Физическая культура, как средство в борьбе с вредными привычками

Что можно назвать вредными привычками?

К вредным привычкам можно отнести следующие действия: 

• алкоголизм
• наркомания
• курение
• игровая зависимость или лудомания
• шопингомания (шопоголизм) – «навязчивая магазинная зависимость» или ониомания
• переедание
• телевизионная зависимость
• интернет-зависимость 
• привычка грызть ногти
• ковыряние кожи.
• ковыряние в носу или ринотиллексомания
• щелканье суставами 
• техномания
• привычка грызть карандаш или ручку
• привычка сплёвывать на пол
• употребление нецензурных выражений
• злоупотребление «словами-паразитами» и др.

Алкоголизм – самая распространенная вредная привычка, зачастую превращается в серьезное заболевание, характеризующееся болезненным пристрастием к алкоголю (этиловому спирту), с психической и физической зависимостью от него, сопровождающаяся систематическим потреблением алкогольных напитков, несмотря на негативные последствия. 

Алкоголизм – аутодеструктивный (саморазрушающий) тип девиатного, зависимого, поведения. Возникновение и развитие алкоголизма зависит от объёма и частоты употребления алкоголя, а также индивидуальных факторов и особенностей организма. Некоторые люди подвержены большему риску развития алкоголизма ввиду специфичного социально-экономического окружения, эмоциональной и/или психической предрасположенности, а также наследственных причин.

 Наркомания — хроническое прогредиентное (развитие болезни с нарастанием симптоматики) заболевание, вызванное употреблением веществ-наркотиков.  
Разные наркотики вызывают разную зависимость. Одни наркотики вызывают сильную психологическую зависимость, но не вызывают физической зависимости. Другие же, напротив, вызывают сильную физическую зависимость. Многие наркотики вызывают и физическую, и психологическую зависимость.

Различают позитивную привязанность — приём наркотика  для достижения приятного эффекта (эйфория, чувство бодрости, повышенное настроение) и негативную привязанность  — приём наркотика для того, чтобы избавиться от напряжения и  плохого самочувствия. Физическая зависимость  означает тягостные, и даже мучительные  ощущения, болезненное состояние  при перерыве в постоянном приёме наркотиков (т. н. абстинентный синдром, ломка). От этих ощущений временно избавляет  возобновление приёма наркотиков.

Курение — вдыхание дыма препаратов, преимущественно растительного происхождения, тлеющих в потоке вдыхаемого воздуха, с целью насыщения организма содержащимися в них активными веществами путём их возгонки и последующего всасывания в лёгких и дыхательных путях.

Как правило, применяется  для употребления курительных смесей, обладающих наркотическими свойствами (табак, гашиш, марихуана, опиум, крэк и т. п.) благодаря быстрому поступлению насыщенной психоактивными веществами крови в головной мозг.

Курение – это  не безобидное занятие, которое можно  легко бросить. Это настоящая  наркомания, и особенно опасная потому, что многие не принимают ее всерьез. Курение – одна из наиболее распространенных привычек, наносящих урон здоровью человека и целому обществу. Это  социальная проблема общества, как  для его курящей, так и некурящей  части. Для первой части проблемой  является бросить курить, для второй – не «заразиться» привычкой курить, избежать влияния курящего общества и сохранить свое здоровье.

Курение – это, прежде всего, психологическая зависимость. Но привыкание формируется на уровне элементов, питающих организм. Для курящего важно разобраться, почему его тянет к сигарете, чтобы быть способным от нее отказаться. Чем больше человек курит, тем меньше жизненных сил у него остается.

Игровая зависимость — предполагаемая форма психологической зависимости, проявляющаяся в навязчивом увлечении видеоиграми и компьютерными играми.

Лудомания – патологическая склонность к азартным играм заключается в частых повторных эпизодах участия в азартных играх, которые доминируют в жизни человека и ведут к снижению социальных, профессиональных, материальных и семейных ценностей, такой человек не уделяет должного внимания своим обязанностям в этих сферах.

