Методические особенности обучения техники передвижения на лыжах учащихся 9 кл на уроках физкультуры

У девушек и  юношей большая разница в развитии мускулатуры, у юношей она нарастает  равномерно, у девушек центр тяжести  несколько опущен за счет непропорционального  развития мускулатуры, в меньшей степени развита масса мышц рук и плечевого пояса, в большей — мышц таза. У девушек масса мышц на 13 % меньше, они уступают в силе юношам.

Масса сердца у  девушекhl10-15 % меньше, чем у юношей. Частота сердечных сокращений выше, чем у юношей, дыхание чаще, а жизненная емкость легких на 1 л меньше (Маслеников, И.Б., Капланский, В.Е.,1988).

Завершается развитие ЦНС. Процессы возбуждения и торможения уравновешиваются. Увеличивается способность  мозга к аналитической и синтезирующей  деятельности. Учащиеся способны выполнять упражнения на основе только словесных указаний учителя (Преображенский B.C., 1989),

У юношей быстро увеличивается мышечная масса; эластичность мышц и их нервная регуляция находятся  на оптимальном уровне; опорно- двигательный аппарат способен выдержать значительные нагрузки.

Продолжают  увеличиваться масса сердца, скорость сокращений сердечной мышцы, минутный объем крови, улучшается нервная  и гормональная регуляция сердечно-сосудистой системы.

Юноши и девушки  очень чувствительны к восприятию своей внешности, сравнивают свои физические данные с данными однолеток,

Юноши переоценивают  свои силы, часто берут высокий  темп при беге. Девушки недооценивают  свои силы, не уверены в себе, особенно в упражнениях, требующих смелости и решительности, более эмоциональны и чувствительны (Манжосов, В,Н., 1990).При организации физического воспитания в старшем школьном возрасте методика проведения урока приближается к методике занятий со взрослыми. Динамика нагрузок достигает уровня, характерного для спортивной тренировки.

При занятиях с  девочками щадить мышцы и органы малого таза, избегать упражнений, вызывающих повышенное внутрибрюшное давление. Это касается упражнений с задержкой  дыхания, натуживанием, подниманием  тяжестей, прыжков в глубину.

Содержание  уроков, дозирование нагрузок и оценка физической подготовленности дифференцируются в зависимости от пола.

В этом возрасте необходимо развивать способность  к самостоятельному анализу занятий  физическими упражнениями, опираясь на знания учащихся, полученные на уроках физики, химии, биологии.

Используются  высокие нагрузки и упражнения, требующие  статических усилий. Характерны упражнения с отягощениями, которые выполняются  с ускорением. Хорошо развиваются  скоростно-силовые способности.

Создаются условия для развития общей и скоростной выносливости, что способствует повышению работоспособности, развитию волевых качеств. Необходимо формировать интерес и мотивацию к физическому совершенствованию и занятиям разными видами спорта. Также важно обучать школьников методам самоконтроля на занятиях. При длительных упражнениях интенсивность нагрузки не должна превышать 80—85 % максимальной. Рекомендуется применять различные виды аэробики, бодибилдинга, упражнений, выполняемых под музыку (Аграновский, М.А.,1980).

В старших классах  используется весь арсенал средств  физического воспитания, который  значительно расширяется по сравнению  со средним школьным возрастом. Широко используются технические приемы спортивных игр; для девушек - различные виды аэробики, художественная гимнастика; для юношей — элементы борьбы, строевые приемы военной подготовки и преодоление препятствий, упражнения на тренажерах, атлетизм.

Задачи физического  воспитания з старшем школьном возрасте:

укреплять здоровье, содействовать всестороннему физическому развитию, достижению и поддержанию высокой работоспособности в процессе обучения;

обеспечивать  всестороннее развитие всех двигательных качеств;

углублять знания основ спортивной тренировки и самоконтроля;

формировать устойчивую- привычку к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, умение составлять индивидуальную программу занятий физическими упражнениями и систематически использовать ее в процессе самосовершенствования.

