Двигательная нагрузка

3-я  фаза характеризуется завершением становления двигательного динамического стереотипа, обусловливающего правильное, более совершенное выполнение двигательного действия. Навык приобретает все те черты, о которых говорилось выше. Следовательно, (например, бег по дорожке), когда все составляющие его движения стереотипно повторяются в одной и той же последовательности. Если же действие совершается в менее стереотипных условиях (например, бег по пересеченной местности) или в непредвиденно измененных (например, бег по сырой дорожке), то эффективность действия обеспечивается вариациями основного стереотипа (теория «аварийных стереотипов» предполагает образование резервных стереотипов к основному по мере накопления двигательного опыта).

    Физиологические фазы формирования двигательного навыка нельзя  смешивать с этапами  обучения двигательным действиям (см. «Структура обучения»). Физиологические фазы — это биологические процессы, происходящие в организме под влиянием двигательного   действия.   А  этапы  обучения — это  педагогический  процесс взаимной  деятельности  учителя  и  учеников  при изучении последними двигательного действия. Зная биологические закономерности, можно подобрать такие средства и методы обучения,  которые ускорят и облегчат формирование  навыка.     Следует помнить, что в физиологии процесс овладения двигательным действием рассматривается только как процесс формирования двигательного навыка без выделения таких уровней владения двигательным действием, как двигательное умение и двигательное  умение   высшего   порядка.   Выделение подобных уровней   облегчает   конкретизацию   постановки   педагогических задач в соответствии с этапами обучения. 1-я фаза формирования двигательного навыка характеризуется  признаками,  которые присущи двигательному умению, а 3-я фаза—двигательному умению высшего порядка (см. «Двигательное умение высшего порядка»).

    В 3-й фазе происходит так называемая автоматизация движений. Без знания ее законов невозможно грамотно построить процесс обучения. Еще И. П. Павлов установил, что по мере стабилизации условных рефлексов они могут осуществляться участками коры головного мозга, которые в данный момент обладают пониженной возбудимостью (известной степенью ленный футболист иногда не попадает в пустые ворота с 3- 5 м, а баскетболист не реализует штрафные броски.

    Постепенность и неравномерность формирования навыка. Постепенность формирования двигательного навыка отражена в его фазности: навык появляется через ряд частичных преобразований, за относительно длительный промежуток времени. Неравномерность же формирования навыка выражается в разной мере качественного прироста в отдельные моменты его становления. Она может иметь четыре разновидности:

1.  Формирование  навыка с «отрицательным ускорением». Это означает, что на первых этапах обучения происходит сравнительно быстрое овладение двигательным действием, а затем качественный прирост навыка замедляется (рис. 3). Подобный вид формирования навыка характерен для обучения сравнительно легким двигательным действием, когда ученик быстро схватывает основу действия и долго осваивает его детали.

2.  Формирование  навыка с «положительным ускорение м». Это означает, что на первых этапах обучения качественный прирост навыка незначителен. Затем он резко возрастает. Подобный вид формирования навыка характерен для обучения относительно сложным двигательным действиям, когда внешние незаметные качественные накопления только с

течением  времени могут проявить себя в  виде повышения уровня владения двигательным действием.

3.  Замедление  в развитии навыка. Происходит  это при обоих видах ускорений,  когда навык достигает определенного совершенства. Следовательно, чем совершеннее навык, тем больше требуется усилий и педагогического мастерства, чтобы добиться его дальнейшего улучшения.

4.  Задержка  в развитии навыка («плато»). Возможны две причины появления задержки: внутренняя, обусловленная протеканием незаметных приспособительных изменений в организме, которые лишь с течением времени переходят в заметные качественные улучшения навыка; внешняя, вызванная неправильной методикой обучения или недостаточным уровнем развития двигательных качеств. Если причина определена правильно, то для преодоления задержки потребуется или только время (первая причина), или существенное изменение средств и методов обучения (вторая причина). Длительность задержки может быть самой разнообразной.

    Разрушение  навыка. Двигательный навык, как и всякий условный рефлекс, если отсутствует подкрепление, разрушается. Разрушение подобно формированию навыка происходит постепенно, но в обратном порядке.

В начале регрессирования навык не претерпевает еще качественных изменений, но ученики начинают испытывать неуверенность в своих силах, поэтому иногда происходят срывы в выполнении   двигательного действия. Затем теряется способность к точной дифференцировке движений, нарушаются сложные координационные отношения между движениями, то есть исчезает индивидуальность в технике исполнения, на что в прошлом было затрачено много времени и труда. Внешне это выражается в качественном ухудшении двигательного действия: ученик показывает худший результат в метании снаряда, допускает ошибки при исполнении гимнастических упражнений и пр. При дальнейшем отсутствии упражнений все эти явления становятся более ощутимыми. Наконец ученик полностью может потерять способность   выполнять   некоторые  сложные  двигательные  действия. Следовательно, качественные отличия навыка (быстро бегать, высоко прыгать и пр.) без систематических занятий ухудшаются быстро. Однако двигательный навык полностью не исчезает, его основа сохраняется сравнительно долго, и после повторений он быстро восстанавливается. Например, при отсутствии упражнений человек теряет способность плавать быстро, экономно, красиво, но он никогда не потеряет умения вообще плавать. То же можно сказать о езде на велосипеде, о ходьбе на лыжах. В специальном исследовании было установлено, что даже в таком координационно сложном упражнении, как катание на коньках, люди, ставшие на лед после 10—12-летнего перерыва, за одно занятие восстанавливали прежнее умение передвигаться (В. В. Белинович, 1958).

