Физическая культура, как средство в борьбе с вредными привычками

Как известно, последствием вредных привычек является ярко выраженный фактор быстрого старения и разрушения организма. Физическая культура является основным средством, задерживающим  ухудшение физических качеств и  снижение адаптационных способностей организма в целом и сердечнососудистой системы в частности, неизбежных в ускоренном процессе инволюции. Все  подобного рода изменения отражаются как на деятельности сердца, так  и на состоянии периферических сосудов. В частности, в пораженном организме  существенно снижается способность  сердца к максимальным напряжениям, что проявляется в уменьшении максимальной частоты сердечных  сокращений.

Под влиянием вредных привычек, в первую очередь курения, ухудшаются и функциональные возможности дыхательной  системы.

Регулярная и адекватная физическая тренировка, занятия оздоровительной  физической культурой способны в  значительной степени приостановить  или даже задержать развитие инволюционных  - 
изменений физиологических функций, а также дегенеративных изменений различных органов и систем.

Все эти данные свидетельствуют  о неоценимом положительном влиянии  занятий оздоровительной физической культурой на организм человека.

Одними из самых популярных упражнений, рекомендованных для  профилактики, оздоровления являются бег, ходьба, плавание, занятия лыжным спортом, велосипедные прогулки. Необходимо также добавить, что данные упражнения не будут эффективны, если они выполняются время от времени, по воле случая, ведь одним из основных достоинств подобных упражнений является их систематичность, цикличность. Также трудно ожидать эффекта без дополнительных мер: правильного питания, закаливания, здорового образа жизни.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Вредные привычки оказывают  поистине колоссальный разрушающий  эффект на организм человека. В ходе употребления табака и алкоголя происходят глубокие изменения личности, всех ее основных параметров и составляющих, нарушаются важные биологические процессы в организме, возникают различного рода заболевания. Альтернатива этому – здоровый образ жизни, занятия спортом. Оздоровительное влияние физических упражнений на организм человека известно с глубокой древности.

Занятия физической культурой и спортом оказывают положительный эффект на человека, укрепляют его здоровье.

Для борьбы с вредными привычками необходимо более широко применять  профилактику здорового образа жизни, занятий спортом и физической культурой. Каждый человек имеет  большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для  сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости. 

Существует множество  систем и методик в борьбе с  вредными привычками, из них системы  оздоровления и самосовершенствования  наиболее популярны в настоящие  дни. Проблемы современного общества кроются  во влиянии массового сознания на личность, человека. Выходя из-под влияния  толпы, индивидуум уже не подвержен  массовому самогипнозу. Вредные  привычки такие, как алкоголизм или  табакокурение, сильны только у тех, кто несамостоятелен и зависим от мнения толпы. Так, нередко мы замечаем, что пьяница ищет компанию, чтобы выпить, так же как курение за компанию для некоторых людей приносит им удовольствие. Но индивидуальность человека не позволяет ему поддаваться этой слабости. Сильные люди, с выраженной индивидуальностью исповедуют здоровый образ жизни. Дисциплина – это норма жизни для таких людей.

Изменение образа жизни требует  приложения силы воли. Без нее человек  не может быть человеком. Укрепление силы воли идет постепенно. Раз за разом  побеждается недуг, раз за разом  облагораживается человек. Но если не приложить этого усилия, то останешься никчемной, пустой шелухой. Привычка к  алкоголю и наркотикам (в том числе  и к табаку) развивается постепенно. Человек, соблазнившийся сигаретой  или бутылкой вина, не замечает, как  тяга к такому самоудовлетворению одолевает  его. Так же и отказ от наркотиков требует не одного месяца или даже года, чтобы человек привык к трезвому образу жизни, и чтобы такая трезвость  стала для него желанной нормой. Но отказ должен быть четко раз  и навсегда поставленной для себя задачей.

Безвольный человек ищет легких путей. Катиться под гору –  проще простого. Но приложить силу воли в искоренении недостатка или  плохой привычки, это уже говорит  о человеческом достоинстве. Главное  – это изъявить желание и проявить настойчивость и упорство, и успех  придет.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1.Васильева З. А., Любинская С. М., «Резервы здоровья», М., 1984

2.Генкова Л.Л., Славков Н.Б. «Почему это опасно». М., 1989 

3.Касмынина Т.В. «Влияние алкоголя на организм человека». М., 1989.

4.Орешник Ю.А. «К здоровью через физкультуру». М. 1989

5.Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. «Теория и методика физического воспитания и спорта»: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - М.: Издательский центр "Академия"

6.Большая советская энциклопедия

7.Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - М.: ФиС, 1991

8.Интернет-ресурсы:

www.nmedik.ru

http://zazdorovye.ru/klin-klinom-ili-kak-izbavitsya-ot-vrednyx-privychek-samostoyatelno/#ixzz2A1QpCn9N