Играми, вызывающими  самую сильную зависимость, чаще всего считаются сетевые. Известны случаи, когда слишком долгая игра приводила к фатальным последствиям.

В наши дни игры выделены в отдельную социальную сферу - хорошо организованную сферу досуга. Постоянных клиентов игорных заведений называют людьми с аддиктивным (зависимым) или девиантным (отклоняющимся) поведением.

Игра — одна из главных  форм проведения досуга. Примерно половина населения в то или иное время  во что-нибудь играет, начиная субботним  покером и заканчивая заключением  пари на исходы спортивных состязаний. Большинство людей развлекаются игрой и продолжают жить обычной  жизнью. Определенная же часть игроков, к сожалению, впадает в патологическую зависимость от игры (патологический азарт).

Что вызывает тягу к казино и азартным играм?

1. Уход в другую реальность. Когда в жизни появляются проблемы (внутренние конфликты, не устраивают отношения с близкими, зарплата, работа, отдых и т. п.), не у всех людей хватает сил для их решения. Легче укрыться от реальности, например, в казино.

2. Желание обогащения. Самое  распространенное убеждение азартных  игроков состоит в том, что  каждая партия или каждый кон  в азартной игре связаны с предыдущими. Если тебе не везет сейчас, то скоро (или когда-нибудь) все непременно изменится и удача вспомнит о тебе. Ну не сегодня, так на следующей неделе обязательно. Поэтому есть «счастливые» дни, «свои» крупье, «свои» автоматы, «свои» числа. Люди пытаются изобрести «свою» систему и, обыграв казино, выиграть свое счастье. 
3. Обретение устойчивого социального статуса. Одним кажется, что самые интересные разговоры всегда ведутся в курилке, и они начинают курить. Другим игра в казино представляется важной составной социального статуса и они идут в игровой зал.

4. Инстинкт состязательности. Игра — состязание, преодоление,  борьба с чем-то или кем-то, часто очень могущественным. Так  хочется выйти победителем. Важно  доказать себе, что ты что-то  можешь и делаешь это лучше всех.

5. Стремление к риску.  Риск означает ситуацию, в которой  невозможно точно знать, что  случится, но можно представить  вероятность исхода. Риск обостряет  чувства. Порой, только рискуя  и чувствуешь, что живешь полной  жизнью. 
6. Наслаждение свободным временем. Как приятно, что можно себе позволить быть свободным и делать то, что хочется. Для некоторых азартная игра — это своеобразный интеллектуальный тренинг, который питает любознательность, заставляет думать, анализировать. 
7. Тяга к страданию. Этот своеобразный мазохизм мало кто из азартных игроков осознает как мотив, но анализ жизни и поступков человека часто его выявляет: «Проигрыш — всякий раз маленькое самоубийство». 
8. Уныние, подавленность, апатия, одним словом — депрессия. В каждом конкретном случае важно выяснить, что было причиной и что есть следствие: была депрессия, и человек стал играть или игра привела к депрессии. 
 Ониомания (от греческих onios — для продажи, mania — безумие) — непреодолимое желание что-либо покупать, не обращая внимания на необходимость и последствия. Покупки становятся и отдыхом, и развлечением, и самостоятельным смыслом. В просторечии эту манию часто называют шопинголизм или шопоголизм.

По мнению врачей чаще всего ониомания развивается у женщин на почве недостатка внимания, чувства одиночества и внутренней пустоты, потребности в признании и любви, а также в период депрессии из-за потери партнера. 

