Здоровый образ жизни студента

Содержание:

Введение

1. Глава. Здоровый образ жизни  студента

2. Глава. Ценностные ориентации  студентов на здоровый образ  жизни и их отражении в жизнедеятельности

3. Глава. Содержательные характеристики  составляющих здорового образа  жизни студента

3.1 Режим труда и отдыха

3.2 Организация сна

3.3 Организация режима питания

3.4 Организация двигательной активности

3.5 Личная гигиена и закаливание

3.6 Профилактика вредных привычек

Заключение

Список  использованной литературы

Введение

Охрана и укрепление здоровья студенчества в основном определяется образом  жизни. Повышенное внимание к нему проявляется  на уровне общественного сознания, в сфере культуры, образования, воспитания.

Образ жизни студента есть не что  иное, как определенный способ интеграции его потребностей и соответствующей  им деятельности, сопровождающих ее переживаний. Структура образа жизни выражается в тех отношениях субординации и  координации, в которых находятся  разные виды жизнедеятельности. Это  проявляется в той доли бюджета  времени личности, которая на них  тратится; в том, на какие виды жизнедеятельности  личность расходует свое - свободное  время, каким видам отдает предпочтение в ситуациях, когда возможен выбор. Если образ жизни не содержит творческих видов жизнедеятельности, то его  уровень снижается. Одни студенты больше используют свободное время для  чтения, другие - для занятий физическими  упражнениями, третьи - на общение. Сознательно  планируя затраты времени и усилий, студент может либо включаться в  широкую сеть таких связей, либо обособляться.

Образ жизни студенту нельзя навязать извне. Личность имеет реальную возможность  выбора значимых для нее форм жизнедеятельности, типов поведения. Обладая определенной автономностью и ценностью, каждая личность формирует свой образ действий и мышления. Личность способна оказывать  влияние на содержание и характер образа жизни группы, коллектива, в  которых она находится.

Выражением саморегуляции личности в жизнедеятельности является ее стиль жизни. Это поведенческая  система, характеризующаяся определенным постоянством составляющих ее компонентов  и включающая приемы поведения, обеспечивающие достижение студентом намеченных целей  с наименьшими физическими, психическими и энергетическими затратами. Становясь  привычкой, стиль жизни приобретает  некоторую свободу от сферы сознательного  контроля. Но для сферы самоуправления личности могут быть характерны и целенаправленные волевые акты самовоздействия. Этот уровень саморегуляции становится возможен при развитости иерархии мотивов личности, наличии мотиваций высокого уровня, связанного с общей направленностью интересов и ценностных ориентации, обобщенных социальных установок.

Анализ фактических материалов о жизнедеятельности студентов  свидетельствует, о ее неупорядоченности  и хаотичной организации. Это  отражается в таких важнейших  компонентах, как несвоевременный  прием пищи, систематическое недосыпание, малое пребывание на свежем воздухе, недостаточная двигательная активность, отсутствие закаливающих процедур, выполнение самостоятельной учебной работы во время, предназначенное для сна, курение и др. В то же время  установлено, что влияние отдельных  компонентов образа жизни студентов, принятого за 100%, весьма значимо. Так, на режим сна приходится 24 - 30%, на режим питания - 10 - 16%, на режим двигательной активности - 15 - 30%. Накапливаясь в течение  учебного года, негативные последствия  такой организации жизнедеятельности  наиболее ярко проявляются ко времени  его окончания (увеличивается число  заболеваний). А так как эти  процессы наблюдаются в течение 5 - 6 лет обучения, то они оказывают  существенное влияние на состояние  здоровья студентов. Так, по данным обследования 4000 студентов МГУ (Б.И. Новиков) зафиксировано  ухудшение состояния их здоровья за время обучения. Если принять  уровень здоровья студентов I курса  за 100%, то на II курсе оно снизилось  в среднем до 91,9%, на III - до 83,1, на IV курсе - до 75,8%.

Выходит так, что практические занятия  по физическому воспитанию в вузе не гарантируют автоматически сохранение и укрепление здоровья студентов. Его  обеспечивают многие составляющие образа жизни, среди которых большое  место принадлежит регулярным занятиям физическими упражнениями, спортом, а также оздоровительным факторам.

