Возможности решения оздоровительных задач во время проведения туристического похода

      - реализация туристских путевок;

      - определение заказчика и согласование  с ним маршрута, способа передвижения, а также контингента туристов [2, c.8-9]. 
 

       

       

       

         
 
 

         
 

       

       

       

       

       

         

       

       

         

       

       

       

       

       

       

       

       

         
 

       

         

         
 
 

       Рисунок 1.1 Упрощенная классификация туристских маршрутов 

      Походы  выходного дня (ПВД) по продолжительности  различают от одного до трёх дней. Выделяют режимы движения в походах: оздоровительный  и спортивный (по скорости движения). Организаторами походов выходного дня являются самодеятельные туристы, туристские клубы, секции, а также часто учреждения общеобразовательные и дополнительного образования (в туристско-краеведческих целях).

      Туристские  походы, согласно своей цели, подразделяются на походы рекреационные (учебно-рекреационные) и походы спортивные (учебно-спортивные). Учитывая ранее указанную классификацию рекреационной деятельности, можно в свою очередь, рекреационные походы подразделить на походы рекреационно-оздоровительные (их в литературе принято называть просто оздоровительными), рекреационно-познавательные (например, экологические походы), рекреационно-спортивные. Схематично классификация туристских походов показана на рисунке 1.2. 

     

     Рисунок 1.2 Классификация туристских походов на основании цели их проведения

     Доминирующими целями рекреационно-оздоровительных  походов являются – полноценный  отдых и оздоровление их участников. Перед рекреационно-познавательными  походами, кроме того, ставятся еще  и познавательные (образовательные) цели и задачи [21, c.67-69]. 

1.3 Физиологическая  ценность туристических походов  на организм человека 
 

     Главной целью туристских мероприятий является полноценный отдых и оздоровление их участников. Активный туризм (оздоровительные походы, рекреационные туристские соревнования) является доступным, посильным и привлекательным для широких масс населения средством активного образа жизни. Поход (движение пешком с рюкзаком, движение на гребных судах и велосипеде) сам по себе устраняет неблагоприятные последствия «мускульного голода»; сопровождается тренировкой основных функциональных систем организма, обеспечивающих его работоспособность: сердечно-сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной, нервной и пр. При этом физические нагрузки туристу «предлагаются» в естественной природной среде (отличный воздух, чистая вода, красивые пейзажи), т.е. в наилучших, первозданных условиях внешней среды и на благоприятном эмоциональном фоне.

     Активный  туризм предполагает необходимые и  достаточные (оптимальные) физические нагрузки для его участников, ограниченные рамками физической рекреации или рамками оздоровительной тренировки. Предлагаемая участникам двигательная активность, как указано нами выше,  должна осуществляться в аэробном режиме, а основная цель такой активности – это восстановление имеющихся (имевшихся до заболевания) и развитие физических, интеллектуальных возможностей, эмоциональной сферы;  укрепление здоровья человека. Отметим, что ходьба с нетяжелым рюкзаком в течение нескольких часов в день доступна практически каждому не тренированному, но в целом здоровому человеку. В походе участники выполняют относительно большую по объему работу циклического характера (например многочасовую работу по переносу рюкзака по тропе), но мощность такой работы сравнительно невелика и находится в пределах 200-500 кгм/мин, а энергетические затраты туриста составят примерно 1 ккал/мин. Таким образом, в походе выходного дня на работу по преодолению пешком дневного перехода в 12-15км турист затратит около 850 ккал (энергозатраты характерные для людей занятых легким физическим трудом). При этом турист успешно восполняет дефицит физической активности человека наблюдаемый у большинства городского населения (в энергетических единицах данный дефицит определяется как 500-700 ккал в сутки). Показатель ЧСС при движении в таком режиме находится в пределах 100-140 ударов в минуту.

     Основной  эффект от занятия туризмом состоит в повышении работоспособности человека, что субъективно выражается в виде снятия усталости, появления чувства бодрости и прилива сил, а объективно – в улучшении функционального состояния организма. Проиллюстрируем данный тезис примером специального исследования (Ю.Н.Федотов, И.Е. Востоков, 2003). Исследователи сравнили влияние различных факторов на процесс оздоровления (рекреации) людей, отдыхавших на туристских базах, а именно: климатических зон отдыха, двигательных режимов, предлагаемых туристам на базах, питания и ряда других. Эффективность рекреации оценивалась на основе обычных измерений у отдыхающих частоты сердечных сокращений, величины артериального давления, частоты простудных заболеваний в период после отдыха и пр. В результате проведенной работы оказалось, что решающее влияние на улучшение функционального состояния организма туристов, оказали не климатические условия и сезон отдыха, а уровень их двигательной активности. При энергетических затратах менее 400 ккал в день эффект 10-дневного отдыха составил 5.9 баллов по 10-балльной шкале. При энергетических затратах в 1200-1500 ккал в день, доступных почти всем приезжающим на турбазы (туристские прогулки, оздоровительные походы) данный эффект составил 7.8 балла. Таким образом можно сделать заключение о том, что физические нагрузки в туристских мероприятиях действительно имеют положительный физиологический эффект [17, c.25-28].  

