Темперамент и характер как основа особенностей поведения личности

yle="text-align:justify">Профессиональный стресс – многообразный феномен, выражающийся в психических и соматических реакциях на напряженные ситуации в трудовой деятельности человека.

Профессиональное “выгорание”  сотрудников может быть обусловлено  такими причинами:

1) перегруженность или  незагруженность работой;

2) организационные перемены;

3) ролевая неопределенность  и ролевой конфликт;

4) эпидемия психогенного  заболевания;

5) истощение физических  и духовных сил;

6) трудоголизм.

Формами проявления производственных стрессов являются:

1) депрессии;

2) агрессивность по отношению  к коллегам;

3) нежелание выходить  на работу, прогулы;

4) большое количество  брака продукции;

5) излишняя нагрузка на  работе;

6) гиперответственность, и как следствие – конфликт с подчиненными и другие.

Специфика понятия «профессиональный  стресс» заключается в том, что  оно отражает особенности стрессового  состояния (в его причинах, проявлениях  и последствиях), которое возникает  при осуществлении различных  видов профессиональной деятельности.

Длительный профессиональный стресс, в свою очередь, ведет к  возникновению синдрома эмоционального выгорания. К негативным последствиям профессионального стресса относятся формы острых стрессовых состояний и их фиксация в виде устойчивых нарушений психического здоровья - различных форм дезорганизации индивидуального и группового поведения, характерных профессионально-личностных деформаций и психосоматических расстройств.

В то же время исследователями  отмечается, что многие специалисты, работая в тех же условиях, сохраняют  хорошее самочувствие и стабильное эмоциональное состояние и продолжают профессионально развиваться.

Эффекты стресса зависят  и от индивидуальных особенностей человека. Некоторые люди могут противостоять  разрушительному действию стресса гораздо лучше, чем другие. Существует несколько факторов, смягчающих воздействие стресса на наше психическое и физическое здоровье: социальная поддержка, стойкость, оптимизм, стремление к острым ощущениям и реактивность вегетативной нервной системы.

 

13. Синдром хронической  усталости и здоровый образ  жизни: анализ понятий.

Синдром хронической  усталости лечится при правильном подходе. На физическое и психическое состояние человека влияют различные факторы: сбалансированность питания, его характер, продолжительность сна, наличие в образе жизни тренировок и также психологические, личные и социальные факторы. Собственно, с помощью изменения этих показателей, можно значительно повлиять и на состояние человека.

К апатии могут привести некоторые повседневные бытовые  привычки. По результатам проведенных  исследований были выявлены самые распространенные семь причин.

Первая из них – регулярный недосып.

Любители посидеть на диете  также рискуют получить синдром хронической усталости. Их можно разделить на три группы. Одни (и их меньшинство) действительно умудряются, посидев на диете, расстаться с лишним весом. У других ничего не получается – и они оставляют попытки ограничить свой рацион. Третьи же без сна и отдыха подбирают себе все новые диеты или начинают одну и ту же каждый раз с начала.

Третья причина – хронические  боли. Исследования показывают, что  между пациентами с депрессией, посттравматическим синдромом и хронической болью  есть определенное сходство.

Любители кофе также рискуют  вместо ожидаемой бодрости получить обратный эффект. К повышенной утомляемости приводит также недостаток кислорода от постоянного пребывания в душном помещении, который замедляет обмен веществ. А малоподвижность при этом вовсе не приводит к экономии энергии: мышцы без нагрузки теряют тонус, в итоге исчезает и энергия. Более того, физическая активность снижает не только риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и риск возникновения депрессии и, как выяснилось, влияет на продолжительность жизни.

Вот следующие рекомендации, которые в любом случае будут  полезными:

Правильное питание. Сделайте ваше питание богатым витаминами, питательными веществами.

Синдром хронической  усталости может быть вызван недостатком физической нагрузки. Не забывайте выполнять физические упражнения. До недавнего времени отдых являлся основным средством для лечения хронической усталости. Но на практика оказалось, что долгий отдых может обернуться неприятностями: мышцы начнут терять силу и утрачивать свои функции, может начать расти вес, хроническая усталость усугубиться еще сильнее.

Синдром хронической усталости  чаще встречается у людей с  низкой умственной активностью. Умственные упражнения также важны для поддержания  здоровья человека и способствуют дальнейшему  его развитию.

Чаще бывайте на природе. Она приводит в гармонию человека с самим собой и окружающей действительностью.

Постоянный самоанализ и  самооценка ведут к апатии и неспособности  к действию, хроническая усталость может быть вызвана такой привычкой. Поэтому улучшайте состояние своего духа и не замыкайтесь в себе.

Не злоупотребляйте спиртными  напитками, кофе, сигаретами.

Хроническая усталость успешно преодолевается благодаря комплексному подходу к своему организму, заботе о нем: когда человек следует здоровому образу жизни, учиться обдуманному распределению своих нагрузок, умению переключаться с одного вида деятельности на другой, творческому подходу к решению различных проблем.

Здоровье - бесценное достояние  не только каждого человека, но и  всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Труд - истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат - на весь организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни. Нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как физической, так и умственной. Равномерная, ритмичная работа продуктивнее и полезнее для здоровья работающих, чем смена периодов простоя периодами напряженной, спешной работы. Интересная и любимая работа выполняется легко, без напряжения, не вызывает усталости и утомления. Важен правильный выбор профессии в соответствии с индивидуальными способностями и склонностями человека.

Для работника важна удобная  рабочая форма, он должен быть хорошо проинструктирован по вопросам техники  безопасности. Непосредственно до работы важно организовать свое рабочее место: убрать все лишнее, наиболее рационально расположить все инструменты и т. п. Освещение рабочего места должно быть достаточным и равномерным. Предпочтительнее локальный источник света, например, настольная лампа.

Выполнение работы лучше  начинать с самого сложного. Это  тренирует и укрепляет волю. Не позволяет откладывать трудные дела с утра на вечер, с вечера на утро, с сегодня на завтра и вообще в долгий ящик.

Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха. Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы.

Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и  всего организма большое значение имеет полноценный сон.

Для работников умственного  труда систематическое занятие  физкультурой и спортом приобретает  исключительное значение.

Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни  и деятельности человека. Режим каждого  человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна.

Распорядок дня у разных людей может и должен быть разным в зависимости от характера работы, бытовых условий, привычек и склонностей, однако и здесь должен существовать определенный суточный ритм и распорядок дня. Важной профилактической мерой против простудных заболеваний является систематическое закаливание организма.

Итак, каждый человек имеет  большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для  сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.

 

14. Основные техники  стресс-менеджмента.

Токсические эмоции активно  проникают в нашу психику, и даже очень сдержанные люди испытывают в настоящее время в профессиональной деятельности эмоциональное напряжение. Выделим семь основных источников, порождающих эмоциональную токсичность

1. Особенности  характера непосредственного руководителя.

Такие руководители используют своих подчиненных, чтобы эмоционально «загрузить» и выплеснуть токсины  непосредственно и безнаказанно.

2. Некомпетентность: специалисты со слабыми навыками управления и самоуправления.

Негативные эмоции, которые  в состоянии создать в коллективе некомпетентный специалист, могут принимать  разные формы: от уныния до агрессии.

3. Нечестность: ощущение предательства. В обмен на приверженность и самоотверженность — предательство руководства.

4. Нечувствительность: последствие эмоциональной тупости  руководства и коллег. Довольно распространенное эмоциональное состояние, которое является токсичным и заразительным. В процессе хронической эмоциональной усталости у значительной части сотрудников развивается состояние апатии и безразличия к профессиональной деятельности и общению, что отрицательно сказывается и на активных коллегах, постепенно блокируя их желание работать эффективно.

5. Работа на  сверхусилиях. Мощный источник токсических эмоций кроется в самом желании компании выжить на рынке. Применяя эффективные методы «интеллектуального соковыжимания» из персонала, руководитель ведет себя как диктатор, не обращая внимания на чувства и жизненные ценности других людей, эта манера поведения становится основой общекорпоративного стиля.

6. Неумолимость  корпоративного давления. Авторитарное давление общественной морали организации, взращенной на почве агрессивной конкуренции, создаваемой руководством, приводит к созданию заниженной самооценки у сотрудников, развитию прецедентов публичного унижения и неконструктивной критики.