Методика обучения студентов приемам самозащиты без оружия

Приемы борьбы самбо подразделяются на приемы в борьбе лежа и в борьбе стоя. Благодаря разносторонней технической подготовке борец может добиться высоких результатов. Поэтому он должен в совершенстве владеть всеми основными приемами из различных классификационных групп, а также защитами и контрприемами. Кроме того, он должен уметь увязать отдельные технические действия в комбинации. Освоение приемов и совершенствование техники осуществляется путем многократных повторений. Совершенствование немыслимо без исправления ошибок.
Задача тренера состоит в том, чтобы выделить из техники наиболее рациональные средства (безопасные, доступные, эффективные). [4, с.18]

2.2.2 Принципы обучения «САМБО»

При анализе методики применения и преподавания «Самбо» целесообразно остановится на пяти основных принципах, которые являются ведущими при изучении предмета «Самбо».

      Осмысленность приемов, как основа схватки.

      Умение переходить с приема на прием.

      Умение при применении приемов минимально затрачивать силы и получать необходимый результат, нужный для того или иного жизненного случая.

      Освоение классификации приемов, как необходимость понимать тактику и технику применения приемов в жизни.

      Знание анатомо-физиологических основ, как главная основа, техники приемов.

При рукопашной схватке решающим фактором является выдержка, основанная на правильном осмысливании процесса столкновения. Победит тот, кто хитрее и кто тактически лучше подготовлен, кто лучше оснащен приемами и тренирован в направлении переходов от неудавшегося приема к более удачному. Умная, расчетливая спортивная злость, крепкая настойчивая тактика боя почти всегда приводят к победе. Изучение противника в окружающей обстановке при «Самбо» должно привести к минимальной затрате времени для победы. При столкновении оба противника находятся в состоянии повышенного нервного возбуждения. Это состояние не дает возможности правильно контролировать свои мысли и действия. Бывает часто такое состояние, когда повышенное чувство страха парализует на короткое время все тело. Для того, чтобы такое состояние ослабить или совершенно исключить, нужно выработать у студента такие качества и навыки, которые бы давали возможность содействовать выполнению поставленных перед ним оперативных задач. Осмысленность схватки выражается в правильной стратегии и тактике самой схватки. Стратегия имеет своей задачей дать общее направление составленному плану действия, тактика сводится к совокупности приемов, маскирующих общую стратегическую задачу. [7, стр.29]

Принцип переходов является ведущим во всей системе «Самбо». Без освоения переходов от одного неудавшегося приема на более выгодный в данной обстановке даже хорошее знание приемов ничего не дает, так как приемы, оторванные друг от друга и не имеющие логического построения, всегда граничат со схоластикой. Изучать приемы ради приемов никому не нужно. Переходы являются неотъемлемой частью почти каждого раздела всей системы. Поэтому без знания переходов невозможно усвоить предмет «Самбо».

Что значит минимально затрачивать свои силы при применении приема? Это значит — учитывать, куда направлены силы тяги сопротивляющегося или нападающего противника. В схватке часто не учитывается, куда тянет обороняющийся захваченную, например, вами руку или ногу, вследствие чего борьба происходит на силу, а не на технику. Технически правильно применять приемы, значит, умело сочетать приобретенный технический навык с ловкостью и природной сметкой. Отсюда вытекают следующие правила:

1. При захвате руки, головы, ноги и туловища прием направляется в ту сторону, в какую направлена сила сопротивления (с предварительным рывком в противоположную сторону сопротивления).

2. Нарушение координации движений и распределения сил сопротивляющегося приводит его к выводу из равновесия в любом положении.

Из этого следует, что для успеха схватки при минимальной затрате силы необходимо знание двух элементов:

    а) техники рывка;

    б) знания вывода противника из равновесия и сохранения своего равновесия.
    Рывком называется резкое, короткое действие, применяемое, главным образом, в начале проведения приема.

