Определение эмоций и чувств

Многие из врожденных страхов сохраняются  и у людей, хотя в условиях цивилизации  они несколько изменены. У многих людей страх - астеническая эмоция, вызывающая понижение мышечного  тонуса, при этом лицо принимает  масковидное выражение.

В большинстве  случаев страх вызывает сильный  симпатический разряд: крик, бегство, гримасы. Характерный симптом страха - дрожание мышц тела, сухость во рту (отсюда хриплость и приглушенность голоса), резкое учащение пульса, повышение  сахара в крови и т. д. При этом гипоталамус начинает выделять нейросекрет, который стимулирует гипофиз  на выделение адренокортикотропного  гормона. (Этот гормон и вызывает специфический  синдром страха).

Социально обусловленные причины страха - угроза общественного порицания, потеря результатов  длительного труда, унижение достоинства  и т. п. - вызывают те же физиологические  симптомы, что и биологические  источники страха.

Наивысшая степень страха, переходящая в  аффект, - ужас.

Ужас сопровождается резкой дезорганизацией сознания (безумный страх), оцепенением (предполагается, что оно вызывается чрезмерно большим количеством адреналина) или беспорядочным мышечным перевозбуждением

(”двигательная  буря”).

В состоянии  ужаса человек может преувеличить опасность нападения и его оборона может быть чрезмерной, несоизмеримой с реальной опасностью.

Эмоция страха, вызванная опасным насилием, побуждает  к безусловно- рефлекторным ответным действиям, основанным на инстинкте самосохранения.

Поэтому такие  действия в ряде случаев не образуют состава преступления.

Если же угроза опасности исходит от более  слабого лица, то реакция может  приобрести агрессивный, наступательный характер - гнев.

В состоянии  гнева человек предрасположен к мгновенному, часто импульсивному действию. Чрезмерно повышенное мышечное возбуждение при недостаточном самообладании легко переходит в очень сильное действие.

Гнев сопровождается угрожающей мимикой, позой нападения. В состоянии гнева человек  теряет объективность суждений, осуществляет малоконтролируемые действия.

Страх и  гнев могут достичь степени аффекта, но порой они выражаются и в  меньшей степени эмоционального напряжения.

     Стресс. Стресс - это такое эмоциональное состояние, которое вызывается

неожиданной и напряженной обстановкой. Стрессовыми  состояниями будут

действия  в условиях риска, необходимость  принимать самостоятельно быстрое

решение, мгновенные реакции при опасности, поведение  в условиях неожиданно

меняющейся  обстановки.

В стрессовом состоянии может с трудом осуществляться целенаправленная

деятельность, переключение и распределение внимания, может наступить даже

общее торможение или полная дезорганизация деятельности. При этом навыки и

привычки  остаются без изменения и могут  заменить собой осознанные действия.

При стрессе  возможны ошибки восприятия (определение  численности неожиданно

появившегося  противника), памяти (забывание хорошо известного), неадекватные

реакции на неожиданные раздражители и т.д.

Однако у  ряда людей незначительный стресс может  вызвать прилив сил,

активизацию деятельности, особую ясность и четкость мысли.

Наполеон  писал об одном из своих маршалов: «Ней имел умственные озарения

только среди  ядер, в громе сражения; там его  глазомер, его хладнокровие и

энергия были несравненны, но он не умел так же хорошо приготовлять свои

операции  в тиши кабинета, изучая карту».

Нельзя заранее  определить, вызовет ли данная ситуация стрессовое состояние

человека. Поведение  в стрессовой обстановке во многом зависит от личностных

особенностей  человека: от умения быстро оценивать  обстановку, от волевой

собранности, решительности, от имеющегося опыта.

     Фрустрация. Крайняя неудовлетворенность, блокада стремления, вызывающая

стойкое отрицательное  эмоциональное переживание, может  стать основой

фрустрации, т.е. дезорганизации сознания и деятельности.

Не всякое неудовлетворение желания, мотива, цели вызывает фрустрацию. Человек

часто испытывает неудовлетворенность. Например, опоздал  на лекцию, не успел

утром позавтракать, получил выговор. Однако, эти случаи не всегда

дезорганизуют наше сознание и деятельность. Фрустрация проявляется только

тогда, когда  степень неудовлетворенности выше того, что человек может

вынести.

