Автор работы: Пользователь скрыл имя, 24 Апреля 2012 в 11:37, курсовая работа
Актуальность. Система физического воспитания, объединяющая урочные, внеклассные и внешкольные формы занятий, должна создавать максимально благоприятные условия для раскрытия и развития не только физических , но и духовных способностей ребенка , его самообразования.
В системе физического воспитания легкая атлетика занимает главенствующее место, благодаря разнообразию, доступности, дозируемости, а также ее прикладному значению.
Различные виды бега, прыжков и метаний входят составной частью в каждый урок физической культуры образовательных упражнений.
Введение………………………………………………………………….…3
1. Возрастные особенности школьников 5-9 классов и их влияние - на развитие двигательных качеств…………………………………….....5
1.2. Задачи физического воспитания учащихся 5-9 классов общеобразовательной школы……………………………….......................9
2. Содержание программы по легкой атлетике в школе в 5-9 классах
2.1.Основные направления программы………………….…………….…11
2.2. Программный материал по легкой атлетике………….………….…12
2.3. Основные методы воспитания скоростных способностей…….…...15
2.4. Основные средства для воспитания скоростных способностей…...17
2.5. Воспитание быстроты сложных двигательных реакций…………...18
2.6. Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития скоростных способностей…………………………………………….......19
Заключение…………………...………………………………………....…20
Список литературы ……..………………………………………….……..21
Приложение 1………………………………………………..…
2000г
8. Озолин Н.Г. и Воронина В.И «Легкая атлетика». Учебн. для студ. пед. ву
зов. М.: Издательство «Фис», 1999 г.
9. Попов В.Б «101 упражнение для здоровья и физического развития» М.:
«Академия» 2002г.
10. Попов В.Б.,Суслов, Ф.М.,Ливадо Е.И. Юный легкоатлет. М. «Фис»2002 г.
11. Хоменков Л.С. Учебник тренера по легкой атлетике. М: Фис !998 г.
12. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. Учеб. пособие. М.: Издательство «Академия» 2005г.
13. Комплексная программа физического воспитания учащихся 10-11 классов. Москва «Просвищение», 2005г.
14. Гомельский А.Я. Звание обязывает // Спортивные игры. – 1983. - №1.
15. Бубэ Х. Тесты в спортивной практике / Бубэ Х., Фэк Г., Штюблер Х.,
Трогш Ф. – М.: Физкультура и спорт, 1968. – 240 с.
16. Волков Л.В. Обучение и воспитание юного спортсмена. – Киев:
Здоровье, 1984. – 180 с.
17. Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания. - М.:
Просвещение, 1983. - 223 с.
18. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. – М.:
Физкультура и спорт, 1991. – 543 с.
19. Эмоционально-волевая подготовка спортсменов / Под ред. А.Т.
Филатова. – Киев: Здоровья, 1982. – 296 с.
20. Спортивная физиология. /Под ред. Я.М. Коца. - М.: ФИС, 1986. - 240с.
21. Васильева В.В. Физиология человека: Учеб. для ин-тов физ. культуры / В.В. Васильева, Э.В. Коссовская, Н.А. Стёпочкина. – М.: Физкультура и спорт, 1973.- 123с.
22. Гандельман А.Б. Физиологические основы спортивной тренировки: Учеб. пособие / А.Б. Гандельман, К.М Смирнов. – М.: Физкультура и спорт, 1970. – 207с.
23. Дедковский С. М. Скорость или выносливость? – М.: Физкультура и спорт, 1973. – 208с.
24. 3ациорский В.М. Физические качества спортсменов: Учеб. пособие / В.М. 3ациорский. – М.: Физкультура и спорт, 1970. – 200с.
25. Солодкой А. С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учеб / А.С. Солодкой, Е.Б. Сологуб. – М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. – 520 с.
Приложение 1
Урок№1 Воспитание скоростных способностей.
