Методика обучения ходьбе на лыжах детей дошкольного возраста

Практические - применение элементов соревнования, повторение движений.

На первом этапе ведущую роль играет показ, который сопровождается объяснениями; на втором этапе - показ и объяснения уже сочетаются с конкретными заданиями; на третьем этапе - объяснения в виде кратких словесных указаний.

18. Структура занятий, задачи и их характеристика.

Структура занятий  традиционна: вводная, основная, заключительная части. В.Г. Фролов и Л.П.Юрко рекомендуют следующую схему распределения времени по частям занятий.

Продолжительность частей занятия, мин

Возрастная группа	Вводная	Основная	Заключительная	Общая продолжительность
Средняя	3-4	14,5-17,5	2,5-3,5	20-25
Старшая	3-4	19,0-23,0	3,0-4,0	25-30
Подготовительная	4-5	22,5-26,0	6,5-4,0	30-35

 

Задачей вводной  части  является подготовка организма к выполнению предстоящей физической нагрузки, его «разогревание». Это дисциплинирует, помогает собрать внимание, повышает эмоциональный тонус, позволяет быстрее овладеть «чувством лыж» и «чувством снега».

Задачами основной части являются: обучение детей элементам техники передвижения на лыжах, совершенствование ее, развитие ловкости, смелости, решительности.

Задачей заключительной части является постепенное снижение нагрузки - ходьба без лыж с постепенным замедлением темпа, подведение итогов занятия.

19. Способы передвижения на лыжах. Почему так называются.

В зависимости  от способа отталкивания лыжными  палками различают попеременный и одновременный ходы. Эти названия они получили по движению рук лыжника. Если лыжник одновременно выносит руки вперед и отталкивается ими - одновременный, если поочередно-попеременный ход. По своей структуре ходьба на лыжах близка  к обычной ходьбе.

20. «Чувство лыж».

«Чувство  лыж» в начале обучения определяется как непривычная тяжесть в  ногах, которая тормозит передвижение вперед.

21. «Чувство снега»

«Чувство  снега» характеризуется способностью определения состояния скользящей поверхности, качества снега.

22. Роль вестибулярного аппарата в процессе обучения занятий лыжами.

Вестибулярный аппарат  способствует удержанию тела в состоянии равновесия и позволяет выполнять простые и сложнее движения.

23. Ступающий шаг.

Ходьба  на лыжах с поочередным приподниманием носков лыж. Прижимая задний конец лыжи к снегу, правая рука выносится вперед вместе с левой ногой и наоборот, туловище несколько наклонено вперед.

24. Скользящий шаг.

Скольжение  на лыжах с поочередным отталкиванием  то правой, то левой ногой. При отталкивании левой ногой правая сгибается  в колене и выносится вперед, на нее переносится вес тела и  происходит скольжение на правой лыже. Затем цикл повторяется, скольжение будет на левой лыже.

25. Что составляет основу хода на лыжах?

Основа хода- скольжение на одной лыже после отталкивания  другой.

26. Одновременные ходы: бесшажный, одношажный, двухшажный.

Бесшажный - лыжник отталкивается только палками, ноги не участвуют в отталкивании. Применяется на уклонах.

Одношажный - лыжник делает шаг- выпад вперед ногой, выносит оби палки вперед, делает толчок руками с наклоном туловища и приставляет ногу к опорной, которая делала толчок.

Двухшажный – «раз»- скользящий шаг левой ногой и вынос палок, «два»- шаг правой ногой и постановка палок на снег, «три» - отталкивание палками с наклоном туловища и приставление левой ноги к правой. Применяется на равнине.

27. Посадка лыжника.

Посадка лыжника – это поза, при которой происходит выполнение движений в различных способах передвижения. Она определяется, в первую очередь, степенью сгибания в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. Поэтому различают низкую, среднюю и высокую посадки. 

28. Где применяется попеременный ход и одновременный?

Попеременный ход применяется на равнине, пологом подъеме.

Одновременный ход применяется при передвижении по равнинной местности или под небольшой уклон при хорошем скольжении.

29. Каким поворотом необходимо обучать детей и какие они бывают?

