Кроме того, развитие ощущений (музыка, произведения искусства), воспитание восприимчивости  и наблюдательности, а также повышение  интеллектуального уровня имеют  большое значение для развития внимания.

     Способами,  как развития, так и тренировки внимания, могут быть:

     - медитация (один из терминов, употребляющихся  для обозначения способа переключения  внимания с внешнего мира на  мир внутренний). Существуют разные  техники медитативного погружения: медитация на пламени свечи,  на медитативных свечах, прослушивание  аудиокассет с записью сеанса  медитации.

     - пальминг (происходит от слова  palm, что в переводе на русский  язык означает “ладонь”). Ладони  человека представляют собой  превосходный инструмент для  защиты глаз. Когда человек закрывает  глаза, это способствует их  расслаблению и отдыху. Однако  глаза, самой природой предназначенные  для восприятия света, не могут  полностью расслабиться, когда на  них подает даже ничтожное  количество его лучей. Упражнение, позволяющее добиться этого было  названо Уильямом Бейтсом “пальминг”. Упражнение: поставить перед собой какую-нибудь из любимых вещей (лучше яркого цвета). Затем несколько минут смотреть на предмет внимательно, спокойно. После этого следует закрыть глаза, попытаться вспомнить предмет в деталях и удержать их в уме. Затем открыть глаза, посмотреть на предмет и определить, какие подробности были забыты в умственном образе. Упражнение следует повторять до тех пор, пока предмет не будет  точности воспроизведен в умственном образе.

     Еще одним способ тренировки внимание может  быть способ “запоминания лиц”. Для  этого следует сесть, сосредоточиться  и попробовать описать черты  лица знакомых: нос, глаза, рот, подбородок, цвет волос, общую форму головы. Оказывается, что не каждый человек может в  точности воспроизвести в памяти лица даже самых близких людей. Это  упражнение хорошо тренирует наблюдательные способности.

     - активизация слухового центра. Известный  российский физиолог академик  П. Анохин в своих исследованиях  установил, что в деятельности  человеческого мозга порой возникают  ситуации, когда происходит активизация  всех его структур. В этом случае  они работают как одно целое  и выполняют поставленную задачу  наиболее эффективно. Для создания  такой ситуации разработан комплекс  специальных упражнений, вовлекающих  в процессы деятельности мозга  дополнительные структуры, в частности  слуховой центр.

     1. Проходя по улице, нужно стараться  поймать и удержать в памяти  отдельные фразы проходящих мимо  людей.

     2. Нужно стараться различать голоса  часто встречающихся людей и  припоминать каждый персонифицированный  голос, когда вновь услышите  его. Таким образом, можно составить  себе зрительный образ говорящего.

     3. Стоя так, чтобы не видеть  разговаривающих между собой  людей, попытаться различить их  голоса и установить личность  каждого из них.

     4. Можно постараться припомнить  слова, обращенные к вам в  течение прошедшего дня. Очень  немногие люди в состоянии  дословно повторить то, что им  было сказано всего несколько  минут назад.

     5. Присутствуя на лекции, собрании, заседании, постараться затем  записать все, что запомнили  из услышанного. Мысленно обсуждая  речь, передайте, по возможности  дословно, употребленные в ней  слова. Это не только полезно  для развития слухового восприятия, сосредоточения и внимания, но  и служит одним из лучших  средств в совершенствовании ораторского искусства.[4]

     Как тренировать внимание.

     Попробуем смотреть на кончик своего пальца с полной концентрацией  на нем в течение 3 - 4 минут подряд. Это далеко не так просто, как  кажется, но нужно выполнять подобные упражнения ежедневно. Некоторые психологи рекомендуют широко известное упражнение “созерцание зеленой точки”. Оно заключается в следующем: из книги вырезается страница, в центре ее ставится зеленая точка диаметром 1-2 мм. Ежедневно по 10 мин., лучше перед самым сном в течение 2-3 месяцев нужно смотреть в зеленую точку. Главная задача та же - борьба с посторонними мыслями. По истечении 10 мин закрыть глаза и сразу лечь спать. Стараться, чтобы страница с зеленой точкой была последним зрительным впечатлением дня.

