Разработка программы профилактики стресса для студентов специальности "Управление персоналом"

    Также если возникает необходимость в профилактике острого стресса у определенных студентов, можно заняться индивидуально анализом его психофизиологического состояния. Провести тестирования и исследование, а по его окончанию сделать анализ результатов и так же разработать программу профилактики стресса специально для его типологических данных.

    Так как в университете нет принудительного  посещения, то мы можем столкнуться  с малым количеством обследуемых и в итоге профилактика будет проведена не эффективно. Если мы работаем с набранной нами группой или в индивидуальном порядке то работа, скорее всего, будет выполнено успешно. Так же мы не можем заставить всех студентов проходить тестирования и участвовать в исследовании. Кто-то по личным причинам не может принять участие.

    Выход из ситуации есть. В данном случае можно  поступить так. Когда на занятиях будут проводиться пары посвященные  теме стресс, или каким либо образом  связанные с данной темой, можно  назначить человека отвечающего за доклад с темой профилактика стресса. Или же преподавателю информировать студентов о простых способах и методах преодоления стресса. С проектами и курсовыми работами студенты рассматривающие тему стресс могут выступить прямо на паре. Будет проведено, как и информирование, так и сама защита курсового проекта.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

    Заключение 

    Стресс в студенческой деятельности представляет собой повседневные перегрузки, связанные с особенностями процесса обучения в ВУЗе и оказывающие непосредственные и независимые эффекты на самочувствие и психические или соматические функции.

    Для современного студента стресс является несверхъестественным явлением, а скорее реакцией на скопившиеся проблемы, на бесконечный процесс борьбы с повседневными трудностями. Стресс может быть вызван факторами, связанными с работой и деятельностью организации или событиями в личной жизни человека.

    В результате нашего исследования мы выяснили, что основными причинами появления стресса у студентов являются большие учебные нагрузки, которые появляются из-за большого количества заданий по разным учебным дисциплинам. Все это приводит к спешке и постоянной нехватке времени. Чаще всего студенты восстанавливают силы крепким сном и общением с друзьями и близкими людьми.

    В нашей курсовой работе были подробно рассмотрены современные модели стресса и методы его исследования, изучены особенности стресса, связанного с учебной деятельностью, исследован уровень выраженности стресса у студентов, предложены методы профилактики учебного стресса у студентов специальности Управление персоналом, дана оценка эффективности программы профилактики стресса у студентов.

    Итак, стресс - это неотъемлемая часть  повседневной жизни каждого студента. Реакция на стресс, как и начало трудового дня, режим питания, двигательная активность, качество отдыха и сна, взаимоотношения с окружающими, являются составными частями образа жизни. От самого студента зависит, каким будет его образ жизни - здоровым, активным или же нездоровым, пассивным, а, следовательно, как часто и продолжительно он будет находиться в стрессовом состоянии.

    При ритме современной жизни без  стресса никуда. Нас окружает огромное количество неблагоприятных факторов. Подавленность, плохое самочувствие – вот главные признаки стресса.

     Студент специальности «Управление персоналом», он же будущий руководитель, обязан справляться со стрессом и следить за стрессовой ситуацией, помогать одногруппникам избежать ее.

     Будущим управленцам, менеджерам важно следить за своим внутренним состоянием. Потому что, как было упомянуто в нашей работе, стресс может привести к заболеваниям организма. Во время сессии знать о методах борьбы со стрессом очень важно, даже необходимо.

    Стресс  не только зло, не только беда, но и великое благо, ибо без стрессов различного характера наша жизнь стала бы похожа на какое-то бесцветное и безрадостное прозябание. Активность – единственная возможность покончить со стрессом: его не пересидишь и не перележишь.  Постоянное сосредоточение внимания на светлых сторонах жизни и на действиях, на которые могут улучшить положение, не только сохраняет здоровье, но и способствует успеху. Ничто не обескураживает больше, чем неудача, ничто не ободряет больше, чем успех. 

    Со  стрессом можно справиться, нужно  лишь желание и немного свободного времени для себя любимого. Другое дело, что нет желания – просто человеку приятно осознать, то, что он испытывает стресс, рассказывая и «жалуясь» всем, о том, в каком он глубоком стрессе, ища в этом сочувствия, понимания. Если же есть желание и немного свободного времени, то описанные выше способы преодоления стресса, весьма эффективны. Начав с релаксации (2-3 раза в день по 10-15 минут), постепенно можно освоить аутотренинг, медитацию, что со временем войдет в нашу жизнь, как нечто неотъемлемое. Можно заняться спортом, хобби и т.д.

      Если же есть желание, но нет времени, кроме всего прочего поможет самовнушение – просто думайте о прекрасном, о том, что у вас все хорошо.  

