Динамика уровня физической подготовленности студенто в процессе обучения в вузе

Названные стороны нагрузки составляют функциональное целое. Внешними показателями руководствуется тренер при планировании и контроле, внутренние дают возможность определить их соответствие возможностям организма и влияние  на развитие тренированности. Увеличение объема, интенсивности, психологической  напряженности тренировочной работы в сочетании с различным по характеру и продолжительности отдыхом приводит к усилению сдвигов в Функциональном состоянии различных систем и органов, к возникновению и углублению утомления. Величина сдвигов зависит от уровня подготовленности и спортивной квалификации волейболистов: одна и та же по характеру нагрузка вызывает меньшую реакцию и более быстрое восстановление у мастеров по сравнению с начинающими.

Тренировочная нагрузка дает тренировочный эффект, оцениваемый  по величине изменения состояния  волейболиста. Выделяют: срочный тренировочный  эффект - это текущая реакция организма  на одно тренировочное задание, упражнение; отставленный тренировочный эффект - это изменение состояния спортсмена после тренировочного занятия, то есть суммарного влияния комплекса тренировочных  заданий и упражнений; кумулятивный тренировочный эффект - результат  последовательного суммирования организмом всех тренировочных эффектов системы  тренировочных занятий. Таким образом, в каждом отдельном тренировочном  занятии нагрузка должна обеспечить соответствующий эффект, но должна быть логически связана с тренировочными эффектами предшествующих и последующих  занятий (Л. П. Матвеев, 1977; Ю. В. Верхошанский, 1985; Я. М. Коц, 1986).

Тренировочные нагрузки имеют  определенные характеристики с учетом воздействия на организм спортсменов  и достижения тренировочного эффекта  применяемых средств. Выделяют следующие  характеристики (Н. Г. Озолин, 1970; Л. П. Матвеев, 1977; М. А. Годик, 1982; Ю. В. Верхошанский, 1985; В. Н. Платонов, 1986).

Специфичность нагрузки отражает степень соответствия данного тренировочного средства условиям соревновательной деятельности в двигательной структуре, в режиме работы моторного аппарата и в  механизме его энергообеспечения.

Направленность. Характеризует  силу воздействия нагрузки на состояние  спортсмена с акцентом на развитие того или иного двигательного  качества или навыка.

Величина. Определяет количественную меру выполненной тренировочной  нагрузки той или иной преимущественной направленности на конкретном этапе  годичного цикла.

Продолжительность, заключающаяся  в определении оптимальной длительности применения нагрузок той или иной преимущественной направленности.

Интенсивность выражает силу и специфичность воздействия  тренировочной нагрузки на организм или меру напряженности выполняемой  работы.

Характер отдыха и его  продолжительность существенно  влияют на степень воздействия применяемых  в тренировке средств.

Специфичность тренировочной  нагрузки отражает степень сходства, соответствия применяемых в тренировке упражнений с основными параметрами  технико-тактических соревновательных действий волейболиста. В этом плане  все упражнения можно разделить  на основные и вспомогательные. В более широком понимании специфичность находит отражение в адекватности главным соревнованиям. Специфичность связана со сложностью упражнений.

Сложность упражнений определяется по степени их приближенности к игровым  условиям, а также по условиям, в  которых занимающимся приходится выполнять  технические приемы и тактические  действия (темп, переключения, количество и сложность игровых фраз и  т. п.), а также различные упражнения из специальной физической подготовки. По мере увеличения возраста волейболистов  и роста их спортивного мастерства сложность упражнений возрастает, увеличивается  их доля в тренировочных средствах, применяемых в учебно-тренировочном  процессе.

Направленность тренировочной  нагрузки характеризует силу ее воздействия  на организм спортсмена и во многом определяет уровень специальной  работоспособности волейболиста. С  ростом этого уровня необходимо вводить  в тренировку более эффективные  средства, изменять характер и продолжительность  отдыха, число повторений упражнений, их сложность.

Величина нагрузки отражает количественную сторону тренировочных  воздействий. Внешняя сторона нагрузки представляет собой количественное выражение выполненной тренировочной  работы, внутренняя - степень мобилизации  функциональных возможностей организма  волейболиста при выполнении тренировочных  заданий.

