Медико-биологические особенности тренировки детей, подростков и юношей, в лыжном спорте

     Давиденко Д.Н., Мозжухин А.С.  и Телегин В.В. (1985), исследуя  вопросы адаптации организма к мышечной  деятельности, предложили  рассматривать два  условных  уровня  интеграции  функциональных  резервов организма. Первый  уровень  составляют  резервы, мобилизующиеся  в  виде  систем, адекватных  задачам  и  особенностям  конкретных  видов  мышечной  деятельности, интеграции  отдельных  резервов, основанных  на  вовлечении  в  систему  каждого  компонента, содействующего  достижению  конкретного  приспособительного  результата. Второй  уровень  состоит  не   в  интеграции  отдельных  резервов, а  в  интеграции  собственных  систем  резервов  различных  видов  мышечной  деятельности  в  своего  рода  метасистему  функциональных  резервов  человека. 

     Значительно  повысить  функциональные  возможности  юных  лыжников, особенно  при проведении  тренировок  с высокой степенью  интенсивности, предъявляющих высокие требования  к анаэробным  возможностям  энергообеспечения мышечной  деятельности, можно, применяя аэробные упражнения, направленные на увеличение  функциональных резервов и адаптационных возможностей. Систематические  занятия видами  спорта  аэробной  направленности  приводят  к  значительной  экономизации  сердечной деятельности, что выражается, прежде  всего, в снижении  ЧСС. Мощность  мышечной  работы, при которой наступает максимилизация  систолического  объёма  крови у подростков, растёт  с повышением  уровня  общей и специальной выносливости.

     В  свою  очередь, что   развитие  аэробных  возможностей  юных  лыжников  позволяет добиваться  значительного прогресса при развитии  других  физических  качеств.

     Невысокие  анаэробные  возможности   подростков, низкий  уровень  энергообеспечения   мышечной  деятельности, возрастные  особенности  развития  сердечно - сосудистой  системы, а  также   особенности  протекания  процессов   адаптации, утомления  и   восстановления, заставляют  искать  средства  и  методы, позволяющие   эффективно  развивать  силовые и скоростные способности при обеспечении гармоничного   всестороннего   развития   юных  лыжников.

     В  качестве  эффективного  средства, направленного  на  развитие  силовых и скоростных способностей  юных  спортсменов  можно  рассматривать  применение   локальных   нагрузок  с  использованием  тренажеров.

     В  различных  исследованиях   у  подростков   12 - 14 лет   наблюдались  наилучшие  показатели  статической  выносливости (Т.В.Алфёрова, 1986). При применении  локальных нагрузок  подростки менее утомляемы по  сравнению с взрослыми спортсменами  при использовании умеренных нагрузок. Эксперименты  выявили, что у юношей  при самой высокой   локальной работоспособности наблюдалась и самая высокая способность к преодолению утомления. При применении  локальных статических нагрузок  на  протяжении  6 месяцев у спортсменов 13 – 14 лет отмечалось  увеличение  силы  различных мышечных  групп на  34 - 97%, статическая выносливость  возросла  при этом  на  210 - 407%. Применение  локальной динамической  работы  также  показало   эффективность  её  применения  при  воспитании   мышечной  силы  в  работе  с  юными  лыжниками. В частности, у подростков   13 - 14 лет гораздо позже наступало утомление, при этом, подростки могли значительно дольше  выполнять работу  на  определённом  уровне.

     Исследования, проведённые  Зайцевым  А.Н. (1985), также  показали  эффективность   применения  упражнений  статического  характера  в  работе  с   подростками. Автор  указывает,  что  в  ходе  эксперимента  сила  мышцы  возрастала  непосредственно   после  проведения  статической   работы  через  20 - 30 сек, восстановление  при  применении  непродолжительных   нагрузок    наступало  уже   через  20 - 30 сек. 

     Специальные  тренировки  отдельных   групп  мышц  приводят  к   улучшению  адаптации  организма  юных  лыжников, как к  локальным, так  и  к  общим  нагрузкам. Применение  локальных  упражнений  способствует  активизации  нервной  системы, выявлению  резервов  двигательного  аппарата. Перенос  акцентов  тренировочного  воздействия  на  приоритетные  физические  качества, присущие  конкретной  спортивной  локомоции, позволяют  в  значительной  степени  увеличить (ускорить)  рост  спортивных  достижений.