    Список  использованной литературы 

    1 http://psy.5igorsk.ru/samopoznanie/diagnostika-stressa.html

    2 Бодров В.А. Информационный стресс. М.: ПЕР СЭ, 2006. 352 с.

    3 Бодров В.А. Психологический стресс. М., 2000. 85 с.

    4 Водопьянова, Н.Е. Синдром выгорания: диагностика и профилактика/ Н.Е.Водопьянова, Е.С.Старченкова. – СПб.: Питер, 2008. – 336 с.

    5 Водопьянова Н. Е. Психодиагностика стресса. — СПб.: Питер, 2009. — 336 с.: ил. — (Серия «Практикум»).

    6 Кассиль Г.Н. Внутренняя среда организма. М.: Наука, 1978. 184 с.

    7 Китаев-Смык Л. А. Психология стресса. М.: Наука, 1983, 368 с

    8 Краткий психологический словарь/Сост. Л.А. Карпенко; под общ. ред. А.В. Петровского, М.Г. Ярошенко. М.: Политиздат, 2005. 431 с.

    9 Мельников В.И., Сафронова О.Л. Психология стресса в профессиональной деятельности: Учеб. пособие. – Новосибирск: Изд-во СГУПСа, 2008. – 73 с.

    10 Ромек В.Г., Конторович В.А., Крукович Е.И. Психологическая помощь в кризисных ситуациях. СПб.: речь, 2004. 256 с.

    11 Татура.Ю.В Стресс: Тонкости, хитрости и секреты. – Серия книг «Ваше здоровье». – М.: 2006. 384 c

    12 Толочек В.А. Современная психология труда: Учеб. пособие. СПб.: Питер, 2005. 479 с.

    13 Чурилова Т.М.. ЛеденеваЮ.Е., Топчий М.В. Дифференциальная и возрастная психофизиология.  Учебное пособие. - Северо-Кавказский социальный институт, 2004

    14 Шепелева Л.Н. Программы социально – психологических тренингов/Л.Н.Шепелева. - СПб.: Питер, 2008. – 160 с.

    15 Щербатых Ю.В. Экзамен и здоровье // Высшее образование в России. - 2000. - №3. - С.53-56.

 

ПРИЛОЖЕНИЕ 1 

    Тест  самооценки стрессоустойчивости С. Коухена и Г. Виллиансона.

    1. Насколько часто неожиданные  неприятности выводят вас из  равновесия?

    Никогда –0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4

    2. Насколько часто вам кажется,  что самые важные вещи в  вашей жизни выходят из-под  вашего контроля?

    Никогда –0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4

    3. Как часто вы чувствуете себя  «нервозным», подавленным?

    Никогда –0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4

    4. Как часто вы чувствуете уверенность  в своей способности справиться  со своими личными проблемами?

    Никогда –4, Почти никогда- 3, Иногда- 2, Довольно часто — 1, Очень часто -0

    5. Насколько часто вам кажется,  что все идет именно так,  как вы хотите?

    Никогда –4, Почти никогда- 3, Иногда- 2, Довольно часто — 1, Очень часто -0

    6. Как часто вы в силах контролировать  раздражение?

    Никогда –4, Почти никогда- 3, Иногда- 2, Довольно часто — 1, Очень часто -0

    7. Насколько часто у вас возникает  чувство, что вам не справиться  с тем, что от вас требуют?

    Никогда –0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4

    8. Часто ли вы чувствуете, что  вам сопутствует успех?

    Никогда –4, Почти никогда- 3, Иногда- 2, Довольно часто — 1, Очень часто -0

    9. Как часто вы злитесь по  поводу вещей, которые вы не  можете контролировать?

    Никогда –0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4

    10. Часто ли вы думаете, что  накопилось столько трудностей, что их невозможно преодолеть?

    Никогда –0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4

    Интерпретация результатов теста (цит. по Я. Воробейчик, 2004):

    Оценка  стрессоустойчивости 

 

    Результаты  в группе УПБ-313

 

 

    ПРИЛОЖЕНИЕ 2 

    Комплексная оценка проявлений стресса Ю. В. Щербатых.

    Интеллектуальные  признаки стресса

1. Преобладание негативных мыслей
2. Трудность сосредоточения
3. Ухудшение показателей памяти
4. Постоянное и бесплодное вращение мыслей вокруг одной проблемы
5. Повышенная отвлекаемость
6. Трудность принятия решений, длительные колебания при выборе
7. Плохие сны, кошмары
8. Частые ошибки, сбои в вычислениях
9. Пассивность, желание переложить ответственность на кого-то другого
10. Нарушение логики, спутанное мышление
11. Импульсивность мышления, поспешные и необоснованные решения
12. Сужение «поля зрения», кажущееся уменьшение возможных вариантов действия