Возможности решения оздоровительных задач во время проведения туристического похода

      Разумное  соотношение пассивного и активного  отдыха имеет большое значение в  жизни человека. Для тех, кто по роду своей деятельности занят физическим трудом, необходима и "умственная" зарядка - чтение книг, посещение театров и кино, изучение языков и др. А для людей умственного труда нужно непременное переключение на физическую деятельность.

      Для тех и других особенно полезен  спорт во всем его разнообразии. Это первое лекарство, которое может  спасти человека от старости. Труд и спорт, как и активный отдых, ценны тем, что предупреждают, а иногда и излечивают ставшие в последнее время "модными" болезни сердечно-сосудистой системы, снимают вялость, избавляют от ожирения, улучшают дыхание и т. д. Активный отдых не только улучшает физическое состояние, но и оказывает существенное влияние на сохранение умственной деятельности человека в процессе его жизни. Известный физиолог И. П. Павлов считал, что активная деятельность может "заряжать и подкреплять" головной мозг. Поэтому понятно, как важно для сохранения работоспособности человека и высокого жизненного тонуса хорошо организованное сочетание любого труда с активным отдыхом [2, c.9-10].

      Для того чтобы туристический поход стал настоящим отдыхом, очень важно умело выбрать маршрут по интересным и живописным местам. Ведь не зря говорится, что смена впечатлений - лучший отдых. Музейные редкости, памятники старины, радующий взор новый ландшафт неизменно должны попадать в поле зрения группы, отправившейся в туристический поход.

      Каждый участник должен также помнить, что туристский поход - не просто прогулка. Он требует определенной выносливости и натренированности, знания техники преодоления препятствий, правил охраны природных богатств нашей Родины. Туристический поход обязательно должен включать в себя и познавательную нагрузку, ибо в туризме не может быть бесцельного хождения. В туристическом походе участники познакомятся с географическими особенностями родного края, растительным и животным миром, а также несомненно укрепят здоровье [17, c.29-33].  

СПИСОК  ИСОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 
 

1. Биржаков, М.Б. Введение в туризм / М.Б. Биржаков– М.: Финансы и статистика, 2001. – C. 156-157
2. Богатырева, Е.Л. Корпоративный отдых./ Е.Л. Богатырева. - "Туризм и отдых". - № 10, 2004. – C. 8-10
3. Верба, И.А. Туризм в школе: Книга руководителя путешествия/ И.А. Верба, С.М. Голицин, В.М. Куликов, Е.Г. Рябов. – М.: Физкультура и спорт, 1983. – 160с.
4. Вяткин, Л.А. Туризм и спортивное ориентирование: Учеб. Пособие для студ. Высш. Пед. Учеб. Заведений/ Л.А.Вяткин, Е.В.Сидорчук, Д.Н.  Немытов. – М.: Издательский центр «Академия», 2001. – 208с.
5. Ганопольский, В.И. Туристская деятельность: проблемы терминологии и пути их решения применительно к моделированию и программированию системы туристского образования/ В.И.Ганопольский. – Минск.: Мир спорта, 2001. -- №1. – С. 18-20.
6. Ганопольский, В.И. Уроки туризма / Пособие для учителей/ В.И.Ганопольский. - Минск.: НМЦентр, 1998. -216 с. - (Туризм в школе).
7. Ганопольский, В.И. Туризм и спортивное ориентирование / Учебник для институтов и техникумов физической культуры. - Авт.-сост, В.И. Ганопольский. - М: ФиС, 1987. - 240с.
8. Зорин, И.В. Энциклопедия туризма/ И.В.Зорин, В.А.Квартальнов. – М.: Финансы и статистика, 2003. – 368с.
9. Квартальнов, В.А. Туризм: Учебник/ В.А.  Квартальнов. – М.: Финансы и статистика, 2002. – 320с.
10. Крупская, Н.К. Методические письма. Письмо второе. Наша волость. Предисловие/ Н.К. Крупская– М., 1924. – С. 3.
11. Леонова, Л.А. Туризм - лучший отдых/ Л.А.Леонова, Л.Д.  Тищенко. - М., "Медицина", 1967. – С.145-147
12. Лысогор, Н.А. Питание в туристском походе/ Н.А.Лысогор, Л.А.Толстой, В.В.Толстая. - М., "Пищевая промышленность", 1980. – С. 34-35
13. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физической культуры / Л.П.Матвеев – М: Физкультура и спорт, 1991. – 543с.
14. Майоров, А.М. Изменение некоторых показателей физического развития детей 10-11 лет в процессе занятий туризмом. Программа физического воспитания / А.М. Майоров. – Челябинск, 1970. – Вып. 4. – С.3
15. Нагорный, А.Г. Экспериментальное исследование ходьбы с грузом и норм нагрузки в туристских походах старших школьников: Автореферат диссертации кандидата педагогических наук / А.Г.Нагорный. – М., 1970. – С. 21
16. Никитин, Б.Н. Физическая культура и спорт – источник силы, здоровья и долголетия/ Б.Н. Никитин– М., 1958. – С. 8.
17. Памятка руководителя походов выходного дня./ А. А. Иванов, Р. И. Кравченко, Н. И. Левитская. - Ленинград, Бюро секции походов выходного дня Туристского клуба, 1986. – С.25-34
18. Походы выходного дня. - Москва, Центральный совет по туризму и экскурсиям, 1975. – С.5
19. Сенин, В.С. Введение в туризм: Учебник / В.С.  Сенин–М.: Наука, 1993. – С. 19
20. Федотов, Ю.Н. Спортивно-оздоровительный туризм: Учебник/ Под общ. Ред. Ю.Н. Федотова. – М.: Советский спорт, 2002. – 364с.
21. Шальков, Ю. Л. Здоровье туриста/ Ю. Л.  Шальков. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 144с.
22. Штюрмер, Ю. А. Карманный справочник туриста/Автор-сост. Ю. А. Штюрмер.—2-е изд., с изм. и доп.—М.: Профиздат, 1982. — 224 с.