     Для тренировки слухового  внимания необходимо выделять ежедневно 10 мин. для максимального “вслушивания”. Обычно во время слушания мы выполняем  еще какую-нибудь работу. Нужно постараться  максимально внимательно вслушаться в речь диктора радио, оратора  на собрании и т. д.

     Объем внимания также можно тренировать. Бросить взгляд на какой-либо предмет (дом, лицо, интерьер), а затем попытаться воспроизвести его в воображении  с максимум деталей. Сравнить свои представления  с реальным предметом. Везде, где  возможно, нужно тренироваться в  таком мгновенном схватывании информации и воспроизведении ее по памяти (витрины, плакаты, группы людей). Для увеличения объема внимания и облегчения восприятия нужно научиться рационально, группировать предметы по различным признакам. Параметр распределения внимания тоже поддается  тренировке. Попробуем одновременно писать разными руками разные слова, например, левой рукой - свое имя, правой - фамилию. Или описывать одной  рукой в воздухе круг, другой - треугольник. Подобные упражнения не являются пустой забавой. Упражнения для тренировки параметра распределения внимания способствуют увеличению наших способностей приспособления к смене ритма  деятельности. Кроме того, они могут  использоваться для облегчения перехода от сна к бодрствованию, снятии эмоциональных перегрузок.

     Наше  внимание также требует к себе внимания. От умения организовать его  работу зависит эффективность многих видов деятельности, связанных с  запоминанием. Уделим своему вниманию 5 - 10 минут в день, и результаты не заставят себя ждать.[5]

                                                      Заключение

     В своем реферате я дала понятие  внимания, выделила его виды и функции, рассмотрела способы тренировки и развития внимания.

     Но  это не предел. Изучение психики  и личности человека, познавательных процессов и способов их тренировки и развития становится все более  совершенным. Психологи изобретают более новые, более современные  модели для изучения этих процессов. Человек, используя эти модели, глубже познает свой внутренний мир, что  позволяет открыть новые способности  человека.          Внимание в жизни и деятельности человека выполняет много различных функций. Оно активизирует нужные и тормозит ненужные в данный момент психологические и физиологические процессы, способствует организованному и целенаправленному отбору поступающей информации в соответствии с его актуальными потребностями, обеспечивает избирательную и длительную сосредоточенность психической активности на одном и том же объекте или виде деятельности.

     Со вниманием связаны направленность и избирательность познавательных процессов. Их настройка непосредственно зависит от того, что в данный момент времени представляется наиболее важным для организма, для реализации интересов личности. Вниманием определяется точность и детализация восприятия, прочность и избирательность памяти, направленность и продуктивность мыслительной деятельности — словом, качество и результаты функционирования всей познавательной активности.

     Можно ли научиться  быть внимательным, научиться искусству  сосредоточения? Способность к длительной концентрации внимания можно тренировать. Главная задача при этом - обеспечение  полного отсутствия всех посторонних  мыслей, которые не относятся к  рассматриваемому предмету.[5]

                       Список литературных  источников 
 

     1. Андреев О.А., Хромов Л.Н. Учись быть внимательным. - М.: Просвещение, 1996. - 160 с.

     2. Дормашев Ю.Б., Романов В.Я. Психология внимания. - М.: Тривола, 1999. – 336 с.

     3. Кузин В.С. Психология. Учебник. - М.: АГАР, 1999. - 304 с., ил.

     4.  Крутецкий В.А. Психология: Учебник для учащихся пед. Училищ.- М.: Просвещение, 1980. – 352 с., ил

     5. Общая психология: Курс лекций для первой ступени педагогического образования /. Е.И. Рогов. - М.: ВЛАДОС, 1995. - 448 с.