Тренинг личностного роста как условие формирования адекватной самооценки младших подростков

Цель: поднятие самооценки каждого участника  и общего эмоционального фона группы.

Инструкция: Всем встать друг за другом и положить друг другу руки на плечи. Первым встает ведущий. «Паровозик» начинает двигаться по комнате. Ведущий первый говорит: «Я (называет свое имя) хороший». Все хором громко повторяют за ним: «Ты (Его имя) Хороший». Так продолжается дальше, пока каждый из участников не назовет себя хорошим и не получит подтверждения от группы. Главное условие упражнения – говорят все и громко.

Упражнение  «Посмотри на хорошего человека»

Цель: повышение самооценки, осознание  каждым участником себя в новом качестве.

Инструкция: Для этого упражнения понадобятся  сумочка и зеркальце. Зеркальце  крепится именно так, чтобы при открытии сумочки взгляд падал именно на него.

Участники интригуются словами о том, что  у ведущего в сумочке крепится портрет самого хорошего, удачливого, симпатичного, любящего и любимого человека на свете. Потом участникам предлагается отгадать, чей это портрет. После того, как все предположения иссякнут, участникам предлагается заглянуть в сумочку и посмотреть на портрет. При этом комментировать увиденное нельзя, что бы остальные участники раньше времени не догадались , чей портрет там изображен. Получится, что каждый участник увидит собственное отражение в зеркале, а значит самого себя. После проведения упражнения обязательно проводится обсуждение с помощью следующих вопросов:

1. Кто (не)согласен с увиденным?
2. Какие чувства у него вызвало увиденное?

Упражнение  «Про меня любимого»

Цель: Повышение  настроения и самооценки, активизации  участников группы.

Инструкция: Участники сидят в кругу. Ведущий просит встать тех, кто обладает определенным умением или качеством. Остальные участники аплодируют тем, кто встал.

Упражнение  «Пять слов о тебе»

Цель: повышение  самооценки, самопознание, возможность  сделать приятное другому человеку.

Инструкция. Участники разбиваются на подгруппы по пять человек. Каждый должен обвести руку на листе бумаги, чтобы получилась ладошка. Напишите на ладошке свое имя. Потом передайте листок соседу справа, а сами получите листок от соседа слева. На одном из «пальчиков» полученного рисунка напишите, какое-нибудь привлекательное качество этого человека. Так дальше нарисованные ладошки передаются по кругу, и каждый пишет свое. Пока ладошка не вернется к ее владельцу.

Упражнение  «Необитаемый остров»

Цель: Формирование умения принимать оценку себя со стороны.

Участникам  дается вводная ситуация: на необитаемый  остров забрасывается группа из трех человек, задача – выжить. А выжить можно только рядом с людьми, которые  умеют что-то делать, обладают  замечательными личностными качествами. Каждый участник должен выбрать себе двух напарников  объясняет свой выбор. Одни и те же участники могут выбираться несколько раз. В завершении ведущий говорит, что взял бы всех.

Упражнение  «Великий мастер»

Цель: актуализация представлений о своих сильных сторонах.

Каждый  участник хвалится своими умениями, начиная  со слов: «Я великий мастер…» Задача: убедить всех остальных. Ведущий  спрашивает: «Может ли кто из присутствующих сделать это лучше?» Если из группы нет предложений, то человек признается Великим мастером.

Обсуждение: трудно ли хвалить себя и почему?

Упражнение  «Друг для друга»

Цель: Развития представления о своей полезности для других людей.

Участникам  предлагается подумать и написать, где и чем может быть полезен  каждый член группы. По окончании работы записывается, что получилось. 
 
 
 
 
 
 
 
 

3 Упражнения направленные на развитие критично-рефлексивных умений.

Упражнение  «Нарисуй свое настроение»

Участники садятся в круг и на минуту закрывают  глаза, пытаясь прочувствовать свое состояние, затем они пробуют нарисовать свое настроение на листах, используя те цвета, которые они бы хотели использовать в своем рисунке. Далее обсуждение в группе что и почему нарисовал каждый.

