Коррекция фигуры. Комплексы упражнений по исправлению осанки

Позвоночник как минимум выполняет четыре функции: опорную, защитную, амортизационную, двигательную. Он представляет собой гибкий стержень-опору для головы, плечевого пояса и рук, органов брюшной и грудной полостей, масса которых передается на тазовый пояс и ноги. Состоит из семи шейных, двенадцати грудных и пяти поясничных позвонков. В связи с опорной функцией позвонки имеют разное строение, и величина их тел возрастает от шейного отдела к крестцовому отделу позвоночного столба.

Характеристикой прочности позвонков может служить удельная прочность, равная суммарной нагрузке на позвонок, отнесенной к площади его верхней пограничной пластинки. Эта величина достигает наибольшего значения в шейном отделе: 117-155 кг/см², в грудном и поясничном отделах - она колеблется от 82 до 100 кг/см². Наибольшей величиной упругой обладают поясничные позвонки: 1,5-1,9 мм, наименьшей - III-V грудные позвонки: около 1,1 мм.

Упругие свойства материала тел позвонков могут характеризоваться модулем упругости. Средняя величина модуля Юнга для позвонков шейного отдела составляет около 1540 кг/см, грудного и поясничного примерно 1420 кг/см.

Разрушение позвонков при нагрузках развивается в определенной последовательности. При деформации позвонков на 10-12% первые макроскопические повреждения появляются в виде компрессии лимбовой зоны. Сжатие позвонков до 17-18% вызывает появление трещин и компрессий в области их талии.

Деформации величиной до 25-26% приводят к возникновению переломов тел позвонков без смещения отломков, а продолжающееся сжатие до 36-37% относительно первоначальной высоты позвонка вызывает переломы со смещением. При увеличении относительной деформации до 40-50% происходит размежение тел позвонков.

Одним из важнейших элементов позвоночника являются хрящевые диски. За исключением первого и второго шейных позвонков, они связывают тела позвонков между собой. Обеспечивая высокую подвижность позвоночника, делают его в высокой степени гибким.

Здоровый хрящевой диск может выдержать очень большие нагрузки. Наиболее благоприятная нагрузка - это давление по оси, когда все точки диска нагружены сверху вниз одинаково. Односторонняя длительная нагрузка особенно вредна.

Хрящевые диски противостоят структурам, образующим с ним единство, которые называются позвоночно-двигательными сегментами (ПДС). ПДС образован двумя смежными «полупозвонками», межпозвонковым диском, межпозвонковыми суставами, межпозвонковыми связочными и мышечными структурами. Они связывают тело позвонка, позвоночную дугу и отростки друг с другом. В здоровом состоянии существует равновесие между силами, которые держат позвонки вместе, и стремлением хрящевого диска разъединить позвонки; при уплощении межпозвонковых дисков, ухудшаются их амортизационные свойства и это равновесие нарушается.