Физическое  воспитание в 9—10-х классах проводится по двум разным программам: для юношей и для девушек. Урок физкультуры проводят два преподавателя.

В старшем школьном возрасте используются групповой и  индивидуальный методы организации  занимающихся, а при развитии двигательных качеств — посменный и самостоятельный. Уроки носят характер спортивной тренировки. Учитель физкультуры выполняет функции тренера-методиста (Лукьянов, ПЛ1,1979).

Особенности развития физических качеств детей среднего и старшего

школьного возраста

Как свидетельствуют  многочисленные научные сообщения  практика физической культуры и спорта специальные педагогические воздействия оказывают значительное влияние на уровень развития физических способностей учащихся в разные периоды их возрастного развития.

При развитии силовых  способностей рекомендуется применять разнообразные средства, а также следующие методы:

повторное поднимание веса до выраженного утомления;

поднимание  предельного веса;

поднимание  умеренного веса с максимальной скоростью.

Следовательно, используют методы повторного, максимального  и динамического усилий. В практике физического воспитания школьников они имеют свои особенности (Кофман, Л.Б.,1998).

В подростковом возрасте (дети среднего школьного  возраста) создаются более благоприятные  посылки для развития как скоростно- силовых, так и силовых способностей. На уроках физической культуры и спортивной тренировки применяются динамические силовые упражнения с

небольшими  отягощениями, лазание по канату, переноска  груза, толкание ядра.

В возрасте 15—16 лет активно формируется силовая  выносливость, увеличивается количество упражнений с отягощениями, проводятся лазания по канату на скорость, применяются элементы борьбы. У девушек силовые упражнения ограничиваются из-за уменьшения относительной силы мышц.Подбор средств, способствующих развитию силы, должен предусматривать гармоническое развитие мускулатуры и достаточное, соразмерное возрасту развитие мышечной массы. Практика свидетельствует о том, что силовые способности у подростков можно развивать, применяя упражнения со штангой. Так, Ш. Д. Буадзе на основе личного опыта и проведенных экспериментов приходит к выводу о том, что правильное применение силовых упражнений способствует улучшению общей физической подготовки, успешному развитию других физических качеств (Рыженков, В.Н.,1996).

Опыт передовой  практики отечественных специалистов в области физической культуры позволяет считать, что собственно силовые способности — мышечную силу — следует развивать с подросткового возраста, используя при этом методы повторных и динамических усилий. Применяются упражнения с повышенным сопротивлением (необходимо преодолевать тяжесть различных предметов (гантели, штанга, мешки с песком и т. д.), противодействие партнера, сопротивление внешней среды) и упражнения с отягощением, равным весу собственного тела, а также тренажерные устройства.

Силовые упражнения с малыми и средними отягощениями выполняются повторными сериями. Не рекомендуется выполнять упражнения, требующие больших силовых напряжений, в особенности с задержкой  дыхания. Упражнение необходимо координировать с ритмом дыхания.

Средства развития силы должны способствовать формированию основных групп мышц нижних и верхних  конечностей, плечевого пояса и  т. д. Наибольший эффект в воспитании силовых способностей достигается  при применении такой формы организации  занятий, которая позволила бы комплексно развивать все мышечные группы.

Такое физическое качество, как быстрота наиболее успешно  развивается в младшем и среднем  школьном возрасте, Поэтому в этом же возрасте целесообразно развивать быстроту средствами физического воспитания, направленными на повышение частоты движений. В возрасте же 12—15 лет следует повышать скоростные способности, применяя скоростно-силовые упражнения. Продолжительность выполнения скоростного упражнения для детей и подростков должна быть в пределах 4- 6 секунд. Преподаватель должег добиваться того, чтобы хоть в малых объемах от занятия к занятию повышались скоростные способности, увеличивалось количество движений в единицу времени (Холодов, Ж.К., Кузнецов, B.C.,2003).

