Техническая подготовка юных футболистов 12 лет с учетом игрового амплуа

При этом следует  планировать  нагрузку аэробно-анаэробной направленности. ЧСС в пределах 150-175 уд/мин. Для этого применяются как неспецифические, так и специфические упражнения (Ю.В. Кольвах, 2006). Координационная сложность упражнений возрастает постепенно (А.П. Золотарев, 2000).

На специально-подготовительном этапе осуществляется непосредственная подготовка к соревнованиям. Принято считать, что  специальная физическая подготовка и, в частности, скоростно-силовая подготовка, работа над специальной выносливостью, занимает ведущее место в занятиях. При этом особое внимание уделяется адаптации двигательных навыков к усложненным игровым условиям (А.В. Лексаков, 2011).

На этом этапе  большое внимание необходимо уделить  адаптации двигательного аппарата (после участия в тренировках, контрольных играх в закрытом помещении) к условиям естественного грунта и одновременно подготовка к увеличению интенсивности тренировочных нагрузок.

При этом рекомендуется  несколько сократить  объем работы, но повысить ее интенсивность (М.А. Годик, 2006).

Изменяются  и методы тренировки, от равномерного и переменного к повторному и  интервальному. Широко ведется отработка  технических элементов и вариантов игры (Н.М. Люкшинов, 2003; А.А. Сучилин, 2005).

Соревновательный период.  Продолжительность соревновательного периода (6-8 месяцев) требует целенаправленного распределения задач, как в ходе сезона возрастающее утомление можно снять только посредством правильно сбалансированного планирования. Тренировка в этом периоде направлена на поддержание общей и начальной подготовленности.

При этом средства тренировки в технике и тактике игры преимущественно направлены  на повышение устойчивости и вариативности технических и тактических действий (А.П. Золотарев, 2009).

 В соревновательном периоде, в основном, планируются тренировочные  нагрузки  с  преимущественной  направленностью  на развитие аэробных и анаэробных возможностей  (В.И. Дубровский, 2005).

Еще А.П. Зеленцов и  В.В. Лобановский (1986) подчеркивали, что если у футболистов в этот период происходит снижение анаэробных возможностей, то трудно вести тренировочную работу по поддержанию должного уровня физической подготовленности. В этом случае планируются тренировочные нагрузки, направленные на повышение общей выносливости (М.А. Годик, 2006).

Переходный период.   Данный период необходим для снятия утомления, которое накопилось за соревновательный период, для восстановления функциональных и адаптационных возможностей организма  (М.С. Полишкис, В.А. Выжгин, 2009).

При этом не рекомендуется прекращать активные занятия физическими упражнениями, что позволяет избежать резкого снижения спортивной формы. Объем нагрузки уменьшается. Рекомендуется переключиться на неспецифические средства тренировки (В.Г. Монаков, 2008).  Занятия другими видами спорта (теннис,  плавание, спортивные и подвижные игры и др.) способствуют сохранению работоспособности, при этом, двигательный аппарат вынужден  поднять различные движения, в которых участвуют пассивные его части,  а части, которые были заняты в специфически соревновательном виде, отдыхают.

Если говорить о подготовке юных футболистов, то необходимо учитывать следующее. Распределение объемов компонентов тренировки для различных возрастных  периодов подготовки юных футболистов в ДЮСШ выглядит следующим образом (М.С. Полишкис, В.А. Выжгин, 2009; В.В. Варюшин, 2009).

Рекомендации действующих учебных  программ следующие. Возраст учащихся с 8 до 10 лет (этап начальной подготовки). Физической подготовке рекомендуется отводить 40-45 % от общего объема  материала практических занятий, технико-тактической подготовке - 55- 60%.

Возраст учащихся с 11 до 13 лет (этап начальной спортивной специализации). Физической подготовке - 35-40 %. Технико-тактической подготовке - 60-65 %. Проводить не менее 20-25 % занятий с индивидуальной направленностью подготовки учащихся.

Возраст учащихся с 14 до 15 лет (этап углубленной тренировки). Физической подготовке - 30-35 %. Технико-тактической подготовке - 65-70 %. Проводить не менее 30-40 % занятий с индивидуальной направленностью подготовки учащихся.

Возраст учащихся с 16 до 18 лет (этап спортивного совершенствования). Физической подготовке  - 20-25 %. Технико-тактической подготовке - 75-80 %. Проводить не менее 40-45 % занятий с индивидуальной направленностью подготовки учащихся.

Как отмечают специалисты (В.В. Лавриченко, 2011), в системе двухразовых тренировочных занятий в день существенное значение имеет направленность средств восстановления. Поэтому, для полного восстановления нужна схема, обеспечивающая восстановление с помощью соответствующих педагогических и медико-биологических средств.

