Основы здорового образа жизни

Автор работы: Пользователь скрыл имя, 29 Марта 2011 в 09:27, реферат

Краткое описание

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки.

Содержание работы

Введение

1. Содержание понятия «Здоровый образ жизни».

2. Разумное чередование труда и отдыха.

3. Двигательная активность. Основы физического воспитания.

3.1. Работоспособность и утомление.

4. Рациональное питание.

4.1. Немного о голодании.

5. Закаливающие процедуры.

6. Влияние алкоголя и никотина на организм.

Заключение
Список литературы.

Содержимое работы - 1 файл

по физре.docx

— 94.47 Кб (Скачать файл)

  Пьянство  и алкоголизм являются одним из ведущих  факторов, способствующих распространению  венерических заболеваний. В последнее  десятилетие около 70 % научных исследований отечественной венерологии в  той или иной мере касались вопросов сочетания злопоутребления спиртными  напитками и венерических инфекций. Для примера – в состоянии  алкогольного опьянения заражается половина больных гонореей. Алкоголизм играет существенную роль в развитии половых извращений. Гомосексуальным  путём заражаются до 12 % больных сифилисом, злопоутребляющих алкоголем. Отмечено, что 13,3 % преступлений в состоянии  опьянения носили сексуальный характер, при этом 8 % всех правонарушителей совершали  сексуальные действия извращённого характера.

  Злопоутребление алкоголем является серьезным фактором риска заражения СПИДом. Исследователь  из Уганды показал высокую корреляцию интенсивности алкоголизации и  заражения СПИДом. В качестве основных причинных факторов выделяется ослабление контроля за поведением в состоянии  алкогольного опьянения, растормаживание  полового влечения и случайные половые  связи без соблюдения гигиенических  правил, направленных на предупреждение заражения.

  Уровень психических расстройств у мужчин, злоупотребляющих алкоголем, в 2 раза превышает  уровень психической заболеваемости мужского населения. Число  обращений  по поводу психозов и неврозов у  мужчин, злоупотребляющих алкоголем, в 1,4-2 раза больше соответствующего показателя для всего мужского населения.

  При рассмотрении заболеваемости болезнями  нервной системы и органов  слуха обращает на себя внимание большая  распространенность эпилепсии.

  У злоупотребляющих алкоголем часто  отмечаются острая и хроническая  формы миопатии. Первая патогенетически  связана с потерей мышечными  клетками ферментов, при этом в плазме повышается уровень креатинкиназы.

  В структуре заболеваемости болезнями  системы кровообращения основная доля приходиться на гипертоническую  болезнь и ишемическую болезнь  сердца (56,2 % у мужского населения  и 62,3 у мужчин, злоупотребляющих алкоголем). У 50 % злоупотребляющих алкоголем имеются  отчётливые клинические признаки поражения  сердца, а тяжелая застойная сердечная  недостаточность развивается лишь у 5 % больных алкоголизмом.

  Длительное  злопоутребление алкоголем вызывает изменения в системе кроветворения. Многообразное действие алкоголя на кровь сводиться к трём основным видам: 1) вызванное непосредственно  токсическим свойством алкоголя; 2) связанное с недостаточностью питания, сопутствующей алкоголизации; 3) вторичное по отношению к алкогольному поражению печени. К прямому токсическому действию этанола на систему крови  относят нарушение и подавление гемопоэза, вакуолизацию предшественников эритроцитов в костном мозге, железодефицитную анемию, гипофосфатемию, лейко - и лимфопению, тромбоцитопению.

