Влияние развития специальной игровой выносливости на эффективность игровой деятельности волейболисток 13-14 лет

Уровень развития и проявления специальной  выносливости зависит от целого ряда факторов (Зациорский В.М., 1970, Холодов Ж.К., 2000):

1. Общей  выносливости;

2. Быстроты  расходования ресурсов внутримышечных  источников энергии;

3. Особое  значение имеет способность спортсмена  продолжать упражнение при усталости  благодаря проявлению волевых  качеств;

4. Техники  владения двигательным действием,  связанная с рациональностью,  экономичностью техники и тактики,  т.е. технико-тактического мастерства.

5. Возможностей  нервно-мышечного аппарата;

5.1. Скоростных  возможностей (быстроты и гибкости  работающих мышц);

5.2. Координационных  способностей (точности движений);

5.3. Силовых  качеств и развития других  двигательных способностей;

По данным Ж.К. Холодова (2000) специальная выносливость классифицируется:

1. По  признакам двигательного действия, с помощью которого решается двигательная задача (например, прыжковая выносливость);

2. По  признакам двигательной деятельности, в условиях которой решается  двигательная задача (например, игровая  выносливость);

3. По  признакам взаимодействия с другими  физическими качествами (способностями), необходимыми для успешного решения двигательной задачи (например, силовая выносливость, скоростная выносливость, координационная выносливость и т.д.).

Однако  нет таких двигательных действий, которые требовали бы проявления какой-либо формы выносливости в чистом виде. При выполнении любого двигательного действия в той или иной мере находят проявление различные формы выносливости. Каждая форма проявления выносливости, в свою очередь, может включать целый ряд видов и разновидностей. Естественно, что выносливость своеобразна в разных видах спорта. В практике её нередко называют выносливостью скоростной, игровой, плавательной, силовой, прыжковой и т.п. Анализ литературных источников показывает, что в настоящее время можно назвать свыше 20 типов специальной выносливости (Зациорский В.М., 1970)

Скоростная  выносливость проявляется в основном в деятельности, предъявляющей повышенные требования к скоростным параметрам движений в зонах субмаксимальной и максимальной мощности работ, в течение длительного времени без снижения эффективности действий (Холодов Ж.К., 2000).

Силовая выносливость - это способность длительное время выполнять работу без снижения её эффективности, требующая значительного проявления силы (Зациорский В.М., 1970) Во-вторых, это способность преодолевать заданное силовое напряжение в течение определённого времени. В зависимости от режима работы мышц можно выделить статическую и динамическую силовую выносливость (Холодов Ж.К., 2000).

Статическая силовая выносливость - способность в течение длительного времени поддерживать мышечные напряжения без изменения позы. Обычно в данном режиме работают лишь отдельные группы мышц. Здесь существует обратная зависимость между величиной статического усилия и его продолжительностью - чем больше усилие, тем меньше продолжительность.

Динамическая  силовая выносливость обычно определяется числом повторений какого-либо упражнения и значительными мышечными напряжениями при относительно невысокой скорости движений. С возрастом силовая выносливость к статическим и динамическим силовым усилиям возрастает (Зациорский В.М., 1970).

Координационная выносливость - это выносливость, которая проявляется в основном в двигательной деятельности, характеризующейся выполнением продолжительное время многообразием сложных технико-тактических действий (спортивные игры, спортивная гимнастика, фигурное катание и т.п.) (Холодов Ж.К., 2000).

Существуют  также игровая, прыжковая, плавательная выносливость и другие виды специальной  выносливости, каждый из которых характерен для какого-то трудового, бытового, двигательного действия или спортивного упражнения (Озолин Н.Г., 2004).

Различные виды выносливости независимы или мало зависят друг от друга. Например, можно  обладать высокой силовой выносливостью, но недостаточной скоростной или  низкой координационной выносливостью (Холодов Ж.К., 2000). 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

3. Физическая  подготовка волейболиста и влияние развития специальной выносливости на эффективность  его игровой деятельности

Волейбол - ациклическая командная игра, где мышечная работа носит скоростно-силовой, точностно-координационный характер. При малых размерах и ограничении касании мяча всех технических и тактических элементов требует точности и целенаправленности движений.

Двигательные  действия заключаются во множестве  молниеносных стартов и ускорений, в прыжках вверх на максимальную и оптимальную высоту, большом количестве взрывных ударных движений при длительном, быстром и почти непрерывном реагировании на изменяющуюся обстановку, что предъявляет высокие требования к физической подготовленности волейболистов.

Высокий уровень  требований к физической подготовленности волейболистов объясняется следующими факторами:

1. Качественно новый уровень развития волейболиста требует нового уровня развития физических качеств спортсмена (изменение правил соревнований, комплектование команд высокорослыми игроками; повышение атакующего потенциала за счет быстрых перемещений и повышенной скорости выполнения технических приемов с использованием всей длины сетки и т.д.)
2. Постоянный рост уровня развития физических качеств - непременное условие для повышения тренировочных нагрузок.

По направленности и характеру воздействия применяемых  средств физическая подготовка волейболистов  делится на общую (ОФП) и специальную (СФП).

