Сновидения: природная или культурная реальность?

  Людей всегда  интересовала  потребность  в  сне.   Действительно,почему мы вынуждены отключаться на восемь часов каждые сутки?  Принято считать,  чтобы восстановить тело и дух и избавиться от  беспокойства,

вызываемого темнотой.  На самом деле сон - область,  таящая в себе еще

много загадок.  Но называть сон загадкой - значит уклоняться от ответа

на  более  глобальный  вопрос:  что  такое бодрствование?  Основной его

признак - это осознанность, сознание. Осознание  чего? Когда мы говорим

о сне  или бодрствовании, то понимаем под  этим осознание внешнего мира.

Однако,  находясь в состоянии  сна  и,  как правило,  не  воспринимая

внешний мир, человек в то же время может  осознавать мир, созданный его

воображением.  Существуют  разные  степени  бодрствования.   Осознанно

сновидящие  лучше осознают реальную ситуацию,  поскольку знают,  когда

они находятся во сне.  Можно  сказать,  что  они  бодрствуют  в  своих

сновидениях.

     Но каким образом люди приходят  к "пробуждению"? Бодрствование  для

биологических  систем - это функция мозга.  Органы чувств воспринимают

информацию (свет,  звук,  температуру, тактильные ощущения, запах) от

окружающего мира и передают ее в мозг.  Мозг обрабатывает информацию и

делает  на  ее  основе выводы о событиях во внешнем мире.  Он позволяет

нам воспринимать мир как во сне,  так и  наяву  и  является  продуктом

биологической эволюции.

     Что бы вы ни делали в  состоянии бодрствования,  ваш  мозг  активно

обрабатывает  сенсорную  информацию,  поступающую  из окружающего мира. Наряду с информацией,  заложенной в вашей памяти,  она является сырьем для   строительства  модели  мира.  Эта  модель  точно  отражает  ваши взаимоотношения с ним до тех пор, пока вы активно бодрствуете.

     При пассивном   бодрствовании   внимание  перемещается  с   внешней

информации  на внутреннюю.  Ваше мышление до известной  степени обретает независимость  от внешних воздействий,  мысли начинают блуждать,  и вы как  бы  спите  наяву.  Какая-то  часть  вашего  мозга  моделирует  не реальный,  окружающий  вас  мир,  а  мир потенциальный.  В то же время имеющаяся  у  вас  упрощенная  модель  внешнего  мира  в любое время (например, при возникновении опасности) может переключить на себя ваше внимание.

     Во время  сна  из  внешнего  мира  поступает  так  мало  сенсорной

информации,  что вы перестаете  его  сознательно  моделировать.  Когда

спящий  мозг  активизируется  в достаточной степени,  в вашем сознании

возникает модель мира,  которая обычно  не  зависит  от  происходящего

вокруг  вас.  Мы  называем  это  сном.  Спящий  мозг не всегда создает

подробную  модель  мира.  Иногда  кажется,  что   он   лишь   пытается

сосредоточиться   и   почти   не  действует.  Различия  в  психической

активности  во время сна в значительной степени  зависят  от  состояния

мозга спящего.

     Сон не является простым пассивным  отключением от  внешнего  мира,

как  считалось  до  XX  века.  Существуют две фазы сна - быстрый сон и

медленный сон.  Они отличаются друг от друга  по многим  биохимическим,

физиологическим,   психологическим  и  поведенческим  параметрам.  Для

определения фазы сна отслеживают изменения  ритмов  мозга  на  текущий

момент  (электрической активности,  измеряемой на поверхности головы),

движений  глаз  и  мышечного  тонуса.  Медленная  фаза  довольно хорошо

согласуется  с  общепринятым  взглядом  на  сон   как   на   состояние

бездеятельного  отдыха  -  мозг почти не работает,  дыхание медленное,

глубокое.  Обмен веществ  при  этом  минимален;  происходит  выделение

гормонов  роста, стимулирующих восстановительные процессы. Разбуженные в этом состоянии люди дезориентированы и редко помнят сны.

     Переход от медленного сна к быстрому весьма  отчетлив.  Во  время

быстрого  сна,  обычно  именуемого  фазой  быстрых движений глаз,  или БДГ-сном, ваши зрачки за сомкнутыми веками совершают быстрые движения, почти  как  в  бодрствующем  состоянии.  Дыхание  становится  частым и прерывистым,  мозг расходует столько же энергии,  сколько и  во  время бодрствования, и вам снятся яркие сны.

     "Сонный паралич" БДГ-фазы  не  всегда  прекращается  сразу   после

пробуждения,  поэтому,  проснувшись,  вы  иногда  с  минуту  не можете

пошевелиться. Сонный паралич может напугать вас, хотя на самом деле он

безобиден  и  может  даже  быть  полезен  для  вхождения  в осознанное

сновидение.

     Медленный сон,  в свою очередь,  делится еще на три стадии. Первая -  это переходное  состояние  между пассивным бодрствованием и легким сном.  Она характеризуется  медленными  движениями  глаз и яркими отрывочными видениями, называемыми гипнагогическими (то есть вводящими в сон) образами.  Обычно мы быстро "проскакиваем" через первую  стадию во вторую,  представляющую собой уже настоящий сон и характеризующуюся уникальной  мозговой   активностью,  именуемой   "веретено   сна"  и "К-комплекс". Психическая активность на   этой   стадии   носит фрагментарный и приземленный характер.

     Примерно через двадцать-тридцать минут вы погружаетесь еще глубже

- в "дельта-сон",  названный так из-за ярко выраженных  медленных  волн

на энцефалограмме. Содержание дельта-сна обычно почти  не сохраняется.

