Средства и методы обучения техники горнолыжного спорта

      Оглавление 

       Введение 

      Достижение  результатов в современном горнолыжном  спорте невозможно без высокого уровня технической подготовленности спортсменов. Поставленная стабильная техника придаёт  спортсмену необходимую уверенность  и со временем решает любые проблемы психологического плана. Хорошая техника, возможно, не спасает от травм, но значительно  уменьшает вероятность их получения. Спортсмены, которые по-настоящему технически сбалансированы, могут добиваться успеха во всех дисциплинах¹.

      Основы  техники должны быть заложены на протяжении первых двух-трех лет занятий, пока дети просто катаются вне трассы. Безусловно, что правильно подобранное оборудование и особенно условия катания играют определённую роль. Трудно переоценить  вклад тренера или инструктора  на этой стадии знакомства с горнолыжным  спортом. Их главной задачей является создание наиболее благоприятных условий  для становления у начинающих правильных технических навыков  буквально с первых шагов на склоне. Это поможет в процессе постановки современной техники буквально  с первых занятий на склоне.

      Техническую подготовку нельзя рассматривать изолированно, она является составляющей единого  целого, в котором технические  решения тесно взаимосвязаны  с физическими, психическими, тактическими возможностями спортсмена, а также  конкретными условиями внешней  среды, в которой выполняется  спортивное действие².

      Цель  контрольной работы – изучить средства и методы обучения техники горнолыжного спорта. 

       1 Техническая подготовка  горнолыжника 

      В программу Олимпийских игр по горнолыжному спорту включены 10 видов соревнований, среди которых скоростной спуск, слалом, слалом-гигант, супер-гигант и комбинация. Правила для всех видов одинаковы, но трассы разные. Всего разыгрывается 10 комплектов наград³.

      Слалом - самая техничная и зрелищная  дисциплина. Спортсменам необходимо пройти трассу, размеченную воротами, расположенными по отношению друг к  другу ближе, чем в скоростном спуске, слаломе-гиганте и супер-гиганте. Число ворот в слаломе для мужчин – 55-75, для женщин – 45-65, минимально допустимый перепад высот между стартом и финишем в слаломе составляет 140 м, а максимальный – 220 м у мужчин и 120-200 у женщин. На Кубке и чемпионатах мира перепад высот должен быть больше: 180-220 м у мужчин и 140-200 у женщин. Ширина ворот слалома должна составлять 4-6 метров; максимальная дистанция между воротами 13 метров (эта дистанция была уменьшена с 15 метров весной 2005 года); минимальная дистанция между воротами 0,75 метра. По правилам ФИС (международной лыжной федерации) на трассе должно быть минимум 5 вертикальных комбинации: две «змейки» и три или четыре «шпильки». На соревнованиях спортсменам необходимо преодолеть две трассы, из суммы результатов которых и складывается итоговый результат⁴.

      В слаломе-гиганте ворота на трассе, которую  проходят спортсмены, расположены дальше друг от друга, чем в слаломе, но не так далеко, как в супер-гиганте. Стандарты ФИС для слалома-гиганта следующие: перепад высот между стартом и финишем минимум – 140 м, а максимум – 350 м. На Кубке и чемпионатах мира он больше: 250-450 м – у мужчин и 250-400 м – у женщин. Количество ворот для мужчин – 56-70, для женщин – 46-58. Ширина ворот должна находиться в диапазоне 6-8 м; минимальная дистанция между воротами – 15 м; максимальной дистанции не указано. Результат складывается из прохождения двух различных трасс.

      Супер-гигант представляет собой дисциплину, объединяющую в себе скоростной спуск и слалом-гигант. Для обычных ФИС соревнований по супер-гиганту достаточно перепада высот в диапазоне 350-600 м. На Кубке мира у мужчин перепад высот составляет 500-650 м, а у женщин – 400-600 м. Дистанция между воротами в супер-гиганте не должна быть меньше 30 м. На прохождение трассы дается только одна попытка.

      В скоростном спуске самые длинные  трассы из всех видов горнолыжного спорта, а спортсмены развивают самые  высокие скорости (до 160 км/ч). Скоростной спуск: перепад высот у мужчин – от 800 до 1100 м, у женщин – от 500 до 800 м. Спортсмены по одному проходят дистанцию один раз.

      Комбинация  представляет собой вид программы, объединяющий в себе скоростной спуск  и слалом.

      Каждая  страна может быть представлена 22 спортсменами (не более 14 человек одного пола), а  также не более 4 участников в каждой дисциплине горнолыжного спорта. Отбор  для участия осуществляется по результатам  выступления спортсменов в чемпионатах  мира и этапах Кубка мира⁵.

      Многие  ведущие спортсмены демонстрируют  очень близкие тенденции в  своей технической подготовке выполнения поворотов, независимо от дисциплины.

      Под технической подготовкой следует  понимать степень освоения спортсменом  системы движений (техники вида спорта), соответствующей особенностям данной спортивной дисциплины и направленной на достижение высоких спортивных результатов⁶.

      Основной  задачей технической подготовки спортсмена является обучение его основам  техники соревновательной деятельности или упражнений, служащих средствами тренировки, а также совершенствование  избранных для предмета состязания форм спортивной техники.