В последние годы активизировалось внимание к здоровому образу жизни  студентов, это связано с озабоченностью общества по поводу здоровья специалистов, выпускаемых высшей школой, роста  заболеваемости в процессе профессиональной подготовки, последующим снижением  работоспособности. Необходимо отчетливо  представлять, что не существует здорового  образа жизни как некой особенной  формы жизнедеятельности вне  образа жизни в целом, именно поэтому  тема является актуальной.

Исходя из вышесказанного, была поставлена цель: рассмотреть основные факторы  определяющие организацию здорового  образа жизни студента.

Для реализации цели были поставлены следующие задачи:

1. Рассмотреть общую характеристику  здорового образа жизни студента

2. Изучить ценностные ориентации  студентов на здоровый образ  жизни.

3. Охарактеризовать основные составляющие  элементы здорового образа жизни  студентов.

1. Глава. Здоровый образ  жизни студента

Здоровый образ жизни отражает обобщенную типовую структуру форм жизнедеятельности студентов, для  которой характерно единство и целесообразность процессов самоорганизация и  самодисциплины, саморегуляции и  саморазвития, направленных на укрепление адаптивных возможностей организма, полноценную  самореализацию своих сущностных сил, дарований и способностей в общекультурном и профессиональном развитии, жизнедеятельности  в целом. Здоровый образ жизни  создает для личности такую социокультурную  микросреду, в условиях которой возникают  реальные предпосылки для высокой  творческой самоотдачи, работоспособности, трудовой и общественной активности, психологического комфорта, наиболее полно раскрывается психофизиологический потенциал личности, актуализируется  процесс ее самосовершенствования.

Содержание здорового образа жизни  студентов отражает результат распространения  индивидуального или группового стиля поведения, общения, организации  жизнедеятельности, закрепленных в  виде образцов до уровня традиционного.

Организуя свою жизнедеятельность, личность вносит в нее упорядоченность, используя  некоторые устойчивые структурные  компоненты. Это может быть определенный режим, когда студент, например, регулярно  в одно и то же время питается, ложится спать, занимается физическими  упражнениями, использует закаливающие процедуры. Устойчивой может быть и  последовательность форм жизнедеятельности: после учебной недели один выходной день посвящается общению с друзьями, другой - домашним делам, третий - занятиям физической культурой.

Эти характеристики здорового образа жизни устойчивы по отношению  к постоянно меняющимся, многочисленным воздействиям окружения человека. Они  образуют своего рода барьеры, ограждающие  его от необходимости все время  реагировать на многообразие существующих вокруг суждений, мнений, оценок, требований. Внутри этих границ студент волен  регулировать свои действия, опробовать новые образцы поведения. С одной стороны, устойчивые и повторяющиеся компоненты жизнедеятельности обращены к личности, связаны с ее индивидуальными предпочтениями, с другой - они не являются ее изобретением, а складываются и приобретают культурное значение в процессе общения людей, в ходе их повседневной практики.

Здоровый образ жизни характеризуется  направленностью, которая объективно выражается в том, какие ценности им производятся, какие общественные потребности им удовлетворяются, что  он дает для развития самой личности. Между реальным образом жизни  и порождаемой им системой субъективных отношений возникают противоречия, в процессе разрешения которых происходит перестройка, развитие и совершенствование  образа жизни, система отношений  в нем. Важно не только то, как  студент живет, но и то, ради чего он живет, чем гордится и против чего борется. Так здоровый образ жизни  приобретает одиночное и нормативное  понятие.

Для студента с высоким уровнем  развития личности характерно не только стремление познать себя, но желание  и умение изменять себя, микросреду, в которой он находится. Путем  активного самоизменения и формируется  личностью ее образ жизни. Самосознание, вбирая в себя опыт достижений личности в различных видах деятельности, проверяя физические и психические  качества через внешние виды деятельности, общение, формирует полное представление  студента о себе. Одновременно с  этим в структуру самосознания включаются идеалы, нормы и ценности, общественные по своей сути. Они присваиваются  личностью, становятся ее собственными идеалами, ценностями, нормами, частью ядра личности - ее самосознания.

