Предстартовые состояния спортсменов

4

ИНСТИТУТ ЭКОНОМИКИ, УПРАВЛЕНИЯ И ПРАВА (г. Казань)

Психологический факультет

Кафедра психологии развития и психофизиологии

«Допустить к защите» Заведующий кафедрой

____________________

к.психол.н., доцент
Климанова Наталья Георгиевна
«___» _______________              2011 г.

Предстартовые состояния спортсменов.

Бакалаврская квалификационная (дипломная) работа

направление 030300.62 «Психология»

Выполнил:             

студент 371 гр.дневного отделения

Колочков Олег Владиславович

Научный руководитель:             

к.психол.н., старший преподаватель

Кислицына Анна Сергеевна

Казань – 2011

Содержание

Введение…………………………………………………………………….3

I Предстартовые эмоциональные состояния. Тревога………………………………………………………………………..….5

1.1 Эмоциональные состояния спортсменов………………...............................................................................5

1.2 Механизмы возникновения предстартового эмоционального возбуждения…………………………………………………………………….10

1.3.Факторы, влияющие на выраженность предстартового эмоционального возбуждения………………………………………………….11

1.4.Состояние тревоги……………………………………………….…...14

II Экспериментальное исследование уровня тревожности спортсменов перед стартом………………………………………….……………………………....18

2.1                  Организация и методы исследования…………….………..........18

2.2Анализ и интерпретация результатов…………………….………….18

2.3 Формирующий эксперимент………………………………………….22

2.4 Контрольный эксперимент……………………………………………23

2.5 Анализ результатов исследования констатирующего и контрольных этапов………………………………………………....…………………….…….24

Заключение…………………………………………………….………….26

Список использованной литературы………………………..…………..28

Приложения …………………………………………………….…………31

Введение

Актуальность исследования.

Предстартовые состояния эмоционального возбуждения часто возникают за-долго до соревнований и могут истощить нервную систему спортсмена, дезорга-низовать его деятельность. В связи с этим требуется проведение мероприятий, направленных на уменьшение психической напряженности.

Проблема многих команд заключается в том что с ними не проводится никаких занятий, тренингов и т.п. что бы понизить уровень предстартовой тревожности. Если этому не придавать этому внимания то спортсмен выступающий на соревнованиях может показать результат хуже чем на тренировках или же на соревнованиях менее для него значимых.

Теоретическая значимость работы обусловлена проведенным  анализом состояния эмоционального возбуждения и уровня тревожности спортсменов перед стартом. Показано, что предстартовой тревожности нужно уделять не меньше внимание, чем и самой спортивной деятельности.

Практическая значимость работы находит отражение в разработанной и внедренной системе научно-методических рекомендаций, предназначенных тренерам, командным психологам, для снижения уровня тревожности перед стартом соревнования (уменьшение психической напряженности.)

Объект исследования: эмоциональная сфера спортсменов

Предмет исследования: эмоциональная сфера спортсменов и ее проявление в спортивной деятельности

          Цель данной работы – выявить наиболее эффективные способы снижения уровня тревожности спортсменов перед соревнованием.

Гипотеза: психологическая помощь в процессе соревновательной деятельности будет эффективнее если:

1.                  Изучить состояния уровня тревожности спортсменов перед стартом.

2.                  разработать и использовать комплекс упражнений для снятия тревожности перед стартом соревнований.

Задачи исследования:

1. изучить психологические особенности спортсменов, выступающих на соревнованиях;

2. Проанализировать средства и методы для снижения спортивной тревожности перед стартом.

3. Подобрать и апробировать методики, направленные на снижение уровня тревожности у спортсменов.

В бакалаврской работе применялись следующие методы:

1. Анализ теоретических источников по проблеме исследования;

2. эксперимент;

3. наблюдение;

Анализ  и обработка полученных материалов осуществлялась с помощью математических методов статистической обработки результатов: Т-критерий Стьюдента, корреляционный анализ, возможно факторный анализ.

Структура данной работы включает: введение, две главы, заключение, а также приложение и список изученной и использованной научной литературы.