Цель: Определение исходного уровня подготовленности учащихся в скоростных способностях при выполнении контрольных двигательных тестов.
Задачи: Образовательная: Освоение техники и выполнение контрольных упражнений
Оздоровительная: Воспитание скоростных способностей, координации движений и ловкости.
Воспитательная: Воспитание целеустремленности, настойчивости, силы воли, используя соревновательный метод.
Место проведения: спортивный зал
Инвентарь: секундомер, рулетка, кубики, свисток ,баскетбольные мячи.
Часть урока | Частные задачи |
Содержание урока |
Дозировка |
Организационно-методические указания |
| Постепенное повышение нагрузки, обеспечивающей врабатывание организма, всех функциональных систем. Формирование правильной осанки. Воспитание координации движений, гибкости и подвижности суставов. | 1.Строю класс в одну шеренгу -Становись! -Равняйсь! -Смирно ! 2.Сообщаю тему, цели, задачи урока.
3. Провожу строевую подготовку: -«На пра- во!» -« На ле-во!» -« Кру-гом !» 4. Даю команду: «на пра-во легким бегом марш» 5. Медленно переходим на спортивную ходьбу 6. Выполняем ОРУ в движении: -Ходьба с вращением плечевого пояса: а) вперед; б) назад; - Ходьба с хлопками а) над головой б) под поднятой прямой ногой - Ходьба с поворотами туловища - Выпады на каждый шаг
По диагоналям спортивного зала. - Бег с высоким подниманием бедра. -Бег с захлестыванием голени. - Прыжки на правой ноге. - Прыжки на левой ноге - Прыжки на двух ногах. Делаем ускорение
| 1мин.
1мин
3мин
15сек.
6-7 мин.
3мин. | Обращаю внимание на спортивную форму. Построение по росту Четкость выполнения команд. Организованность и дисциплина. Слежу за четкостью и правильностью выполнения команд
Слежу за общим состоянием каждого ученика. Цвет кожи ,правильным дыханием. Упражнение выполняется на каждый шаг ноги в коленях не сгибать ,держать прямо. Кисти рук сцеплены в замок
Руки на поясе, держать равновесие. Нога сзади прямая Следить за правильной постановкой стопы, положением туловища и работой рук.
|
| Выполнение контрольных упражнений. Максимальное проявление возможностей. Определение исходного уровня подготовленности с помощью контрольных тестов. Воспитание целеустремленности и настойчивости. | Выполнение контрольных упражнений 1.Прыжки в длину с места. На площадке проводят линию, перпендикулярно к ней закрепляют сантиметровую ленту (рулетку). Учащийся встает около линии, не касаясь ее носками, затем отводя руки назад сгибает ноги в коленях и оттолкнувшись обеими ногами, сделав резкий мах руками вперед прыгает вдоль разметки.
2.Передача баскетбольного мяча с отскоком о стену. Упражнение выполняется на расстоянии 2-х метров от стены, правая нога впереди. Бросок мяча происходит от груди двумя руками. Один учащийся выполняет, другой считает количество раз выполненных бросков
1. Пресс за 15 сек. Выполняется в паре Первый лежит на полу на спине ноги согнуты в коленях, руки за головой в замке. Второй учащийся держит ноги. Затем меняются местами.
2. Челночный бег 4х9 м Перед началом забега на линии старта для каждого ученика кладут два кубика. По команде «На старт! участники выходят к линии старта. По команде «Внимание!» наклоняются и берут по одному кубику. По команде «Марш!» бегут к противоположной линии ,кладут кубик за линию финиша и не останавливаясь возвращаются за вторым кубиком который кладут рядом с первым. Все результаты фиксирую в протокол.
|
6мин.
6мин.
6мин.
7мин. |
Расстояние измеряется от линии до пятки сзади стоящей ноги. Дается 3 попытки, лучший результат идет в зачет.
