Автор работы: Пользователь скрыл имя, 22 Января 2012 в 11:06, реферат
Самоконтроль – это процессы, посредством которых человек оказывается в состоянии управлять своим поведением в условиях противоречивого влияния социального окружения или собственных биологических механизмов. Исследователи последних лет понятие «самоконтроль» применяют к ситуациям, в которых человек пытается изменить первоначальные мотивы своего поведения (контролируемое поведение), приводящего к конфликтным или нежелательным последствиям, при этом стремятся трансформировать те переменные, от которых функционально зависит это поведение. На действия такого индивида могут оказывать влияние изменения окружающей среды, биологические сдвиги, самопоощрение и самонаказание и др., причем таким образом, что изменяется вероятность появления контролируемого поведения.
1.Самоконтроль.
2.Оценка функционального состояния сердечнососудистой системы.
3.Артериальное давление.
4.Оценка дыхательной системы.
5.Оценка физического развития.
6.Оценка обмена веществ.
7.Список использованной литературы.
Первичным источником энергии для человека, как и для всего живого на Земле, служит солнечное излучение. Пища образуется благодаря той же энергии Солнца. Начальное звено пищевой цепи - растения, аккумулирующие в процессе фотосинтеза солнечную энергию. В зеленом пигменте растений - хлорофилле под воздействием квантов света из воды и углекислого газа синтезируются органические вещества - основа пищи.
Состав пищи сложен и разнообразен. В ней больше всего главных пищевых веществ, к которым относятся белки, жиры, углеводы. Содержатся в пище и минеральные элементы - кальций, фосфор, натрий и др., их называют макроэлементами в отличие от микроэлементов, содержащихся в ней в ничтожно малых количествах (медь, кобальт, йод, цинк, марганец, селен и др.). Есть в пище и вкусовые вещества, которые придают ей особые свойства.
Различают "внешний" и "внутренний" обмены веществ. Первый направлен на взаимодействие с окружающим миром: человек потребляет кислород, незаменимые жиры, микроэлементы, в окружающую среду выделяя углекислый газ, воду и аммиак. Человек с нарушениями внешнего обмена веществ имеет "бледный вид", почти всегда полноват, жалуется на запоры и перепады температуры тела.
Второй тип обмена веществ, "внутренний", отвечает за то, что происходит внутри организма, и подразделяется на углеводный, белковый и жировой обмены. Чтобы понять, как они работают, представьте, что человек съедает бутерброд с маслом и мясом. Хлебом этого бутерброда займется углеводный обмен, превратив сложные вещества ломтика в универсальную энергетическую "валюту" для клеток организма, глюкозу. Действительно, что бы ни производила клетка, в чем бы ни заключалась ее функция, клетка выполнит ее только после того, как получит молекулу глюкозы. Эта молекула в любой клетке расщепляется до простых веществ, воды и углекислого газа, оставляя энергию для жизни. Человек с нарушенным углеводным обменом склонен много пить, резко поправляется, может легко "сбросить" вес, а затем стремительно набрать его.
Белковый обмен служит для того, чтобы превратить аминокислоты мяса съеденного человеком бутерброда в белки собственного организма. Благодаря этому обмену мы имеем антитела, защищающие нас от микробов, развитые мышцы, обеспечивающие наши движения, и целую армию белков-ферментов, руководящих всеми процессами жизнедеятельности: от переваривания пищи до мышления и творчества. Человек с нарушенным белковым обменом имеет дряблую кожу, ранние морщины и лишние сантиметры в области бедер, рук, талии.
Масло на бутерброде в ходе жирового обмена превратится в липиды (или жиры) человеческого организма. Они могут выполнять функцию строительного материала, но твердое сливочное масло в большей мере организм использует по-другому. Продукты его переработки, жирные кислоты, тело "сложит про запас", потому что они - более ценные источники энергии, чем углеводы: из 1 г углеводов можно получить около 4 ккал энергии, а их 1 г жиров - 9,3 ккал. Человек с нарушениями жирового обмена имеет огромный запас энергии в виде подкожного жира, вся проблема в том, что нарушенный обмен жиров склонен "забывать", как правильно сжигать жир, более того, в критических условиях (голодание, стресс) он может и поднакопить его дополнительно, вот почему есть люди, стремительно полнеющие в условиях стресса.
Есть
ли способ сделать так, чтобы все три "внутренние"
обмена и обмен "внешний" работали,
как часы? Безусловно: нужно добиться,
чтоб организм тратил больше энергии,
чем получал. И если в условиях современного
темпа и ритма жизни сложно обеспечить
себе регулярные пробежки, или тренировки,
или любые другие виды дополнительного
расхода энергии на помощь придут различные
биоактивные добавки к пище. Эта композиция
активных веществ поможет восстановить
баланс всех обменных процессов, закрепить
правильное использование организмом
поступающих белков, жиров и углеводов,
обеспечить контроль над килограммами
и сантиметрами.
Список
использованной литературы
Информация о работе Самоконтроль и контроль за интенсивностью физических нагрузок