Число повторений упражнения при одних и тех же значениях (интенсивности, продолжительности, характера  отдыха) во многом определяет величину ответных реакций организма: выполнение подряд нескольких нападающих ударов, блокирования, приема подачи и т. п.

Количество занимающихся, выполняющих то или иное упражнение, также во многом влияет на характер нагрузки: групповые упражнения, упражнения в парах, упражнения - два партнера против одного, например, при отработке  защитных действий и т. п.

Продолжительность упражнений в тренировке волейболистов варьирует  в широких пределах - от нескольких секунд до десятков минут. Здесь особенно важно учитывать продолжительность, содержание, насыщенность игровых соревновательных фаз и моделирование этих параметров в тренировке.

Продолжительность зависит  от тех задач, которые ставятся в  тренировочном занятии с использованием этих упражнений. Варьирование продолжительности  и скорости выполнения упражнений приводит к их обеспечению разными энергетическими  механизмами. Кратковременное выполнение упражнений с большой скоростью  способствует повышению анаэробной производительности, продолжительная работа с невысокой скоростью совершенствует аэробные возможности.

Интенсивность упражнения отражает силу его воздействия и обусловливает  характер физиологических сдвигов  в организме волейболистов. Интенсивность  является важным фактором, обусловливающим  положительный тренировочный эффект. Различные уровни интенсивности  мобилизуют те или иные функции энергообеспечения, Что в конечном счете дает возможность активно влиять на основные параметры приемов игры и эффективность игровых действий юных волейболистов.

Интенсивность нагрузки характеризуется  силой отдельных тренирующих  воздействий или выполненной  в единицу времени работой  при серийных воздействиях (скорость в м/с, частота движений, величина отягощений, темп игры и количество выполняемых приемов). Тренировочные воздействия по интенсивности варьируют в широких пределах, в связи с чем выделяют зоны интенсивности для того, чтобы лучше планировать нагрузку и осуществлять контроль (ее оценку). В спортивных играх для этого используется показатель ЧСС. Показатели ЧСС в календарных играх у волейболистов составляют 180-185 уд/мин и доходят до 200 уд/мин (А. В. Беляев, 1983).

Характер отдыха и его  продолжительность наряду с интенсивностью во многом определяют величину и характер сдвигов в организме под влиянием упражнений. Одни и те же параметры  нагрузки, но при разных интервалах отдыха приводят к разным эффектам тренирующих воздействий. Характер отдыха между выполнением упражнений, между тренировочными занятиями  влияет на восстановительные процессы, в итоге - на характер сдвигов, происходящих в организме. В зависимости от задач определяется продолжительность и характер отдыха.

Особое значение имеет  характер чередования активных и  пассивных фаз в структуре  соревновательной деятельности волейболистов.

Распределение тренировочных  нагрузок с учетом их основных характеристик: специфичности, направленности, величины, продолжительности и интенсивности  в многолетнем аспекте, в годичном цикле по периодам и этапам, в  микроциклах и отдельных тренировочных  занятиях - имеет важнейшее значение и во многом определяет эффективность  тренировочного процесса. Этот процесс  зависит от возраста и квалификации волейболистов, требований периодизации, закономерностей адаптации организма  к тренирующим воздействиям. В  отношении направленности нагрузки выделяют два варианта распределения (Ю. В. Верхошанский, 1985): рассредоточенный и сосредоточенный. В первом случае средства равномерно распределяются в течение года, во втором - они сосредоточиваются на определенных этапах подготовки. В тренировке спортсменов средней квалификации оба варианта приносят положительный эффект. Спортсменам высокой квалификации больше подходит второй вариант.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 

Волейбол – одна из наиболее распространенных игр в России. Массовый, подлинно народный характер волейбола  объясняется его высокой эмоциональностью и доступностью, основанной на простоте правил игры и несложности оборудования. Особым достоинством волейбола как  средства физического воспитания является его специфическое качество –  возможность самодозирования нагрузки, т.е. соответствие между подготовленностью игрока и нагрузкой, которую он получает. Это делает волейбол игрой, доступной для людей всех возрастов.