I.                    Предстартовые эмоциональные состояния. Особенности тревоги.

1.1.           Особенности эмоциональных состояний спортсменов.

Выделяют три вида эмоциональных состояний спортсменов: боевая готовность, предстартовая лихорадка и предстартовая апатия.

Состояние боевой готовности (воодушевления) характеризуется оптимальной степенью нервного и эмоционального возбуждения и наиболее благоприятно для выполнения соревновательной деятельности. Спортсмен ощущает подъем сил, энергии и активности, у него возникает своеобразное вдохновение. Он уверен в успехе, с нетерпение ожидает старта, намерен с полной отдачей сил и до конца бороться за достижение цели. У него обострено восприятие, особенно специализированное(“чувство воды”, ”чувство льда”, ”чувство мяча”), внимание сконцентрировано на предстоящей деятельности, мышление осуществляется быстро, характеризуется критичностью и гибкостью. Спортсмен обладает высокой помехоустойчивостью к неблагоприятным факторам (критическим замечаниям тренера, судейским ошибкам, негативной реакцией зрителей, провокациями соперников и т.д.).К старту он готовится тщательно и организованно, ясно помнит что ему надо учесть и использовать в своем выступлении. Это состояние наиболее благоприятно для успешного выступления спортсмена.

Однако состояние боевой готовности имеет и свои “изъяны”. Выявлено что в этом состоянии наряду с усилением процесса возбуждения может наблюдаться снижением произвольного контроля над действиями и увеличением инертности возбудительного процесса, что можно связать с возникновением у спортсмена сильной рабочей доминанты. В некоторых видах спорта эти сдвиги не желательны, например для стрелков оптимально отсутствие предстартового возбуждения, по крайней мере его явных признаков.[1]

Предстартовая лихорадка появляется при большом желании достичь успеха, сопровождаемое сильным эмоциональным возбуждением, в эмоциональной сфере наблюдается неустойчивость переживаний (одни переживания быстро сменяются другими, противоположными по характеру), что в поведение приводит к капризности, упрямству и грубости в отношениях с товарищами и с тренерами, к снижению самокритичности. Страдает память, внимание рассеяно (спортсмен не может сосредоточится, отвлекается на ненужные детали), восприятие и представление отрывочны, понижается гибкость и логичность мышления, сон нарушен (медленное засыпание, сон с мучительными сновидениями). Внешний вид такого спортсмена сразу позволяет определить его сильное волнение: руки и ноги дрожат, на ощупь холодные, черты лица заостряются, на щеках появляется лихорадочный пятнистый румянец. Спортсмен проявляет суетливость, торопливость, неадекватно реагирует на обычные раздражители. Ухудшается способность к расслаблению, нарушается координация движений.

Свои возможности спортсмены, находящиеся в состоянии предстартовой лихорадки, часто переоценивают, а возможности соперника недооценивают, то есть появляется самоуверенность. Бывают также случаи проявления страха.

Все эти признаки стартовой лихорадки сопровождаются изменением физиологических показателей. Спортсмен теряет аппетит; пульс, дыхание и артериальное давление повышены и неустойчивы; наблюдается потливость; иногда отмечается пересыхание полости рта, расстройство желудочно-кишечного тракта.

Для спортсменов возбудимого типа порог перехода в состояние предстартовой лихорадки значительно выше, чем для спортсменов тормозного типа. Тот уровень возбуждения, который для лиц тормозного типа будет близок к состоянию “лихорадки”, для лиц возбудимого типа может являться обычным предстартовым состоянием. Следовательно, при оценке степени эмоционально возбуждения перед  стартом должны учитываться индивидуальные особенности спортсмена.

Способствует устранению предстартовой лихорадки более интенсивная, чем обычно, разминка с помощью физических упражнений, а так же воздействием авторитета тренера, особенно для начинающих спортсменов.

