Средства и методы обучения техники горнолыжного спорта

      3 Обучение технике  горнолыжного спорта 

      Обучение  детей было и остаётся предметом  дискуссий среди инструкторов и  тренеров различного уровня – от детских  спортивных школ до сборных. Это неудивительно, ведь если детские тренеры и инструкторы  не будут грамотно делать свою весьма непростую работу, то и всем остальным  тренерам – от юниоров и до национальных сборных – придётся её делать за них, но уже в условиях дефицита времени. В идеале основы техники должны быть заложены на протяжении первых двух-трех лет занятий, пока дети просто катаются вне трассы. В этом случае тренеры  средних и старших юниоров  могут заниматься своим непосредственным делом – применением техники  на трассе и работой над увеличением  скорости и стабильности. Более 50% российских юниоров не готовы к работе в трассе именно из-за пробелов в основах  техники. Всё это идёт от неправильного  подхода к обучению 4-8 летних малышей¹⁸.

      Несмотря  на различия в подходах к обучению, большинство детских инструкторов во всём мире сходятся во мнении, что  дети, в силу своих ограниченных физических возможностей, не могут  кататься как взрослые. Считается, что  у них слабые ноги, и поэтому  они не могут эффективно выполнять  разгрузку и закантовку лыж. Ряд инструкторов верит в то, что центр тяжести у детей находится ниже, чем у взрослых, вследствие чего они всегда катаются в плуге или, по крайней мере, подплуживают, сидя в задней стойке. Укол палкой и его координация с разгибанием тоже считаются недоступными. Более того, многие рекомендуют не использовать палки даже при обучении 5-6 летних горнолыжников из соображений безопасности. Большинство инструкторов и некоторые из детских тренеров не верят в возможность выполнения малышами резаных поворотов, являющихся верхом координации и силы.

      Сила  ног должна соответствовать весу горнолыжника. Именно поэтому женщины-спортсменки  режут повороты ничуть не хуже мужчин, при этом их показатели по абсолютной силе ног значительно ниже.

      Координация у детей в возрасте 5-7 лет во многих случаях действительно отстаёт, однако может быть легко и успешно  развита путём выполнения правильно  построенной последовательности упражнений, как на снегу, так и в процессе специальной физической подготовки, включающей элементы гимнастики и балета. Великолепным инструментом для обучения являются ролики (летом) и сноублэйды (зимой). Постановка детей на лыжи в 2,5-3 года порой, не всегда оправдана именно из-за отсутствия координации. Иногда ребёнок проводит последующие два-три года, незначительно прогрессируя в своём катании, и другой малыш, начавший кататься в 4-5 лет, его легко нагоняет. Безусловно, во многом это чисто индивидуально. Все дети развиваются по-разному, и только опытный детский тренер может определить: готов ли малыш к горным лыжам или стоит ещё годик другой подождать.

      Многие  детей в возрасте 6 лет и старше, катаются с использованием техники  взрослых спортсменов-чемпионов. Как  правило, это является результатом  вдумчивой и грамотной работы тренера и хороших условий  катания, позволяющих набрать нужный километраж на склонах. Положение плуга  является самым неестественным для  детей. Научив ребёнка плугу, тренер или инструктор создаёт очень  устойчивый антирисунок, избавиться от которого весьма не просто. Гораздо легче провести необходимое время, обучая детей просто ездить по прямой, на соответствующем пологом склоне. Далее можно делать прыжки или просто приседать и вставать, кататься на одной лыже и на сноублэйдах, репетировать приседания и укол палкой в траверсе и т.д. Методов много и все они довольно просты. Главное – создать условия, в которых дети сами научатся поворачивать на широко идущих параллельных лыжах. При переходе к поворотам очень важно избегать вращения и руления лыж. Даже в пять лет дети могут почувствовать закантовку и поворот смещением тела внутрь. Дети, которым удается уловить чувство того, как закантованные лыжи «поворачивают сами», обычно начинают очень быстро прогрессировать. Великолепно помогают поймать это ощущение ролики и сноублэйды на снегу. Конечно, такая грамотная подводка займёт чуть больше времени и потребует работы с особо нетерпеливыми родителями, которые любыми средствами хотели бы научить своих детей спускаться с верха крутой горы. Безусловно, что правильно подобранное оборудование и особенно условия катания играют определённую роль. Трудно переоценить вклад тренера или инструктора на этой стадии знакомства с горнолыжным спортом. Их главной задачей является скорее не обучение, а создание наиболее благоприятных условий для развития у малышей правильных технических навыков, буквально с первых шагов на склоне. Любой тренер, от работающего с юниорами до тренера сборных команд, знает, как трудно переучивать уже сложившихся спортсменов. Именно поэтому важно знать, на что действительно способны дети. Это поможет в процессе постановки современной техники буквально с первых занятий на склоне.

      Общие принципы обучения детей. При обучении детей нужно руководствоваться  одним основным принципом – дети учатся в процессе направленной игровой  активности. Тренер должен постоянно  создавать игровую ситуацию, обеспечивающую наиболее благоприятные условия  для обучения. У детей, начавших обучение с плуга, негативные последствия  этого проявляются на протяжении долгого времени. Они, как правило, возвращаются к плугу, как только чувствуют, что выходят из зоны комфорта. Это может проявляться как  на трассе, так и в свободном  катании на крутом склоне. Зачастую такой ребёнок может быть совсем потерян для спорта. Опытные детские  тренеры знают, что реально обучать  детей можно в течение 45-50 минут. Поэтому они разбивают занятия  на три-четыре сегмента по 45 минут. Вся  тренировка занимает меньше двух с  половиной - трёх часов. Тренер всегда должен помнить, что игра - это лишь средство обучения конкретным техническим навыкам, а не самоцель. Дети учатся, опираясь на то, что тренер может сделать и показать, а не на то, что он или она говорят. Ученики должны иметь ясное представление того, что требуется сделать, условий игры. Далее им требуется определённое время и количество повторений для применения и выработки биомеханического рисунка, соответствующего задаче.

