя, как  известно, весьма различны, основной из них, пожалуй, является то, что алкоголь на сегодняшний день – единственный легализованный наркотик, вызывающий быструю эйфорию: субъективно приятное состояние, заключающееся в ощущении возбуждения, бодрости, прилива сил, неограниченных возможностей, хорошего настроения.

     Наркотическая эйфория (алкогольная – как частный  случай) вредна также и тем, что  требует постоянного повторения, у человека вырабатывается болезненная  привычка испытывать это состояние  вновь и вновь, возникает потребность  во что бы то не стало достать  то вещество, которое эту эйфорию  вызывает. Отсюда изменение всех ценностных ориентаций человека. Кроме того, следует  помнить, что вызывающие эйфорию  вещества все без исключения ядовиты, они отравляют организм, усугубляя  психическую деградацию расстройством  деятельности практически всех систем жизнеобеспечения.

     Довольно  часто при беседах с подростками  на тему борьбы с «зеленым змием» отсутствует  четкое разграничение понятий «пьянство» и «алкоголизм». Их следует различать: пьянство – это форма аморального, антисоциального поведения, алкоголизм – это уже болезнь. И в среде подростков необходимо бороться именно с пьянством, чтобы не пришлось лечить от алкоголизма.

     Задача  педагогов состоит, во-первых, довести  до сведения подростков информацию о  том вреде, который наносит пьющий человек своему здоровью и здоровью своих близких (в первую очередь - детей), а во-вторых, рассказать учащимся о сути алкоголизма.

     Что касается употребления наркотических  веществ, то в последние годы их количество растет и это имеет место практически  во всех регионах мира. Проводя беседу со школьниками о наркомании и токсикомании, педагог должен вести их сведения следующее. Как известно, человек становится заядлым курильщиком или алкоголиком не сразу, для этого должно пройти определенное время. А для того, чтобы стать наркоманом, то есть, чтобы возникла физическая и психическая зависимость от наркотика, достаточно 1-2 раза его попробовать, что не происходит, что не происходит чаще всего, так как подростком движет любопытство. Попробовав действие наркотика, подросток уже не в силах от него избавиться. Это обстоятельство широко используют торговцы наркотиками, предлагая первую «дозу» практически бесплатно, хорошо зная, что в дальнейшем подросток пойдет на все, чтобы достать наркотик по любой цене.

     Следует подчеркнуть, что практически все наркотики, включая табак и алкоголь, в большинстве случаев используются для снятия стресса, и надо знать, что значительно более успешно стресс снимается при помощи оптимальной физической активности, и она может служить здоровой альтернативной курению, алкоголю и наркотикам.

     Следующий фактор здорового образа жизни –  двигательный режим.

     Жизнь современного человека, особенно в  городах, характеризуется высоким  удельным весом гипонезии и гиподинамии, и это при том, что практически  никто не оспаривает то положение, что  основная причина многих болезней цивилизации  – недостаточная двигательная активность.

     Особенно  страдают от гиподинамии школьники. Больше времени своего бодрствования  старшеклассники вынуждены проводить  сидя за рабочим столом, просмотр телепередач, компьютерные игры усугубили обездвиженность  детей и подростков [4, 20].

     Два урока физкультуры в неделю не компенсируют недостаток двигательной активности. В тоже время нередки  и случаи низкой эффективности занятий  физическими упражнениями.

     На  уроках физкультуры в школе ученики  разделены на три группы: основная, подготовительная и специальная. Последние  две группы выделяются по медицинским  показаниям (различные заболевания  в стадии компенсации, субкомпесации  и прочее). В основную группу автоматически  попадают учащиеся, не относящиеся  к этим группам, и именно с ними проводятся занятия по утвержденным программам. Это так называемые «практически здоровые дети». В то же время истинное их состояние здоровья практически  не определяется, в лучшем случае о  нем судят по показателям физического  развития детей, что малоинформативо.

     Говоря  об оптимальном двигательном режиме, следует учитывать не только исходное состояние здоровья, но и частоту, и систематичность применяемых нагрузок. Занятия должны базироваться на принципах постепенности и последовательности, повторности и систематичности, индивидуализации и регулярности. Доказано, что наилучший оздоровительный эффект дают циклические упражнения аэробного характера: ходьба, легкий бег, плавание, лыжные и велосипедные прогулки. В комплекс ежедневных упражнений необходимо включить также упражнения на гибкость.

     В настоящее время имеется обширная литература, посвященная теоретическим  и методическим вопросам оптимизации  двигательной деятельности детей и  подростков, разработан и практически  апробирован ряд оздоровительных  систем занятий физическими упражнениями, обладающих доступностью, простотой  реализации, объяснимой эффективностью.