     Рассматривая  возможность  применения  локальных  упражнений  динамического  и  статического  характера   в  тренировке  спортсменов  12 - 14 лет, необходимо  отметить, что  при  изолированной, локальной  тренировке  отдельной  мышечной  группы  происходит  экономизация  энергообеспечения мышечной  деятельности  за  счёт  вовлечения  ограниченного количества  мышц  в работу, значительно снижается нагрузка  на  сердечно - сосудистую  и нервную системы, что при ограниченных  возможностях, обусловленных возрастными особенностями юных  лыжников, также является  положительным фактором.

 Подростки   могут  значительно  дольше  выполнять  локальную  работу, низкие  анаэробные  возможности,  характерные  для  данного   возраста, компенсируются  ограничением  зоны  функциональной  нагрузки, процессы  восстановления  проходят  значительно  быстрее, и   само  утомление, вследствие  своей   локальности, даже  после  проведения  большой  по  объёму  работы, не  приводит  к  тяжёлым   последствиям  перегрузки  и   перетренированности. 

     В  то  же  время, при   применении  локальных  упражнений  необходимо  учитывать, что   биомеханические  и  кинематические  характеристики  должны  быть  максимально  приближены  к   технике  соревновательных  упражнений. В  этом  случае  достигается   значительный  положительный   перенос и, соответственно, прирост   результатов  в  соревновательных  упражнениях.  
 
 
 

  Вывод

    С  учётом  возрастных  особенностей  развития  юных  лыжников, предъявляющих особые  требования  к организации тренировочной работы  на  этапах  предварительной и начальной подготовки, создаются благоприятные условия для развития  различных двигательных  качеств, в особенности выносливости. В то  же  время, ещё не  сформировавшийся  опорно - двигательный  аппарат, невысокие возможности сердечно - сосудистой  системы и низкий  уровень энергообеспечения мышечной  деятельности    заставляют  искать  средства  и методы, способствующие  перспективной подготовке  юных  спортсменов, при обеспечении их  всестороннего развития, с незначительным использованием средств специальной  физической  подготовки. 
 
 
 
 
 
 
 
 

Литература

1. Коц Я.М. Спортивная физиология. Учебник для институтов физической культуры
2. Н.А.Фомин,В.П.Филин.- М.: “Физкультура и спорт1972.
3. Врачебный контроль при массовой физкультурно-оздоровительной работе /Р.Е.Мотылянская 1967.
4. Психология спортсменов В.В.Петровский, 1990.
5. ООО "Медиа спорт", 2000. 224 с. 108. Муравов И.В., Абдуллаев Ш.А., Булич Э.Г и др., 1984.
6. Лыжный спорт.  Н.Н.Баранов, 1989.
7. Физиология для ВУЗов В.Я.Камышов, 1986.
8. (И.В.Муравов, Ш.А.Абдуллаев, Э.Г.Булич  и др., 1984).
9. (В.Я.Камышов, Л.А.Битюцкая  и др., 1986).
10. (Л.А.Санеева, М.Т.Шубина, Д.Н.Селиверстова, 1986).
11. (А.В.Ивойлов, 1986; А.Г.Фалалеев, 1991; Л.М.Куликов, 1995).
12. (В.П.Луговцев, 1988;   Ю.В.Верхошанский, 1988).
13. (В.Л.Карпман, 1987; В.С.Мищенко, 1990).
14. (Н.Н.Яковлев, 1974).
15. (В.Д.Моногаров, 1986).
16. (М.Л.Зильбер, 1985).
17. (А.С.Мозжухин, Д.Н.Давиденко, В.Б.Лемус, 1984).
18. (А.Н.Бухарин, А.С.Солодков  и др., 1989).
19. (В.М.Волков, 1961).
20. (В.П.Зотов, 1990).
21. (А.Г.Зима, В.А.Сычугова, Г.З.Карнаухов, 1987).