Особенности методики подготовки туристов-школьников

11-12 лет - 12 км  с 3 кг груза  

13-14 лет - 15 км  с 5 кг груза  

В двухдневном  походе:  

11-12 лет - 20 км  с 3 кг груза  

13-14 лет - 24 км  с 6 кг груза  

В трехдневном  походе:  

13-14 лет 12-15 км в день  

В многодневном походе:  

13-14 лет 12-15 км  в день  

Кроме того, в  “Положении об организации туристской, краеведческой, и экскурсионной  работы в общеобразовательной школе” определено, что в 4 классе ежегодно проводится не менее 2 однодневных походов, в 5 и 6 классах не менее 2-х однодневных и одного двухдневного похода с ночлегом в полевых условиях, в 7-11 классах - не менее 4-х походов, в том числе один из них продолжительностью не менее 2-х дней с ночлегом в полевых условиях.  

Из бесед с учащимися я выяснил, что результатом однодневного похода 80% называют небольшую усталость на утро после похода, натертые мозоли, боль в мышцах ног и плеч, некоторые школьники заметили за собой заметное ухудшение самочувствия во время похода, головокружение и т.п.  

Тем не менее 50% походы нравятся и они выразили желание  ходить в походы чаще, чем ходили до этого (примерно по 1-2 в год, а зачастую и меньше этого)  

Из более 100 опрошенных 16 человек оказались более-менее  опытными туристами, по их словам чувствующими себя в любом походе как рыба в воде. 11 из них относительно регулярно делают утреннюю зарядку и пятеро бегают по утрам, 6человек занимаются в различных спортивных секциях или факультативах. Их физическая подготовка на уровень выше остальных опрошенных, так что я посчитал необязательным проверять их.  

На основе своего эксперимента я сделал вывод, что  ребенку, имеющему физическую подготовку на уровне выше среднего, желательно готовится  к серьезному походу, а детям, физически  развитым на среднем уровне и ниже такая подготовка просто необходима.  

Сами учащиеся не видят большой надобности в  физической подготовке к туристическому походу, они отдают предпочтение совершенствованию  туристских навыков (умение поставить  палатку, развести костер и т.п.), и  считают эти навыки основой туризма. Хотя в конце беседы большинство детей соглашались со мной в том, что физическая подготовленность - это очень немаловажный фактор в туристических походах.  

Все вместе мы сделали  вывод такой:  

Настоящий турист - это совокупность необходимых навыков, физической выносливости, общительности, веселья и просто дружеской поддержки.  

Значение выносливости в туристических походах  

Прежде всего  следует развивать выносливость, т.к. необходимо выдерживать долгие пешие переходы с походным снаряжением за спиной.  

Расстояние покрываемое  туристами за день , как и весовая  нагрузка, трудно поддается точному  предварительному формированию. Оно  определяется прежде всего трудностями  маршрута, весом рюкзака и опытностью и физической подготовкой туриста.  

Здоровые люди с рюкзаками среднего веса проходят за день по равнине 20-25 километров, по пересеченной местности 12 километров. С облегченными рюкзаками в горах и тайге  втянувшиеся в походную жизнь  туристы идут по 18-20 км, а подготовленные опытные туристы - до 30 километров.  

Выносливость  вырабатывается не только длительной ненапряженной работой (спокойный  длительный бег, ходьба), но и многократными  повторениями более коротких, но более  напряженных нагрузок. Можно, например, применить пробежку 6-8 раз по 800 метров со средней скоростью. В промежутках между бегом - спокойная ходьба (7-9 минут) до восстановления нормального дыхания и пульса. Подобные нагрузки допустимы только для людей достаточно подготовленных. Хорошо развивают выносливость плавание, Гребля, езда на велосипеде, бег на лыжах, охота, походы выходного дня зимой и летом. Особенно благоприятны для физической подготовки туриста условия, близкие к условиям длительного путешествия. Тем не менее одной выносливости мало - чтобы меньше уставать, и, соответственно, пройти больше с меньшими физическими затратами, важно научиться правильно и экономно ходить. Ведь техника ходьбы - это один из важнейших факторов при пешем туризме. Итак, перейдем непосредственно к технике ходьбы.  

Техника ходьбы  

Чтобы экономно расходовать силы, турист должен приучить себя к свободному, ровному шагу.  

По пересеченной местности следует идти со слегка согнутыми коленями, стараясь не до конца выпрямлять их в момент толчка. При этом нога в тяжелой обуви  невольно косолапит, что облегчает ходьбу. В момент, когда ступня отрывается от земли, и нога делает шаг вперед, ее мышцы надо максимально расслаблять. Когда нога опускается на землю, мышцы вновь напрягаются, причем ступню надо ставить точно на подошву, а не на ребра, чтобы не потянуть связки голеностопного сустава.  

Люди, неопытные  в ходьбе на большие расстояния ходят  иначе: мышцы ног у них постоянно  напряжены и быстро устают.  

При правильной технике ходьбы турист невольно начинает двигаться ритмично, т.е. делает шаги одинаковой длины, ступая с примерно одинаковой частотой. Скорость передвижения его по ровному месту становится постоянной. Ритмичность движения помогает правильной работе сердца, дыхательных и других органов организма.  

У каждого человека в зависимости от его роста, веса, силы, от веса обуви и рюкзака, а также от рельефа местности длина и частота шага будут свои, особые: следовательно, строго индивидуален и ритм движения.  

Выработать свой рациональный ритм движения - такова цель тренировок во время прогулок и походов