Здоровый образ жизни студента

Курение приводит также к нарушению  в деятельности эндокринных желез, в том числе надпочечников, щитовидной и половых желез. Среди мужчин 11% случаев полового бессилия обусловлены  курением табака. У женщин может  удлиняться менструальный цикл, у  беременных - развиваться токсикоз и угроза выкидыша. Отравляющее действие никотина на организм усиливается в  сочетании с алкоголем.

К числу вредных привычек относится  употребление наркотиков. Существует несколько классов наркотических  веществ, отличающихся по характеру  и степени своего воздействия  на организм человека. Их основное свойство - способность вызвать состояние  эйфории (не оправданное реальной действительностью  возвышенное, радостное настроение). Причины употребления наркотиков разные. На первых порах - желание испытать еще незнакомое «острое» ощущение, подражать тем, кто уже употребляет  эти вещества, желание хоть на короткое время уйти от каких-либо тяжелых  жизненных ситуаций; почувствовать  состояние «невесомости», «блаженствам». Способы приема наркотических веществ  различны: курение, вдыхание, прием  внутрь, введение подкожно, внутривенно. Но в любом случае это связано  с процессом стойкого привыкания («зависимости») к наркотическим  препаратам. Когда потребление наркотиков становится систематическим, то постепенно снижаются защитные реакции организма, развивается привыкание к препарату. Некоторые наркоманы употребляют  дозы наркотиков, в 10 раз превышающие  допустимые для использования с  лечебной целью. Со временем формируется  психическая, а затем и физическая зависимость от наркотических веществ  с неодолимым влечением к ним.

После фазы эйфории наступает состояние, сопровождающееся слабостью, апатией, чувством разбитости, слезотечением, тошнотой, рвотой, болями в мышцах, чувством страха, бредом преследования, тяжелым сном. При передозировке могут наступить  нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы и дыхания, мочеотделения, появляются различные сыпи, сильный  кожный зуд, резкая слабость, изменение  сознания, судороги. При передозировке  нередки случаи смерти. При сформировавшемся привыкании к препарату отказ  от него вызывает состояние абстиненции, которое сопровождается помимо перечисленных  нарушений спазмами и болями мышц, в пояснице. Появляется страх смерти, сон с кошмарами, неуравновешенность, агрессивность, депрессия. Такое состояние  длится несколько дней.

Систематическое употребление наркотиков приводит к резкому истощению  организма, изменению обмена веществ, психическим расстройствам, ухудшению  памяти, появлению стойких бредовых идей, к проявлениям, подобным шизофрении, деградации личности, бесплодию. Общая  деградация личности наступает в 15 - 20 раз быстрее, чем при злоупотреблении  алкоголем. Лечить от наркомании очень  сложно, лучший вариант - даже не пробовать  наркотики.

Заключение

Здоровый образ жизни обладает широким позитивным спектром воздействия  на различные стороны проявлений организма и личности человека. В  поведении это проявляется в  большей жизненной энергии, собранности, хорошей коммуникабельности; ощущении своей физической и психоэмоциональной привлекательности, оптимистическом  настрое, умении обеспечить свой полноценный  и приятный отдых, целостную культуру жизнедеятельности. В психологическом  аспекте достоинства здорового  образа жизни обнаруживаются в качестве психического здоровья, хорошем самочувствии, в нервно-психической устойчивости, способности успешно переносить последствия психических стрессов; в хорошо выраженной волевой организации (самообладании, целеустремленности, настойчивости  в достижении поставленной цели, решительности), уверенности в своих силах, меньшей  подверженности депрессии, ипохондрии, мнительности. В функциональном проявлении можно отметить: более высокое  качество здоровья, улучшение адаптационных  процессов, повышение работоспособности  и тренированности; снижение заболеваемости и болезненных ощущении; более  быстрое и полноценное течение  процессов восстановления после  физической и умственной деятельности; усиление иммунных механизмов защиты организма; активность обменных процессов  в организме; усиление половой потенции, нормализация соотношения массы  тела и роста; хорошую осанку и  легкость походки. Приведенное содержание критериев может быть расширено  и детализировано в зависимости  от потребностей личности.

Исходя из выше сказанного можно  сделать вывод:

1. При правильной организации  здорового образа жизни ответственность  за здоровье формируется у  студента как часть общекультурного  развития, проявляющаяся в единстве  стилевых особенностей поведения,  способности построить себя как  личность в соответствии с  собственными представлениями о  полноценной в духовном, нравственном  и физическом отношении жизни.

2. Изучив ценностные ориентации  студентов на здоровый образ  жизни, стало понятно, что здоровый  образ жизни во многом зависит  от мировоззрения, социального  и нравственного опыта. Общественные  нормы, ценности здорового образа  жизни принимаются студентами  как личностно значимые, но не  всегда совпадают с ценностями, выработанными общественным сознанием.  Так, в процессе накопления  личностью социального опыта  возможна дисгармония познавательных (научные и житейские знания), психологических (формирование интеллектуальных, эмоциональных, волевых структур), социально-психологических (социальные  ориентации, система ценностей), функциональных (навыки, умения, привычки, нормы поведения,  деятельность, отношения) процессов.  Подобная дисгармония может стать  причиной формирования асоциальных  качеств личности. Поэтому в вузе  необходимо обеспечить сознательный  выбор личностью общественных  ценностей здорового образа жизни  и формировать на их основе  устойчивую, индивидуальную систему  ценностных ориентации, способную  обеспечить саморегуляцию личности, мотивацию ее поведения и деятельности.

3. Характеризуя основные составляющие  здорового образа жизни студента, стоит признать, что соблюдение  режима труда и отдыха, питания  и сна, гигиенических требований, организации индивидуального целесообразного  режима двигательной активности, отказа от вредных привычек, несомненно, окажет положительное развивающее  воздействие на личность.

студент здоровый жизнедеятельность

Список использованной литературы

1. Амосов Н.М. Раздумье о здоровье. - М., 1987.

2. Виноградов П.А. Физическая культура  и здоровый образ жизни. - М., 1990.

3. Ильинич В.И. Физическая культура  студента. - М., 2001.

4. Коробейников Н.К, Михеев А.А,  Николенко И.Г. Физическое воспитание. Учебное пособие для средних  специальных учебных заведений. - М., 1989.

5. Мишин Б.И. Настольная книга  учителя физической культуры. - М., 2002.

6. Настольная книга учителя физкультуры. / Авт. - сост. Г.И. Погадаев. - М., 2000.

7. Решетников Н.В., Кислицин Ю.Л.  Физическая культура: Учеб. Пособие  для студ. сред. проф. учеб. Заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2002.

8. Федеральный закон «О физической  культуре и спорте в Российской  Федерации» от 29 апреля 1999 г. №  80 - ФЗ.

9. Физическая культура студента: Учебник  / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики,2004