     После погружения в дельта-сон  и пребывания в нем тридцать – сорок минут  вы  возвращаетесь  обратно  во  вторую  стадию.  Примерно через восемьдесят - девяносто минут  после  засыпания  вы  впервые  за  ночь входите в БДГ-сон.  После 5-10 минут БДГ-сна вы, возможно, проснетесь, запомнив сон,  или провалитесь обратно во вторую стадию,  а потом  еще глубже в дельта-сон и цикл сна повторится.

     Для изучения  и  практики  осознанного сновидения на данном  этапе следует помнить,  что:  1)  длительность  БДГ-периодов  возрастает  на протяжении ночи; 2)интервалы между БДГ-периодами при этом уменьшаются от девяноста минут в начале сна до 20-30 минут восемью часами позже. В конце  концов  после  пяти  или  шести периодов сна со сновидениями на десятый или пятнадцатый раз за ночь вы  просыпаетесь  окончательно  (в действительности  мы обычно просыпаемся каждый раз,  но сразу забываем об  этом,  точно  так  же,  как  можем  забыть  разговор  с  кем-либо, окликнувшим нас среди ночи).

     События, участниками которых  вы становитесь во сне,  оказывают  на ваш мозг (и в некоторой степени на тело) влияние,  во многом сходное с тем, какое  оказывают  аналогичные  события  наяву.  Когда   осознанно сновидящие   задерживают  во  сне  дыхание  или  дышат  чаще,  то  это непосредственно  отражается  на  их  реальном  дыхании.  Более   того, изменения в деятельности мозга,  вызываемые переходом от пения к счету (при пении в большей степени задействуется правое  полушарие,  а при

счете - левое) в бодрствующем состоянии, практически точно воспроизводятся в осознанных сновидениях. То есть для нашего мозга нет разницы, во сне или наяву выполняется то или иное действие. Этот вывод объясняет,  почему сновидения кажутся такими реальными.  Для мозга они действительно реальны. 
 

2.2. Контроль над сновидениями и полёты во снах 

     В сновидении вам доступно всё что угодно. Что угодно,   будучи  произнесенным  (выкрикнутым)  в  сновидении является командой,  правда об этом не всегда легко вспомнить.  Если вы оказались в  узком  месте  и  хотите выбраться,  или происходит другая подобная неприятность - произнесите  (выкрикните)  что-нибудь  в  духе "мое намерение (в том, что) - у меня RPG! (оружие из компьютерной игры DOOM)" - и он у вас в руках, можно начинать пальбу. Этот прием хорош тем,  что он довольно мощен, и срабатывает очень хорошо. В основном все, что вы произносите (выкрикиваете) в сновидении оказывается командой   (приказом).   Это   то  намерение,  которое  вы декларируете в пространство сновидения,  и оно имеет статус  "местного закона". Я  использую фразу "Я намерен (нужное вписать)".  Однажды,  в одном сновидении я рассматривал чего-то (или что-то  в  этом  роде)  в магазине,  и кто-то стал ко мне приближаться.  Я сказал "Я намереваюсь быть невидимым" - и я невидим.

     Тут еще важна правильная постановка  намерения - там меня никто не

видел  (то  есть  речь шла не о том,  чтобы меня нельзя было увидеть с

определенной  позиции  наблюдателя),  хотя  я  вроде   непосредственно

намеревался  сделаться  невидимым  для  данного  персонажа (и ничего не

говорилось  об возможности меня  видеть  остальным),  а  оказалось  что

вышло немного странно,  будто я вложил в "задание" больше,  чем хотел.

То есть  дело  не  в  словесной  формулировке  намерения,  а  в  самом

намерении. Классический пример - во время  какой-то  боевой  ситуации,

когда стали  приближаться  плохие  ребята,  я  указал на одного из них

пальцем и воскликнул "Умри!", что он тут же и исполнил.

    Полеты во сне и осознанные сновидения тесно связаны по нескольким

параметрам.  Во-первых,  самостоятельный  полет  без помощи какой-либо

техники  является   определенным   признаком   сна.   Во-вторых,   при

подозрении,  что  вы  находитесь  во сне,  попытка полететь может быть

хорошим  способом  проверить  свое  состояние.  Полет   в   осознанном

сновидении  будет  отличным  способом посетить отдаленные уголки нашей

планеты или других галактик.

     Предполагая, что  спите,  попытайтесь   взлететь  и  задержаться в

воздухе.  Если вы находитесь в  помещении,  откройте  окно  и  летите,

стараясь  сохранить высоту.  Любопытно,  что многим людям (в основном,

горожанам) во время полета мешают линии электропередач.  Некоторые  из

них,   пролетая   рядом   с  проводами,  испытывают  приливы  энергии,

сопровождаемые  вспышками света.  Без помех  онейронавты летают и вокруг

Земли, и к другим планетам, и к далеким звездам и галактикам, и даже в

мифические  страны типа Камелота (двор короля Артура) или Шангри-ла.

     Полеты доставляют удовольствие, их стоит попробовать хотя  бы ради

развлечения, без всякой конкретной цели. Как  сообщают онейронавты, для

полетов  используются  все  способы,  какие  только  можно вообразить.

Многие  в полете повторяют  манеру  героев  комиксов,  вытягивая  перед

собой руки.  Другие "плывут" по воздуху, по аналогии с полетом в воде.

Некоторые выращивают крылья за  спиной  и  на  пятках,  машут руками,