При воспитании быстроты реакции на движущийся объект (РДО) особое внимание уделяется сокращению времени начального компонента реакции — нахождения и фиксации объекта (например, мяча) в поле зрения. Этот компонент, когда объект появляется внезапно и движется с большой скоростью, составляет значительную часть всего времени сложной двигательной реакции — обычно больше половины. Стремясь сократить его, идут двумя основными путями:

     1) воспитывают умение заблаговременно  включать и «удерживать» объект  в поле зрения (например, когда  занимающийся ни на мгновение  не выпускает мяч из поля зрения, время РДО у него само собой сокращается на всю начальную фазу), а также умение заранее предусматривать возможные перемещения объекта;

     2) направленно увеличивают требования  к быстроте восприятия объема  и другим компонентам сложной  реакции на основе варьирования внешними факторами, стимулирующими ее быстроту.

     Время реакции выбора во многом зависит  от возможных вариантов реакции, из которых должен быть выбран лишь один. Учитывая это, при воспитании быстроты реакции выбора стремятся  прежде всего научить занимающихся искусно пользоваться «скрытой интуицией» о вероятных действиях противника. Такую информацию можно извлечь из наблюдений за позой противника, мимикой, подготовительными действиями, общей манерой поведения.

     Применяя  для совершенствования реакции выбора специально подготовительные упражнения, последовательно усложняют ситуацию выбора (число альтернатив), для чего постепенно уве личивают в определенном порядке как число вариантов действий, разрешаемых партнеру, так и число ответных действий.

     На  время реакции влияют такие факторы, как возраст, квалификация, состояние  занимающегося, тип сигнала, сложность  и освоенность ответного движения.

     Внешнее проявление быстроты движений выражается скоростью двигательных актов и  всегда подкрепляется не только скоростными, но и другими способностями (силовыми, координационными, выносливостью и др.).

     Основными средствами воспитания быстроты движений служат упражнения, выполняемые с  предельной либо околопредельной скоростью: 1) собственно скоростные упражнения; 2) общеподготовительные упражнения; 3) специально подготовительные упражнения [23].

     Собственно  скоростные упражнения характеризуются небольшой продолжительностью (до 15—20 с) и анаэробным алактатным энергообеспечением. Они выполняются с небольшой величиной внешних отягощений или при отсутствии их (так как внешние проявления максимумов силы и скорости связаны обратно пропорционально) .

     В качестве общеподготовительных упражнений наиболее широко в физическом воспитании и спорте используются спринтерские упражнения, прыжковые упражнения, игры с выраженными моментами ускорений (например, баскетбол по обычным и упрощенным правилам, мини-футбол и т.п.).

     При выборе специально подготовительных упражнений с особой тщательностью следует соблюдать правила структурного подобия. В большинстве случаев они представляют собой «части» или целостные формы соревновательных упражнений, преобразованных таким образом, чтобы можно было превысить скорость по отношению к достигнутой соревновательной.

     При использовании в целях воспитания быстроты движений специально подготовительных упражнений с отягощениями вес отягощения должен быть в пределах до 15—20% от максимума. Целостные формы соревновательных упражнений используются в качестве средств воспитания быстроты главным образом в видах спорта с ярко выраженными скоростными признаками (спринтерские виды).

     После достижения определенных успехов в  развитии скоростных способностей дальнейшее улучшение результатов может  и не проявиться, несмотря на систематичность занятий. Такая задержка в росте результатов определяется как «скоростной барьер». Причина этого явления кроется в образовании достаточно устойчивых условно-рефлекторных связей между техникой упражнения и проявляющимися при этом усилиями.

     Чтобы этого не случилось, необходимо включать в занятия упражнения, в которых  быстрота проявляется в вариативных  условиях, и использовать следующие  методические подходы и приемы [23].

     1. Облегчение внешних условий и  использование дополнительных сил,  ускоряющих движение.

     Самый распространенный способ облегчения условий  проявления быстроты в упражнениях, отягощенных весом спортивного  снаряда или снаряжения, — уменьшение величины отягощения, что позволяет  выполнять движения с повышенной скоростью и в обычных условиях.

     Сложнее осуществить аналогичный подход в упражнениях, отягощенных лишь собственным весом занимающегося. Стремясь облегчить достижение повышенной скорости в таких упражнениях, используют следующие приемы, выполняемые в  условиях, облегчающих увеличение темпа и частоты движений: а) «уменьшают» вес тела занимающегося за счет приложения внешних сил (например, непосредственная помощь преподавателя (тренера) или партнера с применением подвесных лонж и без них (в гимнастических и других упражнениях); б) ограничивают сопротивление естественной среды (например, бег по ветру, плавание по течению и т.п.); в) используют внешние условия, помогающие занимающемуся произвести ускорение за счет инерции движения своего тела (бег под гору> бег по наклонной дорожке и т.п.); г) применяют дозированно внешние силы, действующие в направлении перемещения (например, механическую тягу в беге).

     2. Использование эффекта «ускоряющего  последействия» и варьирование  отягощений.

     Скорость  движений может временно увеличиваться  под влиянием предшествующего выполнения движений с отягощениями (например, выпрыгивание с грузом перед прыжком в высоту, толчок утяжеленного ядра перед толчком обычного и т.п.). Механизм этого эффекта заключен в остаточном возбуждении нервных центров, сохранении двигательной установки и других следовых процессах, интенсифицирующих последующие двигательные действия. При этом может значительно сокращаться время движений, возрастать степень ускорений и мощность производимой работы.