В понятие рывка вкладывается механическое воздействие на ту или иную сопротивляющуюся точку, которая при обыкновенном приложении сил (без рывка) относительно уравновешивает силу напора и силу своего сопротивления. Но как только эту же силу напора применять в более короткое время, т. е. мгновенно, то сейчас же сила напора, прилагаемая раньше без определенного прохождения пространства (пути), увеличивает свою работу. Почему это так? Из физики известно два положения:

1) произведение массы на ускорение будет называться силой;

2) произведение силы на путь — есть работа.

Поэтому, если в том или ином приеме нужно преодолеть большое сопротивление, нужно потратить большую работу. Значит одна из двух величин (сила или путь) должна быть увеличена. Если будет увеличен путь (чтобы не тратить много сил) через увеличение плеча рычага, т. е. придать силе размах, как например, при ударе, то работа будет увеличена и момент силы также будет/ увеличен, так как моментом силы называется произведение силы на плечо рычага. Рывок может быть и двойным, т. е. последовательно произведенный два раза. Применяя, например, одинарный рывок при приеме «дожим кулака по принципу» на очень сильной руке, не всегда можно добиться желаемого результата. Тогда на помощь приходит двойной рывок, который состоит из последовательных двух одинарных рывков, причем промежуток времени между этими рывками настолько мал, что для постороннего глаза незаметен. Применяющий двойной рывок должен обладать большой резкостью и быстрой чувствительностью. «Ощущать» мышцами — это большое искусство. Для этого нужна тщательная тренировка в процессе подготовки себя к вольной схватке. Мышечное «ощущение» в сочетании с инстинктивным реагированием на нападение — является основным качеством в технике преимов. Когда в приеме делают рывок, то его остановить в желаемый момент очень трудно, а потому он большей частью переходит в проведение самого приема. На учебных занятиях в группе не следует разрешать проводить прием при помощи рывка до конца ввиду его опасности. Необходимо приобрести навык, чтобы рывком преодолевать только начальное сопротивление и то только до начала болезненного ощущения, получаемого от взятия на прием, а затем, не останавливая движения, мягко доводить прием до среднего-болевого ощущения. [7, стр.32]

Знание вывода противника из равновесия и умение сохранить свое равновесие является большим искусством в «Самбо». Знание данного принципа имеет особенно важное значение при изучении бросков. Уметь бросить противника, а самому остаться на ногах, представляет большую трудность. На самом деле, всякое тело находится в состоянии покоя до тех пор, пока оно не будет выведено какой-либо силой из этого состояния (первый закон Ньютона).

Значит, человеческое тело будет находиться в равновесии до тех пор, пока силы человеческого организма или внешние силы, влияющие на равновесие данного тела, не выведут его из состояния покоя. Если силы организма (стремление человека не упасть при передвижении по ковру) будут равны действующим внешним силам (стремление одного партнера бросить другого на ковер), то равновесие сохранится. [17, стр.34]

Таким образом, человеческому телу при выводе из равновесия нужно сообщить какую-то внешнюю силу, которая привела бы его (тело) в колебательное движение. Это колебание будет проходить около какой-то мысленно проведенной нами оси всего человеческого тела. Движение человеческого тела можно представить по пяти основным осям.

Изображение 2.1.– Оси движения человеческого тела
 

Движение тела: 1—вправо, 2—влево, 3—вверх, 4—вперед, 5—назад, 6—вращения тела в правой плоскости, 7—вращения тела в левой плоскости, 8—вращения тела во фронтальной плоскости,9—вращения тела в затылочной плоскости и 10—вращения тела в лицевой плоскости. Вращение тела вокруг каждой оси дает дополнительные движения, поэтому при движении и вращении человеческого тела имеется десять возможных направлений. В связи с этим, по мере увеличения колебания и смещения центра тяжести, человеческое тело принимает то или иное положение. Чтобы тело сохранило свое равновесие, нужно добиться такого положения, при котором силы, применяемые на перемещение и вращение, идущие извне, равнялись силам сопротивления, идущим от сопротивляющегося. Поэтому вывод из равновесия человеческого тела зависит:

1) От угла колебания (амплитуды), т. е. от величины смещения и степени вращения центра тяжести человеческого тела по основным осям движения.
2) От степени напряженности человеческого тела, т. е. чем тело больше напряжено в торсе, тем легче его колебать, значит, увеличивается угол амплитуды, отсюда нарушается равновесие.

