Понятие внутриличностного конфликта

Не зануда ли я?

Склонен ли я к необдуманной критике?

Избегаю ли я говорить о негативных вещах?

Не слишком  ли много я говорю о материальных вещах?

Присуще ли мне инстинктивное поведение?

Есть  ли такие слова или раздражающие моменты, при которых я тут же выхожу из себя?

Испытываю ли я страх, опасения или постоянное напряжение?

Часто ли я позволяю себе неодобрительно или пессимистически высказываться?

Пользуюсь ли я в разговоре двусмысленными оборотами?

Ношу  ли я в себе неопределенное чувство  вины?

Есть  ли у меня определенная материальная жизненная цель, которой подчинен весь мой теперешний образ жизни?

Часто ли я болею, впадаю в депрессию  или тоску?

После ответов на эти вопросы можно  утверждать, что вы уже лучше знаете самого себя. 

2 Следующий шаг — выявление талантов и сильных сторон своей личности. Проанализируйте, когда при каких обстоятельствах и каким образом вам удалось преодолеть себя, свою инертность и достигнуть успеха? Ответив на этот вопрос, вы получите новые сведения о своих способностях. Добавьте к этому вопросы:

В какой  сфере проявляются ваши способности: духовной или физической?

Есть  ли у вас наличие художественных, творческих способностей?

Склонны ли вы к точным наукам?

В каком виде деятельности у вас были наибольшие результаты?

Часто ли вы формулируете оригинальные идеи?

Какие качества помогают вам неизменно  справляться с вашими проблемами? 

Составив  классификацию своих способностей, всех сильных сторон, ответьте на вопрос, какие качества вашей личности вам следовало бы “подтянуть” или развивать более интенсивно? Но при этом следует иметь в виду, что каждый человек помимо уже проявившихся и известных ему способностей обладает еще и скрытыми возможностями, которые могут проявиться в дальнейшем. 

3 Выявление своих ошибок инедостатков, тех препятствий в нас самих, которые мешают раскрытию наших способностей. Для этого можно воспользоваться анализом следующих сдерживающих факторов:

Мы перекладываем ответственность на других вместо того, чтобы нести ее самим.

Другим  мы верим больше, чем самим себе. потому что сами не знаем, что для  нас главное.

Лицемерие из любезности и по любому поводу приводит к деградации наших чувств.

Нам недостает  готовности защищать наше право на счастье и самореализацию.

Мы позволяем  заглушить в себе силу. дающую нам  независимость, фантазию.

Неспособность обратиться к важному и с легким сердцем отказаться от всего несущественного, второстепенного.

Покаждому из выявленных недостатков или по каждое всякий раз встречающейся ошибке задайте себе три вопроса:

1. Вызывают  ли у меня выявленные ошибки  и недостатки сильное беспокойство?

2. Так  ли уж волнуют меня эти ошибки  и недостатки?

3. Может  быть, мне вообще не стоит беспокоиться по поводу этих ошибок и недостатков? 

Если  выяснится, что те или иные ошибки и недостатки дают основание для  беспокойства, то следует сразу же заняться их исправлением. При этом следует иметь в виду, что к  наиболее значимым недостаткам относятся  те, на которые нам указали другие, и что невозможно сразу взять и переделать себя. 

Адекватно оценивайте себя 

Это условие  предупреждения внутриличностного  конфликта непосредственно примыкает  к предыдущему. Без адекватной самооценки нельзя познать самого себя и избежать внутриличностных конфликтов. Но не только заниженная, но и завышенная оценки своих способностей и возможностей препятствуют установлению гармонических отношений с окружающими и тем самым способствуют возникновению внутриличностных конфликтов. 

Но самое  главное состоит в том, что  неадекватная самооценка, неправильный образ своего “Я” препятствуют реализации и самоактуализации личности. Человек, который неправильно оценивает  себя, будет постоянно “натыкаться” на непонимание со стороны других. Ему будет казаться, что его не понимают, тогда как в действительности он не понимает сам себя. Поэтому тот, кто лучше знает себя, скорее найдет и свое место в жизни. 

От самооценки зависят и отношение личности к своим успехам и недостаткам, ее самокритичность. Поэтому она прямо влияет на эффективность деятельности и на развитие личности. Можно представить человека, полагающего, что он обладает большими способностями по математике, но занявшего одно из последних мест на олимпиаде по этому предмету. В этой ситуации, во-первых, не избежать внутриличностного конфликта, стресса, а, во-вторых, это может породить полное разочарование в своих способностях и навсегда отбить охоту заниматься этим видом деятельности. 

Самооценка  личности непосредственно связана  с уровнем ее притязаний, степенью трудности достижения тех целей, которые она перед собой ставит. Резкое расхождениемежду притязаниями и реальными возможностями личности, когда первые являются намного завышенными, может привести к возникновению эмоциональных срывов, повышенной тревожности, страху и другим проявлениям внутриличностного конфликта. 

Свое  объективное выражение самооценка получает в том, как человек оценивает  возможности и результаты деятельности других. Например, при завышенной самооценке он стремится их принизить, при заниженной — повысить. 

Сформулнруите смыслообразующие жизненные  ценности  

После того как вы “покопались в себе”  и адекватно оценили себя, попытайтесь  сформулировать и взять на вооружение основополагающие жизненные ценности. Это те ценности, ради которых стоит жить (а может, даже и умереть), ценности, утверждению которых человек посвящает свою жизнь и которые он рассматривает как призвание. А. Маслоу назвал их “бытийными ценностями”, или предельными ценностями, выше которых у человека уже нет ничего. Другими словами, речь идет не о ценностях — средствах, а о ценностях — целях, образующих высший смысл жизни человека. 