Фрустрация  возникает в условиях отрицательной  социальной оценки и самооценки

личности, когда  оказываются затронутыми глубокие личностно-значимые

отношения. В большей мере фрустрации подвержены эмоциональные натуры, люди с

повышенной  возбудимостью, не закаленные в «битвах  жизни», плохо

подготовленные к невзгодам, трудностям, с недостаточно развитыми волевыми

чертами характера. У избалованных детей, например, при  ограничениях часто

проявляется фрустрация.

В состоянии  фрустрации человек испытывает особо  сильное нервно-психическое

потрясение. Оно раскрывается как крайняя  досада, озлобленность,

подавленность, неограниченное самобичевание. Типичное проявление фрустрации

наблюдается у Катерины Ивановны после гибели мужа (в романе Ф.М.Достоевского

«Преступление и наказание»),

Особенности протекания фрустрации зависят от возможной  разрядки возникшего

напряжения. Фрустрация может ослабевать, исчезать или усиливаться. Если

чрезмерное  напряжение не может завершиться  разрядкой, то фрустрация наступает

в других неадекватных условиях. Так, раздражительность, досада, озлобленность

могут разредиться  на совершенно невинных людях, друзьях, товарищах, членах

семьи.

Во́ля — способность сознательно управлять своей психикой и поступками. Проявляется в преодолении препятствий, возникающих на пути достижения сознательно поставленной цели. Положительные качества воли, проявления ее силы способствуют успешности деятельности.  Волевые качества - мужество, настойчивость, решительность, самостоятельность, самообладание и другие. Понятие во́ля очень тесно связано с понятием свобода.

Волю можно  понимать по-разному. Во-первых, воля - общее, что побуждает к любому действию, то есть, в принципе, осознаваемое желание. (Необходимо отметить, что воля не совсем есть желание. Р. Мэй писал: «Это только половина истины сказать, что воля есть продукт желания; ... желание никогда не проявится в полную силу, кроме как совместно с волей» [1]) Во-вторых, волю можно рассматривать как нечто, что позволяет человеку, наоборот, управлять своими желаниями, воплощать их в действительность. В третьих, воля - это то, для чего нет точного определения. «Воля — сознательная регуляция субъектом своей деятельности и поведения, обеспечивающая преодоление трудностей при достижении цели...» [2]. Воля необходима для поддержания активности субъекта, или для её подавления. Рассмотрение воли в таком ракурсе близко к понятию свободы в экзистенциальной психологии в том плане, что человек, который "применяет" волю должен как бы оторваться от сиюминутной ситуации и либо обратиться к своему отношению к себе, своим ценностям, либо обратиться к воображению, логике и смоделировать последствия предполагаемого действия. В более общем понимании воля представлена у С. Л. Рубинштейна. Она, наверное, включает в себя и первое и второе значение воли. Рубинштейн пишет: «действия, регулируемые осознанной целью и отношением к ней как к мотиву, - это и есть волевые действия» [3]. Данное определение позволяет чётко отделить понятие воли от понятия желания, понятия мотивации. В этом определении наблюдается отрыв от сиюминутной ситуации в виде наличия отношения к цели, её осознания. Также важно соотношение мотива и цели. В случае, когда цель и мотив совпадают, по крайней мере, в сознании субъекта, субъект сознательно полностью управляет своей деятельностью, она не носит спонтанный характер. В деятельности имеет место воля. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Доклад  на тему: 

«ПРИЁМЫ СНЯТИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАПРЯЖЕНИЯ.

КАКСПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ» 

студента  группы ФО-110301-КТ Кардаполова Олега  
 
 
 
 
 

Преподаватель: Ерофеева Е.А. 
 
 
 
 
 
 
 
 

Краснотурьинск, 2011

МЕТОДИКИ  СНЯТИЯ СТРЕССА 

     Способность справиться с напряжением в течение  нескольких минут или даже секунд - основное условие эмоционального выживания и физического здоровья. Можно обучиться этому.

