Воспитание скоростно-силовых способностей детей занимающихся легкой атлетикой в ДЮСШ

*Достоверность  различий (определялась при помощи  t-критерия Стьюдента) 

    Учитывая  сказанное, мы отобрали упражнения для  развития скоростно-силовых способностей у юношей старшего школьного возраста, большинство из которых можно  применять в течение всего  учебного года как на открытом воздухе, так и в спортивном зале. 

    Отобранные  упражнения можно условно разделить  на четыре большие группы: 

    I. Упражнения, тренирующее воздействие которых заключается в преодолении веса различных снарядов:

• различные разновидности рывков, толчков снарядов лёгкого и среднего веса;
• прыжки и многоскоки с различными видами отягощений;
• метание различными способами мешков, мячей, палок, камней и т.п. разного веса.

    II. Упражнения, тренирующее воздействие которых заключается в преодолении веса или сопротивления партнёра:

• бег и прыжки с сопротивлением партнёра;
• упражнения с разгибанием и сгибанием рук и ног в различных суставах с сопротивлением партнёра;
• бег и ходьба с партнёром.

    III. Упражнения, тренирующее воздействие которых заключается в преодолении веса собственного тела:

• различные виды прыжков на одной и двух ногах, с продвижением вперёд и вверх, с доставанием различных ориентиров, поворотами и т.п.;
• различные виды спрыгиваний с опоры, в том числе с последующим быстрым выпрыгиванием, в том числе через различного рода препятствия;
• упражнения на гимнастических снарядах и без них: приседания, вставания, разгибания одной и двух ног в голеностопном, коленном и тазобедренном суставах.

    IV. Упражнения, тренирующее воздействие которых заключается в преодолении сопротивления окружающей среды:

• бег и прыжки в гору (с горы), по песку, траве и т.п.;
• бег и прыжки против ветра (по ветру);
• бег и прыжки по глубокому снегу.

 

    Отобранные  средства применялись как составные  части комплексов упражнений для  развития физических способностей, в  круговой тренировке, как дополнение к программам по другим видам спорта. 

    Для проверки эффективности отобранных средств развития силовых и скоростно-силовых  способностей у юношей старшего школьного  возраста был проведён развивающий  педагогический эксперимент, который  продолжался в течение 3 месяцев.

    Как видно из рисунка, темпы прироста силовых и скоростно-силовых способностей юношей экспериментальной группы значительно  превысили эти показатели у юношей контрольной группы во всех тестах (в начале эксперимента различия показателей  силовой и скоростно-силовой подготовленности контрольной и экспериментальной  не достоверны – p>0,05, в конце – все показатели экспериментальной группы достоверно выше – p<0,05).

 
 
 
 
 
 
 

    Таким образом, применение в течение всего  учебного года средств силовой и  скоростно-силовой подготовки юношей старшего школьного возраста, отобранных из практики лёгкой атлетики и адаптированных к условиям урока физической культуры, оказалось более эффективными, чем  используемые в общеобразовательной  средней школе традиционные средства. Введение предлагаемых изменений позволило  активизировать динамику показателей  силовых и скоростно-силовых способностей, значительно повысить уровень силовой  и скоростно-силовой подготовленности юношей экспериментальной группы, о  чём свидетельствуют их достоверно более высокие результаты. 
 

    3.2 Выводы и практические рекомендации

    1. С целью выявления уровня развития скоростно-силовых качеств занимающихся следует проводить комплексное тестирование уровня их развития в начале учебного года.

    2. Для организации стимулируемого развития скоростно-силовых качеств детей целесообразно использовать тренировочную программу, включающую в себя модули учебно-тренировочных средств, составленные из скоростно-силовых упражнений с преобладающими скоростными проявлениями. Это достигается использованием скоростных двигательных действий с небольшими отягощениями (бросок набивного мяча, бег прыжками и т.д.).

    3. Тренировочные воздействия целесообразно организовывать в виде выполнения скоростно-силовых упражнений в основной части занятий сериями по методу круговой тренировки.

    4. При организации учебно-тренировочного процесса необходимо учитывать возрастные морфофункциональные особенности учащихся и использовать все имеющиеся возможности для текущего контроля их состояния и хода процесса восстановления после нагрузки, а также осуществлять необходимые восстановительные мероприятия на основе использования вариации режимов двигательной активности в паузах между выполнениями тренировочных нагрузок и в заключительной части занятий.

 

     Заключение 

     В процессе воспитания скоростно-силовых  качеств решаются две задачи: повышение  скоростно-силового потенциала специфических  мышечных групп и повышение степени  его использования при выполнении основного упражнения.

     Для решения первой задачи нужны локальные  и региональные упражнения.