Отсутствие  таких основополагающих ценностей  делает человека несвободным и нестабильным, подверженным ситуативным и временным  влияниям- Без таких ценностей, как показал В. Франкл, личность не может развиваться нормально. У человека возникает состояние “экзистенциального вакуума” и скуки, а его поведение часто становится девиантным (алкоголизм, преступность, наркомания). Все это приводит к возникновению различного рода внутриличностных конфликтов, неврозов, а порой и суицидальному поведению. 

Используйте свой жизненный опыт 

Важный  способ профилактики внутриличностных конфликтов — формирование стабильного  внутреннего мира и характера человека. Для этого следует постоянно обращаться к своему жизненному опыту и соотносить его с опытом других и социальной реальностью. Необходимо как можно чаще отмечать: что, когда, при каких обстоятельствах и каким образом нам удалось, а в чем мы потерпели фиаско. Рекомендуется также записывать наблюдения и выводы и детально их анализировать. 

Цель  этой сложной и кропотливой работы — делать выводы на будущее, чтобы  выражение “хотелось, как лучше, а получилось, как всегда” не имело к вам никакого отношения. Помните, что повторенная ошибка переживается вдвойне тяжелее и требует двойной платы. Между тем за уроки лучше платить только один раз и учиться следует на ошибках других, а не своих. В противном случае трудно избежать внутриличностных конфликтов. 

Будьте оптимистом, ориентируйтесь на успех 

Анализируя  свой жизненный опыт и делая выводы на будущее, ориентируйтесь на успех. 

Если  вас постоянно будет сопровождать чувство страха потерпеть неудачу, то вообще не следует начинать никакое  дело. В этом случае вы обречены на неудачу и на внутриличностный конфликт с самого начала, а точнее, даже не начав еще деятельности. Механизм возникновения внутриличностного конфликта у людей, ориентирующихся на неудачу, заключается в том, что они выбирают либо непомерно завышенный, либо сильно заниженный уровень требований. Для них типичны спады активности, отступления. Тот. кто ставит перед собой завышенные цели, обрекает себя на постоянную борьбу с неудачами . 

Между тем люди, которые ориентируются  на успех, как правило, руководствуются реальной оценкой своих шансов на достижение цели и поэтому ставят перед собой выполнимые, хотя, может быть, и умеренные задачи. Поэтому анализируя свой опыт, следует задуматься над тем, почему вам сопутствовал успех и в чем причина ваших неудач. Это поможет вам избежать многих внутренних конфликтов и головных болей. 

Будьте  принципиальны 

Не отказывайтесь  с легким сердцем от всего второстепенного  — “пустяков”, “мелочей” и т.д. Иногда это приходится делать во имя  более значимой цели или задачи. Но если человек поступает так постоянно, это приводит к беспринципности, разрушению внутренней стабильности. В конечном счете это может привести к деградации личности, потере образа “Я”, своей целостности, идентичности. А отсюда недалеко и до внутриличностных конфликтов. Принципиальная требовательность к себе не только в большом, но и в “малом” — надежный противовес появлению внутренних трений. Кроме того, она защитит вас от такого порока, также приводящего к деградации нашил чувств, как подхалимство. 

Будьте уверены в себе 

Человек, не уверенный в своих силах, в  то же время всегда чувствует себя неспокойно. Рано или поздно он столкнется с внутриличностным конфликтом, ибо  неуверенность порождает сомнение, которое соседствует со страхом. Поэтому прежде чем взяться за какое-либо серьезное дело, проверьте, свойственны ли вам следующие типичные проявления неуверенности в себе: 

 

  Не поддавайтесь  давлению поведенческих  стереотипов, не  сдерживайте свою  активность.

 Думайте  “своей” головой, хотя, конечно,  не стоит пренебрегать дельными советами и других. 

 Знайте, что у вас имеется много  способностей и сил, достаточных  для выполнения тех задач, которые  вы перед собой поставили. Есть  способности. о которых человек  даже не подозревает, и которые  обнаруживаются лишь в конкретном опыте жизни. 

 Доверяйте  больше самому себе, не разрушайте  свое собственное “Я”, постоянно  и во всем прислушиваясь к  мнению других. 

 Не  забывайте, нет ничего для вас  более худшего, чем отказываться  от самого себя, жить чужой  жизнью, чужими идеями и смыслами. Вы — это Вы, и никто другой никогда вас не заменит. Отбросьте установку “Я такой, какой вам нужен” и руководствуйтесь принципом “Я такой, какой Я есть”. Уже одно это осознание своей самоценности укрепит вашу уверенность в себе. 

Призыв  к необходимости быть уверенным в себе не означает, конечно, что человек не должен сомневаться ни в чем или не подходитькритически к своему прошлому опыту. Это означает то, что если, проанализировав свои силы, вы пришли к выводу, что способны выполнить какую-либо задачу, то смело беритесь за дело. 

Соблюдайте  этические нормы  и правила общения 

Это поможет  вам избежать множества конфликтов как в отношениях с другими  людьми, так и внутриличностных. Стремитесь к нравственному самовоспитанию и самоутверждению. Нравственно зрелый человек, утверждающий своим поведением высокие этические нормы, никогда не окажется в ситуации, за которую ему придется переживать, испытывать чувство вины и угрызения совести. Приведем ряд правил поведения, которые помогут вам чувствовать себя уверенно в любых ситуациях и избежать множества внутриличностных конфликтов: 

 Относитесь  к людям так, как вы хотели  бы, чтобы они относились к  вам. Если вы затрудняетесь,  как себя вести в той или  иной ситуации, поставьте себя  на место того, с кем вы общаетесь. 

 Не  требуйте к себе какого-либо  особого отношения или особенных  привилегий со стороны другого. 

 Попытайтесь  достичь четкого разделения прав  и ответственности в выполнении  общей работы.