2. Глава. Ценностные ориентации  студентов на здоровый образ  жизни и их отражении в жизнедеятельности.

Изучение ценностных ориентаций студентов  на здоровый образ жизни позволяет  выделить среди них условно четыре группы. Первая группа включает в себя абсолютные, общечеловеческие ценности, получившие у студентов оценку огромного  значения (от 69 до 93%). К ним относятся: удачная семейная жизнь, мужество и  честность, здоровье, всестороннее развитие личности, интеллектуальные способности, сила воли и собранность, умение общаться, обладание красотой и выразительностью движений. Вторая группа «преимущественных  ценностей - (от 63 до 66%) - хорошее телосложение и физическое состояние, авторитет  среди окружающих. Третья группа ценностей  получила наименование «противоречивых» за то, что в них одновременно представлены признаки большого и небольшого значения (от 35,5 до 59,2%). Она включает наличие материальных благ, успехи в работе, удовлетворенность учебой, занятия физическими упражнениями и спортом, хороший уровень развития физических качеств, интересный отдых. Четвертая группа ценностей названа  «частными», так как ее содержанию студенты придают небольшое значение (от 17 до 28%) - знания о функционировании человеческого организма, физическая подготовленность к избранной профессии, общественная активность.

Полученные данные дают основание  к суждению о наличии противоречия между абсолютной ценностью общих  положений здорового образа жизни  и конкретными ценностями его  поддержания, в том числе профессионального  здоровья. Их разрешение - одна из ведущих  задач в биосоциальном развитии студентов.

При рассмотрении соотношений общей  и физической культуры студентов  ответы респондентов на вопрос «Можно ли считать культурным человека, не заботящегося о своем физическом состоянии?» выявили, что 21,9% считают  это возможным» а 51% отрицают такую  взаимосвязь, 27,9% - затрудняются в определении  своей позиции.

Таким образом, менее половины студентов  имеет определенные представления  о тесной взаимосвязи общей и  физической культуры в своем личностном развитии и в соответствии с этим принимают поведенческие решения.

Суждения студентов о влиянии  физической культуры на общекультурное развитие личности в большей степени  связаны с улучшением форм телесного  и функционального развития. Заметное снижение влияния физической культуры на другие стороны личности и ее деятельность обусловлены постановкой  физического воспитания в вузе, недостаточной  реализацией его гуманитарного  содержания, негативным опытом предшествующих занятий, воздействием ближайшего окружения  и др.

Менее четверти студентов приобщено  к регулярной физкультурно-спортивной деятельности на досуге. На этом фоне наблюдается  недостаточная эффективность пропаганды здорового образа жизни преподавателями  физического воспитания, медицинскими работниками.

Студенты выделяют среди факторов риска здоровью, прежде всего злоупотребление  алкоголем - 75,6%, курение - 73,5%, что отражает один из стереотипов пропаганды здорового  образа жизни. Недостаток двигательной активности отмечен 39,9% студентов; загрязнение  окружающей среды осознается 29,3% респондентов; на конфликты с окружающими указали 29.1%; на перегруженность учебно-профессиональными  и домашними обязанностями 7,9%. В  то же время напряженный режим  учебного труда, как показывают многие исследования, - существенный фактор возникновения  астенических состояний студентов.

Что побуждает студентов поддерживать свое физическое состояние? Уверенно чувствовать  себя среди других людей, больше нравиться  им, вызывать у них уважение (68,1% опрошенных) и «получать удовольствие от двигательной деятельности, ощущать радость и  красоту движений собственного тела, испытывать мышечную радость, чувствовать  высокий мышечный тонус» (44,5% опрошенных). Это свидетельствует о гедонистическом  характере физического совершенствования студентов. Очевидно, в приобщении к физической культуре необходимо обращать внимание на разнообразие ее эмоциональных, рекреативных эффектов. Стремление достигнуть высоких спортивных результатов престижно лишь для очень ограниченного круга сегодняшних студентов (2,5% женщин и 6% мужчин). К сожалению, возможности физической культуры как средства поддержания работоспособности еще не получили должной оценки у студентов (менее четверти ответов). Такое положение вызвано, в частности, ограниченным образовательным потенциалом учебных занятий по физическому воспитанию.