Планирование  нагрузок и отдыха в рамках малых  циклов занимает в работе тренеров центральное место (Г.С. Лалаков, 1998).

Из всего  многообразия задач, стоящих при  планировании работы в микроциклах, следует выделить две главные (А.А. Сучилин, 1997, 2005):

1) определение  целесообразной величины и направленности отдельных тренировочных занятий;

2) рациональное распределение этих занятий в рамках цикла.

Методические  подходы при решении этих должны основываться на (В.Н. Шамардин, А.И. Шамардин, 2001, 2002):

1) характере протекания процессов  утомления и восстановления, вызванных воздействием нагрузок отдельных тренировочных занятий и их сочетаний;

2) роли данного микроцикла в  общей структуре этапа; 

 3) подготовленности   футболистов; 

4)   календаре   соревнований 

В специальной литературе отмечается, что физиологической  основой  рациональной  структуры  физической подготовки является фаза перераспределения функциональных резервов в оптимальной реализации в соревновательной деятельности. На основе результатов  обобщения практического опыта по изучению структуры  специальной  физической подготовки при определении ведущих физических качеств футболистов установлено, что на различные виды выносливости приходится 48%, а на скоростно-силовые качества, включающие плановую, дистанционную и взрывную силу 24,5% (И.Ю. Радчич и др., 2000).

Как видим, первостепенная роль при этом отводится выносливости. В процессе  футбольного матча футболисты многократно повторяют скоростные перемещения, силовые единоборства, технические приемы, поэтому  выполнение  двигательных  действий двигательных действий на протяжении игры без существенного снижения эффективности зависит от уровня выносливости, т. е. способности противостоять нарастающему утомлению,  при достаточно высокой  роли скоростно-силовой подготовленности. Большое значение в направлении скорости   и силовых качеств отводилось развитию силовых  возможностей  футболистов (Б.А. Вяткин, 2008).

В игре футболисты выполняют многократные рывки, остановки, с изменением направления, поэтому с учетом этих положений, особое  внимание уделялось фактору  устойчивости двигательных навыков  к сбивающим факторам (С.В. Голомазов, Б.Г. Чирва, 2002).

В специальной литературе имеются  экспериментальные данные, которые приводят к предварительным выводам о рациональности использования вместо комплекса жестких структурных единиц в годичном цикле принципа полиморфизма (разнообразия) рабочего процесса спортсмена на основе блочно-модульных структур, допускающих  различные гибкие перестроения и вариантные сценарии (И.Ю. Радчич и др., 2000).

В связи с вышеизложенным выделяли следующие «кванты» (В.Н. Дыгин, 2005):

1. Этап - логически завершенный, продолжительный по времени период подготовки футболистов, призванный обеспечить кумулятивный тренировочный эффект, за счет которого решаются масштабные задачи учебно-тренировочного процесса, связанные как с выходом на пик спортивной формы так и с ее снижением до оптимального уровня и обусловленные в первую очередь календарем соревнований и сроками главных соревнований. Продолжительность этапа может составлять от 1 до 3 месяцев;

2. Блок - более короткая по сравнению с этапом относительно целостная по содержанию часть тренировочного процесса, решающая задачи, связанные с участием команды в текущих соревнованиях.  В зависимости от характера решаемых задач «блоки» могут быть развивающими (повышение возможностей отдельных функциональный систем организма, совершенствование компонентов технико-тактической подготовленности игрока и тактической подготовленности команды, атлетической подготовленности (скоростно-силовые + координационные способности игрока), синтезирующие (сопряжение возможностей, достигнутых отдельными спортсменами и командой в предыдущих блоках), поддерживающие, снижающее и др. Продолжительность блока - от 2 до 3 недель.

3. Модуль - серия тренировочных дней, направленная на решение какой-либо частной (промежуточной) задачи тренировочного процесса и обусловленная взаимодействием процессов утомления и восстановления в зависимости от чередования нагрузок. Продолжительность модуля составляет 3-7 дней;

4. Фрагмент - несколько тренировочных занятий, иногда дней, позволяющих при необходимости корректировать процесс решения задач, запланированных в модуле. Процесс корректировки модуля может быть связан с введением дополнительных тренировочных дней или занятий, изменением последовательности тренировочных занятий или их отменой (фрагменты в данном случае могут быть названы корректирующими и уточняющими). Выходной день или несколько выходных могут составлять отдельный фрагмент тренировочного процесса, так называемый, фрагмент отдыха);

5. Рабочий день - 2-3 занятия в день - тренировочных, тренировочно-соревновательных, комплексных, тематических, индивидуально-групповых, индивидуальных в сочетании с экспресс-диагностикой футболиста; рабочий день трактуется как вариабельный относительно самостоятельный рычаг регулирования состоянием игрока.