Основной  задачей ОФП является повышение  работоспособности организма в целом. Частными задачами являются:

1. Разностороннее физическое развитие.
2. Укрепление опорно-двигательного аппарата.
3. Развитие физических качеств - силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости.
4. Повышение функциональных возможностей и уровня обменных процессов
5. Повышение психологической подготовленности.
6. Создание условий для активного отдыха в период снижения тренировочных нагрузок.

СФП является средством специализированного  развития физических качеств. Задачи её более узки и специфичны:

1. Развитие взрывной силы мышц ног, плечевого пояса, туловища; быстроты перемещения и сложной реакции; скоростной, прыжковой, игровой выносливости; акробатической и прыжковой ловкости, гибкости.
2. Совершенствование функциональных возможностей организма спортсменов.
3. Повышение психологической подготовленности.
4. Создание условий для восстановления организма после тренировочных и соревновательных нагрузок.

Специальная выносливость волейболиста объединяет  скоростную, прыжковую и игровую  выносливость.

В основе функциональных возможностей, определяющих развитие и проявление специальной выносливости, лежит анаэробная производительность  (энергетический обмен в бескислородных условиях).

Для развития специальной выносливости необходимо многократное, высокоинтенсивное, но непродолжительное воздействие нагрузки (в сравнении с развитием общей выносливости), чтобы организм спортсмена работал в условиях кислородного долга, в режиме соревновательного упражнения. Для этой цели используются подготовительные и подводящие упражнения, фрагменты соревновательного упражнения.

Скоростная  выносливость - способность волейболиста выполнять технические приемы и  перемещения с высокой скоростью  на протяжении всей игры. Для развития скоростной выносливости подбираются  упражнения на быстроту, выполняемые многократно и более длительно, чем упражнения для развития быстроты реакции, быстроты перемещения, быстроты одиночного движения.

Прыжковая выносливость - способность к многократному  повторному выполнению прыжковых игровых  действий с оптимальными мышечными усилиями. Проявляется эта выносливость в прыжках для выполнения нападающих ударов, подач, постановки блока и выполнения вторых передач. Чем более локальный характер носит мышечная работа, тем в более анаэробных условиях происходит прыжковая двигательная деятельность. Способность продолжать мышечную работу в «бескислородных» условиях обеспечивается как анаэробными возможностями организма спортсмена, так и волевой подготовкой волейболиста. Средства тренировки: прыжковые упражнения с малыми отягощениями и без отягощений, имитационные и основные упражнения.

Игровая выносливость – это способность  вести игру в высоком темпе  без снижения эффективности выполнения технических приемов и тактических  комбинаций на протяжении всей игры. Она  объединяет в себе все виды выносливости и специальные физические качества. Высокий уровень развития аэробных и анаэробных возможностей организма волейболистов, а также специальных физических качеств – одни из главных факторов поддержания высокой работоспособности по ходу игры. Средства тренировки - игры с большим количеством партий (6-9) как полными, так и неполными составами (5х5, 4х4, 3х3 и т.д.), использование в процессе игры (в паузах отдыха) специальных заданий. (Беляев А.В., 2009) 
 
 
 

Гипотеза. Предполагается, что разработка методики развития специальной игровой выносливости и внедрение её в учебно-тренировочный процесс позволит повысить эффективность применения технических элементов на протяжении всей игры. 
 
 
 
 

Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследования.

2.1. Цель и задачи исследования 

Цель: совершенствование игровой выносливости девочек 13-14 лет в условиях школьной спортивной секции по волейболу для повышения эффективности применения технических элементов в условиях соревновательной игры.

Задачи:

1. Выявить динамику показателей результативности использования технических элементов в течение соревновательной игры.
2. Разработать комплексную методику специальных упражнений для развития специальной игровой выносливости
3. Экспериментальным путем проверить эффективность разработанного комплекса упражнений.

2.2. Методы исследования

Для решения  поставленных задач были использованы следующие методы исследования:

1. Анализ научно-методической литературы
2. Видеосъемка
3. Педагогическое наблюдение
4. Педагогический эксперимент
5. Оценка эффективности игрового действия по формуле Л.И.Гуровича (Луткова Н.В., 2009)

2.2.1.    В процессе исследования изучалась литература по теме исследования. Анализ научно-методической литературы осуществлялся для постановки задач, подбора методов исследования, обсуждение полученных результатов.

2.2.2. Видеосъемка осуществлялась для последующего подсчета эффективности игровых действий с минимальным количеством погрешностей.

2.2.3. Педагогические наблюдения за действиями игроков проводились в процессе соревновательных игр для визуального определения уровня усталости игроков.

2.2.4. В  течение периода внедрения экспериментальной  методики в ход тренировочного  процесса проводилась следующая  методика обучения:

1. Продолжительность тренировочного процесса увеличена с 60 минут до 90 минут.
2. На учебно-тренировочную игру выделялось не менее 30 минут.
3. В течение учебно-тренировочной игры давались задания:

А. В  течение периода ноябрь-декабрь  после розыгрыша каждого пятого очка игры учащиеся выполняли комплекс прыжков на гимнастической скакалке, состоящий из 3 серий прыжков по 10 раз: первая серия – 10 прыжков на правой ноге, вторая – 10 прыжков на левой ноге, третья – 10 прыжков на двух ногах.