Встречаются и другие причины ониомании:

• Жажда адреналина. Организм быстро привыкает к адреналину и начинает нуждаться во всё больших его дозах. Такие люди занимаются экстремальными видами спорта. В магазине можно тоже получить дозу адреналина – принятие решения о покупке и возможное разочарование являются микрострессами.
• Иллюзия власти. Покупаются не столько вещи для личного потребления, сколько некие атрибуты власти, в том числе в форме отношения продавцов к покупателю: уважение, услужливое обращение, льстивые похвалы, фирменные пакеты для покупок.
• Иллюзия свободы и контроля над своей жизнью. Шоппинг снимает у шопоголика депрессию и тревогу, повышает самоуважение и уверенность в себе – он может себе позволить купить то, что сейчас захотелось, а не то, что рекомендовали или что просто необходимо. И человек получает ощущение свободы от покупок, даже если вещи ему не нужны. И если вы идете в магазин без необходимости или надобности.

Психогенное переедание — расстройство приёма пищи, представляющее собой переедание, приводящее к появлению лишнего веса, и являющееся реакцией на дистресс (отрицательная неспецифическая реакция организма на любое внешнее воздействие. Наиболее тяжелой формой дистресса является шок.). Может следовать за утратой близких, несчастными случаями, хирургическими операциями и эмоциональным дистрессом, особенно у лиц, предрасположенных к полноте.

Современная медицина активно занимается изучением вопроса  генетической предрасположенности  к перееданию. Исследования показывают, что дети полных родителей обычно предпочитают жирную пищу, не любят  овощи, и чаще склонны к перееданию. 
Психогенное переедание — это комплексная проблема, сочетающая в себе как чисто психологический, так и чисто физиологический факторы. Физиологический фактор — это проблемы связанные с лишним весом: нарушение обмена веществ, повышенная нагрузка на организм и др. Психологический фактор — это с одной стороны тяжёлые эмоциональные переживания страдающего психогенным перееданием человека, а с другой — трудности, связанные с соблюдением человеком диеты.

Телевизионная зависимость. Телевидение стало самым распространенным способом бегства от себя в мир иллюзий. Оно вошло в жизнь практически каждого современного человека, стало привычным спутником его жизни. 

По статистическим данным в среднем каждый человек  примерно по 3 часа в день проводит перед  телевизором.

Это составляет примерно половину его свободного времени  и около 9 лет из жизни каждого. Люди регулярно отдают телевиденью  время своего отдыха. При том, что  нередко зрители негативно оценивают  качество передач, считают себя способными «прямо здесь и сейчас» выключить  телевизор, те же люди продолжают часами ждать возле телевизоров, оказываясь неспособными «оторваться» от просмотра. То есть речь идет уже о частичной  потере контроля над влечением к  просмотру телепередач.

Признаками телевизионной  зависимости являются:

• плохое самочувствие, тревога, раздражительность, слабость при завершении телепросмотра; 
• ощущение утраты реальности, растерянность при внезапном отключении телевизора; 
• незапланированные просмотры; 
• безуспешность действий направленных на сокращение времени проведенного перед телевизором и связанное с этим чувство вины; 
• сосредоточенность внимания на событиях, сюжетных линиях телепередач, стремление переводить тему разговора на обсуждении увиденного по телевизору; 
• снижение профессиональной активности или пренебрежение семейными обязанностями из-за телевизора; 
• любые другие формы отдыха (чтение, прогулки, спорт, хобби) начинают уступать свои позиции, время, ранее затрачиваемое на них, заполняется просмотром телепередач; 
• при отказе от телепросмотра на 3 дня и более возникают следующие явления: дискомфорт, слабость, упадок сил, апатия, безразличие, тоска, тревога, чувство пустоты, невосполнимой утраты, неудовлетворенность жизнью, снижение нетрудоспособности и семейные конфликты, агрессия, раздражительностью 

Также существуют такие  специфические признаки ТV зависимости как «грейзинг», «зеппинг» – то есть просмотр более одного канала одновременно и бесцельное переключение телевизора с канала на канал с помощью пульта дистационного управления.

Интернет-зависимость — психическое расстройство, навязчивое желание подключиться к Интернету и болезненная неспособность вовремя отключиться от Интернета. Интернет-зависимость является широко обсуждаемым вопросом, но её статус пока находится на неофициальном уровне.