· Освоение новых социально полезных видов  деятельности (главное - чтобы старик, точнее - пожилой человек - смог почувствовать свою "полезность"). Проблема в том, что в условиях безработицы и для более молодых людей не всегда находятся возможности приложения своих сил. Но и старики далеко не все немощны и больны. Кроме того, у стариков, действительно, немало опыта и нереализованных планов. Заметим, что главным богатством любого общества и любой страны являются не недра, не заводы, а людской потенциал. И если такой потенциал не используется, то это равносильно преступлению. Пожилые люди и старики являются первыми жертвами такого преступления и наиболее остро переживают то, что их таланты и идеи мало кого волнуют.

3 Методы преодоления  кризиса.

     1. Расскажите о своих чувствах  тому, кто способен слушать вас,  не давая советов и никого  не оценивая. Не обязательно близкому другу: иногда друзья слишком включены в происходящее, чтобы оставаться просто понимающими слушателями. Душевный, хорошо относящийся к вам человек –вот кто необходим вам в этот момент. Переживая отрицательные эмоции, говорите о них, пишите дневник, только не замыкайтесь в себе.

    2. Обратитесь за помощью к профессионалу.  Психотерапевт поможет вам найти  в себе силы преодолеть тяжелый  период и начать жить новой  жизнью.

    Так же я предлагаю рассмотреть одну достаточно интересную методику которая помогает преодолеть такое состояние, за максимально короткий срок избавиться от негативных переживаний.

    Как это сделать?

    Начать выходить из кризиса нужно с того, что следует избавить от установки «у меня все плохо». 
Когда человек пребывает в таком настроении, то у него неизбежно опускаются руки. Вы должны внушить себе, что то, что происходит в вашей жизни в этот момент времени – это не повод, для того чтобы паниковать и расстраиваться. Это лишь временное явление, с которым необходимо бороться. 

    Большинство психологов сходятся во мнении, что решить психологическую проблему можно только тогда, когда вы ее сами для себя сформулируете, поймете ее причины и четко определитесь с целями, поняв, чего вы в действительности хотите получить. Именно поэтому самым распространенным способом выхода из кризиса и, надо сказать, одним из самых действенных, является способ «одного листа». 

    Возьмите  чистый лист бумаги и ручку. 
На этом листе вам сначала необходимо будет написать подробный ответ на конкретный вопрос: «Что в моей жизни не так?». 
Тут очень важно, чтобы вы отвечали искренне, не обманывая себя. Не стоит специально формулировать ответы на данный вопрос. Отвечайте так, как вам действительно хочется. Позвольте ответам самим всплывать у вас в голове, не гасите их, стараясь оставаться в счастливом неведении. 
Если вам не нравится ваша работа, напишите об этом, если не любите своего мужа, то также пишите об этом, не таясь. Только проследите за тем, чтобы ответы на вопросы были максимально конкретными. 
Например, вместо фразы «мне не нравится как я выгляжу», напишите: «я вешу на пятнадцать килограммов больше, чем хочу, у меня никудышный гардероб, который давно устарел, тусклые волосы, неухоженные ногти и т.д.». 

    После того, как вы составите такой подробный  список, вам нужно будет понять, какой из перечисленных ниже пунктов является самым значимым. 
Расставьте все эти пункты в порядке их значимости лично для вас. Попробуйте понять, что действительно способно сделать вас счастливой немедленно, то есть, в кратчайшие сроки, а что менее важно и даже второстепенно. 
Какой из перечисленных вами пунктов наиболее сильно вас расстраивает и угнетает? 

