Легкая атлетика "Прыжки в длину"

СМОЛЕНСКАЯ  ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ СПОРТА И ТУРИЗМА 

КАФЕДРА ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ 

РЕФЕРАТ НА ТЕМУ: 

«ПРЫЖКИ В ДЛИНУ». 
 
 
 
 
 
 
 
 

Подготовила:

Студентка группы 2-2-10

Толкачёва Виктория 
 
 
 
 
 
 
 
 

Смоленск 2011

 

Оглавление

     Введение

     1. Основы техники прыжка в длину

     2. Анализ техники  прыжка в длину

     3. Методика обучения  техники прыжка  в длину

4. Характерные ошибки  при обучении техники  прыжка в длину  и способы их  устранения

     5. Правила и организация  соревнований по  прыжкам в длину

     Литература 
Введение

     В античном мире на древнегреческих олимпийских  играх с XVIII Олимпиады 708 г. до нашей эры начали проводить пятиборье (пентатлон), в состав которого входили прыжки. Как выполнялись эти прыжки, неизвестно. Наиболее вероятной версией является то, что это были многократные (пятикратные) - прыжки с гантелями в руках. И все же считается, что они явились прообразом современных прыжков в длину. В наше время сведения о проведении соревнований по прыжкам в длину с разбега появляются с 1851 г. Первый официальный результат 5,30 м зарегистрирован у победителя ежегодных «больших игр» Оксфордского университета Пауэла  (Англия) в 1860 г.

     В 1868 г. англичанин А. Тосуэлл преодолел  шестиметровый рубеж — 6,40 м, а в 1874 г. его соотечественник Д. Лейн покорил следующий, семиметровый, рубеж — 7,05 м.

     В 1896 г. на I Олимпийских играх современности победитель в прыжках в длину с разбега Э. Кларк (США) показал весьма посредственный результат — 6,34 м. В то время прыгали простейшим способом — «согнув ноги».

     В 1898 г. М. Принстейн (США) впервые продемонстрировал  способ прыжка «ножницы» и добился результата 7,24 м.

     Очень высокий результат был показан  в 1901 г. ирландцем П. О'Коннором, прыгнувшим на 7,61 м. Этот результат стал первым, официально зарегистрированным ИААФ мировым рекордом, который продержался 20 лет.

     В 1920 г. впервые был совершен прыжок новым способом — «прогнувшись», его применил финский прыгун В. Туулос, показав результат 7,56 м.

     Рекорд  П. О'Коннора был побит в 1921 г. Э. Журденом (США)—7,70 м. Впоследствии ряд прыгунов улучшают рекорд мира, вплотную подойдя к восьмиметровому рубежу: Р. Лежандр (США)—7,76 м (1924 г.), X. Хуббард (США)—7,89 м (1925 г.), Э. Хэмм (США)—7,90 м (1928 г.), С. Катор (Гаити)—7,93 м (1928 г.), Ч. Намбу (Япония) — 7,98 м (1931 г.).

     Впервые за 8 м прыгнули в 1935 г. два американских атлета: Д.  Оуэнс— 8,13 м  и  Э.  Пикок — 8,03 м.  Достижение Д.  Оуэнса продержалось четверть века.

            Побив в 1960 г. рекорд Д. Оуэнса, Р. Бостон  (США)  доводит его в 1961 г. до 8,28 м.

     В это время в борьбу за мировой рекорд вступает советский спортсмен И. Тер-Ованесян, который в 1962 г. устанавливает новый рекорд мира, Европы и Советского Союза — 8,31 м. Через два года Р. Бостон сначала повторяет рекорд И. Тер-Ованесяна, а затем добивается результата 8,34 м, а еще через год — 8,35 м. В   1967 г.  в Мехико  И. Тер-Ованесян  повторяет этот  результат.

     На  XIX Олимпийских играх в 1968 г. в Мексике при благоприятных условиях Р. Бимон (США) сразу па 55 см превышает прежний мировой рекорд, показывая феноменальный результат — 8,90 м.

     На  Московской олимпиаде в 1980 г. Л. Домбровский  (ГДР) прыгает на 8,54 м и устанавливает новый рекорд Европы. В 1983 г. К. Льюис (США) прыгает на 8,79 м. Он же выигрывает первый чемпионат мира (Хельсинки, 1983 г.), Олимпийские игры 1984 г. в Лос-Анджелесе и чемпионат мира в Риме (1987).

     В 1987 г. советский прыгун Р. Эммиян устанавливает  новый рекорд Европы и СССР, достигнув результата 8,86 м. Это достижение является результатом длительного пути развития и совершенствования  методики   подготовки   прыгунов   в  длину  в   нашей стране.

     У  женщин  мировой   рекорд  начинают  фиксировать  с   1928 г.. Первой рекордсменкой мира стала японская спортсменка  К. Хитоми, прыгнувшая на 5,98 м. Шестиметровый рубеж был превзойден в  1939 г. немецкой прыгуньей К. Шульц — 6,12 м. Затем мировой рекорд улучшали  Ф. Бланкерс-Кун   (Нидерланды)—6,25 м (1943 г.)   и   И.   Уильяме   (Новая   Зеландия)—6,28 м   (1954 г.). А в 1955 г. впервые советская спортсменка Г. Виноградова-Попова становится рекордсменкой мира — 6,31 м. В  1956 г. ее рекорд сначала улучшает Э. Кшесиньска — 6,35 м, и в  1961 г. X. Клаус поднимает его до 6,42 м. Второй советской спортсменке, Т. Щелкановой, удается четырежды улучшить мировой рекорд, доведя его в   1964 г. до результата  6,70 м.  Впоследствии  следующие спортсменки: М. Ренд (Великобритания)—6,76 м, В. Вискополяну (Румыния)—6,82 м, X. Розендаль (ФРГ)—6,84 м, А. Войгт (ГДР)— 6,92 м и 3. Зигль (ГДР) — к 1976 г. вплотную приближают результат мирового рекорда к семиметровой границе.

     Первой  женщиной,   которой   покорился  семиметровый   рубеж, стала советская прыгунья В.. Бардаускене, прыгнувшая в 1978 г. на 7,07 и 7,09 м.

     Усилиями   двух   румынских   прыгуний   (В.   Ионеску — 7,20 м, 1982 г.,    и А. Кушмир-Стангу —7,15 м,    1982 г., и    7,21, 7,43 м. 1983), а также X. Дрехслер-Дауте из ГДР (мировой рекорд возрос до 7,44 м (1985 г.) и 7,45 м (1986 г.)). В 1988 г. Г. Чистякова довела мировой рекорд до 7,52 м.

     В настоящее время проводятся следующие соревнования по прыжкам в длину: чемпионаты мира и  Европы, в помещении и на открытых стадионах, различные коммерческие и не коммерческие Гран-при, соревнования государственного масштаба, соревнование районов и областей и т.д. Мировой рекорд у мужчин принадлежит американцу М. Пауэллу и составляет 8,95 м. (1991), олимпийский рекорд у мужчин принадлежит Р. Бимону (США) и составляет 8,90 м. (1968 г). У женщин рекорд мира принадлежит российской прыгунье Г. Чистяковой – 7,52м. На Чемпионате мира в 2007 году, проходящем в Осоке, Российские спортсменки завоевали все три медали в прыжках в длину. Победу одержала Татьяна Лебедева с результатом 7,03 метра. Второе место заняла Людмила Колчанова, показавшая 6,92 метра. На третьей позиции расположилась Татьяна Котова, уступившая соотечественницы всего два сантиметра – ее результат 6,90 метров. Победу у мужчин одержал. На зимнем чемпионате мира в помещении в 2008 году победу одержала Найде Гомеш (Португалия) – 7,00, второй стала Маурен Хига Маги (Бразилия) – 6,89, третья Ирина Симагина (Россия) – 6,88. На Олимпийских играх в Пекине в 2008 году у женщин золото и серебро разделил всего 1 см. Победу одержала Маурен Хига Маги (Бразилия), показавшая результат 7,04 м, второе место заняла российская спортсменка Татьяна Лебедева 7,03 м, третьей стала Блессинг Окагбаре (Нигерия) 6,91. У мужчин победу одержал Ирвинг Саладино (Панама) с результатом 8,34, второй Хотсо Мокоено (ЮАР) – 8,24, третий – Ибраим Камехо (Куба) – 8,20. На Чемпионате мира в 2007 году, проходящем Осоке перед последними попытками лидировал панамец Ирвинг Саладино. Украинец Алексей Лукашевич заключительным прыжком преодолел расстояние в 8,25 м и занял текущее 3-е место. Через несколько минут не показывавший до этого высоких результатов Эндрю Хоу неожиданно улетел на 8,47, сместив Саладино с первого места, а Лукашевича - с третьего.  
Прыгун из США Дуайт Филипс улучшить свой результат не сумел и с результатом 8,30 м остался на втором месте. А панамец сумел сконцентрироваться и как истинный чемпион в последней попытке выдал максимальный для себя результат. Ирвинг взлетел вверх и приземлился в 8,57 м от места отталкивания. 

     

1. Основы  техники прыжка в длину

     Легкоатлетические прыжки делятся на два вида: 1) прыжки с преодолением вертикальных препятствий (прыжки в высоту и прыжки с шестом) и 2) прыжки с преодолением горизонтальных препятствий (прыжки в длину и тройной прыжок).

     Эффективность прыжка определяется в фазе отталкивания, когда создаются главные факторы результативности прыжка. К этим факторам относятся: 1) начальная скорость вылета тела прыгуна; 2) угол вылета тела прыгуна. Траектория движения ОЦМ в полетной фазе зависит от характера отталкивания и вида прыжка.

     Легкоатлетические прыжки по своей структуре относятся  к смешанному виду, т.е. здесь присутствуют и циклические, и ациклические элементы движения. Как целостное действие прыжок можно разделить на составные части:

     разбег  и подготовка к  отталкиванию — от начала движения до момента постановки толчковой ноги на место отталкивания;

     отталкивание  — с момента постановки толчковой ноги до момента отрыва ее от места отталкивания;

     полет — с момента отрыва толчковой ноги от места отталкивания до соприкосновения с местом приземления;

     приземление — с момента соприкосновения с местом приземления до полной остановки движения тела.

     Разбег  и подготовка к  отталкиванию. Четыре вида прыжка (в высоту, длину, тройной прыжок, прыжок с шестом) имеют свои особенности в разбеге, но также имеют определенные общие черты. Основные задачи разбега — придать телу прыгуна оптимальную скорость разбега, соответствующую прыжку, и создать оптимальные условия для фазы отталкивания.

     Разбег  имеет циклическую структуру  движения до начала подготовки к отталкиванию, в которой беговые движения несколько отличаются от движений в разбеге. Ритм разбега должен быть постоянным, т.е. его не следует менять от попытки к попытке.

     Обычно  разбег соответствует таким физическим возможностям спортсмена, которые наблюдаются у него в данное время. Естественно с улучшением физических функций будет изменяться разбег, увеличиваться скорость, количество шагов (до определенного предела), но ритм разбега меняться не будет. Эти изменения связаны с двумя основными физическими качествами прыгуна, развивать которые следует параллельно — это быстрота и сила.

     Начало  разбега должно быть привычным, всегда одинаковым. Прыгун может начинать разбег или с места, как бы стартуя, или же с подхода до контрольной отметки начала разбега. Задача прыгуна в разбеге — не только набрать оптимальную скорость, но и точно попасть на место отталкивания толчковой ногой, поэтому разбег, его ритм и все движения должны быть постоянными.

     Можно выделить два варианта разбега: 1) равноускоренный  разбег и 2) разбег с поддержанием скорости. При равноускоренном разбеге прыгун постепенно набирает скорость, увеличивая ее до оптимальной на последних шагах разбега. При разбеге с поддержанием скорости прыгун почти сразу, на первых шагах, набирает оптимальную скорость, поддерживает ее на протяжении всего разбега, несколько увеличивая в конце на последних шагах. Применение того или иного варианта разбега зависит от индивидуальных особенностей прыгуна.

     В прыжках в длину с разбега  и тройном прыжке с разбега  при подготовке к отталкиванию происходит некоторое уменьшение длины последних шагов и увеличение их частоты.

     Очень важно наиболее эффективно выполнить  технику подготовки к отталкиванию последней части разбега. Скорость разбега и скорость отталкивания взаимосвязаны между собой. Необходимо, чтобы между последними шагами и отталкиванием не было никакой остановки или замедления движений, никакой потери скорости. Чем быстрее и эффективнее произойдет выполнение последней части разбега, тем качественнее будет выполнено отгадывание.

     Отталкивание  — основная фаза любого прыжка. Оно длится с момента постановки толчковой ноги на опору до момента ее отрыва от опоры. В прыжках эта фаза наиболее кратковременная и в то же время наиболее важная и активная. С точки зрения биомеханики отталкивание можно определить как изменение вектора скорости тела прыгуна при взаимодействии определенных усилий с опорой. Фазу отталкивания можно разделить на две части: 1) создающую и 2) созидающую.

     Первая  часть создает условия для  изменения вектора скорости, а вторая реализует эти условия, т.е. созидает сам прыжок, его результат.

     Одним из факторов, определяющих эффективность перевода горизонтальной скорости в вертикальную, является угол постановки толчковой ноги. Во всех прыжках на место отталкивания нога ставится быстро, энергично и жестко, в момент соприкосновения стопы с опорой она должка быть выпрямлена в коленном суставе. Приближенно угол постановки толчковой ноги определяется по продольной оси ноги, соединяющей место постановки и ОЦМ с линией поверхности. В прыжках в высоту он наименьший, далее, по возрастанию, идут тройные прыжки и прыжки в длину, наибольший угол — в прыжках с шестом с разбега