Следует отметить, что деятельность в футболе настолько многогранна, что одни недостатки, например, физической подготовленности, могут компенсироваться высоким технико-тактическим мастерством, психической устойчивостью и т.д. ( И.Н. Новокщенов, 2003).     Задача школ высшего спортивного мастерства - воспитание подготовленных юных футболистов с развитием всех сторон подготовленности: физической, технико-тактической, функциональной, психологической. Из среды таких школ высшего спортивного мастерства в дальнейшем вырастают и проявляются настоящие таланты, у которых при явном» уникальном преобладании одних качеств, другие, благодаря «школе», остаются на достаточно высоком уровне (А.В. Дубровский, 2004).

 

1.2. Анатомо-физиологические особенности юных футболистов

 

В теории детско-юношеского спорта подчеркивается, что одно из основных условий высокой эффективности системы подготовки спортсменов заключается в строгом учете возрастных и индивидуальных анатомо-физиологических особенностей. Это позволяет правильно решать вопросы спортивного отбора и ориентации, выбора средств и методов тренировки, нормирования тренировочных и соревновательных нагрузок, прогнозирования возможных достижений  (В.И. Жёлдак,  Н.В. Коротаева, 2004).

Как известно, каждый возрастной период имеет свои особенности в строении и функциях отдельных систем, которые изменяются в процессе спортивной деятельности (Е.К. Аганянц, 2001).

У юных спортсменов  развитие организма происходят неравномерно. Каждый возрастной этап - это своеобразный период со своими характеристиками особенностями, морфологическими и функциональными преобразованиями (М.М. Безруких, В.Д. Сонькин, Д.А. Фарбер, 2002).

В теории физического  воспитания принято выделять младший  школьный возраст (7-10 лет), средний или  подростковый школьный (11-15 лет), а также  старший или юношеский возраст (16-18 лет).

Для периода  младшего возраста характерно плавное  развитие функциональных систем с некоторым преобладанием темпов роста тела относительно массы. В это время кости еще достаточно мягкие и легко поддаются искривлению, позвоночник отличается большой гибкостью, формируется шейная и грудная кривизна. Связочный аппарат обладает высокой эластичностью (М.С. Полишкис, В.А. Выжгин, 2009).

У юных футболистов  мышцы развиваются неравномерно - вначале крупные мышцы туловища, нижних конечностей и плечевого пояса, позднее мелкие мышцы.

Причем прирост силы мышц верхних конечностей происходит быстрее, чем нижних (М.М. Безруких, В.Д. Сонькин, Д.А. Фарбер, 2002).

В возрасте от 11 до 15 лет продолжается развитие всех органов и систем. На это  время приходится период полового созревания. В связи с этим происходит бурная перестройка работы всех органов  и систем. Значительно увеличиваются  тотальные размеры и масса  тела. С увеличением мышечной массы  растет и сила, причем максимум прироста силы наблюдается на год позже наибольшего увеличения прироста массы  тела.

Идут процессы формирования скелета, устанавливается  постоянная кривизна позвоночника, мышечно-сухожильный  аппарат приближается к взрослому (М.Р. Сапин, 2009).

В юношеском  возрасте происходит энергичный рост костной ткани. К 17-18 годам практически  завершается не только рост, но и  окостенение длинных костей.

В 15-16 лет  начинается окостенение верхних  и нижних поверхностей позвонков, грудины  и срастание ее с ребрами. Позвоночный столб становится более прочным, а грудная клетка продолжает усиленно развиваться; в эти годы они уже менее подвержены деформации и способны выдерживать даже значительные нагрузки. К 17-18 годам заканчивается процесс срастания тазовых костей, но полное их окостенение происходит лишь к 20-25 годам. Завершается окостенение костей стопы и кисти. Процесс окостенения очень длителен, он протекает в течение всего периода развития организма, завершаясь к 20-25 годам.

В период от 15 до 18 лет скелетная мускулатура продолжает увеличиваться и функционально совершенствоваться. По отношению к массе ее тела достигает к этому времени 43-44 %. К 14-16 годам скелетные мышцы и суставно-связочный аппарат достигают высокого уровня развития. Вместе с тем продолжает, увеличивается поперечник мышечных волокон, вес отдельных мышц, усиленно развиваются соединительно-тканные структуры. Полностью   эти   процессы   завершаются   к   20-22   годам   (М.М. Безруких, В.Д. Сонькин, Д.А. Фарбер, 2002).

В специальной  литературе приводятся данные сравнительного анализа детей, занимающихся и не занимающихся футболом, в возрастных группах от 10 до 14-ти  лет по ряду морфологических признаков, который был проведен Е.Савостьяновой  и  Е.Титовой (1999) и показал следующее.