Упражнение  «Брачное объявление»

Цель: Развитие рефлексии, самопрезентация, формирование навыков уверенного поведения, осмысление положительного образа «Я».

Инструкция: каждому участнику предлагается написать небольшое объявление в  газету  «Знакомства». Объявления участников собираются в шапку. Далее ведущий  зачитывает по очереди объявления. После упражнения рекомендуется проводить обсуждение.

Упражнение  «Коллаж»

Цель: Работа с образом «Я», самопознание, возможность узнать новое о других членах группы.

Инструкция: Участники на занятие приносят различные  журналы, которые можно резать, также понадобятся клей, ножницы, листы формата А3. в течении 30 – 40 минут участники создают индивидуальные коллажи. Для этого им необходимо сесть так, чтобы никто не видел их работу. Цель составления коллажа – ответы на вопросы: «Кто я? Какой я?»

Способ работы. Участники вырезают из журналов картинки и заглавия статей, которые наиболее ярко отражают их качества и их восприятие мира. Затем в произвольном порядке наклеивают их на лист бумаги. После окончания работы участник отдает работу ведущему и выходит на перерыв. После того как все работы сданы, и участники вышли из кабинета, ведущий тренинга расставляет работы в стиле оформления картинной галереи. Ведущий приглашает всех посетить  выставку выдающихся художников XXI века. Напоминает о правилах поведения на выставке. Каждый участник смотрит молча, анализирует и пытается угадать, кому какая картина принадлежит. Обсуждение будет позже, сейчас созерцание. В данном случае пафос в словах ведущего полезен.

Обсуждение  строится по следующей схеме:

1. Каждому участнику предоставляется возможность выйти и рассказать остальным о своем  коллаже;
2. при этом ему рекомендуется сосредоточиться на  таких вопросах:
• Какие чувства он испытывал, создавая его?
• Какие чувства он испытывал, когда на его произведение смотрели другие?
• Что он почувствовал, когда видел другие коллажи и сравнивал их со своим?
• Всегда ли совпадали его представления об авторе коллажа с тем, кем он является на самом деле?
• Что нового узнал о себе?
• Что нового узнал о других?

Упражнение  «Волшебная лавка»

Цель: Развитие рефлексии, повышение самооценки и уверенности в себе.

Инструкция: Попросите участников группы представить, что существует лавка, в которой  очень интересные «вещи»: терпение, снисходительность, расположенность  к другим, чувство юмора, чуткость, доверие, умение владеть собой, доброжелательность, склонность не осуждать других, умение слушать, любознательность, склонность к сопереживанию. Ведущий выступает в роли продавца, который обменивает одни качества на какие-нибудь другие. Вызывается один из участников. Он может приобрести одну или несколько «вещей», которых у него нет, а взамен делится теми, которые есть у него.

Упражнение  «Мои сильные и  слабые качества»

Цель: развитие рефлексии, формирование навыков адекватной самооценки.

Участникам  предлагается разделить лист бумаги пополам и написать на одной стороне свои положительные качества, на другой слабые. Желающие могут зачитать их, но нельзя заставлять. Ведущий предлагает сравнить количество сильных и слабых черт. Подумать, можно ли избавится от некоторых слабых, если да, то что нужно предпринять. Очень важно объяснить, что всегда можно избавиться от того, что не нравится в себе. Главное то, что хочется изменить, а вариант как это сделать, можно найти всегда.

Упражнение  «Банка секретов»

Цель: Оказание помощи подросткам в признании своих недостатков и стремлении их исправить.

Каждый  участник помечает листок своим значком. Затем он описывает свои отрицательные  качества, и что хотели бы изменить в себе. Листы кладутся в банку, банка отдается на хранение ведущему. Эта банка открывается на последнем занятии.

Упражнение  «Вы меня узнаете»

Цель: Развитие рефлексии через осознание и анализ своих психологических качеств.