 

2 ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ  ЗНАЧЕНИЕ ТУРИСТИЧЕСКИХ ПОХОДОВ 

2.1 Оздоровительное влияние туристических походов 

    Данные  об улучшении здоровья школьников, занимавшихся туризмом, содержатся в  исследованиях А.Г. Нагорного и  А.М. Майорова. А.Г. Нагорный изучал состояние здоровья школьников старшего возраста и юношей, А.М. Майоров – состояние здоровья школьников среднего и младшего возраста. Авторы констатировали улучшение самочувствия ребят, увеличение объёма грудной клетки, уменьшение частоты дыхания и увеличение становой силы. «Анализ данных исходного и повторного обследований показал, что после походов жизненная ёмкость лёгких увеличивалась у юношей на 100 мм, у девушек – на 120 мм (Р – 0,001). Это важно не только для туристских походов, но и для последующей военной службы юношей, – констатировал А.Г. Нагорный. – Материалы врачебно-педагогического обследования показали, что пешие многодневные походы при соблюдении норм и нагрузки оказывают благотворное влияние на состояние здоровья юношей и девушек и способствуют их физической подготовке» [15, c.21].

    А.М. Майоров, кроме того, поставил цель доказать снижение при занятиях туризмом «вреда для здоровья и физического  развития школьников, порождаемого учебной  перегрузкой». Полученные им данные подтвердили положительное воздействие туризма на детей младшего школьного возраста [14, c.3].

    Туристская  деятельность не только оздоравливает, но и совершенствует подростка физически, вырабатывая у него такие важные качества, как выносливость, сила, ловкость. Спортивный туризм включен в Единую спортивную классификацию, что свидетельствует о признании его важности в системе физического воспитания. Современная система спортивного туризма позволяет планомерно совершенствовать физические качества и морально-волевую закалку подростков и юношей, продвигаясь от сдачи норм на значок «Юный турист» до получения II взрослого спортивного разряда.

    Туристская  деятельность оказывает значительное воздействие на морально-волевую  подготовку.

    Важным  фактором сохранения и укрепления здоровья в туристском походе является само движение. «Ходьба доступна по своей физиологической нагрузке почти всем людям, за исключением тяжёлобольных, – писал доктор медицинских наук Б.Н. Никитин. — Если пройтись ровным спокойным шагом, то улучшается кровообращение, вентилируются легкие, а кровь и ткани насыщаются кислородом. И, наконец, нервная система успокаивается благодаря некоторой равномерности и монотонности импульсов, идущих от мышц ног к мозгу. Движение, прежде всего, растормаживает клетки больших полушарий; кроме того, движение усиливает циркуляцию воздуха, заставляет сердце работать интенсивнее, а это ускоряет ток крови и лимфы по сосудам, что в свою очередь улучшает питание мышц, внутренних органов и головного мозга». Вероятно, поэтому медики называют мышцы «профилактическим сердцем» [16, c.8].

      Решение оздоровительной задачи в условиях туристского похода связано с  соблюдением правильного режима, мероприятиями по закаливанию организма, а также овладением и применением  знаний по предупреждению заболеваний. Важно правильное понимание обучаемыми значения гигиены (режима работы и отдыха, питания, одежды). 

      Режим похода должен в полной степени удовлетворять  общегигиеническим требованиям  и обеспечивать рациональное чередование  работы и отдыха. Планировать маршрут многодневного похода необходимо таким образом, чтобы физическая нагрузка возрастала постепенно, а продолжительность и виды отдыха менялись. В первые 2-3 дня зависимость нагрузки и отдыха должна быть такой, чтобы обеспечить полный отдых, способный снять утомление. Последующее движение на активной части маршрута может осуществляться и на фоне остаточных явлений, связанных с утомлением организма. 

      Очень важно в походе широкое, умелое использование  естественных оздоровительных факторов: свежего воздуха, солнечных лучей и воды, призванное закаливать организм - повышать его устойчивость к простудным и инфекционным заболеваниям [18, c.5].  

      2.2 Оказание первой помощи в туристическом  походе 

      Умение  оказывать первую помощь заболевшему  или получившему травму туристу, а при необходимости организовать и осуществить его транспортировку до ближайшего населенного пункта, железнодорожной станции или автомобильной дороги требует достаточных знаний и навыков. Турист-новичок, участник похода выходного дня, лишь знакомится с простейшими приемами оказания доврачебной медицинской помощи и с наиболее простыми и легкоосуществимыми способами транспортировки пострадавшего. Необходимо знать назначение медикаментов, относящихся к различным группам (обезболивающие, обеззараживающие, кровоостанавливающие, жаропонижающие), уметь сделать искусственное дыхание, обработать рану или место ожога, сделать перевязку, овладеть навыками транспортировки пострадавшего подручными средствами (носилки из шестов и штормовок, волокуши из лыж и др.). В процессе дальнейшего обучения эти знания и умения расширяются и углубляются. 

      При подготовке к походу выходного дня, многодневному походу по родному  краю необходимо самым тщательным образом  укомплектовать медицинскую аптечку. 

      Не  только в сложных многодневных походах, но и в походе выходного дня возможны простудные заболевания участников, травмы при движении по сильнопересеченной местности, на скользком грунте, в густом лесу, ожоги при небрежном отношении с костром или кастрюлей с кипятком. 

      Очень важно, особенно в походах по отдаленной, ненаселенной местности, в высокогорных и высокоширотных районах, иметь в составе группы профессионального врача. Но далеко не каждая группа даже в эти районы выходит на маршрут с врачом. Его обычно заменяет санинструктор, уделяющий в своей подготовке особое внимание вопросам оказания первой доврачебной помощи. Необходимость оказания медицинской помощи в походе чаще всего вызвана простудными и желудочно-кишечными заболеваниями. Особую группу составляют тяжелые травмы и заболевания, лечение которых возможно в стационарных условиях, а на маршруте оказывается лишь первая доврачебная помощь для обеспечения транспортировки пострадавшего [22, c.176-177].