Повороты на месте:

Поворот переступанием вокруг пяток.

Переступанием вокруг носков.

Махом.

Прыжком с опорой на палки.

Прыжком без опоры.

30. Поворот переступанием вокруг пяток лыж.

Выполняется в левую, правую стороны и кругом. При повороте на лево отставляют в сторону левую палку, затем носок левой лыжи. К носку левой лыжи приставляют носок правой. Задники не должны перекрещиваться.

31. Поворот переступанием вокруг носков лыж.

По технике  выполнения схож с предыдущим поворотом, но здесь носки остаются на месте, а пятки лыж отрываются и отводятся  поочередно в направлении, противоположном  стороне поворота.

32. Поворот переступанием в движении.

Применяется для изменения направления движения в любую сторону. Он применяется  как на склоне, так и на ровном участке после выката. Если поворот  выполняется влево, надо перенести  вес тела на согнутую правую ногу. Отвести  носок левой лыжи вперед и в  сторону, оттолкнуться ребром правой лыжи, слегка наклонив туловище внутрь поворота, перенести вес тела на левую ногу, приставить к ней толчковую ногу и сразу начинать новое переступание, пока не закончится поворот.

33. Способы преодоления подъема, как они различаются и от чего зависят.

По направлению  движения различают подъемы: прямо, наискось, зигзагом, а по способу движения - попеременными ходами (скользящим и ступающим), «лесенкой», «елочкой», «полуелочкой». На пологих склонах применяется подъем ступающим или скользящим шагом.

Выбор того или  иного способа зависит от крутизны подъема, условий скольжения, качества смазки, физической и технической  подготовки лыжника.

34. Подъем «скользящим шагом».

Похож на попеременный двухшажный ход, но скользящий шаг здесь короче, движения чаще, посадка выше, отталкивание ногой направлено больше вверх, опора на палки дольше и сильнее. Применяется на пологих и средних подъемах.

35. Подъем «ступающим шагом».

Напоминает  скользящий ход, но скольжение отсутствует. Применяется на более крутых подъемах. Лыжник делает широкий шаг, приподнимая  лыжу на 5-8 см, и ставит ее с прихлопыванием для улучшения сцепления со снегом. Отталкивание ногой больше вверх, чем  назад.

36. Подъем «лесенкой».

Подъем на склон боковыми приставными шагами. Применяется на крутых склонах. Лыжи ставятся поперек склона горизонтально  на внутренне ребро. Шаг начинается с ноги, расположенной выше по склону, затем приставляют нижнюю лыжу.

37. Подъем «елочкой», «полуелочкой».

Подъем «елочкой» применяется на прямом, крутом подъеме. Обе лыжи ставятся на внутреннее ребро, носки лыж разводятся широко в стороны, наружу. При шаге нога выносится, согнутая в колене, ботинок развернут  в сторону, задник одной лыжи переносится через задник другой. Палки для опоры ставятся по бокам позади лыж.

Подъем «полуелочкой» - этим способом удобно подниматься по склону наискось. Верхнюю лыжу ставят прямо, а нижнюю при каждом шаге отводят носком в сторону и ставят на внутреннее ребро.

38. Какие бывают спуски и стойки спуска?

Бугор - в момент наезда присесть, а съезжая с него,- выпрямиться.

Впадина - подъезжая к ней, принять низкую стойку, съезжая вниз выпрямить ноги, а выезжая из впадины, снова согнуть.

Встречный склон - необходимо выдвинуть одну лыжу на ступню вперед, принять основную стойку и отклониться  назад.

Выкат-  спуск резко переходит в ровный участок. Спускаться в основной стойке, проходя выкат, согнуть ноги больше, пройдя - выпрямиться.

Стойки спуска:

• Основная
• Высокая
• Низкая 
  
• Отдыха
• Аэродинамическая

39. Спуск в высокой стойке.

Ноги слегка согнуты, туловище выпрямлено более  чем в основной, палки направлены кольцами назад. Применяется на длинных  пологих спусках.

40. Спуск в основной стойке.

Ноги согнуты, туловище слегка наклонено вперед, вес тела равномерно распределен  на обе ноги. Руки немного согнуты, палки направлены назад.