3) От высоты, т. е. от роста, чем выше рост, чем выше находится центр тяжести от точки опоры (ноги), тем меньше устойчиво человеческое тело.
4) От размера площади опоры ног. Если ноги стоят узко, а корпус высок, если площадь опоры по отношению к центру тяжести не пропорциональна, т. е. площадь опоры не соответствует высоте нахождения центра тяжести, то устойчивость нарушена и тело легко выводится из равновесия. [20, стр.24]

Буржуазные специалисты в процессе преподавания самозащиты придерживаются изучения определенных приемов, разработанных на всякий жизненный случай, исходя из теории «готовых рецептов».

Такая механистическая теория на практике себя не оправдала, так как невозможно в момент нервного, напряженного состояния схватки с противником помнить десятки и сотни «рецептов» для того или иного положения. Человек в момент схватки в одну секунду может изменить несколько раз свое положение. Ясно, что теория готовых рецептов неприемлема. К тому же, приемов существует более 3 000 и такое количество заучить и запомнить невозможно.

В целях упрощения изучения приемов В. А. Спиридонов составил их классификацию, разделив все существующие приемы на 7 основных групп:

1.      Дожимы, т. е. движение в суставе, идущее дальше направления естественного сгибания.

2.      Рычаги — движение в суставе, идущее против естественного сгибания. Рычаги делятся на две подгруппы:

    а) рычаги вниз;

    б) рычаги вверх.

3.      Удары — мгновенное действие силы (ногой, рукой, головой, туловищем) на ту или иную часть человеческого тела. Удары делятся на две подгруппы:

    а) боксерские

    б) «джиу-джитцные».

4.      Выверты — движение конечностей, шеи или туловища вокруг их продольных осей.

5.      Выводы из равновесия — искусственное перемещение центра тяжести тела в целях приведения тела в лежачее положение.

6.      Сжатие и нажатие:

    а) сжатием называется прием в борьбе, выражающийся в воздействии на ту или иную часть тела силы с двух или нескольких сторон;
    б) нажатием называется воздействие силы на одну точку той или иной части тела.

7.      Группа комбинированного приема. Зачастую используются приемы, которые по своей технике проделывания представляют не один, а два или три движения, аналогичные тем движениям, которые имеются в вышеописанных группах. Вот такие приемы (например — узел), которые имеют несколько органически и логически связанных между собою приемов из других групп, — называтся комбинированными.

Знать систему движения суставов, расположение мышц и чувствительные точки человеческого тела, значит глубоко понимать сущность «Самбо». Если студенты научились во время схватки ощущать, куда лучше подается рука, нога или другая часть человеческого тела, то они, изучив лишь основные принципы приемов, могут свободно изобретать, составлять новые приемы, новые их комбинации.

Когда идет схватка, то обучающиеся не всегда помнят приемы, изученные ими ранее, они помнят только принципы изучаемых приемов, основные оси движения в суставе, слабые и сильные мышцы и топографию нервной системы. Все это им дает возможность добиться победы скорее, чем человеку, не знающему этих основных принципов.[4, с.33]

2.2.3 Особенности дозирования нагрузки на занятиях

Нагрузка – величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся. Чтобы умело дозировать нагрузки, преподаватель должен хорошо владеть приемами повышения и снижения нагрузки в течении занятия.