     Однако  подобный эффект наблюдается не всегда. Он во многом зависит от веса отягощения и последующего его облегчения, числа повторений и порядка чередований обычного, утяжеленного и облегченного вариантов упражнения.

     3. Лидирование и сенсорная активизация  скоростных проявлений.

     Понятие «лидирование» охватывает известные приемы (бег за лидером-партнером и др.) [23].

     Объем скоростных упражнений в рамках отдельного занятия, как правило, относительно невелик, даже у специализирующихся в видах деятельности скоростного  характера. Это обусловлено, во-первых, предельной интенсивностью и психической напряженностью упражнений; во-вторых, тем, что их нецелесообразно выполнять в состоянии утомления, связанном с падением скорости движений. Интервалы отдыха в серии скоростных упражнений должны быть такими, чтобы можно было выполнить очередное упражнение со скоростью не менее высокой, чем предыдущее.

     Таким образом, на основании изучения научной и научно – методической литературы были выявлены основные составляющие скоростных способностей, также определены факторы, от которых завит результат развития этих способностей. 

 

РАЗДЕЛ 2. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ

     2.1 Постановка задач   и методов исследования

 

     Цель  исследования заключается в сравнении  уровня развития скоростных способностей у учащихся 11 – 13 лет ДЮСШ №1 и ДЮСШ 2 г.  г. Севастополя.

     Для достижения поставленной цели предполагается решение следующих задач:

1. Используя ряд тестов, определить уровень развития скоростных способностей у учащихся ДЮСШ №1.
2. Определить уровень развития скоростных способностей методом тестирования у учащихся ДЮСШ №2.
3. Провести сравнительный анализ уровня скоростных способностей у учащихся обеих групп.

     Исследования  проводились в естественных условиях на базе ДЮСШ №1 и ДЮСШ 2 г. г. Севастополя.

     Проведение  эксперимента – сентябрь 2009 года.

     В эксперименте приняло участие 30 мальчиков  в возрасте 11 – 13 лет, ранее.

     Было  сформировано две группы:

     группа "А" – учащиеся ДЮСШ № 1

     группа "B" – учащиеся ДЮСШ №2

     Условно было выделено 2 основных этапа исследования.

     На  первом этапе исследования происходило  формирование групп. Проводилась первое тестирование в обеих группах.

     На  втором этапе проводилось повторное тестирование, обработка и анализ полученных данных.

       На всех этапах исследовательской работы использовался метод педагогических наблюдений. Объектом этих наблюдений стали тренировочные занятия с детьми.

     Наблюдением необходимо было выявить, как на протяжении учебно-тренировочного процесса изменялся  уровень развития скоростных способностей у учащихся 11 – 13 лет ДЮСШ.

     Для регистрации результатов наблюдения использовались разнообразные способы  и приемы, как с применением  технических средств, так и без  них.

     Тест  – в переводе с английского  языка означает проба, испытание.

     Тестирование – система использования тестов в соответствии с поставленной задачей, организацией условий, выполнение тестов испытуемыми, оценка и анализ результатов. [16]

     При подборе тестов, выявляющих уровень  развития скоростных способностей, руководствовались  основными требованиями, согласно которым упражнениями должны быть:

1. достаточно простыми и доступными для всех исследуемых не требующих длительного предварительного обучения;
2. разнообразными.

     В ходе исследования были использованы тесты для определения скоростных способностей [19]:

     1) измерение времени реакции - "гимнастическая  палка";

     2) теппингтест;

     3) бег 30 м. с низкого старта;

     4) бег на месте за 5 сек.

     Измерение времени реакции - "гимнастическая палка".

     В исходном положении исследователь  удерживать ее вертикально за верхний  конец, а испытуемых контролирует открытой кистью за нижний. После команды "Внимание!" испытуемый должен поймать падающую палку, как можно быстрее. Быстроту реакции определяют по наименьшему расстоянию от первого хвата до заключительного.

     Теппингтест.

     Частота движений рук оценивалась с помощью простейшего метода – теппингтеста. Испытуемый должен был за 5 сек. Поставить как можно больше точек в квадрате 2 х 2 см. Результат: число точек, т.е. движений руки за 5 сек.

     Бег на 30 м. с низкого старта.

     По  команде "На старт!" испытуемых принимает стартовое положение: толчковая нога впереди, маховая – сзади, опущена на колено. Туловище выпрямлено, голова – прямо по отношению к туловищу.

     По  команде "Внимание!" испытуемый выпрямляет ноги, отделяет колено сзади стоящей  ноги от дорожки. Перемещает ОЦМ тела вверх и вперед. Туловище – прямо. Таз приподнимается выше уровня плеч.

     По  команде "Марш!" ученик устремляется вперед. [19]

     Результат: время пробегания отрезка 30 м. (сек.)

     Бег на месте за 5 сек.

     По  сигналу испытуемый стремится, как можно чаще поочередно касаться коленями подвешенного резинового шнура. Шнур подвешивают горизонтально на высоте, составляющей прямой угол с бедром поднятой ноги испытуемого.

     Результат: число движений ног за 5 сек.

     2.2 Ход  и результаты эксперимента

      

     В течение учебного года от начала до конца эксперимента, участники обеих  групп тренировались примерно по одинаковым учебным программам для  спортивных школ.

<