С позиций  концепции системы психической  регуляции деятельности нами была рассмотрена роль отдельных структурных компонентов этой системы в проявлении стрессоустойчивости спортсменов, и в частности, взаимодействие отдельных блоков при воздействии стрессоров в спортивной деятельности.

 Исходя  из этого положения, структура стрессоустойчивости представлена блоками, выполняющими следующие функции:

- психодинамический  блок (П Д) проявляется в своеобразии  психологических свойств темперамента, индивидуальных особенностях протекания  и динамики психических процессов;

- волевой блок (В) направлен на регуляцию эмоциональных состояний посредством системных и базальных волевых качеств; отвечает за инициацию и торможение действий, контроль и регулирование реакций на стресс – факторы;

- мотивационный  блок (М) направлен на актуализацию  и регуляцию мотивов напряжённой деятельности, выбор адекватных мотивов, их силы и интенсивности для решения оперативных задач текущей деятельности;

- саморегулятивный  блок (С Р) направлен на регулирование  поведения в целом посредством  сформированности индивидуальной  системы осознанной саморегуляции произвольной активности человека.

Таким образом, преимущества представленной системы состоят в том, что в ней представлены в иерархии структурно – функциональные блоки, позволяющие получить дифференцированную информацию о стрессоустойчивости как о системном свойстве, но в то же время образующие единое целое; отражена  специфика стрессоустойчивости, которая определяется единством психодинамических, волевых, мотивационных, эмоциональных и саморегулятивных компонентов деятельности человека; показано поэтапное раскрытие ресурсов субъекта, направленное от выявления вегетативных параметров к проявлениям волевой регуляции и саморегуляции поведения. 

1.3 Тренинг, направленный на     коррекцию стрессоустойчивости спортсменов         

  Тренинг – это способ интенсивного  получения необходимых знаний, способностей или навыков.

Первоначально тренинги использовались для развития чисто физических навыков - умения фехтовать, быстро бегать, стрелять или танцевать. Само слово «тренинг» пришло из спорта, оно производно от слова «тренировка».

Главное отличие  тренинга от  обычного обучения – это его интенсивность.

В эксперименте по формированию стрессоустойчивости спортсменов раскрыты теоретические и методические подходы к становлению спортсменов в актуальных отрезках спортивной деятельности, приводится программа, разра-

ботанная с  целью формирования стрессоустойчивости  спортсменов и

повышения эффективности  успешности деятельности спортсменов.

В процессе исследования были выявлены следующие проблемные

зоны: практически у половины спортсменов (41%) был установлен

низкий уровень  стрессоустойчивости, который характеризуется отсутст-

вием таких  важных свойств, как оценка результатов, планирование своей

деятельности, ответственности. Для решения выявленных проблем была

разработана программа  тренинга, которая основывалась на

подборе упражнений, направленных на коррекцию и совершенствование

компонентов стрессоустойчивости  спортсменов в условиях соревнований.

В основу программы  были положены теоретико-методологические

подходы в области  регуляции напряженной экстремальной  деятельности

спортсменов (А.В. Алексеев[3], В.П. Некрасов[21], А.В. Родионов[23], В.Ф. Сопов[25]). Программа построена на основе системы

психической регуляции, состоящей из четырех блоков, направленных на

различные психические  объекты: личностные особенности и мировоз-

зрение, мотивацию, стрессоустойчивость, двигательную устойчивость.

Разработанная и апробированная в процессе исследования программа

обучения с  использованием методов саморегуляции направлена на

решение проблемы формирования стрессоустойчивости  спортсменов и

эффективно используется в системе психологической подготовки

спортсменов в  период подготовки к соревнованиям.

Программа тренинга включала в себя следующие компоненты:

мотивационно-целевой – определение значения системной стрессоустой-

чивости как  важного компонента соревновательной деятельности;

формирование  установок на освоение современных  методик по

саморегуляции; диагностический – выявление уровня сформированности

стрессоустойчивости спортсменов на основе комплекса методик;

содержательно - информационный – представление системы психической

регуляции, состоящей из 4-х блоков, направленных на психические

объекты (компоненты стрессоустойчивости), обоснование и характе-

ристика основных методов саморегуляции; процессуально-формирующий

– индивидуальное сопровождение спортсменов, выработка индивиду-

альной траектории по формированию стрессоустойчивости, групповые

консультации, обучение навыкам аутовоздействия; оценочно-рефлек-

сивный – выявление уровня сформированности уровня стрессоустой-

чивости на конечном этапе, рефлексия спортсменов.

В качестве базовых  психотехник были выбраны упражнения метода

психофизиологической  саморегуляции «Ключ» Х.М. Алиева (освоение

комплекса идеомоторных движений – поиск «Ключа», методики решения

стрессовых проблем, методика обучения, завершающая стадия).

Специфика программы  для разных групп обучаемых заключалась  в том,

что в программе  акцент был сделан на проблемных компонентах

стрессоустойчивости спортсменов с учетом возрастных особенностей,

уровня спортивной квалификации. Статистическая оценка значимости

произошедших  позитивных изменений, осуществленная с помощью t-

критерия Стьюдента, показывает, что показатели уровень значимости

изменения сформированности стрессоустойчивости спортсменов после программы статистически значимы (p < 0,001). Основываясь на полу-

ченных результатах, мы делаем вывод, что разработанная и апробированная программа обучения с комплексным использованием методов саморегуляции способствует формированию высокой стрессоустойчивости спортсменов в целях повышения эффективности их соревновательной деятельности.

