Физические качества и методики их развития у лыжников

     По  данным из таблицы 7 мы видим, как изменился уровень подготовленности в контрольной и экспериментальной группах. Из таблицы мы видим, что на третьем этапе эксперимента уровень подготовленности в контрольной группе остался на среднем уровне. В контрольной группе уровень подготовленности поднялся на высокий. 

     Таблица 7. Изменение уровня подготовленности в контрольной и экспериментальной группах

     В конце эксперимента в таблице 8 мы провели корреляционный анализ в  экспериментальной группе, чтобы  определить степень связи подтягивания на максимальное количество раз, подтягивания на время и отжимание на брусьях на максимальное количество раз с бегом на лыжах на 150 метров. Из таблицы мы видим, что во всех показаниях коэффициент корреляции признается значимым. Rрасчетное > Rтабличного. 0,8≤r<1, следовательно идет сильная зависимость между показателями координационных способностей.  

     Таблица 8. Значение коэффициента корреляции между  подтягиваниями и  бега на лыжах на 150 метров

     в экспериментальной  группе 

     Таким образом, мы видим, что в течение  эксперимента все показатели тестов в экспериментальной группе изменялись в лучшую сторону.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     3. Тесты, используемые  для определения  уровня развития координационных способностей 

        Многообразие видов двигательных  координационных способностей не  позволяет оценивать уровень  их развития по одному унифицированному  критерию. Поэтому в физическом  воспитании и спорте используют  различные показатели, наиболее важными из которых являются:

1) время,  затрачиваемое на освоение нового  движения или какой-то комбинации. Чем оно короче, тем выше координационные  способности; 

2) время,  необходимое для «перестройки»  своей двигательной деятельности  в соответствии с изменившейся ситуацией. В этих условиях умение выбрать наиболее оптимальный план успешного решения двигательной задачи считается хорошим показателем координационных возможностей;

3) координационная  сложность выполняемых двигательных  заданий (действий) или их комплексы (комбинации). В качестве заданий-тестов рекомендуется применять упражнения с асимметричным согласованием движений руками, ногами, головой, туловищем, как наиболее сложные и реже встречающиеся в двигательном опыте человека;

4) точность  выполнения двигательных действий по основным характеристикам техники (динамическим, временным, пространственным);

5) сохранение  устойчивости при нарушении равновесия;

6) стабильность  выполнения сложного в координационном  отношении двигательного задания  (по конечному результату и стабильности отдельных характеристик движения). Ее оценивают, например, по показателям целевой точности — количеству попаданий при бросках мяча в кольцо в баскетболе, различных предметов в мишень и т.п.  
 
 
 

     Некоторые контрольные упражнения для определения уровня координационных способностей:1) бег «змейкой»2) челночный бег 3 х10 м ; 3) челночный бег 4 x 9 м с последовательной переноской двух кубиков за линию старта ; 4) метание мяча в цель с различного расстояния и из различных исходных положений. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Заключение 
 

     Мы  достигли статистически значимой разницы  между группами, добились достаточного прироста показателей в экспериментальной  группе, а так же добились изменения  уровня подготовленности занимающихся. В контрольной группе мы видим незначительный прирост результатов.

     1. На основании научно-методической  литературы мы выявили, что  координационные способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений. При этом, чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом (например, при подъеме штанги на грудь), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении (например, при метании копья) возрастает значимость скоростного компонента. Для развития скоростной силы применяются упражнения с отягощением, прыжковые упражнения, комплексный метод; кроме того, широко используются тренажерные устройства.

     2. Нами составлен специальный комплекс  упражнений как со вспомогательными  средствами, так и без. Направленный  на развитие координационных способностей у лыжников-гонщиков 9-11 лет. Он включает в себя выполнение комплекса упражнений с вспомогательными средствами, комплекс упражнений без вспомогательных средств и комплекс, направленный на развитие скоростно-силовых качеств на лыжах.

     3. Выявлено, что к концу эксперимента  в обеих группах произошли  изменения. Прирост показателя  увеличился в контрольной группе  от 2,5 до 28,0%. В экспериментальной  группе прирост показателя составил  от 11,0% до 53,3%. Уровень подготовленности  юных лыжников в экспериментальной группе поднялся до высокого уровня подготовленности. По критерию Стъюдента к концу эксперимента между сравниваемыми группами достигнута статистически значимая разница показателей. Стьюдент показал улучшение результатов по всем тестам, которые использовали в работе для оценки эффективности. В этом случае можно утверждать, что подобранный комплекс упражнений на верхний плечевой пояс вызывает достоверные изменения уровня координационных способностей у детей 9-11 лет, занимающихся лыжами.