    После того как завершите и этот этап тренинга, необходимо переходить к  следующему: позитивному описанию себя любимой. Возле каждого из пунктов списка вы должны дать описания себя такой, какой бы вы хотели себя видеть, о чем вы мечтаете. Например, рядом со словами: «Мне не нравится моя работа», нужно написать: «Я работаю в очень крупной фирме и занимаю ответственный пост. У меня много подчиненных, отличная зарплата и я занимаюсь любимым делом!». Не бойтесь мечтать. 
Доверьте бумаге все свое самое сокровенное и важное. Опишите такой образ, который привлекает и вдохновляет вас. 
Этот способ выхода из жизненного кризиса хорош тем, что позволяет вам выплеснуть негативные эмоции и немного помечтать. 
Вы погружаетесь в мир своих иллюзий, идеальной жизни и улучшаете свое настроение. 
Кроме того, по мере того, как бесконечная череда мыслей превращается в ровные строчки на листе, в вашей голове, наконец-то, воцаряется порядок. 
Теперь все встает на свои места, вы начинаете думать более связно и рационально.Вот увидите, уже по мере того, как будет заполняться листок, вы почувствуете себя гораздо лучше, увереннее и чуточку позитивнее. 

    После того, как сделаете все три шага, вы поймете, что все только кажется таким страшным и не разрешаемым. 
На самом же деле, большинство из того, что вы написали на листе бумаги, вполне поправимо. 
Вы можете многое изменить в своей жизни, сделать ее лучше, ярче, увлекательнее, интереснее. 
Начините действовать с тех пунктов, которым вы присвоили высшие номера значимости – 1, 2, 3. 
Постепенно, справляясь с каждым новым пунктом, продвигайтесь вперед по своему списку. Для того, чтобы не сбиться, старайтесь улучшить свою жизнь, составьте план действий. 

    Указывайте  конкретные сроки исполнения своих  желаний и старайтесь прилагать  все усилия для того, чтобы успеть уложиться в срок. 
Это позволит превратить ваши желания из «простых мечтаний» в «ближайшие цели». 

    Очень важно поощрять себя за каждую, даже самую незначительную победу.  
     

    От  депрессии есть несколько лекарств.

Первое  – это хорошее настроение и  вера в собственные силы. 
Если данные составляющие присутствует, то все непременно получится. 
Второе лекарство – это жить в удовольствие. 
Обращайте внимание на каждое маленькое удовольствие в своей жизни – уютная постель после трудного рабочего дня, чашка любимого травяного чая, теплый солнечный денек и т.д. 
А следующее лекарство – это действие. 
Вы никогда не сможете чего-либо добиться, если будете просто сидеть на месте и жалеть себя. 

     И  еще одну методику выхода из кризиса  я хочу предложить вам.

Чувства и настроения всплывают, ощущаются  и выражаются.                          Кризис часто вызывает сильные и  разнообразные чувства не только в момент, когда это проиходит, но часто и долгое время после. Горе, злость, вина, стыд, отчаяние, тревога и другие чувства выходят на поверхность, селяться в теле, формируют мысли и накладывают свой отпечаток на поведение.

     Важно открыть эти чувства, прочувствовать, осознать их. Вы должны узнать, принять и признать их. Необходимо понять, что чувства являются частью нас. Важно установить с ними внутренний диалог.

     Выражение чувств может принять различную  форму. Для некоторых наиболее натуральным  способом будет просто «выкричать» их. Для других болеее подходящими будут тихие слезы в спокойный и созерцательный момент. Для таких вещей не существует жестких и установленных правил; у каждого человека есть свой отличный способ чувствования, проживания и выражения чувств.                                                                                                         

     Было  бы неразумно говорить, что чувства  человека должны быть выпущены на волю. Они также не дожны изгоняться из тела. Они должны остаться там! Чувства являются частью личности. Человек должен быть способен вмещать их, давать им приют, жить с ними, приручить их.

     Угрозы, удары судьбы, физическая боль, мысли, которые проносятся в голове, чувства  и наблюдения – все это может  быть элементами ситуации. Большая часть этого не может быть осознана и должна быть вытолкнута. Впоследствии это будет труднодоступным. Шаг за шагом индивид должен вспомнить детали: Что произошло? Как выглядело окружение? Кто и что сказал? О чем я тогда думал? Общая практика показывает, что очень важно рассказывать случившиеся раз за разом, и с чем большими подробностями, тем лучше. Однако, что же на самом деле вовлечено в этот хорошо известный процесс? Почему переживания не могут сразу же находиться на поверхности? И почему нужна помощь, чтобы вызвать их на передний план?

