Коррекция фигуры. Комплексы упражнений по исправлению осанки

Федеральное агентство по образованию  
Государственное образовательное учреждение высшего  
профессионального образования  
“Алтайский государственный технический университет  
имени И.И.Ползунова”

 
Бийский технологический институт (филиал)

 
 
Кафедра Ф. В. С. 

 
Реферат на тему: 
 
 

«Коррекция фигуры. Комплексы упражнений по исправлению осанки» 
 
 
 
 

Выполнила:                                                                            

студентка                                                                      гр. ИИТТ-91 Бигеева И. А.

Проверила:                                                                                   

    доцент                                                                                       Старыгина Галина Павловна 

2010 год.

Содержание:

Введение____________________________________________________3

1.Основные системы организма, принимающие участие в формировании осанки

1.1Позвоночник______________________________________________3

1.2. Мышцы спины

1.2.1. Короткие мышцы спины__________________________________7

1.2.2. Поверхностные мышцы спины_____________________________8

1.2.3.Глубокие  мышцы спины__________________________________8

1.3. Мышцы  живота

1.3.1. Мышцы  боковой стенки живота____________________________9

1.3.2.Мышцы передней  стенки живота___________________________10

1.3.3.Мышцы  задней стенки живота_____________________________10

1.4.Мышцы таза______________________________________________11

2.Роль мышц  спины, живота и таза в формировании  осанки_________11

3.КРИТЕРИИ  ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ_________________________12

4. НАРУШЕНИЯ  ОСАНКИ____________________________________13

5. ПРИНЦИПЫ  СОСТАВЛЕНИЯ КОМПЛЕКСОВ УПРАЖНЕНИЙ  ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ОСАНКИ______________________________________14

6. ПРАВИЛА  СОСТАВЛЕНИЯ КОМПЛЕКСОВ УПРАЖНЕНИЙ  И ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ПО ФОРМИРОВАНИЮ  ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ___________________________________________________16

7.Комплексы  упражнений_____________________________________16

7.1.Комплекс  упражнений для исправления круглой  спины_________16

7.2.Комплекс упражнений  при асимметричном положении  плеч__________17 
7.3.Комплекс дополнительных упражнений с "мини-тренажером"_________18 
7.4. Комплекс упражнений для поддержания осанки в хорошем состоянии_________________________________________________________19 
Заключение______________________________________________________21

Введение

Первое впечатление от человека, прежде всего, создается по его фигуре - достаточно ли она эффектна. Оцениваются правильные пропорции тела, красивая походка и осанка. Причем осанка зачастую играет решающую роль в оценке внешнего облика. Внимание к правильности осанки должно быть продиктовано не только эстетическими соображениями. Хорошая осанка ассоциируется со здоровьем.

При правильной осанке человек всегда выглядит стройным, подтянутым, фигуру его называют красивым. Правильная осанка создает благоприятные условия для работы двигательного аппарата. При правильной осанке мышцы, удерживающие тело в равновесии, находятся в наименьшем напряжении, тонус их равномерен, что обеспечивает готовность мышц к двигательной деятельности. Человек с хорошей осанкой эмоционален, психически устойчив и жизнерадостен. Нарушение же правильной осанки часто психически травмирует людей, особенно подростков и юношей, так как они боятся остаться на всю жизнь физически неполноценными.

Осанка

это привычная поза человека, манера держаться стоя и сидя.

Правильная осанка зависит от целого ряда взаимосвязанных причин. Многие особенности осанки человека являются врожденными, но с помощью специальных упражнений их можно изменить к лучшему.

При составлении программ по коррекции осанки необходимо хорошо представлять взаимосвязь отдельных структур скелета человек.

1.Основные  системы организма,  принимающие участие  в формировании  осанки

1.1Позвоночник

Основой опорно-двигательного аппарата человека является позвоночник.