     Таким образом, можно сказать, что задачи исследования выполнены, гипотеза подтверждена. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Список  использованных источников: 

1.Агроновский, М. А. Лыжный спорт [Текст] / М. А. Агронович. – М.: Физкультура и спорт, 1980. – 348 с.

2. Ашмарин, Б. А. Теория и методика физического воспитания [Текст]: учебник / Б. А. Ашмарин. – М.: Просвещение,  1990. – 335 с.
3. Безруких, М. М. Возрастная физиология [Текст]: учебное пособие / М. М, Безруких, В. Д. Сонькин, Д. А. Фарбер. – М.: Академия, 2003. – 416 с.
4. Бутин И.М. Лыжный спорт [Текст]: учеб. пособие / И. М, Бутин. - М.: Академия, 2000. - 368 с.
5. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов [Текст]: учебное пособие / Ю. В. Верхошанский. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 230 с.
6. Гобик, М. А Спортивная метрология [Текст] / М. А. Гобик. - М.:  Физкультура и спорт, 1999. – 136 с.
7. Гужаловский, А. А. Основы теории и методики физической культуры [Текст] / А. А. Гужаловский.  – М.: Физкультура и спорт, 1989. – 129 с.
8. Кофман,   П.К. Настольная книга учителя физической культуры / П. К. Кофман. - М.: Физкультура и спорт,  1988 г. - 186с.
9. Масляков, В. А. Лыжный спорт [Текст] / В. А. Масляков. – М.: Высшая школа, 1991. – 340 с.
10. Матвеев, Л. П. Общая теория спорта [Текст] / Л. П. Матвеев. – М.: Высшая школа, 1997. - 107с.
11. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры[Текст]: учеб. для институтов физической культуры / Л. П. Матвеев. – М.: Высшая школа, 1991.- 260 с.
12. Мейксон,  Г. Б., Физическое воспитание учащихся 5-7 классов [Текст] / Г. Б. Мейксон. - М.: Физкультура и спорт,  1997. - 235с.
13. Набатникова, М. Я. Специальная выносливость спортсменов [Текст] / М. Я. Набитов. – М.: Физкультура и спорт, 1972. – 170 с.
14. Начинская, С. В. Спортивная метрология [Текст] / С. В. Начинская. – М.: Академия, 2005. - 350 с.
15. Новиков,  А.Д. Теория и методика физического воспитания [Текст] / А. Д. Новиков. - М.:: Академия, 2000. – 480 с.
16. Озолин Н. Г. Молодому коллеге [Текст] / Н. Г. Озолин. – М: Физкультура и спорт, 1988. – 240 с.
17. Озолин, Н. Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать [Текст] / Н. Г. Озолин. – М.: Астрель, 2002. – 180 с.
18. Осинцев, В. В. Уроки лыжной подготовки / В. В. Осинцев // Физическая культура в школе. – 2000. – №1 – С. 13-17.
19. Платонов, В. Н. Подготовка квалифицированных спортсменов [Текст] / В. Н. Платонов. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 270 с.
20. Раменская, Т. И. Биоэнергетическое моделирование соревновательной деятельности сильнейших лыжников-гонщиков на XVIII зимних Олимпийских играх / Т. И. Раменская // Теория и практика физической культуры. – 2000. – № 7. – С. 6-12.
21. Солдатов, Д. А. Подготовка юных лыжников [Текст] / Д. А. Солдатов. – М.: Физкультура и спорт, 1990. – 210 с.
22. Суслов, Ф. П. Современная система спортивной подготовки [Текст] / Ф. П. Суслов, В. Л. Сыч, Б. Н. Шустина. – М.: СААМ, 1995.- 190 с.
23. Уилмор, Дж. Х. Физиология спорта и двигательной активности [Текст] / Дж. Х. Уилмор. - Киев: Олимпийская литература, 1997. – 130 с.
24. Филин, В. П. Физиологические основы двигательной деятельности [Текст] / В. П. Филин. – М.: Физкультура и спорт, 1972. – 450 с.
25. Филин, В. П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов [Текст] / В. П. Филин. – М.: Физкультура и спорт, 1974.- 136 с.
26. Филин, В. П. Основы юношеского спорта [Текст] / В. П. Филин. – М.: Физкультура и спорт,1980. – 246 с.
27. Харе, Л. Учение о тренировке.  - М.:  Физкультура и спорт,  1971 г.  -
28. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта [Текст]: учебное пособие / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. – М.: Академия. 2000. – 480 с.