     Какими  же должны быть методики борьбы с ежедневными  стрессовыми ситуациями? Первые требования к ним - короткое время. Кроме того, они должны быть свободны от каких-либо побочных негативных эффектов, не снижать  уровень нашей энергетики, не влиять на мотивацию. Они должны позволить  нам почувствовать себя раскованными и в то же время собранными.

     К тому же, кто из нас может похвалиться настолько хорошим настроением и позитивным отношением к своей жизни сегодня и в будущем, чтобы всё это не хотелось бы изменить к лучшему.

     А теперь обратим внимание на актуально  действующие стрессы. Речь может  идти о каком-либо негативном явлении  или, скажем, о довольно распространённых случаях (например, смерть близкого человека), но вместе с тем и о радостных  событиях. 

ПЕРВАЯ  ПОМОЩЬ В ОСТРОЙ СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ 

   1. В острой стрессовой ситуации  не следует принимать (пытаться  принимать) никаких решений. Исключения  составляют стихийные бедствия, когда речь идёт о спасении самой жизни.

   2. Сосчитайте до десяти.

   3. Займитесь своим дыханием. Медленно  вдохните воздух носом и на  некоторое время задержите дыхание.  Выдох осуществляйте постепенно, также через нос, сосредоточившись  на ощущениях, связанных с вашим дыханием.

     Дальнейшие  события могут развиваться в  двух направлениях.

   А. Стрессовая ситуация застигла вас в помещении.

   4. Встаньте, если это нужно, и,  извинившись, выйдите из помещения.  Например, у вас всегда есть  возможность пойти в туалет  или какое-нибудь другое место, где вы сможете побыть один.

   5. Воспользуйтесь любым шансом, чтобы  смочить лоб, виски и артерии на руках холодной водой.

   6. Медленно осмотритесь по сторонам, даже в том случае, если помещение,  в котором вы находитесь, хорошо  вам знакомо или выглядит вполне  заурядно. Переводя взгляд с одного  предмета на другой, мысленно описывайте их внешний вид.

   7. Затем посмотрите в окно на  небо. Сосредоточьтесь на том,  что видите. Когда вы в последний раз вот так смотрели на небо?

   8. Набрав воды в стакан (в крайнем  случае - в ладони), медленно, сосредоточено,  выпейте её. Сконцентрируйте своё  внимание на ощущениях, когда вода будет течь по горлу.

   9. Выпрямитесь. Поставьте ноги  на ширину плеч и на выдохе  наклонитесь, расслабив шею и  плечи, так чтобы голова и  руки свободно свисали к полу. Дышите глубже, следите за своим  дыханием. Продолжайте делать это  в течение 1-2 минут. Затем медленно  выпрямитесь; действуйте осторожно, чтобы не закружилась голова.

   Б. Стрессовая ситуация застигла вас где-либо вне помещения.

   10. Осмотритесь по сторонам. Попробуйте  взглянуть на окружающие предметы  с разных позиций, мысленно называйте всё, что видите.

   11. Детально рассмотрите небо, называя про себя всё, что видите.

   12. Найдите какой-нибудь мелкий  предмет (листок, ветку, камень) и  внимательно рассмотрите его.  Разглядывайте предмет не менее  четырёх минут, знакомясь с  его формой, цветом, структурой таким  образом, чтобы суметь чётко  представить его с закрытыми глазами.

   13. Если есть возможность выпить  воды, воспользуйтесь ею - пейте медленно, сосредоточившись на том, как  жидкость течёт по вашему горлу.

   14. Ещё раз проследите за своим  дыханием. Дышите медленно, через  нос; сделав вдох, на некоторое  время задержите дыхание, затем  так же медленно, через нос,  выдохните воздух. При каждом  выдохе концентрируйте внимание  на том, как расслабляются и опускаются ваши плечи.

     В качестве первой помощи этого вполне достаточно. В день, когда вы попадаете  в острую стрессовую ситуацию, не принимайте никаких решений. Попробуйте заняться каким-либо простым видом деятельности.

     Не  повредят умеренные занятия спортом  или прогулка - словом любая деятельность, требующая физической активности и  сосредоточения, но, опять же, не переусердствуйте.