Во время юношеских соревнований по боксу паренек, впервые выступавший в соревнованиях, был очень взволнован, буквально не находил себе места. Заметив это, тренер подошел к нему, рассказал что то веселое, отвлек от угнетающих мыслей, убедил своего воспитанника в том, что нет никаких оснований тревожится, выступление пройдет хорошо. В результате юный спортсмен успокоился, предстартовая лихорадка исчезла.

В ряде видом спортивной деятельности (например, в спринтерском беге) состояние стартовой лихорадки может даже способствовать успешным выступлениям в соревнованиях. Вот что, например, говорила по этому поводу известная польская бегунья, экс-рекордсменка мира в беге на 100 и 200 м. И. Киршештейн (Шевиньская): “Предстартовая лихорадка непрерывно усиливается вплоть до того момента, когда я встаю на стартовые колодки, и исчезает лишь с выстрелом стартера” .[2] Стартовая лихорадка не мешала спортсменке показывать выдающиеся результаты, поскольку была для нее не случайным, а характерным состоянием. Для других же спортсменов предстартовая лихорадка негативно сказывается на выступлении на соревнованиях.

Вот еще одно интервью с выдающейся спортсменкой пловчихой Г.Степановой: “Я в Мюнхене ( на Олимпийских играх. – Е.И ) за неделю до старта место себе не находила. Было огромное желание победить - не могу передать, как я этого хотела. А вылилось это в психологический сбой, 150 метров плыла прекрасно, а потом не выдержала, зачастила. Я на этом и раньше “горела”, и вот опять”.

В данном случае нужно учесть два обстоятельства. Во – первых, “предстартовая лихорадка ” возникла у спортсменки за долго до старта, что привело к истощению нервной энергии, во – вторых, и дистанция на соревнованиях по плаванию была не спринтерская.

К.И.Бесков, тренер сборной СССР по футболу, рассказывал: “Перед важной игрой с Италией спартаковцу Г.Хусаинову за неделю было объявлено ,что он будет играть в этом матче. Спортсмен с сильно развитым чувством ответственности, Г.Хусаинов, постоянно думая о матче , “перегорел”. Перед матчем он находился в состояние апатии, был скован, не похож на себя, в результате играл плохо”.[4]

Предстартовая апатия. Частично длительное эмоциональное возбуждение спортсмена переходит в торможение (говорят: “спортсмен перегорел”). Однако апатия может появится и при перетренированности спортсмена, а также когда деятельность не представляет для него интереса. Апатия сопровождается общей вялостью, сонливостью, снижением быстроты движений и ухудшением координации, ослаблением внимания и процессов восприятия, ослаблением волевых процессов; неуверенностью в своих силах, страхом перед соперником, малой помехоустойчивостью, ослаблением внимания, притуплением остроты восприятия, снижением памяти, ухудшением координации привычных действий, неспособностью “собраться” к моменту старта, урежением и неравномерностью пульса.

Однако развивающееся во время апатии торможения касается не всей нервной системы. Сначала тормозят наименее устойчивые нервно – психические функции, прежде всего мотивационный уровень, в то время как другие (например, двигательный) еще остаются возбужденными или даже усиливают свое возбуждение.[5]

В исследование Нугиевой Зуй Фата и О.В.Дашкевич, проведенным на стрелках, выявлена закономерность. В тех случаях когда стрелки показывали на соревнованиях лучший результат, максимальное кровяное давление не изменялось, а минимальное даже снижалось; частота сердечных сокращений повышалась до оптимального уровня (на 15 %), амплитуда тремора руки возрастала на 10%,а его частота – на 6%. В условиях соревнований, на которых стрелки стреляли плохо, показатели их эмоционального возбуждения были значительно выше: максимальное кровяное давление увеличилось на 11%, частота сердечных сокращений – на 35, амплитуда тремора – на 30, а его частота – на 14%.[6]

Следует, однако, учитывать, что у стрелков высокого класса даже относительно высокий уровень эмоционального возбуждения (при пульсе 120уд./мин и выше) может не приводить к снижению результатов. Наоборот, результаты стрельбы ухудшаются у них при снижение частоты сердечных сокращений до уровня состояния покоя.[7]