    Двигательный  навык может ухудшиться не только вследствие отсутствия повторений, но и тогда, когда снизится уровень двигательных качеств, функциональных возможностей организма. Например, спортивные успехи бегунов-стайеров станут меньшими, если из-за возрастных изменений уменьшится уровень максимального потребления кислорода. В дальнейшем спортсмен может полностью потерять способность выполнить те двигательные навыки, в которых когда-то достигал большого мастерства. Так, пожилые гимнасты довольно легко выполняют маховые упражнения средней технической сложности на перекладине и брусьях, но уже не в состоянии справиться с силовыми упражнениями на кольцах. 

Перенос двигательных навыков.

Одной из образовательных задач физического  воспитания является задача создания определенных систем двигательных навыков. В результате несколько двигательных навыков, формируясь одновременно или последовательно, оказывают друг на друга влияние. С физиологической точки зрения взаимодействие навыков есть процесс взаимодействия одновременно или последовательно формируемых координационных структур действий (при обучении нескольким двигательным действиям примерно в одно и то же время, например: в серии уроков, на одном уроке или после завершения изучения одного действия обучают другому).

Различают несколько разновидностей взаимодействия навыков.

Положительным переносом называется такое взаимодействие навыков, при котором ранее сформированный навык облегчает процесс формирования последующего навыка. Например, навык метания малого мяча поможет освоить метание гранаты. Формирование каждого последующего двигательного навыка опирается на ранее приобретенные в результате жизненного опыта и обучения. При этом используются те структурные элементы уже сформированных навыков, которые сходны с соответствующими элементами нового навыка.

Отрицательным переносом (интерференцией) называется такое взаимодействие навыков, при котором ранее сформированный навык затрудняет процесс формирования последующего навыка. Например, навык подъема завесой на перекладине может замедлить освоение подъема верхом.

Характер   взаимодействия   навыков   необходимо   учитывать при   классификации  физических  упражнений,   разработке  программ  физического  образования,  планирования  учебного  процесса, подборе систем подводящих упражнений. При этом следует  максимально  использовать возможный  эффект  от  положительного переноса и предупреждать отрицательное влияние. Однако если два отрицательно взаимодействующих навыка уже сформированы, то их  совмещение в одном уроке может  быть использовано как методический прием совершенствования двигательных действий. Например, навыки в опорном прыжке согнув ноги и вскоке в упор присев на коне действуют по принципу отрицательного переноса.  Но если оба двигательных действия выучены  (навыки сформированы), то с целью их дальнейшего совершенствования, для развития умения перестраиваться.с одного   характера движений на другой  их  можно повторять на одном уроке поочередно: то прыжок, то вскок в упор. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

    ЗАКЛЮЧЕНИЕ 

    Занятия физическими упражнениями, как правило, проводятся в коллективе. При выполнении физических упражнений во многих случаях действия одного занимающегося зависят или во многом определяют действия другого. Происходит как бы согласование своих действий с мотивами и действиями коллектива, подчинение личности под общую стратегию действий. Это проявляется во многих подвижных и спортивных играх.   Умение быть сдержанным, подчинить себя воле коллектива, найти одно-единственное правильное решение и, не считаясь со своими личными амбициями, помочь товарищу. Эти и многие другие нравственные качества формируются при занятиях физическими упражнениями.

         Формирование двигательного навыка завершается возникновением двигательного динамического стереотипа, то есть слаженной уравновешенной системы нервных процессов, образовавшейся по механизму условных рефлексов.

          Совершенное владение навыком приводит к возникновению своеобразного комплексного ощущения, которое является результатом тончайших дифференцировок и синтеза показаний всех анализаторов. Спортсмен-пловец это ощущение называет чувством воды, футболист — чувством мяча и т. п.

         Основным содержанием образовательных задач физического воспитания является формирование системы двигательных навыков. Программы физического образования школьников, учащихся ПТУ и студентов предусматривают обучение тем системам двигательных действий, которые создают в комплексе с другими факторами готовность к жизни, к трудовой, военной и спортивной деятельности. Причем расширение объема сформированных двигательных навыков повышает успешность во всех видах физической деятельности. Поле сознания человека небезгранично.   Поэтому  доведение  до   автоматизма   выполнения ряда движений делает работу менее утомительной, не сковывает сознание потребностью контролировать каждый элемент движения, наоборот, высвобождает сознание для творческой деятельности. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

СПИСОК  ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ. 

1.  Годик М.А. Спортивная метрология: Учеб. для ин-тов физ. культ. — М., 1988.

2. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. — М., 1998.

3.  Максименко A.M. Основы теории и методики физической культуры. — М., 1999.

4. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культ. — М., 1991.

5. Методика  физического воспитания учащихся 10—11 классов: Пособие для учителя / Под ред. В. И. Ляха. — М., 1997.

6.  Настольная  книга учителя физической культуры / Под ред. Л. Б. Кофмана. —  М., 1998.

7.  Определение  физической подготовленности школьников / Под ред. Б. В. Сермеева. — М., 1973.

8.  Основы  теории и методики физической  культуры: Учеб. для техникумов физ.  культ. / Под ред. А. А. Гужаловского. — М., 1986.

9. Теория  и методика физического воспитания: Учеб. для ин-тов физ. культ.: В  2 т. / Под общ. ред. Л. П. Матвеева, А. Д. Новикова. — 2-е изд., испр. и доп. — М., 1976.

10. Теория  и методики физического воспитания: Учеб. для пединститутов / Под ред. Б. А. Ашмарина. — М., 1990.

11. Физическое  воспитание учащихся 5—7 классов:  Пособие для учителя / Под ред.  В. И. Ляха, Г. Б. Мейксона. — М., 1997.

12.  Физическая  культура: Примерная учебная программа  для высших учебных заведений.  — М., 1994.