      По  мнению Холодова, в процессе спортивно-технической  подготовки необходимо добиться от спортсмена, чтобы его техника отвечала следующим  требованиям:

      Результативность  техники. Обусловливается ее эффективностью, стабильностью, вариативностью, экономичностью, минимальной тактической информативностью для соперника.

      Эффективность техники. Определяется ее соответствием, решаемым задачам и высоким конечным результатам, соответствием уровню физической, технической, психической  подготовленности.

      Стабильность  техники. Связана с ее помехоустойчивостью, независимостью от условий, функционального состояния спортсмена.

      Вариативность техники. Определяется способностью спортсмена к оперативной коррекции двигательных действий в зависимости от условий  соревновательной борьбы. Опыт показывает, что стремление спортсменов сохранить  временные, динамические и пространственные характеристики движений в любых  условиях соревновательной борьбы к  успеху не приводит.

      5.Экономичность  техники. Характеризуется рациональным  использованием энергии при выполнении  приемов и действий, целесообразным  использованием времени и пространства. При прочих равных условиях  лучшим является тот вариант  двигательных действий, который  сопровождается минимальными энерготратами, наименьшим напряжением психических возможностей спортсмена.

      6.Минимальная  тактическая информативность техники.  Для соперников является важным  показателем результативности. Совершенной  здесь может быть только та  техника, которая позволяет маскировать  тактические замыслы и действовать  неожиданно. Поэтому высокий уровень  технической подготовленности предусматривает наличие способности спортсмена к выполнению таких движений, которые, с одной стороны, достаточно эффективны для достижения цели, а с другой – не имеют четко выраженных информативных деталей, демаскирующих тактический замысел спортсмена.

      Наряду  со стабильностью и вариативностью навыков необходима также их надежность. Она определяется психической устойчивостью, специальной выносливостью, высокой  степенью координации и других способностей спортсмена. Надежность действий спортсмена в соревнованиях есть комплексный  результат совершенствования его  навыков и способностей, гарантирующий  высокую эффективность действий вопреки возникающим внешним  и внутренним сбивающим факторам.

      Условно различают общую техническую  и специальную спортивно-техническую  подготовку. Задачи общей технической  подготовки заключаются в расширении фонда двигательных умений и навыков, а также в воспитании двигательно-координационных  способностей, которые содействуют  техническому совершенствованию в  избранном виде спорта.

      Основной  задачей в специальной спортивно-технической  подготовке является формирование таких  умений и навыков выполнения соревновательных действий, которые позволяют спортсмену с наибольшей эффективностью использовать свои возможности в соревнованиях  и обеспечивают прогресс технического мастерства в процессе занятий спортом.

      Средствами  технической подготовки являются общеподготовительные, специально подготовительные и соревновательные упражнения.

      Двигательное  умение – это способность выполнять  двигательные действия на основе определенных знаний о его технике, наличия  соответствующих двигательных предпосылок при значительной концентрации внимания занимающихся построить заданную схему движений.

      Многократное  повторение двигательных действий приводит к постепенной автоматизации движений, и двигательное умение переходит в навык, характеризующийся такой степенью владения техникой, при которой управление движениями происходит, автоматизировано, а действия отличаются высокой надежностью.

      Одна  из основных задач технической подготовки спортсмена при совершенствовании  закрепленных навыков состоит в  том, чтобы обеспечить вариативность, соответствующую особенностям вида спорта. Это достигается путем  направленного варьирования отдельных  характеристик, фаз, форм упражнения, а  также внешних условий их выполнения. Исходная основа различных приемов  варьирования заключается в сочетании  постоянной установки на результативность соревновательных действий и целесообразно  изменяемых оперативных установок  в тренировке.

      Гуршман Г. считает, что в каждом большом цикле у прогрессирующего спортсмена можно выделить три этапа технической подготовки:

      Первый  этап совпадает с первой половиной  подготовительного периода больших  тренировочных циклов, когда вся  подготовка спортсмена подчинена необходимости  становления спортивной формы. Это  этап создания модели новой техники  соревновательных движений (ее улучшения, практического освоения, разучивания  отдельных элементов, входящих в  состав соревновательных действий) и  формирования их общей координационной  основы.

      Второй  этап. На этом этапе техническая  подготовка направлена на углубленное  освоение и закрепление целостных  навыков соревновательных действий как компонентов спортивной формы. Он охватывает значительную часть второй половины подготовительного периода  больших тренировочных циклов (специально подготовительный, предсоревновательный этапы).

      Третий  этап. Техническая подготовка строится в рамках непосредственной предсоревновательной подготовки и направлена на совершенствование приобретенных навыков, моделирование соревновательных программ, увеличение диапазона их целесообразной вариативности и степени надежности применительно к условиям основных соревнований. Этот этап начинается с завершающей части подготовительного периода и распространяется на соревновательный период⁷.

      Одним из важнейших методических условий  совершенствования технического мастерства являются взаимосвязь и взаимозависимость  структуры движений и уровня развития физических качеств. Соответствие уровня физической подготовленности спортсмена уровню владения его спортивной техникой – важнейшее положение методики технической подготовки в спорте⁸.