Таким образом, мы применили тренинг психофизиологической саморегуляции «Ключ» , так  как он уникален и эффективен потому, что снимает стресс автоматически так как эти приемы основаны на принцип единства мысли и действия и вызывают согласование психических и физиологических процессов (гармонизацию «ума» и «тела»).

Это приемы и  психологические, и психофизиологические. В их структуре содержится одновременная работа сознания и рефлексов организма. Этим самым через данные приемы происходит гармонизация между уровнями сознания и организма. В результате их действия - комфортное состояние внутреннего раскрепощения и уверенности в себе, а при непосредственном повторении приема - выход к состоянию релаксации, на фоне которого можно не только быстро восстанавливать силы, но и подключать к решаемым задачам подсознательные механизмы и внутренние ресурсы.

Выводы  первой главы

 

Анализ литературных источников показал, что актуальная проблема выявления компонентов стрессоустойчивости решается на основе субъектно-деятельностного, системно-регуляторного, ресурсного подходов с разработкой характеристик стрессоустойчивости.

Тренинг психофизиологической саморегуляции уникален и эффективен потому, что снимает стресс автоматически так как эти приемы основаны на принцип единства мысли и действия и вызывают согласование психических и физиологических процессов (гармонизацию «ума» и «тела»).

Это приемы и психологические, и психофизиологические. В их структуре содержится одновременная работа сознания и рефлексов организма. Этим самым через данные приемы происходит гармонизация между уровнями сознания и организма. В результате их действия - комфортное состояние внутреннего раскрепощения и уверенности в себе, а при непосредственном повторении приема - выход к состоянию релаксации, на фоне которого можно не только быстро восстанавливать силы, но и подключать к решаемым задачам подсознательные механизмы и внутренние ресурсы. 

  
 

Глава 2. Организационные методы исследования, этапы тренинга как средства коррекции стрессоустойчивости в спортивной деятельности

2.1 Описание организации  и методик исследования

        Цель исследования: изучить структурно – функциональные характеристики стрессоустойчивости спортсменов.

Этапы исследования:

Организационный этап:

1. Определение места, времени, выборки, методик и формы проведения исследования. Исследование в городе Альметьевск Республики Татарстан на базе физкультурного техникума. Основную часть выборки составили 168 спортсменов, из них 115 спортсменов – амрестлеров (борьба на руках) и 53 спортсмена – самбиста от 1- х разрядов до мастеров спорта, возраст испытуемых – от 15 до 25 лет.    
2. Этап сбора эмпирических данных. Тестирование проводилось с использованием специальных бланков, участникам намеренно не сообщалось цель тестирования, для того, чтобы избежать социально желательных ответов. По итогам диагностики составлены протоколы исследования для каждой из выборок.
3. Этап обработки полученных результатов методами математической статистики.
4. Все полученные данные были обработаны с помощью компьютерной статистической программы Statistika +, с целью статистически выявить наличие или отсутствие различий.  
5. Заключительный этап. На этом этапе все полученные результаты подверглись количественному и качественному анализу, были сформулированы общие выводы исследования.

         Для  исследования нами были  использованы следующие методики: 
 

1. Методика В.И. Моросановой на определение стиля саморегуляции поведения

  Цель методики - это диагностика развития индивидуальной саморегуляции и ее индивидуального профиля, включающего показатели планирования, моделирования, программирования, оценки результатов, а также показатели развития регуляторно-личностных свойств - гибкости и самостоятельности.

Опросник ССПМ состоит из 46 утверждений и работает как единая шкала "Общий уровень саморегуляции" (ОУ), которая характеризует уровень сформированности индивидуальной системы саморегуляции произвольной активности человека. Утверждения опросника входят в состав шести шкал (по 9 утверждений в каждой), выделенных в соответствии с основными регуляторными процессами планирования (Пл), моделирования (М), программирования (Пр), оценки результатов (Ор), а также и регуляторно-личностными свойствами: гибкости (Г) и самостоятельности (С). Структура опросника такова, что ряд утверждений входят в состав сразу двух шкал. Это относится к тем утверждениям опросника, которые характеризуют как регуляторный процесс, так и регуляторно-личностное качество.

(см. приложение) 

2.Экспресс-методика Ч. Спилбергера на выявление уровня ситуативной тревожности 

Методика исследования тревожности Спилберга-Ханина направлена на измерение ситуативной и личностной тревожности. Испытуемому предлагается оценить в баллах свое состояние двадцатью предлагаемыми утверждениями. На каждое утверждение возможны 4 варианта ответа по степени интенсивности: «вовсе нет», «пожалуй так», «верно», «совершенно верно».

           (см. приложение) 

  3. Методика психофизиологической саморегуляции «Ключ» Х.М. Алиева          

  Направлена на освоениекомплекса идеомоторных движений – поиск «Ключа», на решение стрессовых проблем, на обучение.

Специфика программы  для разных групп обучаемых заключалась  в том,

что в программе  акцент был сделан на проблемных компонентах

стрессоустойчивости спортсменов с учетом возрастных особенностей,

уровня спортивной квалификации.

    (см. приложение)