Инструкция: Представьте случай, когда вам  необходимо встретиться с незнакомым человеком. Например, вы договорились о встрече по телефону. Для того, чтобы человек смог вас узнать, вы, как это обычно бывает, сообщаете ему какие-то детали вашей внешности или одежды. Давайте уйдем от этого стереотипа и подумаем, какие другие признаки, не касающиеся внешности или одежды, вы могли бы сообщить другому человеку , чтобы он вас узнал.

Каждому участнику необходимо написать пять индивидуальных признаков, отличающих его от большинства других людей, но не касающихся описания внешности  или одежды. Это могут быть любые жесты, особенности поведения, элементы походки, привычки, особенности ношения одежды.

По завершению каждый участник по кругу зачитывает свои признаки. При необходимости  ведущий и другие члены группы задают вопросы, направленные на прояснение представленных отличительных признаков участников.

Упражнение  «Автопортрет»

Цель: Актуализация представлений о своих психологических  качествах.

Инструкция: на отдельном листке каждому участнику  предлагается составить свой психологический  автопортрет. Он должен состоять не менее чем из 10 психологических признаков, описывающих его особенности характера, увлечения, взаимоотношения с другими людьми, особенности взглядов на мир и т. п. После составления участниками автопортретов они складываю их в подготовленную коробку или на отдельный стул. Ведущий перемешивает листки и зачитывает их в случайном порядке. Задача группы - по тексту узнать автора.

По окончанию  каждого «опознания» члены группы могут внести добавления и коррективы в автопортрет участника по тем  наблюдениям, которые сложились у них во время занятий. 
 
 
 
 
 
 

  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Список  литературы 

1. Прутченков  А. С. «Свет мой, зеркальце скажи…»: Метод. разработки социально – психологических  тренингов. – М.: Новая школа, 1996. – 144 с.
2. Лидерс А. Г. Психологический тренинг с подростками: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2003. – 256 с.
3. Рудестам К. групповая психотерапия – СПб.: Питер Ком, 1999. – 384с.: (серия «Мастера психологии»)
4. Горбушина О. П. Психологический тренинг. Секреты проведения/ Горбушина О. П.  – СПб.:Питер, 2007. – 176с. – (серия «Практическая психология»)
5. Психогимнастика в тренинге/ под. ред. Н. Ю. Хрящевой.: СПб., «Ювекта», 1999
6. Грецова А. Г. Психологические тренинги с подростками. – СПб.: Питер, 2008. – 368с.
7. Баркли Р., Кейтл Д. теория и практика тренинга – СПб., 2002
8. Вачков И. В основы технологии группового тренинга. Психотехники. – М., 2000
9. Козлов Е. Г. Лучшие психологические игры и упражнения. Екатеринбург 1998

 
 
 
 
 
 
 
 

