Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Автор работы: Пользователь скрыл имя, 23 Июня 2013 в 22:09, реферат

Краткое описание

Физическая культура - это органическая составная часть общей культуры общества и личности, вид социальной деятельности людей, направленной на укрепление здоровья и развитие их физических способностей, на подготовку к жизненной практике. Общество признает такую деятельность полезной и необходимой для всех, создает условия для ее развития. Показателями состояния физической культуры в обществе и государстве являются:
- совокупность материальных и духовных ценностей, созданных для физического совершенствования членов общества;
- уровень здоровья и физического развития людей;
- степень использования физических упражнений в сфере воспитания, образования, в производстве и быту, для других целей общественной практики.

Содержание работы

Введение…………………………………………………………………….….2
1. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий.Формы и содержание самостоятельных занятий........................................................ 3

2. Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий
у лиц разного возраста………………………………………………….…...13

3. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем Физической подготовленности……………….……………………………………………16

4. Гигиена самостоятельных занятий…………………………………….……18

5. Самоконтроль, его цели, основные методы, показатели.
Дневник самоконтроля…………………………………………….…...........20

Заключение……………………………………………………………………24

Список литературы………………………

Скачать целиком (37.30 Кб) Сколько стоит заказать работу?
Содержимое работы - 1 файл

Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.doc

— 149.50 Кб (Скачать файл)

   Важным показателем,  характеризующим функцию сердечно-сосудистой системы, является уровень артериального давления (АД). У здорового человека максимальное давление (систолическое) в зависимости от возраста равняется 100-125 мм рт.ст., минимальное (диастолическое) – 65-85 мм рт.ст. При физических нагрузках максимальное давление у спортсменов и физически тренированных людей может достигать 200-250 мм рт.ст. и более, а минимальное понижаться до 50 мм рт.ст. и ниже. Быстрое восстановление (в течение нескольких минут) показателей давления говорит о подготовленности организма к данной нагрузке.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

  

   Приобщение студенческой  молодежи к физической культуре — важное слагаемое в формировании здорового образа жизни. Наряду с широким развитием и дальнейшим совершенствованием организованных форм занятий физической культурой, решающее значение имеют самостоятельные занятия физическими упражнениями.

   Здоровье и  учеба студентов взаимосвязаны  и взаимообусловлены. Чем крепче  здоровье студента, тем продуктивнее  обучение, иначе конечная цель обучения утрачивает подлинный смысл и ценность. Чтобы студенты успешно адаптировались к условиям обучения в вузе, сохранили и укрепили здоровье за время обучения, необходимы здоровый образ жизни и регулярная оптимальная двигательная активность.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список литературы

  1. Бароненко В.А. «Здоровье и физическая культура студента» - М.: Альфа-М, 2003 г.
  2. Вайнбаум Я.С. «Гигиена физического воспитания и спорта» - М.: ACADEMA, 2002 г.
  3. Ильинич В.И. «Физическая культура студента» - М.: Гардарики, 2008 г.

Информация о работе Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями