Критерии здоровьесбережения и оптимизации деятельности человека на примере спортивно-оздоровительного туризма

• осознание учащимися здоровья и саморазвития как важ­нейших жизненных ценностей, которые, сохраняясь и приумно­жаясь в здоровом стиле жизни, обеспечивают личности полно­ценную самореализацию;

• обеспечение этапности формирования, отражающей логику развития от самопознания себя как субъекта жизнедеятельности до саморазвития в процессе жизнетворчества, от ситуативных проявлений и отдельных стилевых черт, соответствующих здо­ровому образу жизни, до создания целостной модели здорового стиля жизни;

• осуществление    интенсивной    психолого-педагогической и валеологической подготовки учащихся, направленной на при­обретение личностно-значимых знаний, овладение необходимыми умениями и навыками, выработку индивидуальной моти­вации здорового стиля жизни;

• построение педагогического процесса как личностно-ориентированного взаимодействия, способствующего удовлетворе­нию ведущих потребностей учащихся, сочетающего индивиду­альные и групповые формы работы, активные методы обучения, актуализирующие процессы творчества.

Актуальность проблемы воспитания и оздоровления молоде­жи, в том числе с использованием средств спортивного туризма обусловлена рядом негативных тенденций последнего десятилетия, наблюдаемых в регионах Российской Федерации, а также несоответствием нормативно-правовых ос­нов управления  функционированием  и  развитием  массовых форм туризма, спорта в регионах РФ новым социально-эконо­мическим условиям. Регулирование процессами молодежного движения предполагается полностью передать в компетенцию местных органов, муниципалитетов, с акцентом на широкое использование средств физической культуры, спорта, спортивного туризма и туристско-экскурсионной деятельности в комплексном воспитании, образовании и оздоровлении молодежи, на что было указано в решениях Госсовета РФ от января 2002 г. «О повышении роли физической культуры и спорта в формировании здорового об­раза жизни россиян». Совершенствование законодательства в сфере туризма и спорта должно способствовать развитию ма­териально-технического базы активных форм отдыха молоде­жи - восстановлению и строительству спортивных объектов, турбаз, учреждений дополнительного образования различной направленности.

Сущность социальной поддержки средствами физической культуры в различных формах туристско-экскурсионной деятельности и спорта заключается в регулярном использований специальных двигательных режимов, обусловливающих эффект функционального совершенствования организма путем рацио­нального сочетания тренировочных нагрузок и отдыха. Организация работы при этом должна строиться на общих принципах формирования нравственных качеств личности, а также с уче­том особенностей использования физических упражнений в про­филактике заболеваний, социально-трудовой реабилитации лиц ослабленного здоровья, в том числе лиц, проживающих в зонах экологического загрязнения, инвалидов. Спорт и туризм как социально-ориентированные сферы представляют возможность широкого выбора различных форм досуга для молодежи. Многообразие путешествий, походов, соревнований, экстремальных туров, переездов, связанных с участием в спортивных меро­приятиях, могут иметь образовательную, развлекательную, оздоровительную направленность, а в некоторых случаях большое количество переездов может иметь и отрицательное воздействие на состояние здоровья

Регулярная практика физических упражнений, приобретен­ные знания в сфере спорта, туризма способствуют созданию основ физического и психического благополучия человека. Личностно-ориентированные потребности молодежи связаны с самоутверждением в среде, в обществе, с потребностями соци­ального продвижения. Многочисленные исследования показывают, что именно занятия спортивным туризмом являются основным механизмом реализации потребностей, жизненной ориентации личности, выполняют главную роль в процессах социальной поддержки молодежи.

Обоснование сущности здорового образа жизни как основы саморазвития и эффективной деятельности молодежи имеет первостепенное значение в повышении качества жизни всех слоев российского общества.

Понятия «здоровый образ жизни» и «качество жизни» имеют различные трактовки. Без принятия определенной позиции от­носительно сущности образа жизни и выработки его целевого эталона нельзя осуществлять планомерную работу по формиро­ванию здорового образа жизни.