Используемые  для воспитания данной способности упражнения не должны носить однообразного характера. Их задача — охватывать различные группы мышц, совершенствовать регуляторную деятельность центральной нервной системы, повышать координационную способность занимающихся.

Особый интерес  представляют исследования, направленные на определение интервалов отдыха между выполняемыми скоростными упражнениями; В занятиях с детьми среднего школьного возраста для воспитания скоростных качеств при повторном выполнении упражнений целесообразны относительно короткие интервалы отдыха в пределах 2 мин, с использованием которых можно проводить более интенсивные занятия. Однако интервалы отдыха, как и периоды работы, не должны быть постоянными. Их следует варьировать, чтобы избежать стабилизации уровней в развитии быстроты и скоростной выносливости, связанных с адаптацией организма к однообразной, часто повторяющейся работе.

Особое значение приобретают исследования, в которых  обоснованы методические указания по организации занятий, Рекомендуется  перед

выполнением упражнения на быстроту проводить разминку не менее 15—20 мин, Особое значение практика уделяет необходимости подготовки опорно- двигательного аппарата к выполнению быстрых движений (Лях, В.И., Мейксон, Г.Д.Д 994).

Упражнения  с преимущественной направленностью на воспитание быстроты должны применяться в начале основной части урока, затем следует использовать упражнения для развития мышечной силы и выносливости. Наиболее эффективно быстрота у школьников будет развиваться в том случае, если в урок физической культуры вводятся подвижные и спортивные игры.

Упражнения, воспитывающие  быстроту, должны быть: технически несложными, выполненными на уроке одними из первых, хорошо усвоены занимающимися, по продолжительности  такими, чтобы к концу их выполнения скорость не снижалась из-за утомления, а для детей и подростков — не превышающими 5—6 с.

При повторном  выполнении скоростных упражнений следует  использовать активный отдых; последующие  упражнения выполняются в фазе сверхвосстановления.

При подборе  средств, направленных на воспитание быстроты, кроме скоростных упражнений бегового характера, используются также упражнения, взятые из других видов.

Развитие выносливости в среднем и старшем школьном возрасте воспитывается в том  случае, если во время занятий организм учащихся доводится до стадии утомления. Статическую и динамическую выносливость можно развивать с младшего школьного возраста, что в значительной степени способствует повышению работоспособности. Это подтверждается и одним из теоретических определений самого понятия: выносливость – способность организма бороться с утомлением (Матвеева, Л.П,, 2004).

Глава П.3адачи, методы и организация исследования 2.1.3адачи исследования

1. Проанализировать литературные источники о методике обучения техники передвижения на лыжах у учащихся основной школы на уроках лыжной подготовки, а так же аьатомо - физиологические и психолого - педагогические особенности детей 15-16 лет.
2. Разработать методику, направленную на обучение технике передвижения на лыжах учащихся 9-х классов на уроках лыжной подготовки.
3. Эксперементально обосновать эффективность разработанной методики.

2.2.Методы исследования  Нами использовались следующие  методы исследования:

Анализ научно - методической литературы.

Педагогическое тестирование,

Контрольные испытания.

Педагогический эксперимент.

Методы математико - статистической обработки данных.

2.2.1.Анализ научно - методической литературы

Нами был  изучен ряд литературных источников. Всего было изучено 30 источников, из них 15 современных.

2.2.2 Контрольные испытания

Экспериментальная оценка педагогического тестирования, ее описание.

Оценка "5" - упражнение выполнено в соответствии с заданием, правильно, без напряжения, уверенно; умение пользоваться изученными упражнениями для быстрейшего достижения индивидуальных целей.

Оценка "4" - упражнение выполнено в соответствии с заданием, правильно, но с некоторым  напряжением, недостаточно уверенно; недостаточно уверенно умеет пользоваться изученными движениями для быстрейшего достижения результатов.

Оценка ^f?3^ff- упражнение выполнено правильно, но недостаточно точно, с большим напряжением, допущены незначительные ошибки; не всегда умеет пользоваться изученными движениями.