Стресс. Механизмы эмоционального стресса, пути преодоления

Стресс (от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) — неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса. По характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовый, световой, антропогенный и другие стрессы.

Каким бы ни был стресс, «хорошим» или «плохим», эмоциональным  или физическим (или тем и другим одновременно), воздействие его на организм имеет общие неспецифические  черты. 

Стресс- это ответная реакция организма на экстремальные условия, нарушающие эмоциональное спокойствие и равновесие человека.

 Когда стресс  продолжается длительное время,  то на фоне сильного раздражения  нервной системы могут возникнуть  мигрени, повышенное давление, боли  в спине, сахарный диабет, импотенция.  

Что же является причиной возникновения стресса? 

 Специалисты считают,  что любая ситуация, на которую  человек реагирует сильным эмоциональным  возбуждением, может стать причиной  возникновения стресса. Надо учитывать,  что стресс могут вызвать как  положительные эмоции, такие как  рождение ребенка, замужество (женитьба) так и отрицательные - потеря  работы, смерть близкого человека. Ситуации, провоцирующие стресс, могут  носить и незначительный характер (долгое ожидание в очереди  или в пробке).

Каковы первые признаки стресса?

Наиболее распространенными  симптомами при стрессе являются:

 Депрессия 

 Головные боли 

 Бессонница 

 Сексуальные нарушения 

 Быстрое сердцебиение

Влияние стресса  на здоровье. С.Копонев

Великий философ  древности Сократ 2 400 лет назад  сказал: "Нет телесной болезни  отдельно от души". Эти слова перекликаются  с тем, что в XIX веке написал известный  русский врач М.Я. Мудров: "Зная взаимное друг на друга действие души и тела, долгом почитаю заметить, что есть и душевные лекарства, которые врачуют тело и почерпываются из науки мудрости, чаще из психологии".

Действительно, организм человека - это единство души и тела. И любая болезнь - проблема всей личности человека, состоящей не только из тела, но и из разума, чувств и эмоций. Вот  почему один из основоположников отечественной  онкологии академик Н.Н.Петров обращал  внимание врачей-онкологов на то, что  важно понимать страдания больного как личности и лечить больного, а не болезнь.

Врачам хорошо известно, что эффективность медицинского лечения во многом зависит от веры больного в выздоровление и от доверия к лечащим врачам. Оптимистическое  отношение к жизни и позитивный внутренний настрой порой эффективней  лекарств способствуют выздоровлению.

Отрицательные же эмоции, вызываемые, как правило, различными психологическими стрессами, способствуют развитию различных заболеваний. Причем, в последние десятилетия роль психологических и социальных факторов в происхождении болезней российских граждан резко выросла. Особенно это касается так называемых психосоматических (от греческих слов психе - душа, сома - тело) заболеваний, в развитии которых, наряду с биологическими факторами, принимает участие так называемый психологический стресс. 

Что же скрывается за понятием стресс?

Однозначно ответить на этот вопрос непросто, хотя каждый человек  испытал это состояние. В обиходе  мы часто употребляем термин "стресс", когда испытываем служебные или  семейные проблемы, финансовые трудности, переживаем по поводу тяжелой болезни  близкого человека. Несмотря на то, что  это совершенно разные проблемы, человек  реагирует на них стереотипно - определенными  психологическими, гормональными и  биохимическими изменениями. 

Многими учеными  психологический стресс определяется как сильная неблагоприятная  для организма психологическая  и физиологическая реакция на воздействие экстремальных факторов, воспринимаемых человеком как угроза его благополучию. При развитии стресса  определяющим моментом является психологическая  оценка факторов, представляющих для  человека угрозу. Стресс может развиться, как при наличии реальных признаков  угрожающих факторов, так и при  представлении возможной угрозы, либо образа прошлого неблагоприятного события, так как психика человека одинаково реагирует как на реальную угрозу, так и на представление  об угрозе. Поэтому люди расстраиваются, когда вспоминают эмоционально тягостные  события или думают о предстоящей  сложной операции.

 В возникновении  стрессовых реакций и последующих  заболеваний важную роль играет  ряд личностных особенностей. Разберем  некоторые из них. 

Обычно люди объясняют  неприятные события в их жизни  и вызывающие их причины присущим им способом, который называется объяснительным стилем. Одни используют пессимистический объяснительный стиль, признаком которого является пассивность и чувство  уязвимости. Такие люди высоковосприимчивы к воздействию стресса. Другие, имеющие нормальный жизненный стиль, обладают психологической выносливостью и упорством, что делает их устойчивыми к воздействию стресса, помогает сохранить здоровье. Даже заболев люди последнего типа могут продуктивно способствовать проводимому лечению. 

Люди, склонные к  депрессии или обладающие высокой  личностной тревожностью, как и пессимисты высокочувствительны к развитию стресса. А характеризующиеся низкой личностной тревожностью, эмоционально более устойчивы и спокойны. Для последних требуется относительно высокий уровень стресс-факторов, чтобы вызвать у них стрессовую реакцию.

 Восприимчивость  к стрессу связана и с фактором  самооценки. Люди с низкой самооценкой  считают

 себя неспособными, не умеющими справляться с трудностями и противостоять угрозе. Как правило, у них высокий уровень тревожности и соответственно они более подвержены развитию стресса. 

Высокий уровень  личностной тревожности может зародиться в младенчестве и в детском  возрасте. Он может быть связан с  отделением ребенка от матери, недостаточностью материнской любви и заботы и  возникающем при этом чувстве  незащищенности. То есть ранние жизненные  психологические стрессы находят  свое негативное отражение в психике  человека, как бы откладываются в  ней, и делают человека слабозащищенным от последующих стрессов, что в свою очередь способствует развитию различных заболеваний. 

Врачи давно обратили внимание на то, что люди, часто находящиеся  в стрессовом состоянии, в большей  степени подвержены инфекционным заболеваниям, например, гриппу. На фоне хронического гастрита стресс может провоцировать  язву желудка. Во время стрессовой ситуации у людей нередко происходят различные  нарушения сердечной деятельности... Подобных примеров можно привести множество. "Классическими" психосоматическими заболеваниями, в развитии которых  важную роль играет стресс, считаются: гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, бронхиальная астма, тиреотоксикоз, неспецифический язвенный колит, ревматоидный артрит, нейродермит. 

Влияние психоэмоционального стресса на развитие заболеваний изучалось как в клинической практике, так и в экспериментах на разных видах животных. Особенно показательными были эксперименты, проведенные на обезьянах, которые в качестве экспериментальной модели считаются наиболее близкими человеку. Так, в одних экспериментах у самца-вожака отбирали любимую самку, помещали ее в соседнюю клетку и подсаживали к ней нового "мужа". Самец, оставшийся один в клетке, тяжело переносил измену подруги и в течение 6 - 12 месяцев погибал от сердечного приступа или повышенного кровяного давления. В других специальных экспериментах на обезьянах психологический стресс приводил к развитию язвы желудка у животных. 

Таким образом, не только клиническими наблюдениями, но и экспериментами на животных было доказано, что психоэмоциональный стресс может способствовать развитию различных психосоматических заболеваний. 

Психологический стресс, переживания и эмоции влияют и  на развитие онкологических заболеваний. Это заметили еще врачи древности. Во втором веке нашей эры римский  врач Гален обратил внимание, что  жизнерадостные женщины реже заболевают раком молочной железы, чем женщины, часто находящиеся в подавленном  состоянии. В настоящее время  на основании проведенных исследований и клинических наблюдений многие ученые считают, что психологические  факторы, наряду с биологическими и экологическими, играют важную роль в развитии опухолевого процесса.

 Эти клинические  наблюдения нашли свое подтверждение  в различных экспериментах на  животных. В одном из экспериментов  ученые работая с опухолью установили очень важный факт. Если животных с опухолями разделить на две группы и одну из них содержать в тишине и не беспокоить, а другую подвергать постоянному стрессу, то опухоль разовьется гораздо быстрее у животных последней группы. 

Каким же образом  психологический стресс может влиять на развитие опухолевого процесса? 

Ученые установили, что при стрессе активируется центральная нервная система, которая  и запускает стрессовую реакцию: активизируется периферическая нервная  система и железами внутренней секреции выделяются различные гормоны. В  организме происходит существенное нарушение биохимических процессов, которое приводит к нежелательным  изменениям в органах и тканях. Страдают при этом и органы, ответственные  за иммунитет. В условиях стресса  в крови резко возрастает уровень  гормонов - глюкокортикоидов, высокая концентрация которых подавляет иммунную систему организма, защищающую человека и животных от чужеродных веществ и инфекционных агентов, проникающих в организм извне, например, вирусов и бактерий, а также от собственных измененных клеток, превратившихся в опухолевые.

 Вот почему  люди, находящиеся в состоянии  психологического стресса чаще  болеют инфекционными заболеваниями.  Нарушая систему иммунитета стресс делает организм беззащитным перед инфекцией. 

Американскими исследователями  был установлен очень интересный факт: у людей, подвергшихся воздействию  психологического стресса, значительно снижено содержание лейкоцитов в крови, а ведь именно лейкоциты играют важную роль в процессе иммунологической защиты организма. Замечено, что в условиях длительного стресса процесс восстановления количества лейкоцитов до нормы может длиться несколько месяцев. Хотя на снижение уровня лейкоцитов могут влиять разные факторы, например, химиотерапия, свой вклад в этот процесс может внести и психологический стресс. 

Аналогичная ситуация складывается и с иммунной защитой  организма от опухолевых клеток. Против раковых клеток в организме действуют  несколько видов специализированных клеток иммунной системы, которые обнаруживают и уничтожают опухолевые клетки. В  результате стресса происходит нарушение  клеточной иммунной защиты, что может  способствовать развитию опухоли. Выяснилось, что при стрессе напряженность  иммунной системы и активность естественных защитных сил организма снижается  у людей, состояние которых характеризуется  мрачными предчувствиями, беспокойством, страхом, унынием, отчаянием. И, наоборот, иммунная система более устойчива  у людей, имеющих надежду, веру в  благополучный исход и судьбу, уверенность в своей способности  справиться с угрожающей жизни ситуацией  и имеющих хорошие отношения  с окружающими. 

Все эти научные  наблюдения привели к тому, что  в настоящее время активно  развивается новая наука - психоиммунология, изучающая влияние психологических факторов на иммунную систему организма, в том числе и при опухолевых заболеваниях. 

Онкологические, как  и все другие тяжелые заболевания  у многих больных вызывают психологический  стресс. Их волнуют мысли о том, как будет проходить болезнь и насколько она опасна для жизни, поскольку среди людей бытует ошибочное мнение, что рак - болезнь неизлечимая. Сопутствующие психологическому стрессу отрицательные эмоции, отрешенность или депрессия могут усугубить течение болезни. 

Имеющиеся в мировой  научной литературе сведения о влиянии  психологического стресса на онкологических больных свидетельствуют, что не только течение заболевания, но и  социально-психологическая реабилитация больного, возвращение его к активной полноценной жизни в семье  и обществе, снижение риска повторного заболевания, во многом зависит от отношения  человека к болезни, его душевного  состояния, воли, активной позиции, направленной на борьбу с недугом. 

У читателей, столкнувшихся  с проблемой онкологического  заболевания, вероятно, возникает вопрос, можно ли на практике снизить отрицательное  действие психологического стресса, изменить негативный внутренний настрой на позитивный и психологически укрепить защитные силы организма. 

В мировой практике по этому вопросу накопился значительный опыт, который освещается и обобщается в многочисленных публикациях в  печати, на съездах, конференциях и  симпозиумах. Так, в разных странах  мира, в специализированных лечебных учреждениях и при общественных онкологических организациях с онкологическими  пациентами работают онкопсихологи. Они оказывают эффективную помощь онкологическим больным в преодолении стресса на разных стадиях клинического и поликлинического лечения, при прохождении лучевой и химиотерапии, а также после прекращения лечения в процессе реабилитации. Снимая вредное воздействие психологического стресса на здоровье, помогая изменить психологический настрой и отношение пациента к болезни, укрепляя защитные силы организма онкопсихологи способствуют более эффективному прохождению лечения, последующему восстановлению, возврату больных к активной, полноценной жизни, снижению риска повторного заболевания.