      За  основу обучения принимаются шесть  основных двигательных навыков¹⁹:

      - положение над лыжами;

      - динамическое равновесие;

      - синхронизация и координация;

      - разворот-перенаправление лыж;

      - закантовка;

      - давление.

      Все навыки должны успешно применяться  в условиях равновесия во всех возможных  направлениях: переднезаднем – вдоль  лыж, вертикальном – вверх и вниз, горизонтальном – поперек лыж  и равновесии при вращении.

      Методика  современного начального обучения технике. Детей выводят на пологий широкий  склон с хорошим ровным выкатом. Значительное время посвящается  прямым спускам и привыканию к  скорости. Ширина ведения лыж должна быть удобной. Не стоит увлекаться слишком  широким ведением, которое в дальнейшем может препятствовать равномерной  закантовке обеих лыж. Высота, с которой начинается спуск, постепенно увеличивается. При этом основное внимание уделяется положению ребёнка над лыжами. Очень важно, чтобы ребёнок стоял, не опираясь на языки или задники ботинок, при этом в прямом спуске лыжи должны идти абсолютно плоско. Выравнивание и подгонка ботинок также должны осуществляться именно на начальном уровне обучения.

      Более сложные упражнения – это простой  спуск на одной лыже и спуск  на одной лыже, при котором вторая лыжа держится перекрестно под прямым углом поочередно спереди и сзади  ботинка опорной ноги. Все эти  упражнения не новы, но выполняются  они в прямых спусках, скорость которых  постоянно увеличивается. Привыкание к скорости имеет решающую роль на начальном этапе. Ребёнок, уверенно чувствующий себя на скорости в прямом спуске, не будет использовать повороты для контроля и уменьшения скорости. Далее можно переходить к упражнениям на сгибание и разгибание ног, а также к прыжкам с двух ног на две и с ноги на ногу. При правильном подходе на всё это может уйти более трёх месяцев занятий²⁰. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

      Заключение 

      Основной  задачей технической подготовки спортсмена является обучение его основам  техники соревновательной деятельности или упражнений, служащих средствами тренировки, а также совершенствование  избранных для предмета состязания форм спортивной техники. Условно различают  общую техническую и специальную  спортивно-техническую подготовку.

      Почти все ведущие спортсмены демонстрируют  очень близкие тенденции в  своей технике выполнения поворотов, независимо от дисциплины. Эти общие  тенденции современной техники  выходят далеко за пределы индивидуального  стиля катания или анатомического строения спортсмена. Общие тенденции  современной техники: параллельное ведение лыж, параллельные голени и  колени, загрузка внутренней лыжи, носки  лыж на одном уровне, пересечение  «под» и «над» происходят одновременно, разгрузка вниз, ранняя закантовка, давление в линии падения склона.

      При обучении детей нужно руководствоваться  одним основным принципом – дети учатся в процессе направленной игровой  активности. У детей, начавших обучение с плуга, негативные последствия  этого проявляются на протяжении долгого времени. Они, как правило, возвращаются к плугу, как только чувствуют, что выходят из зоны комфорта. Это может проявляться как  на трассе, так и в свободном  катании на крутом склоне. Под технической подготовкой следует понимать степень освоения спортсменом системы движений (техники вида спорта), соответствующей особенностям данной спортивной дисциплины и направленной на достижение высоких спортивных результатов. Достижение результатов в современном горнолыжном спорте невозможно без высокого уровня технической подготовки. В идеале основы техники должны быть заложены на протяжении первых двух-трех лет занятий, пока дети просто катаются вне трассы.

      Список  используемой литературы 

1. Бабич В.В. Система подготовки горнолыжников [Текст]: учеб. пособие. Сочи: Ясная поляна, 2006. 258 с.: ил.
2. Горяйнов А. В. Горнолыжный спорт. Правила соревнований [Текст]: учеб. пособие. М.: Физкультура и Спорт, 2001. 171 с.: ил.
3. Горяйнов А. В., Ростовцев Д.Е., Павлов Е. К. Секреты слалома [Текст]: учеб. пособие. СПб.: Профф, 2007. 277 с.: ил.
4. Гуршман Г. Пьянта Су или горные лыжи глазами тренера [Текст]: учеб. пособие. М.: Лабиринт Пресс, 2005. 311 с.: ил.
5. Жубер Ж. Техника и мастерство [Текст]: учебник. М.: Профиздат, 2001. 158 с.: ил.
6. Карлышев В.М. Методика комплексного контроля в подготовке горнолыжников [Текст]: учеб. пособие. Омск: Ветна, 2001. 87 с.
7. Кожевникова Е. А. Горные лыжи с самого начала [Текст]. М.: Орбита – М, 2000. 160 с.: ил.
8. Основы управления подготовкой юных спортсменов [Текст]: учеб. пособие / под. ред. М. А. Набатниковой СПб.: Центр, 2004. 179 с.
9. Ремизов Л. П. Современная школа обучения горнолыжной технике: от «плуга» до карвинга [Текст]: учеб. пособие. М.: Физическая культура, 2004. 176 с.: ил.
10. Франко Ж. Французская горнолыжная школа [Текст] М.: Рипол классик,2004. 143 с.: ил.
11. Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта [Текст]: учеб. пособие. 2 изд., испр. и доп. М. Академия, 2002. 480 с.: ил.
12. Якенда Д., Росс Т. Горные лыжи [Текст]: учеб. пособие. М.: Ски – Горные лыжи, 2003. 126 с.