При бросании пытается попадать в одну точку. Правильно работают кисти рук. Выполнять быстро. Фиксируется количество раз за 15 секунд
Сгибание и разгибание выполняется до конца. Второй учащийся считает количество раз. Выполнять с максимальной скоростью.
Бросать кубики запрещается. Секундомер включают по команде «Марш!» и выключают в момент касания кубика. Время фиксируют с точностью до 0,1 сек.
|
Заключительная часть 5мин. | Постепенное снижение нагрузки и восстановление функций организма до нормы. Подведение итогов. | Строю класс в одну колонну:
Медленная ходьба по залу и выполнение дыхательных упражнений.
Упражнения на расслабление. Упражнения на гибкость статического характера. |
| Постараться расслабить все мышцы тела. Глубокий вдох и медленный выдох. Подвожу итоги, выявляю лучших. Даю домашнее задание
|
Приложение 2
Урок №2 Легкая атлетика. Развитие общей быстроты движений.
Цель: Воздействие на развитие общей быстроты движений посредством общеразвивающих и специальных упражнений.
Задачи: Образовательная: Освоение различных упражнений, способствующих развитию быстроты.
Оздоровительная: воспитание скоростных способностей, координации движений и ловкости.
Воспитательная: Воспитание целеустремленности настойчивости, силы воли при выполнении упражнений с максимальной быстротой и силой.
Место проведения: спортивный зал
Инвентарь: секундомер, рулетка, Кубки, свисток ,набивные мячи, гимнастические маты
Часть урока | Частные задачи |
Содержание урока |
Дозировка |
Организационно-методические указания |
| Постепенное повышение нагрузки, обеспечивающей врабатывание организма, всех функциональных систем. Формирование правильной осанки. Воспитание координации движений, гибкости и подвижности суставов. | 1.Строю класс в одну шеренгу -Становись! -Равняйсь! -Смирно ! 2.Сообщаю тему ,цели ,задачи урока. 3. Даю команду: «на пра-во легким бегом марш» По свистку выполнять различные движений: -подтягивание ног к груди; -выпрыгивание из полного приседа; - упор присев; - упор лежа; и другие упражнения. Делаем ускорение зигзообразно (по лицевым линиям) Скрестным шагом: -правым боком -левым боком Бег с высоким подниманием бедра
Прыжки: шаг через шаг
Выпады на каждый шаг с закручиванием туловища
Ходьба гуськом
| 1мин.
1мин. 3-4мин.
2х15м
15м 15м 15м
15м
12раз
30сек.
| Построение по росту, обратить внимание на осанку, спорт. форму
Слежу за правильным дыханием детей
Работаем на внимательность и быстроту реакции
Рукой коснуться линии
Руки прямые в сторону
Плечи назад не опрокидывать Следить за правильным отталкиванием
Руки перед собой согнуты в локтях Шаги делать перед собой широкие.
Руки на поясе
|
| Воспитание быстроты движений, силовых качеств, координации и ловкости. |
1. Прыжки из полного приседа по специально отмеченным кружкам. Расстояние между кружками 1 метр
2.Броски набивного мяча из-за головы в парах 500гр 3. Отжимание:- мальчики от пола, - девочки от скамейки
4. Броски набивного мяча от груди
5. Поднимание прямых ног за голову из положения лежа на спине.
6. Броски набивного мяча сидя из-за головы.
7. Поднимание прямых ног на шведской стенке
Все упражнение выполнять с максимальной быстротой по команде.
|
3х10м
15раз.
15раз
15раз.
10раз |
Пытаемся попасть в кружок
Работают кисти рук .
Спина прямая, руки в локтях сгибать и разгибать полностью, на пол не ложиться Руки полностью выпрямлять. Упражнение выполняется на матах, руками не помогать
Упражнение выполняется в парах
Ноги в коленях не сгибать. Следим за дыханием
|
Заключительная часть 5мин. | Постепенное снижение нагрузки и восстановление функций организма до нормы. Подведение итогов. | Выполнить упражнения на восстановление дыхания, расслабление.