Профилактика является наименее затратным и самым эффективным путем укрепления здоровья общества. Вместе с тем, профилакти­ческий характер могут носить не только собственно медицин­ские мероприятия, но и другие направления, такие как развитие массовой физической культуры, спорта и туризма. Это тем более значимо, что в Государственном бюджете Российской Федерации здраво­охранение, физическая культура и спорт прописаны одной стро­кой. Необходимость государственной поддержки массовой фи­зической культуры, спорта и туризма определяется также и ог­ромным спросом широких слоев населения на услуги спортив­ных организаций. Положительное влияние физической культу­ры на общественное здоровье обусловливается не только его непосредственным воздействием на физическое состояние, но и его социально-профилактическим влиянием.

Одним из наименее затратных видов спортивной деятельно­сти и в то же время одним из наиболее эффективных в плане формирования здорового образа жизни является спортивный туризм. Он имеет большое значение для воспитания подрас­тающего поколения в гармонии с природой. Его особенностью является уникальная возможность комплексного воздействия на человека природных и культурных факторов, удовлетворение потребности в самоутверждении, проверке своих сил, мораль­ных и физических способностей выживать в экстремальных условиях и находить правильное решение. Одновременно – это универсальное средство рекреации для всех групп населения. В настоящее время на государственном уровне намечены первоочередные меры по развитию спортив­ного туризма.

Для того чтобы развитие массовой физической культуры, спорта и туризма стало одним из действенных инструментов улучшения здоровья общества, необходимы продуманная госу­дарственная политика в этом направлении, а также тесное взаи­модействие и координация усилий в сфере развития физической культуры, спорта и туризма с другими министерствами и ведомствами, заинтересованными в укреплении общественно­го здоровья.

В современных условиях резко возрастает значение здорово­го образа жизни населения. Выполнение правил здорового об­раза жизни позволяет обеспечить гармоническое развитие, со­хранение и укрепление здоровья, высокую работоспособность и продление творческого долголетия, а также дает возможность раскрыть наиболее ценные качества личности, которые необходимы в условиях динамического развития нашего общества. Установлено, что здоровый образ жизни на 50-55 % определяет состояние здоровья человека.

Здоровый образ жизни включает следующие основные эле­менты: отказ от вредных привычек - разрушителей здоровья (курение, алкоголь, наркотики); оптимальная двигательная ак­тивность (физические упражнения и спорт); закаливание; ра­циональный режим труда и отдыха; личная гигиена; рациональное питание; восстановительные мероприятия.

Искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, нарко­тики) - непременное условие здорового образа жизни. Эти раз­рушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительности жизни, снижают работо­способность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения, способствуют распространению преступности.

Оптимальный двигательный режим - важнейший раздел здо­рового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей детей и молодежи, сохранения здоровья и работо­способности в среднем возрасте, усиление профилактики неблагоприятных возрастных изменений в пожилом возрасте.

Закаливание - мощное оздоровительное средство. Оно по­зволяет избежать многих заболеваний, продлить жизнь и на долгие годы сохранить высокую работоспособность. Особенно ве­лика его роль в профилактике простудных заболеваний. Закали­вающие процедуры снижают их число в 2-4 раза, а во многих случаях полностью исключают. Закаливание оказывает также общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус цен­тральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормали­зует обмен веществ. Закаливание во многом способствует быст­рой адаптации человека к различным климатическим условиям.

Рациональный режим труда и отдыха - необходимый эле­мент здорового образа жизни. При правильном и строго соблю­даемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные усло­вия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности, повышению эффективности трудовой деятельности.

Личная гигиена включает уход за телом, гигиену половой жизни и профилактику инфекционных заболеваний. Выполне­ние правил личной гигиены позволяет сохранить и укрепить здоровье, а также избежать многих инфекционных заболеваний, в том числе СПИДа и многих венерических заболеваний.

Рациональное питание - важное слагаемое здорового образа жизни. Оно обеспечивает нормальные рост и развитие организ­ма, способствует укреплению здоровья, повышению работоспо­собности и продлению творческого долголетия, а также под­держанию оптимальной массы тела. В нашей стране разработа­ны нормы сбалансированного питания для различных групп населения. Они позволяют составлять полноценные рационы и режимы питания с учетом пола, возраста, особенностей труда и быта, физических нагрузок, климатических условий жизни и других факторов.