  В литературе приводиться много сведений о вредном влиянии алкоголя на органы пищеварения. Установлена прямая связь между количеством потребляемого  алкоголя и развитием панкреатита. Действие алкоголя на пищеварительный  тракт реализуется несколькими  путями. Во-первых, растворённый алкоголь в виде принятых напитков поступает  в непосредственный контакт со слизистой  оболочкой полости рта, пищевода, желудка и кишечника. При приёме опьяняющих доз крепкого напитка (0,8 г/кг) концентрация алкоголя в желудке  достигает 7-8 %, в двенадцатиперстной кишке – 4 %. Во вторых, влияние алкоголя осуществляется через изменение  состояния ЦНС, регулирующую функцию  органов пищеварения. В-третьих, влияние  алкоголя может проявиться на клеточном  уровне не обязательно за счёт прямого  контакта принятого алкоголя с эпителием  слизистых оболочек, но и опосредованно  через систему кровообращения. При  это м может нарушаться секреторная  функция клеток желудочно-кишечного  тракта и их абсорбционная функция. Последнее особенно важно для  функции кишечника. Наконец, в-четвертых, нельзя не упомянуть о том, что  в состоянии опьянения нередко  грубо нарушается гигиена питания (употребление острых блюд, избыточное или недостаточное питание, неосторожное пользование плохо перевариваемыми  продуктами и т.п.), в результате чего происходит дополнительное вредное  действие на систему пищеварения.

  Алкоголь  считают  одной из ведущих причин поражений печени. Большинство врачей полагают, что в 20-50 % случаев цирроз печени вызывает алкогольная интоксикация. Показано, что у больных алкоголизмом величина риска заболевания печени находится в линейной зависимости  от кумулятивной дозы принятого алкоголя, выраженной в граммах на 1 кг массы  тела в день, помноженные на число  лет систематического употребления алкоголя.

  За  последние годы накопилось немало наблюдений и данных эпидемиологических исследований, свидетельствующих о роли алкогольных  напитков в возникновении и развитии злокачественных опухолей. Установлена  повышенная заболеваемость раком полости  рта (кроме губ), глотки, гортани и  пищевода у страдающих хроническим  алкоголизмом, особенно у молодых. У  злопоутребляющих алкоголем риск заболеть раком полости рта в 10 раз выше, чем у непьющих, если первые ещё  и курят, то риск возрастает в 15 раз.

  Среди женщин, злопоутребляющих спиртными  напитками, уровень гинекологических заболеваний выше в 2,5 раза, первичное  бесплодие – в 1,5 раза, вторичное  бесплодие – 5,5 раза, внематочная  беременность – в 2 раза, аборты –  в 2,5 раза, чем у непьющих женщин.

  Обязательным  итогом употребления этанола является феминизация мужского организма. Последняя  может иметь клинические проявления в виде импотенции, гинекомастии, эритемы  ладоней и других признаков, но может  протекать бессимптомно.

  Заключение

  Охрана  собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

  Какой бы совершенной ни была медицина, она  не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести  активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

  На  сегодняшний день практически каждый человек, живущий в странах хоть какого–либо технического прогресса, имеет массу дел и обязанностей. Порою ему не хватает времени  даже на свои дела. В результате, с  горою мелочных технических проблем  человек просто забывает главные  истины и цели, запутывается. Забывает о своем здоровье. Он не спит по ночам, не ходит в походы, не бегает по утрам, ездит на машине (по улицам с опасным  составом воздуха, а не ходит пешком), кушает с книгой и … А спроси у него: “Что же такое здоровье?”. Да ничего он вам на это не ответит. Забудет он про этот вопрос. А  вспомнит вас (задавшего этот вопрос) только где – нибудь в кардио- или онкодиспансере. Но, скорее всего, будет поздно… И начнет он рассказывать вам то же самое, что было изложено выше… Но вот вопрос: нужны ли ему теперь все его материальные ценности? Наверное, нет…

  Итак, каждый человек имеет большие  возможности для укрепления и  поддержания своего здоровья, для  сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

    Список  литературы.

  1. Ф.П. Космолинский «Физическая культура и работоспособность»; М., 1983.
  2. В.Н. Васильев «Утомление и восстановление сил»; М., 1994.
  3. Л.В. Орловский «Скрытая опасность (о вреде курения)»; М.: Знание, 1977.
  4. Я.Е. Гурович «Пьянство губит человека, наносит вред обществу»; М.: Знание, 1958.
  5. В.Я. Деглин «Молодежь должна знать об этом (о вреде алкоголя и курения)»; М.: Знание, 1964
  6. Н.Н. Огородникова «Холод против простуды»; М.: Советский спорт, 1990.
  7. Ю.П. Лисицин, П.И. Сидоров «Алкоголизм»; М., Медицина, 1990

Информация о работе Основы здорового образа жизни