Коррекция фигуры. Комплексы упражнений по исправлению осанки

Правильная осанка зависит от целого ряда взаимосвязанных причин. Многие особенности осанки человека являются врожденными, но с помощью специальных упражнений их можно изменить к лучшему.
При составлении программ по коррекции осанки необходимо хорошо представлять взаимосвязь отдельных структур скелета человек.

Введение____________________________________________________3
1.Основные системы организма, принимающие участие в формировании осанки
1.1Позвоночник______________________________________________3

1.2. Мышцы спины
1.2.1. Короткие мышцы спины__________________________________7
1.2.2. Поверхностные мышцы спины_____________________________8
1.2.3.Глубокие мышцы спины__________________________________8
1.3. Мышцы живота
1.3.1. Мышцы боковой стенки живота____________________________9

1.3.2.Мышцы передней стенки живота___________________________10
1.3.3.Мышцы задней стенки живота_____________________________10
1.4.Мышцы таза______________________________________________11
2.Роль мышц спины, живота и таза в формировании осанки_________11
3.КРИТЕРИИ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ_________________________12
4. НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ____________________________________13
5. ПРИНЦИПЫ СОСТАВЛЕНИЯ КОМПЛЕКСОВ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ОСАНКИ______________________________________14
6. ПРАВИЛА СОСТАВЛЕНИЯ КОМПЛЕКСОВ УПРАЖНЕНИЙ И ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ПО ФОРМИРОВАНИЮ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ___________________________________________________16

7.Комплексы упражнений_____________________________________16

7.1.Комплекс упражнений для исправления круглой спины_________16

7.2.Комплекс упражнений при асимметричном положении плеч__________17
7.3.Комплекс дополнительных упражнений с "мини-тренажером"_________18
7.4. Комплекс упражнений для поддержания осанки в хорошем состоянии_________________________________________________________19
Заключение______________________________________________________21