Восстановительные мероприятия стимулируют восстанови­тельные процессы в организме и таким образом способствуют укреплению здоровья и повышению работоспособности в лю­бом возрасте. При этом необходимо широко использовать раз­личные виды пассивного и активного отдыха, эффективные гид­ропроцедуры (теплый душ, горячий душ, контрастный душ, теплые ванны и др.), а также известные банные процедуры и различные виды массажа.

Следует особо подчеркнуть, что оптимальный двигательный режим (систематические занятия физическими упражнениями и спортом) является наиболее важным формирующим фактором здорового образа жизни.  Научные исследования показывают и практика подтверждает, что, приступив к систематическим занятиям физическими упражнениями и спортом, люди быстро s приобщаются к здоровому образ жизни: отказываются от вред­ных привычек, начинают закаливаться, соблюдать рациональный режим труда и отдыха, правильно питаться, применять различные восстановительные мероприятия. В связи с этим в значительной   мере   возрастает   значение   физической   культуры и спорта в формировании здорового образа жизни среди раз­личных контингентов населения.

Утверждение здорового образа жизни должно охватывать все сферы деятельности людей (семейно-бытовую, учебную, произ­водственную, общественную, досуговую), а также все уровни: от общегосударственного до индивидуального.

Как известно, неоценимую роль в укреплении здоровья и в воспитании подрастающего поколения играет семья. Именно здесь закладывается фундамент здоровья, формируются основы характера человека, его отношение к труду. Поэтому крайне необходимо активизировать здоровый образ жизни и физиче­ское воспитание в семье: укреплять здоровье родителей, с ран­них лет приучать детей к физическим упражнениям, закалива­нию, правильному питанию, воспитывать здоровую смену.

Современные условия жизни предъявляют повышенные тре­бования к здоровью и интеллектуальным возможностям моло­дежи. При этом социальная значимость человека определяется образованием, профессиональной квалификацией и состояни­ем здоровья. Поэтому формирование здорового образа жизни у учащейся молодежи имеет первостепенное значение. В связи с этим целесообразно в учебные планы школ, средних и выс­ших учебных заведений ввести специальную дисциплину «Здо­ровый образ жизни», в процессе изучения которой учащиеся могли бы полностью овладеть современными научными зна­ниями и практическими навыками всех элементов здорового образа жизни. Вместе с этим необходимо усилить работу по развитию массовой физической культуры и спорта среди уча­щейся молодежи.

Для успешного утверждения здорового образа жизни необ­ходимо обеспечить создание доступных для широких масс насе­ления оздоровительных центров на производстве и по месту жительства. Они должны стать прочной базой для проведения всех мероприятий по массовой физической культуре, формиро­ванию здорового образа жизни и здорового досуга для различ­ных возрастных групп населения. В оздоровительных центрах должны систематически проводиться лекции, практические за­нятия и индивидуальные консультации по различным разде­лам здорового образа жизни: физическая культура и спорт, зака­ливание, рациональное питание, восстановительные мероприя­тия и др.

Особое значение в формировании здорового образа жизни среди населения имеет постоянная пропаганда его всеми сред­ствами массовой информации, а также подготовка различных средств наглядной агитации, обучающих видеофильмов, мето­дических пособий и т. п.

3.2.1 Поход 1 категории сложности по Тульской области

Одним из наименее затратных видов спортивной деятельно­сти и в то же время одним из наиболее эффективных в плане формирования здорового образа жизни является спортивный туризм. Он имеет большое значение для воспитания подрас­тающего поколения в гармонии с природой. Его особенностью является уникальная возможность комплексного воздействия на человека природных и культурных факторов, удовлетворение потребности в самоутверждении, проверке своих сил, мораль­ных и физических способностей выживать в экстремальных условиях и находить правильное решение. Одновременно – это универсальное средство рекреации для всех групп населения.

Ниже приводится отчет о пешем походе 1 категории сложности по Тульской области, разработанный и проведенный в октябре 2004 г. Данный поход может быть рассмотрен как одна из мер применения спортивно-оздоровительного туризма в комплексе здоровьесберегающих технологий.

Турклуб «РИСК»

ОТЧЕТ

о пешем походе 1 категории сложности

по Тульской области

Руководитель группы – Кожевников М.В.

Отчет о походе 1 категории сложности рассмотрен МКК турклуба «Одиссей»