41. Спуск в низкой стойке.

Применяется на длинных и прямых участках спуска. Ноги максимально согнуты в коленях, туловище подано вперед, вес тела равномерно распределен на обе ноги.

42. Способы торможения:

• «Плугом»
• Упором «полуплугом»
• Боковым соскальзыванием
• Палками сбоку лыж
• Палками между лыж
• Падение

43. Торможение плугом.

Пятки лыж развести в стороны  и поставить их на внутренние ребра. Палки направить кольцами назад.

44. Торможение упором.

Одну лыжу поставить прямо  по направлению движения, а другую - в упор на внутреннее ребро. Колено опорной ноги согнуть и повернуть корпус в сторону отводимой лыжи. Носки лыж остаются вместе.

45. Строевые упражнения с лыжами и на лыжах.

Строевая  стойка без лыж. Построение детей  в шеренгу со скрепленными лыжами выполняется по команде: «В одну шеренгу - становись!» Дети ставят лыжи у  носка правой нога скользящими поверхностями вперед (от себя),  правой рукой придерживают их за грузовую площадку с небольшим наклоном вперед, палки в левой руке у носка левой ноги. По команде «Равняйсь» прижать лыжи к плечу, повернуть голову направо (кроме  правофлангового). По команде «Смирно!» принимается строевая стойка: Голова прямо,  руку с лыжами отводят в прежнее положение. Но команде «Вольно!» принимают свободное положение, расслабив одну ногу.

Строевая  стойка на лыжах принимается по команде  «Смирно!!» голова прямо,  палки  стоят около креплений, верхние  концы немного отводятся от себя. По команде «Равняйсь» голова поворачивается направо,  верхние концы палок подтягиваются к груди. По команде «Вольно!» руки с палками возвращают в прежнее положение,  расслабив одну ногу.

Прикрепление  лыж производится по команде: «На  лыжи - становись!» Снять лыжи - подается команда: "Лыки снять!". Для скрепления лыж подается команда: «Лыжи скрепить!»

46. Основные задачи при обучении ходьбы на лыжах детей:

3-4 лет

• Познакомить с инвентарем.
• Помочь освоить «чувство лыж», «чувство снега».
• Способствовать овладению динамическим равновесием.
• Обучать передвижению ступающим и скользящим шагом.
• Учить повороту переступанием

4-5 лет

• Закреплять умение стоять на лыжах, надевать и снимать их.
• Развивать равновесие.
• Закреплять умение ходить на лыжах ступающим и скользящим шагами, делать повороты на месте.
• Учить подъему «лесенкой» и спуску в низкой стойке

5-6 лет

• Развивать «чувство лыж», «чувство снега».
• Развивать равновесие.
• Учить согласованным движениям рук и ног.
• Учить спуску в средней и высокой стойках, подъему ступающим шагом и повороту в движении.
• Знакомство с торможением «упором».

6-7 лет

• Учить технике попеременного двухшажного хода.
• Учить согласованной работе рук и ног с палками
• Обращать внимание на подседание, толчок, скользящий шаг, одноопорное скольжение.
• Совершенствовать технику подъемов и спусков в различных стойках.
• Учить подъему «елочкой», «полуелочкой».

47. Виды упражнений, которые применяются при обучении детей

 

Вид упражнения	Возраст, лет
	от 3-4	от 4-5	от 5-6	от 6-7
ступающий шаг	+
скользящий шаг	+	+	+	+
повороты переступанием на месте (вокруг носков и пяток лыж)	+	+		+
поворот переступанием в движении		+	+
подъемы «лесенкой», «полуелочкой», «елочкой», ступающим шагом		+	+	+
спуски в низкой, основной, высокой  стойках		+	+	+
переменный двухшажный ход с палками, без палок		+	+
торможение «плугом», «упором»				+
преодоление препятствий				+
обучение навыкам обращения с  инвентарем	+	+	+	+
обучение строевым упражнениям			+	+
прохождение дистанции к концу  года в медленном темпе:
500- 1 км
1-2 км			+
2-3 км				+
в среднем темпе 600 м				+
подвижные игры		+	+	+