Строю класс в одну шеренгу. | 3мин.
2мин. | Постараться расслабить все мышцы тела. Глубокий вдох и медленный выдох. Подвожу итоги, выявляю лучших. Даю домашнее задание
|
Приложение 3
Урок №3 Легкая атлетика
Цель: Воздействие на развитие координационных способностей и ловкости, быстроты реакции и скорости движений
Задачи: : Образовательная: Освоение различных упражнений, способствующих развитию быстроты.
Оздоровительная: воспитание скоростных способностей, координации движений и ловкости.
Воспитательная :Воспитание целеустремленности настойчивости, силы воли, используя специальные упражнения в максимальном темпе.
Место проведения : спортивный зал
Инвентарь: секундомер ,рулетка, кубики, свисток ,баскетбольные мячи.
Часть урока | Частные задачи | Содержание | Дозировка | Методические указания |
1.Подготовительная часть
|
Постепенное повышение нагрузки, обеспечивающей врабатывание организма, всех функциональных систем. Формирование правильной осанки. Воспитание координации движений, гибкости и подвижности суставов.
| 1.Строю класс в одну шеренгу -Становись! -Равняйсь! -Смирно ! 2.Сообщаю тему ,цели ,задачи урока. 3 Даю команду «на право легким бегом марш» Пробегаем три круга, делаем выпрыгивание из полного приседа. Через следующие три круга качаем пресс. Медленно переходим на спортивную ходьбу. 4. Выполняем ОРУ на месте и в движении -Делаем наклоны на каждый шаг -Отведение рук на каждый шаг с разворотом туловища. -Встали парами, руки друг другу на плечи и делаем наклоны вперед. -Подошли к стенке мах ногой в сторону -правой -левой Встать в упор к стенке. Бег с высоким подниманием бедра
Прыжки через скакалку в парах. |
1мин.
4мин.
15 раз
2х20сек.
15 раз | Обращаю внимание на подготовленность к уроку. Построение по росту Четкость выполнения команд Слежу за четкостью и правильностью выполнения команд Руки на поясе
Плечи назад не опрокидывать
Мах производить точно в сторону
Поднимать и опускать ноги резко. Бег проводить в одном темпе Один прыгает, другой считает |
2.Основная часть 20-23 мин.
|
Воспитание координационных способностей и ловкости, быстроты реакции и скорости движений. Воспитание способности концентрировать внимание на быстром выполнении действий.
|
В парах броски набивного мяча из-за головы двумя руками
Броски набивного мяча одной рукой от плеча -правой рукой -левой рукой
Челночный бег от лицевой линии зигзообразно
Прыжки с места Учащийся встает около линии не касаясь ее носками ног, затем отводя руки назад, сгибая ноги в коленях отталкиваемся обеими ногами, сделав резкий мах руками вперед прыгаем вперед. Учебная игра «количество передач» Разделитесь на 2 команды
|
1 мин.
1 мин
20 раз
10 раз
8 раз
|
Работаем кистями
Рукой касаться линии. Правильно делаем разворот.
Пытаемся прыгать как можно дальше, перепрыгивая предыдущий результат
Играют 2 команды. Задачи каждой команды сделать 15 передач и так чтобы мяч не захватила команда соперника, и мяч не ушел за линию игрового поля.
|
3. Заключительная часть. 5мин. |
| Спокойная ходьба по кругу, выполняя дыхательные упражнения. Строю класс в одну шеренгу |
| Подвожу итоги, вы являю победителей. Даю домашнее задание |
. Приложение 4
Урок №4 Тема. Легкая атлетика
Цель: Определение динамики развития скоростных качеств.
Задачи: Образовательная: Выявить проявление скоростных способностей с помощью повторного тестирования.
Оздоровительная: воспитание скоростных способностей, координации движений и ловкости.
Воспитательная :Воспитание целеустремленности настойчивости, силы воли, используя соревновательные методы.
Место проведения : спортивный зал
Инвентарь: секундомер ,рулетка, кубики, свисток ,баскетбольные мячи.
Часть урока | Частные задачи | Содержание | Дозировка | Методические указания |
1. Подготовительная 12мин.
2.Основная часть 20-25мин.
3. Заключительная часть 5мин. |
Подготовка организма к предстоящей работе. Формирование правильной осанки. Психологическая подготовка к выполнению контрольных упражнений.
Выполнение контрольных упражнений. Воспитание способности проявлять максимальную быстроту движений, координацию движений, волевых качеств. | 1.Строю класс в одну шеренгу -Становись! -Равняйсь! -Смирно ! 2.Сообщаю тему ,цели ,задачи урока. 3. Провожу строевую подготовку: -«На пра-во!» -« На ле-во!» -« Кру-гом !» 4. Даю команду: «на пра-во легким бегом марш» 5. Медленно переходим на спортивную ходьбу . 6. Выполняем ОРУ в движении: -Ходьба с вращением плечевого пояса а) вперед б) назад - Ходьба с хлопками а) над головой б) под поднятой прямой ногой
- Ходьба с поворотами туловища - Выпады на каждый шаг
По диагоналям спортивного зала. - Бег с высоким подниманием бедра. -Бег с захлестыванием голени. - Прыжки на правой ноге. - Прыжки на левой ноге - Прыжки на двух ногах. Делаем ускорение
Выполнение контрольных упражнений 1.Прыжки в длину с места. На площадке проводят линию, перпендикулярно к ней закрепляют сантиметровую ленту (рулетку). Учащийся встает около линии, не касаясь ее носками, затем отводя руки назад сгибает ноги в коленях и оттолкнувшись обеими ногами, сделав резкий мах руками вперед прыгает вдоль разметки.
2.Передача баскетбольного мяча с отскоком о стену. Упражнение выполняется на расстоянии 2-х метров от стены, правая нога впереди. Бросок мяча происходит от груди двумя руками. Один учащийся выполняет, другой считает количество раз выполненных бросков
3.Пресс за 15 сек. Выполняется в паре Учащийся, который сдает лежит на полу на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой в замке. Второй учащийся держит за голени ног. Затем меняются местами
4.Челночный бег 4х9 м Перед началом забега на линии старта для каждого ученика кладут два кубика. По команде «На старт! участники выходят к линии старта. По команде «Внимание!» наклоняются и берут по одному кубику. По команде «Марш!» бегут к противоположной линии ,кладут кубик за линию финиша и не останавливаясь возвращаются за вторым кубиком который кладут рядом с первым.
Строю класс в одну шеренгу |
| Обращаю внимание на спортивную форму. Построение по росту Четкость выполнения команд
Слежу за четкостью и правильностью выполнения команд
Слежу за общим состоянием каждого ученика. Цвет кожи ,правильным дыханием.
Упражнение выполняется на каждый шаг ноги в коленях не сгибать ,держать прямо. Кисти рук сцеплены в замок Руки на поясе, держать равновесие. Нога сзади прямая Следить за правильной постановкой стопы, положением туловища и работой рук.
Расстояние измеряется от линии до пятки сзади стоящей ноги. Дается 3 попытки, лучший результат идет в зачет.
Пытаться попадать в одну точку. Правильно работают кисти рук. Выполнять быстро. Фиксируется количество раз за 15 секунд
Сгибание и разгибание выполняется до конца. Второй учащийся считает количество раз.
Бросать кубики запрещается. Секундомер включают по команде «Марш!» и выключают в момент касания кубика. Время фиксируют с точностью до 0,1 сек.
Подвожу итоги, выявляю лучших. Даю домашнее задание
|