Литература

1. Осипова А. А. Общая психокоррекция: Учебное  пособие для студентов вузов. -  М.: ТЦ СФЕРА, 2002. – 512 с.
2. Спиркин А. Г. Сознание и самопознание/Спиркин А. Г. - М.: Политиздат, 1972. – 303с.
3. Липкина А. И. Самооценка школьника/Липкина А. И.  - М.: Знание, 1976. – 54 с.
4. Краковский А.А. О подростках (содержание возрастного, полового и психологического в личности младшего и старшего подростка)/ Краковский А.А – М.: «Педагогика», 1970.
5. Кордуэли М. Психология. А – Я: словарь – справочник. / пер. с английского Ткаченко К. С. – М.: Фаир-пресс, 2000. – 448 с., ил.
6. Психологический словарь. / под. ред. В. В. Давыдова. А. В. Запорожца, Б. Ф. Лонова и др.; Научно-исследовательский ин-т общей и пед. психологии Академии пед. наук СССр. – М.: Педагогика, 1983. – 448 с., ил.
7. Возрастная и педагогическая психология: хрестоматия: учеб. пособие для студентов сред. пед. учеб. завед / сост. И. В. Дубровина, А. м. Прихожан, В. В. Зацепин. – М.: Издательский центр «Академия»; 1998. – 320 с.
8. Мухина В. С. Возрастная психология: феномен развития, детство, отрочество: Учебник для студентов вузов/Мухина В. С.  – 4-е изд., стереотип. – М.: Издательский центр «Академия»; 1999. – 456 с.
9. Шапарь В. Б. новейший психологический словарь / В. Б. Шапарь, В. Е. Росоха, О. В. Шапарь / Под общ. ред. В. Б. Шапаря. – Ростов н/Д.: Феникс, 2005. – 808 с.
10. Мнацканян Л. И. Личность и оценочные способности старшеклассников: Кн. для учителя/Мнацканян Л. И. – М.: Просвещение, 1991. –191 с. 
11. Мир детства: Подросток / Под. ред. А. Г. Хрипковой; отв. Ред. Г. Н. Филонов. – М.: Педагогика, 1982. – 432 с., ил. 
12. Возрастная и педагогическая психология: учебное пособие для студентов пед. ин-тов. Под. ред. Проф. А. В. Петровского. М.: Просвещение, 1973.
13. Реан А. А., Коломинский Я. Л. Социальная педагогическая психология – СПб.: Питер Ком, 1999. – 416 с.: (Серия «Мастера психологии»)
14. Божович Л. И. Личность и ее формирование в детском возрасте. (Психологическое исследование.)/Божович Л. И.  М.: Просвещение, 1968.
15. Словарь психолога-практика. / Сост. С. Ю. Головин . – 2-е изд., перераб. и доп. – Мн.: Харвест, М.: АСТ, 2001. – 976 с. – (Библиотека практической психологии)
16. Прутченков А. С. «Свет мой, зеркальце скажи…»: Метод. разработки социально – психологических тренингов. – М.: Новая школа, 1996. – 144 с.
17. Лидерс А. Г. Психологический тренинг с подростками: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2003. – 256 с.
18. Программа наблюдения и анализа образовательного процесса в образовательных учреждениях различных типов и видов (инвариант). – Екб.: ИРРО, 2000. – 7 с.
19. Рудестам К. групповая психотерапия – СПб.: Питер Ком, 1999. – 384с.: (серия «Мастера психологии»)
20. Региональный (национально-региональный) компонент дошкольного, начального общего, основного общего и среднего (полного) общего образования Свердловской области. – Екб, Центр «учебная книга», 2005. 64 с.
21. Фридман Л. М., Кулагина И. Ю. Психологический справочник учителя. – 2-е издание, дополненное и переработанное. – М.: Изд-во «Совершенство», 1998. – 432 с. (практическая психология в образовании.)
22. Практическая психология образования: Учебник для студентов высших и средних специальных учебных заведений. / Под ред. И. В. Дубровиной. 2-е издание – М.: ТЦ «Сфера», 1998. – 528 с.
23. Исурина Г. Личностный тренинг и его значение в подготовке психологов.// Журнал практического психолога. – 1998. – 2 – С.4.
24. Московина. Коммуникативные игры в группе.// Классный руководитель. – 2005. – 7 – С.118.
25. Вартанова И. И. Личность и учение подростка. // Психологическая наука и образование. – 1997. – 1 – С.15.
26. Горбушина О. П. Психологический тренинг. Секреты проведения/ Горбушина О. П.  – СПб.:Питер, 2007. – 176с. – (серия «Практическая психология»)
27. Психогимнастика в тренинге/ под. ред. Н. Ю. Хрящевой.: СПб., «Ювекта», 1999
28. Грецова А. Г. Психологические тренинги с подростками. – СПб.: Питер, 2008. – 368с.
29. Баркли Р., Кейтл Д. теория и практика тренинга – СПб., 2002
30. Вачков И. В. Основы технологии группового тренинга. Психотехники. – М., 2000
31. Козлов Е. Г. Лучшие психологические игры и упражнения. Екатеринбург 1998
32. Безрукова В. С. Педагогика: учебное пособие для инж. – ред. спец./  Екатеринбургский областной институт развития регионального образования. – Екатеринбург.
33. Торн К., Маккей Д. Тренинг. Настольная книга тренера. — СПб.: Питер, 2001. — 208 с.