     Для решения второй задачи необходимы специальные  упражнения регионального и глобального  воздействия и основное упражнение.

     При использовании специальных упражнений глобального воздействия и основного  упражнения величина сопротивления  должна быть равна соревновательной или быть больше или меньше ее, но в пределах, позволяющих сохранять  специфическую структуру основного  движения.

     При разработке методики скоростно-силовой  подготовки учитывается ее влияние  на физическое развитие, здоровье, функциональное состояние организма и формирование двигательных навыков у юных спортсменов.

     Основными методами являются следующие: 1) сопряженного воздействия, 2) вариативного воздействия, 3) кратковременных усилий и повторный. 

    В соответствии с социально-экономическими потребностями общества и исходя из сущности общего среднего образования, цель предмета "Физическая культура" состоит в том, чтобы содействовать  формированию разносторонне развитой личности [10].

    В ряду двигательных способностей человека особое место принадлежит силовым  и скоростно-силовым способностям.

    Общие и частные методики развития силовых  и скоростно-силовых способностей – наиболее разработанные и освоенные  разделы спортивной тренировки во многих видах спорта. Именно этим в значительной степени определяется значительный прирост результатов в скоростно-силовых  видах спорта за последние годы [1, 2, 6, 12 и др.].

    Относительная простота и доступность используемых снарядов и средств, возможность  тренировки в небольших помещениях позволили воплотить в жизнь  многие идеи и практические рекомендации по скоростно-силовой подготовке в  лёгкой атлетике [3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15 и др.].

    Однако  в общеобразовательной школе  при прохождении программного материала  по лёгкой атлетике зачастую ограничиваются лишь обучением технике бега, прыжков, метаний. Богатый опыт силовой и  скоростно-силовой подготовки, накопленный  в теории и практике спортивной тренировки легкоатлетов, остаётся невостребованным. Это является причиной низкого уровня скоростно-силовых способностей у  юношей старших классов, что в  свою очередь ведёт не только к  невыполнению нормативов в скоростно-силовых  видах лёгкой атлетики, но и является причиной некоторых отклонений здоровья, нарушения осанки, травм в быту и на производстве.

    Поэтому представляется актуальным отбор средств  силовой и скоростно-силовой подготовки, применяемых в практике тренировки легкоатлетов, их адаптация и применение на уроках физической культуры. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Список  использованных источников 

1. Ашмарин Б.П. Теория и методика физического воспитания: Учеб. для пед. институтов, - М.,1990.
2. Бисярина В.П. Анатомо-физиологические особенности детского организма. – М.: Медицина, 1979. - 224 с.
3. Верхошанский Ю.В. основы специальной подготовки в спорте. – 2-е изд. – М.: ФиС, 1977. - 215 с.
4. Гужаловский А.А. Основы теории и методики физической культуры: Учебн. для техникумов физ. культ. - М.,1986.
5. Гужаловский А.П. Развитие двигательных качеств у школьников, - Мн.: Народная асвета, 1978.- 88 с.
6. Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте. – М.: ACADEMIA, 2001.- 264 с.
7. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена (Основы теории и методики физического воспитания).-2-е изд.-М.: Физкультура и спорт, 1970. - 198с.
8. Зимкин Н.В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости. - М.: ФиС, 1965.
9. Лях В.И. Силовые способности школьников//Физическая культура в школе.1997.-№1.- С.6-13.
10. Лях В.И. Скоростные способности: основы тестирования и методика развития. Физическая культура в школе.1997.-№3.- С.2-8.
11. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для ин-тов физ. культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1991.- 543 с.
12. Травин Ю.Г. О развитии двигательных качеств у школьников Физическая культура в школе.1981.-№4. - С.9-15.
13. Фарфель В.С. Развитие двигательных качеств у детей.- М.,1876.-124 с.
14. Фарфель В.С. Развитие движений у детей школьного возраста. - М.: Изд-во АПН, 1959.
15. Филатов С.И. Исследование динамики развития скоростно-силовых качеств у учащихся школьного возраста и возможности их совершенствования (на материале легкоатлетических прыжков). - Автореф. канд. дис. - М.: 1966.
16. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. – М.: Физкультура и спорт, 1991. - 224 с.
17. Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания. – М.: ФиС, 1972. - 174 с.
18. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений.-2-е изд. исп. и доп.-М.: Издательский центр Академия,2002.-480 с.
19. Хрипкова А.Г. Возрастная физиологии - М.: Просвещение, 1978. - 286 с.
20. Хрипкова А.Г. и др. Возрастная физиология и школьная гигиена: Пособие для студ. пед. ин-тов.- М.: Просвещение, 1990. - 319 с.