В процессе игры в волейбол для учащихся характерны разнообразные  чередования движений, быстрая смена  ситуаций, изменение интенсивности  и продолжительности деятельности каждого игрока. Условия игровой  деятельности приучают занимающихся: подчинять свои действия интересам  коллектива в достижении общей цели; действовать с максимальным напряжением  своих сил и возможностей, преодолевать трудности в ходе спортивной борьбы; постоянно следить за ходом игры, мгновенно оценивать изменившуюся обстановку и принимать правильные  решения.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ГЛАВА 2 ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

 

2.1. Задачи исследования:

 

1. Определить уровень физической подготовленности студентов-волейболистов.

2. Отследить динамику физической подготовленности студентов-волейболистов.

3. Обоснование методики для развития физических качеств.

        

2.2. Методы исследования

 

        Для  решения поставленных задач использовались  следующие методы научного исследования:

1. Теоретический анализ и обобщение литературных данных

2. Педагогические наблюдения

3. Тестирование

4. Педагогический эксперимент.

        В  результате теоретического анализа  и обобщения данных  научно-методической, общепедагогической и специальной  литературы была изучена исследуемая  проблема, выявлены основные направления  современных исследований, определены  и теоретически обоснованы наименее  изученные аспекты рассматриваемого  вопроса. 

            Литературные данные анализировались  по следующим направлениям: современная  система подготовки спортсменов;  теория и методика подготовки  волейболистов; спортивная деятельность  студентов в вузе.

В настоящей работе использованы данные отечественных специалистов по вопросам спортивной тренировки, теории и методики физической культуры, педагогики,; анализировались авторефераты, статьи, учебно-методические пособия и др. Всего было проанализировано 40 литературных источников.

Данные, полученные в результате анализа и обобщения материалов по исследуемому вопросу, позволили  создать теоретическое обоснование  проблемы и определить основные пути её решения.

        Педагогические  наблюдения осуществлялись на  всех этапах исследования. Осуществлялось  включенное наблюдение во время  учебно-тренировочных занятий. 

 Во время учебно-тренировочного  процесса фиксировались и подвергались  анализу следующие показатели: средства, применяемые для обучения и  совершенствования физической подготовленности; моторная плотность занятий; время,  отводимое на различные виды  подготовки; качество выполнения  технических.

Данные педагогических наблюдений заносились в протоколы и анализировались. Собранный материал позволил конкретизировать содержание экспериментальной части  исследования.

Для оценки уровня физической подготовленности волейболистов студенческой команды нами разработаны модельные  характеристики, полученные при тестировании 20 студентов, занимающихся волейболом, в возрасте от 17 до 22 лет, разных по уровню подготовленности (игроки I – III разрядов).

На основе стандартов нами разработаны оценочные таблицы. Индивидуальные отклонения изучаемых  признаков от средних величин  нами наглядно представлены в процентах.

Нами был определен  набор качественно информативных  тестов для комплексного обследования специальной физической и общей  подготовленности волейболистов

В набор контрольных  упражнений для оценки специальной физической подготовленности вошли 13 тестов, прошедших проверку на информативность, надежность и согласованность, проверенных в ранее проведенных исследованиях:

1. Бег 9-3-6-3-9 (цифры означают  дистанцию бега  на  волей-больной площадке). Старт от лицевой линии, коснуться рукой линии нападения на “стартовой” стороне площадки, коснуться рукой линии нападения на противоположной стороне площадки, коснуться рукой средней линии и сделать рывок до лицевой линии, противоположной месту старта.

2. Подтягивание на перекладине (оценивалась сила рук). По сигналу спортсмен выполнял подтягивание на гимнастической перекладине.

3. Челночный бег 36 м (6мx6раз). Спортсмен выполнял ускорение  лицом вперед от лицевой линии до линии нападения (расстояние 6 м) и обратно с поочередным касанием рукой разметки 6 раз. Регистрировалось  время пробегания в секундах.

4. Бег «елочкой» (92 м) на одной стороне площадки к шести точкам (оценивалась специальная выносливость). На боковых линиях  (по 3 мяча на каждой) через 3 м от лицевой линии устанавливали 6 набивных мячей весом в 1 кг.  Спортсмен выполнял старт от середины лицевой линии, на которой также лежал набивной мяч. Игрок касался рукой мяча (ближнего к нему) с правой стороны, возвращался к месту старта, касался мяча, лежащего на лицевой линии; касался рукой мяча (ближнего к нему) с левой стороны, возвращался к месту старта. Далее выполнял перемещение по этой же схеме с касанием следующих мячей. Оценивалось время перемещение в секундах.