Урок состоит из четырех частей – вводной, подготовительной, основной и заключительной.

В подготовительной части занятия упражнения выполняются с постепенно нарастающей нагрузкой. Самая высокая нагрузка приходится на основную часть занятия, где выполняются основные упражнения или приемы, а также проводятся схватки. В заключительной части нагрузка снижается. Необходимо отметить, что выбор нагрузок осуществляется исходя из поставленных задач. [8, с.17]

2.3 Самозащита без оружия по системе Джиу-Джитцу

Джиу-Джитцу представляет старую японскую систему физического развития. В процессе ее развития создался целый цикл характерных приемов, дающих возможность знающему их физически слабому человеку с успехом не только сопротивляться, но и брать перевес над более сильным и физически развитым противником. Следы существования этих приемов в Японии можно найти уже в конце 14-го века. К концу 19-го столетия эта система самозащиты настолько перегрузилась массой показных и условных приемов, что практическое применение их в жизни стало почти невозможным и сделалось, главным образом, достоянием "арены" и японских преподавателей, державших в тайне смой "особые приемы". В 1882 году профессором Ж. Кано была проделана систематизация этих приемов и оставлены только приемы, имеющие жизненный характер. Неоднократные попытки, начиная с 1902 г., ввести в России Джиу-Джитцу как официальный предмет преподавании для соответствующих категорий лиц, оканчивались неудачно в силу, главным образом, плохого отбора приемов, отсутствия системы и метода, а также и по вине преподавателей, недостаточно серьезно относившихся к своему делу. Эти же причины мешали популяризации всей системы в широких массах населения. Современная система составлена из приемов, применявшихся на практике в жизненной обстановке, и удовлетворяет как психическим, физическим, так, и прочим особенностям условии. [2, стр.27]

Искусство "самозащиты" достигается только упорной серьезной работой, и только такая работа и дает полное удовлетворение.
Для окончательного усвоения и выработки основ к правильному применению приемов, кроме изучения их в техническом отношении, необходима длительная тренировка.

2.3.1. Методические указания

При проведении занятия необходимо начинать с легких упражнений (подготовительные упражнения), постепенно увеличивая физическую нагрузку и доводя к началу второй половины занятия ее до высшего напряжения; к концу занятия напряжение постепенно уменьшается, и занятие оканчивается упражнением совсем слабого напряжения. Руководитель должен проводить план намеченного занятия твердо, не уклоняясь от него и наблюдая, чтобы занимающиеся не забегали вперед. Особенно важно при разучивании приемов учесть, когда занимающиеся, не зная, как следует, условий их применения, пытаются провести таковые в свободной схватке (это обычно делают начинающие и во время перерыва). В этих случаях нужно подробно разъяснить основы применения приемов, указав также на правильное их исполнение. Кроме того, следует объяснить обучающимся, что вообще приемы нельзя определять заранее. Выбор известного приема зависит от благоприятных условий для его применения; иногда эти благоприятные условия быстро меняются, тогда следует использовать эту перемену для перехода на другой соответствующий случаю прием. Это достигается тренировочными занятиями. При прохождении приемов с обучающимися, склонными ко всевозможным сопротивлениям, каждый раз убеждать их обязательно в действительности этих приемов практическим путем. Никаких применяемых ими неустановленных способов сопротивления не оставлять недоказанными, хотя бы тренеру и приходилось иногда становиться в довольно опасное для себя положение. Нужно помнить, что прием, не сделанный преподавателем, не убедит обучаемого в действительности его, а также повлечет к дальнейшим сомнениям и потере авторитета преподавателя. В продолжение занятия преподаватель должен заставлять обучаемых «брать на прием» не более 3-4 раз, во избежание боли, которая может повлиять отрицательным образом на достижение необходимой быстроты при дальнейшем повторении приема. Перед разучиванием какого-либо приема преподаватель должен показать его на ком-либо из занимающихся в следующей постепенности: