Физическое воспитание и здоровый образ жизни учащихся

     Курсовая: Физическая культура и здоровый образ  жизни учащихся

     Министерство  образования Российской Федерации

     Южно  – Уральский государственный  университет

          

     Курсовая   работа

      

     по  педагогической валеологии

              

               кафедра теории и методики физической культуры и спорта         

        Тема: «Физическое   воспитание  и   здоровый    образ    жизни    учащихся»  

                                         Выполнил: Денисенко Виталий Сергеевич

                                                                 ВФКиС – 217 

                                     Проверил: д. м.  н., профессор Сашенков  

                                 Челябинск-2002 г.                           

         

         

                                 Содержание.                           

         

 

         

         

                             Список сокращений.                       

         

     З.О.Ж.- здоровый образ жизни. 

     А.Д.- артериальное давление.

     Д.Ю.С.Ш.- детская юношеская спортивная школа.

     Ч.С.С.- частота сердечных сердцебиерий.

     М. П. К. – максимальное потребление  кислорода.

         

         

                         Структура курсовой работы.                   

     Курсовая  работа состоит из введения,  обзора литературы, описания методов

     исследования, есть глава собственных исследований, выводов, списка

     литературы. Во введении обоснована актуальность работы, сформулирована её

     цель  и основные задачи, обоснована научная  новизна исследования,

     теоретическая и практическая значимость полученных результатов. Показана

     научная новизна, в работе есть заключение и  приложения Курсовая работа

     изложена  на  61 листах машинописного текста, шрифт 14, интервал 1.5

     иллюстрирована 1 рисунком, 1 таблицей.

                                    I. Введение.                              

                                   Актуальность.                             

     «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный

     быт каждого, кто хочет сохранить  работоспособность, здоровье, полноценную  и

     радостную жизнь».Древнее изречение Гиппократа в наш век проникновения во все

     сферы деятельности научно-технического прогресса  становится в высшей степени

     актуальным.

     Малоподвижный образ жизни делает организм человека  беззащитным при развитии

     различных заболеваний. Особенно тревожно обстоит  с этим дело у наших детей.

     Например, ожирением страдает каждый десятый  ребёнок. Для того, чтобы дети

     росли здоровыми необходимо правильное физическое воспитание, а также

     соблюдение  здорового образа жизни.

     В этой работе освещаются вопросы физического  воспитания и здорового образа

     жизни учащихся.

          Целью данной работы является преобщение учащихся к физической культуре, к

     здоровому образу жизни, а также подготовка учащихся к жизни и к выполнению

     социальных  функций.

     В рамках этой поставленной цели решаются следующие конкретные задачи:

     1. Оздоровительные задачи физического  воспитания.

     ·     охрана и укрепление здоровья учащихся.

     ·        достижение полноценного физического  развития, гармоничного

     телосложения.

     ·        повышение умственной и физической работоспособности.

     2.Образовательные  задачи физического воспитания.

     ·        формирование двигательных умений и  навыков.

     ·        развитие двигательных способностей.

     3. Воспитательные задачи физического  воспитания.

     ·     формирование интереса и потребности  в занятиях физическими упражнениями.

     ·     воспитание активности, самостоятельно и нравственно-волевых черт личности.

          Научная новизна заключается в разработке конкретных валеологических

     программ, повышающих общий культурный, физический уровень, способствующий

     выбору  здорового образа жизни, с целью  укрепления и сохранения здоровья

     учащихся  в процессе обучения.

          Теоретическая значимость работы заключается в разработке программ,

     комплексных упражнений необходимых для физического  воспитания учащихся, а также

     методов, направленных на формирование З. О. Ж.

          Практическая значимость работы заключается в применении разработанных

     методов с учащимися и в рассмотрении полученных результатов.

                              II. Теоретическая часть.                        

          ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ  И ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ  ПРЕДПОСЫЛКИ К НОРМАЛЬНОМУ УРОВНЮ ФИЗИЧЕСКОЙ

     ПОДГОТОВЛЕННОСТИ И ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ УЧАЩИХСЯ.

     Обоснование рационального двигательного режима для детей, специализирующихся

     в спорте является одной из наиболее сложных проблем современной  возрастной

     физиологии  спорта. Данные, "Манифеста о спорте", отведенные для занятий

     физическими упражнениями в школе не соответствуют  реальным условиям наших

     общеобразовательных школ и не могут быть реализованы. Но и при самых

     благоприятных условиях сочетания обязательных и  физкультурных занятий по

     физическому воспитанию общеобразовательная школа  не в состоянии обеспечить

     необходимые объемы двигательной активности учащихся, которые возможны в

     условиях  ДЮСШ.

     Как позывает анализ физических нагрузок, применяемых в зависимости от

     специализации и возраста, занимающихся в ДЮСШ, их недельная тренировочная

     работа  составляет до 20 часов.

     Эти нормы значительно превышают  недельную нагрузку учащихся

     общеобразовательных школ, не специализирующихся в спорте. В первом случае

     речь  может идти только об организации  нагрузок, тогда как во втором - только

     о средствах и методах рационального  увеличения двигательной активности детей.

     Как показывают специальные исследования, резкое увеличение двигательной

     активности  учащихся (до 30 и более часов в  неделю) при среднесуточном числе

     локомоций, превышающих 30 тысяч шагов, является запредельным. Такая

     двигательная  активность для учащихся превосходит  эволюционно приобретенную

     биологическую потребность человека в движениях. Вместе с тем, количество

     локомоций в диапазоне около 10 тысяч шагов  является явно недостаточным. При

     таком числе локомоций в суточном двигательном режиме человека создается

     дефицит двигательной активности, составляющий от 50 до 70%.

     Как избыток, так и недостаток двигательной активности учащихся отражаются,

     прежде  всего, на деятельности сердечно-сосудистой системы. Даже

     незначительное  время отсутствия полной двигательной активности у

     нетренированных людей (до 7-8 суток) ухудшает сократимость скелетных мышц,

     изменяет  физико-химические свойства мышечных белков. За это время из костной

     ткани вымывается кальций. При этом снижается  реакция организма к факторам

     среды - перегреванию, охлаждению, недостатку кислорода и др.

     У тренированных людей эти расстройства проявляются слабее. Гиподинамия  у них

     приводит  к расстройству, прежде всего, сложно координационных двигательных

     действий. Весьма пагубна гиподинамия для  детей. При недостаточном ее объеме,

     дети  не только отстают в развитии от своих сверстников, но и чаще болеют,

     имеют нарушения в опорно-двигательной функции и осанке.

     Достаточно  большим количеством работ отечественных  и зарубежных авторов

     показано, что совершенствование качества двигательной деятельности,

     прогрессивный рост спортивных результатов возможны только при максимальном и

     высоком уровне двигательной активности. Оптимальный  уровень двигательной