     Когда происходит травмирующее событие, индивид  обычно сталкивается с такими аспектами  своей личности (например подвергается унижению или обнаруживает такие  черты характера, о которых не знал или даже не предполагал, что они возможны), которые вступают в противоречие с его фундаментальными убеждениями в том, каким человеком он является, и что он собой представляет. Эти переживания раскалываются, поскольку они не могут находиться в одном месте с «Я».¹³

     Таким образом, важной частью процесса восстановления является иследование и конфронтация с убеждениями и предпосылками, которых придерживается человек. Такие глубокоукоренившиеся убеждения будут блокировать человека не только от воспоминаний, которые были отвергнуты во время определенного события, но также и в общем от возможности быть способным принимать важные аспекты мира открыто.Так что разрешение кризиса может привести от отвратительных и страшных переживаний к новому инсайту, новому взгляду и открытию «Я», к диалогу с базисными убеждениями о мире и, в конечном итоге, к настоящему саморазвитию. 

3.2 Изучения вопроса о необходимости кризисов.

     Кризисы ранят. Надо ли из-за этого избегать их, как только это возможно? Должны ли мы стремиться к жизни, свободной  от кризисов? Простого ответа нет. И в какой-то мере любой ответ будет зависеть от того, как индивид трактует кризисы.

     Кризис  не должен проходить пассивно. Он должен вести к критицизму (оба слова  происходят из греческого слова krinein, означающего разделять, решать, очищать). Критицизм влечет за собой выбор позиции по отношению к реальности. Он предполагает принятие независимой точки зрения на курс событий и проверку правильности утверждений людей. В критицизме правда отделена от лжи, гениальность от глупости. При помощи критицизма индивид возвышает себя над массой и становится свободным, ответственным индивидом.Таким образом, развитие критических граждан мира предполагает присутствие кризисов в жизни и развитии индивида. Критический взгляд на то, что происходит в мире является первостепенно важным. Критическое понимание может быть достигнуто, только пережив кризис. Кризис и критицизм детерминируют друг друга.

     Кризис  является болезненным, но в то же время  это шанс прочувствовать мир. И шанс найти себя, прояснить свою позицию на земле, взять на себя ответственность за собственную жизнь.¹⁴ 
 
 
 

Заключение.

В заключении я хочу обобщить выше изложенную информацию и сделать соответствующие выводы.

Кризисы будут так или иначе появляться на нашем, в связи с течением времени  и изменениями, происходящими в нашей жизни.

Самое главное понимать, что не бывает ничего бессмысленного в жизни, но бывает, что смысл испытаний трудно понять, трудно принять.                                                                                                                                                           И для этого человеку необходимо «перерасти» самого себя прежнего, измениться, стать более глубоким и настоящим.

Необходимо  научиться извлекать из происходящего  уроки и принимать те изменения которые с вами происходят, а не избегать их и закрываться.

При помощи кризисов индивид возвышает себя над массой и становится свободным, ответственным индивидом.

 Критический  взгляд на то, что происходит  в мире является первостепенно  важным. Критическое понимание может быть достигнуто, только пережив кризис.

Кризис  является болезненным, но в то же время  это шанс прочувствовать мир. И шанс найти себя, прояснить свою позицию  на земле, взять на себя ответственность  за собственную жизнь.

Я считаю, что самое главное в этот период понимать, что все происходит во благо нам и дает нам новый виток к развитию, самосовершенствованию.

Начинаешь лучше узнавать  и разбираться  в себе. Приходит понимание своего жизненного предназначения, радость  и истинное наслаждение жизнью.   
 

Список  использованной литературы.

1. Зеер Э.Ф., Сыманюк Э.Э. Эмоциональный компонент в профессиональном становлении // Мир психологии, 2002, № 4 (32), стр. 190 – 203.

2. Панкратов  В.Н.  Искусство управлять собой:  Практическое руководство. –        М.: изд-во Института Психотерапии, 2006.- 256 с.

3. Панкратов  В.Н. Саморегуляция психического  здоровья: Практическое руководство.  – М., изд-во Института психотерапии, 2005.- 352 с.